吃好每天三顿饭的智慧

1、剩菜的事情 （首先最好不要剩菜，这是因为吃饭的时候一边吃一边夹菜，剩菜中会有口腔中的细菌，不卫生。而且剩菜中的硝酸盐变成亚硝酸盐，在体内就会形成亚硝酸胺，这是一种致癌物质。所以如果将做好的菜先分出一部分存储起来，就可以避免上面的情况。） 2、荤素搭配，过荤容易堆积脂肪 3、少吃动物内脏（动物内脏是最容易受到感染的部位。一旦动物患病，最先受到感染的是其内脏。） 少吃鱼皮，鱼鳃（鱼皮 鱼鳃是重金属等污染物容易堆积的器官。吃鱼时，尤其吃深海鱼的时候，尽量不吃鱼皮、鱼鳃、避免摄入汞等重金属元素） 吃肉加蒜营养翻倍（肉食富含维生素B1。维生素B1在体内停留的时间很短，会随小便大量排出。适当摄入大蒜，能与维生素B1结合在一起，产生协同作用，延长维生素B1在体内的停留时间，有利于维生素B1被人体吸收。此外，大蒜还能促进血液循环，提高肠胃的吸收率和利用率。） 水煮肉营养最高 不吃皮 4、小朋友 蛋黄（记忆力） 黄豆（神经发育） 吃鱼（补充 DHA智力发展） 黄花菜（健脑菜）

总结：正常吃饭就行，别挑食，少油少盐。其他的刚才看完就忘了😭

什么什么事什么就是再看看他们在么做怎么说在路上什么事