治愈打鼾，只要30天
玛莎·麦克道威尔Fiberead
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玛莎·麦克道威尔Fiberead
打鼾，严重的状况也称为睡眠窒息，对睡眠质量的影响极为明显，想要摆脱这种状况只要30天（或更少）。一些入睡习惯上的细微改变，对咽喉部位的训练和生活方式的改变都是相当有效的方法。有些人可能还会需要特殊设计的小工具或呼吸机，甚至外科手术。就让我们从判断自己的问题严重程度开始吧。
最近几天睡眠质量很不好，先试试作者说的方法，希望有效
短小精悍，全是方法，接下来试一试！
本书提到的治愈打鼾方法可以试试，一定要持之以恒！不知道效果如何[疑问][疑问]
又一次被高评分忽悠的高光时刻，纯属扯淡的方法，没有任何用处
之前会在 b 站上看曼德尔医生，但疏于练习。 这次了解三角枕头，和更多的练习，很简洁实操。
啊啊啊啊啊，舍友打鼾我好难受啊
感谢这本书让我意外有了三天会员，个人感觉锻炼喉部那一章比较有参考意义，其它内容常在网上看见，但基本没办法解决，比如减肥（我不胖）；比如就医医生会说没多大事；比如生活习惯，我生活没有不良习惯……