自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人

低自尊和很多事情有关。比如低自尊心理产生的源头是自己过去的负面生活经历和体验，相对来说，童年、青少年时期的负面记忆对自尊水平造成的打击和影响比较大个人经济地位的水平变化。 在《洞察力》一书中，Tasha讲到，自我觉察包括七个主要的支柱： 对自己价值观的觉察力 对自己热情的觉察力 对自己抱负的觉察力 对自己是否与周边环境相匹配的觉察力 对自己行为模式的觉察力 对自我反应的觉察力 对自我影响力的觉察力 比如，受教育水平的差异会影响一个人的自我觉察能力。研究发现，一个人接收到的教育水平越高，他的自我觉察能力也相对较高（Richards, Campenni, & Muse-Burke, 2010）。当然，这并非说受教育水平不高的人就一定无法做到自我觉察，实际上，大多数愿意反思自己的人，都可以在不断地自我觉察练习的过程中，得到一定程度的自我认知能力的增长。 社交恐惧是一个信号，告诉我们，自己和所在环境的匹配度不高。可以观察一下，自己的社交恐惧是随时随地都会产生，还是会在特定环境、条件下才会产生？如果只有在特定的环境或条件下才会发生，那么我们需要分析环境里有什么东西是自己不适应的？如果是环境出了问题，我们不一定非要强迫自己适应它，而是积极寻找更加适合自己的环境。 对自己行为模式的觉察，可以让我们成为观看自己人生演出的首席观众。 其实我也觉得就是很多书也好，心理学书也好，你看这些书不是为了别人，而是为了更加了解自己，你对自己的行为有个判断，比如说呃你觉得你有一个标签，你对别人有个标签，或者说你很喜欢去用标签去评判别人，其实这也是一种认知失调。自己会觉得这些东西是不应该的，只是大脑偷懒的一种东西。 其实也像就是你去购买一个产品，其实你本身购买的不是一种产品，你是购买的是这个产品中使用的场景。它的一种生活方式是你所向往的，你希望通过购买这个来达到它，但是其实购买这个只会达到消费主义。 我就觉得这本书的书名和书的内容一点也不配书名像鸡汤。但是这本书的内容其实是一种有点像社科书的一种表达。很论证。 让我有一种这本书穿错衣服的感觉。。。

《自尊知道答案》——假如你更自信…… 2022年第48本书 作者：王亚南 在阅读《自尊知道答案》之前，先做一个小练习吧。尝试写下一些词汇来描述你自己。尽可能多地写一写。写完之后，观察一下自己写下的词，哪些是积极的？哪些是消极的？哪些是客观平衡的？如果消极的评价比较多一些，这就是低自尊者最显著的特点。借用梅兰妮 芬内尔对自尊的定义：“一个人看待自己的方式、对自己产生的评估，并由此而赋予自己的价值感。”从这个角度看，低自尊就是不客观的、消极的自我评估。 这种消极的自我评估，会让人不相信自己的能力；而这种不自信，可能会让我们错失一些宝贵的机会。在人际关系中，低自尊的人是脆弱敏感的，又不擅长维护自己的权利，因此往往也会成为被欺凌的对象。低自尊的心态会对我们都工作、生活、关系等等很多方面都造成巨大的影响，它也是一些心理问题，比如抑郁的诱发因素。因此建立客观合理的自尊对每个人都非常重要。 阅读《自尊知道答案》就相当于和亚南老师做了一个阶段的心理咨询，从探索形成低自尊的原因，到看见自己的思维模式，到调整认知，到越来越能够接纳自己，最后建立起客观合理的自尊。当我们能够客观合理的评估自己的时候，也就做到了自我接纳，不仅仅是接纳自己好的那部分，也接纳自己不够好的那部分，尤其是后者更加重要。这两部分整合在一起，才是完整的、真实的我。此时的我，不会拿自己和别人比较，不会因为别人做到而我没有做到自责，也不会因为我做得到，别人做不到而骄傲。 这个过程是一个层层递进的过程，亚南老师在每个环节都为我们提供了实用工具、练习，帮助我们认识、理解、接纳自己。所以，这本书的阅读不需要一气呵成，反而是一边读一边跟着亚南老师做练习会更加有效。 我阅读这本书的感受是：文字间流淌着人本主义的温暖与接纳；内容中又包含着认知行为的智慧与方法。阅读完成之后，对于自己又有了一些新的觉察，因此感到十分的满足与愉悦。作为资深的心理咨询师，亚南老师还提醒大家，如果在做某些练习的时候，遇到困难，可以在这里停下。假如你希望继续探索，需要在专业心理咨询师的陪伴与帮助下进行。 希望你可以跟着亚南老师的这本《自尊知道答案》，一步步走向自信，摆脱低自尊带来的困扰。假如你变得更加自信，你的生活会有什么不同？给自己一点时间，思考一下这个问题。这也是亚南老师，经常在咨询中和来访者探讨的一个问题。这个问题的答案是否让你想要开始行动了呢？

压抑自己太久，会忘记该怎样凭心而活，总害怕伤害别人，但即使伤害别人，我也要首先尊重我自己，我不需要为别人的感受而负责。对于不喜欢的人的邀请，可以拒绝，对于喜欢的人，可以主动接触。有时候是否就是用睡眠做了抵，逃避不想接受却又无力拒绝的邀请

自我养育。 童年的负面内化成内心的负面声音。 负面的核心认知。 思维模式，大脑，极端，过分概括。 看不见自己的优点。 要摆脱原生家庭的影响。 内心力量。 一砖一瓦建设自己。 建立平衡的客观的自我认知。

非常好的一本书，当我们本自俱足的时候就能自然真诚地表达对别人的欣赏和接纳。如何做到本自俱足，作者讲了低自尊产生的原因以及解决的方法，既让我们知其然也知道了所以然，让我对自我认知又更加清晰了。 看见自己、听到自己、理解自己，通过接受或拒绝他人对我们做出的行为，我们“教会”他人如何与我们相处。忠于自己的感受做出选择，并承担起选择的代价和责任，就是稳定的高自尊的表现。

有所获益。自己通过一些方式自我察觉，再从中感受到是什么？用一些练习方式，逐一去破解自己内心的不自信和低自尊的原因，还是人际交往中PUA，清醒客观看待事实，明确表示出对方触碰到自己“边界”。 更需找到自己，去善待、接纳不完美的自己，别老和自己过不去。花期未到，自然不会开花。 建立自信，放大自己优势，补偿自己弱势，尽可能寻找建立自我自信的方法，人也好、物也好。 备注：人与人之间，始终会出现不同思想的碰撞，不一定非要争个孰对孰错。-共勉

这是本值得反复阅读的书籍，书里提供了些自我察觉和训练的工具，可以长期跟着练习，同时书里的一些语录或许也能给读者提供一些新的收获，例如我读到一句话，不自觉嘴角上扬，慢慢察觉，发现这句话有允许自己可以不擅长什么，不苛求，也给自己提出了期望，感觉到被允许之后，对抗就会少很多

“我们必须意识到，当今社会我们大家都置身于一个过度关注他人的感受、看法，而被动做出自己反应的大环境当中，所以说建立新的思维习惯，让自己改变过度关注他人想法的习惯，把关注自身、自我关怀放到第一位，是一件有难度的事情。 做到这个改变，我们首先需要照顾好自己各方面的需求，再以饱满的状态去和他人交流，在自己力所能及的情况下，心甘情愿地为他人提供帮助。这样一来，既可以和自己保持一个和谐、安定、健康的关系，又可以有分寸地有温度地与他人相处。”

这本《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》真的超赞！它告诉我，要想抓住机遇，首先得相信自己，有自信才能更勇敢地面对挑战。每次读完都觉得自己能量满满，好像真的离机遇更近了一步呢！（双手握拳，眼中闪耀着期待）

这本我买了实体书📖，少说读了三遍，救了低谷时的我。因为这本书对我来说很独特，所以我甚至觉得推荐不足以表达我。