家庭抗外感指南 不易感，不侵邪，不招毒

感谢罗大伦博士的这本书.家庭抗外感指南。中医的观点是，外邪是不断变化的六淫——风、寒、暑、湿、燥、火来回的变化。中医最看重的是人体的正气，正气足了，外边怎么变化，其实影响不到你；即使影响了，造成的危害也会很小，因为身体正气足，可以自己调整。因此，多数人外感就是因为正气不足,身体里的正气足才能抵抗外邪。抗生素帮你杀灭病毒,若有的病毒没有杀死在体内，就成了超级细菌了。中医把六淫看作是小人,如果想知道中医是怎么对待病毒这个小人的，那就来看一下这本书吧.

秋天一到，该怎么预防秋季感冒呢？ 　　（1）不要受寒 　　（2）注意湿气的影响 　　（3）注意锻炼 　　如果此时患了感冒，该如何处理呢？ 　　此时的感冒，开始时多是鼻子声音重、流清鼻涕、打喷嚏、头重，这些都是寒湿重的表现，因此可以用藿香正气水来治疗。 　　方法很简单，切几片生姜，熬一碗水，开锅后熬两三分钟即可。然后把藿香正气水兑入，一起喝。 　　✨初秋的养生法则 　　（1）尽量避免长时间暴露在太阳下，特别是在暴热的正午。此时的燥热，会损伤人体的津液。如果因为这种暴晒出现了燥咳等情况，可以去超市买点儿秋梨膏，兑入温水，当作饮料服用，润燥止咳。 　　（2）切勿因为白天热，就吃冷饮。要知道，几个小时过后，天气就凉了，您的脾胃受不了。 　　（3）要注意夜里保暖。有的人因为白天很热，晚上上床后，依旧开窗，袒胸而睡，结果，夜里冷气袭来，就开始受寒感冒了。我们要及时更换掉夏天的凉席，把薄薄的毛巾被换成厚一点儿的被子，下半夜会用到的。 　　（4）准备一件薄外套，夜里凉了，如果外出，可以随时披上。 　　（5）注意所处环境的冷热变化。初秋的中午天气暴热，很容易出汗，当您走到树荫下，立刻会感到凉意。凉风一吹，您会感觉很舒服，但这种情况是很容易受寒的。很多平日正气不足之人，会就此感冒。 　　在没有外邪入侵的时候，补充津液，扶助脾胃正气，严防空调冷气导致的寒邪入侵，是秋天预防外感最重要的几个步骤。

本书是罗大伦博士在疫情期间写的，通篇科普抗外感相关知识。 中医更看重人的正气，正气💪充足，自身就有能力抵抗外邪，正气不足，只要受到外界邪气的侵袭，感冒🤧一触即发。所以，平时要懂得如何养足正气，增加自身抵抗外邪能力。 本书最佳主角我想大概是怀山糊糊吧😅罗博士经常提到河南焦作的铁棍怀山药是最好的（他的其他书也有🤣像极打广告了），药用的要选炮制的干怀山药，作用多多，能抗外感，能补正气，入脾、肾经……在罗博士的代言下，我也买了500g来煮水喝，味儿还不错。🤣 当然，除了要懂得如何补正气，也懂得如何及时应对感冒，感冒是越早正确干预好得越快的，症状也比较轻微。初有感冒嫌疑，就要及时干预，因为此时外邪只停留在表面，还没入侵身体内部。就好比打战，援军先到一步，更快更早把敌军击退，也能大大减少损失。😁

中医的智慧是对身体全面调理，补足正气，正气存内，邪不可干！ 外寒是我们日常生活中最容易得的病，感冒觉得是小病，但是挺缠人，反反复复的，还有后遗症，有时甚至吃错药。那么多的感冒药真不知道该选哪种。 罗博士在本书中把不同感冒，还有感冒的不同阶段该用什么药，该怎么食疗写得一清二楚，很贴心，很感人！ 从中我学到了山药，藿香正气水，在感冒中的运用。还弄清楚了感冒清热颗粒，连花清瘟胶囊，抗病毒口服液，这些感冒药不能随便乱吃的，不对症会贻误病情的。 他让我们花最少的钱，用最小的代价找回健康！

去年年底甲流流行。去一次医院挂号验血配药几百大洋就没了。今年自学中医，预防为主，如果不幸再次中招也先试试自家老祖宗的中医。

好书，我自己两次看书对照自己的情况，治好了咳嗽。2024.10咳嗽了两三个月一直不见好，期间去看过数个大医院、小诊所，只说不严重，开出药吃完却没效果，无计可施。偶然看到罗医生的书在pdd买了山药片喝好的。虽然听着像软广但确实不是。持续性咳嗽真的非常痛苦，经历过的人应该都懂。2025.8酷暑莫名开始咳嗽，偶尔拉肚子，对照着书发现舌苔白，有贪凉的举动，是阴暑症状，喝了几支藿香正气水基本痊愈。罗医生确实牛。

1.留清水鼻涕，打喷嚏的（初期）：让身子热乎起来：电吹风吹/热水袋敷大椎穴，泡脚，生姜茶。 [插图] 应对方法一：喝怀山药水补正气，使身体微微出汗 这个方法是我现在最常使用的——补正气的同时，让身体温暖起来。 首先，刚刚感受风寒的时候，往往会表现出受寒的症状，会打喷嚏、流清鼻涕、浑身发冷、肌肉酸痛等。此时，如果能让身体暖起来，就会改变这种局面。 以前我一直推荐大家用紫苏叶熬水，或者用各种使身体暖起来的方法。但是后来我发现这些方法虽然能解决大部分问题，可是仍有一些时候，外邪会继续深入。 干怀山药片五十克，兑水熬，开锅三十分钟后，喝怀山药水即可。或者用怀山药粉三十克，先加一点儿温水，将山药粉调成糊糊，再用刚烧的开水，猛地冲下去。然后再用勺不断进行搅拌，待山药粉变成像藕粉一样的糊糊之后，放温再喝。同时，要记得多披件衣服，让身体微微出汗。 对于流感，我认为需要坚持喝两三天，可能喷嚏会继续打，但是病情不会发展 一旦您感觉到自己受寒，可以去药店买一些紫苏叶。用紫苏叶三克熬水，开锅后再熬三分钟即可，趁热服下。不必都喝掉，而是喝下一小杯，然后看是否出汗。如果微微出汗，就不必再喝了；如果没有出汗，则继续喝，直到出汗为止。 (板蓝根不必 那是清凉解读的 ） 这个阶段千万不要吃川贝类的中成药（寒） 用紫苏叶三克、陈皮六克熬水，开锅后熬五分钟，代茶饮，会让经络通畅，祛除寒邪。 阶段2.流黄鼻涕： 我建议买抗病毒口服液 让医生把注意力集中在止咳上，这是错误的。 3只剩下鼻音和清鼻涕： 此时鼻音重、流清鼻涕，其余的症状都不明显了，很多人以为结束战斗了。其实，此时要防止炉中有灰，否则会死灰复燃。 紫苏叶、陈皮熬水代茶饮 4脾虚仍咳嗽的：选取凹凸不平的而不是雪白的 方法是：上好的干怀山药片三十克、牛蒡子三克，熬水喝。如果觉得牛蒡子的味道不好，单独用怀山药也可以。 5.因为初期服用了川贝药物而咳嗽不愈的：（不适合装修和吸烟引起的咳嗽） 方法1： 我会用干的怀山药片（为何强调“干的”呢？因为总有人问我是不是鲜山药，不是的，是干的怀山药片），一般用几十克，熬水。然后每天就喝这个水，不喝其他水了。喝光了，再添水熬 方法2 孕妇禁用 五味子五克、细辛三克、陈皮九克、杏仁九克、法半夏六克、射干九克、薄荷九克、桔梗六克、枳壳六克、全瓜蒌九克、沙参九克、桑白皮九克、黄芩六克、甘草六克。 以我一般会让家长也买这个量，让孩子一天喝半服或者三分之一服。 6.痰多的（不适合痰白的寒证） 上呼吸道感染，痰很多，而且是黄色的，用复方鲜竹沥口服液 7鼻子堵，白色粘稠的鼻涕： 紫苏叶三克、防风三克、荆芥三克、桔梗三克、金银花六克、黄芩六克、连翘九克、蒲公英九克、甘草六克。熬水饮用。这个方子可以加减，舌苔厚的人，可以加鸡内金六克、法半夏六克、茯苓六克；舌体胖大有齿痕的人，可以加怀山药九克、茯苓九克 这个药熬好以后，除了饮用，可以事先留出来一些药汁。买一个氯霉素眼药水那种小塑料瓶，吸入中药汁，往鼻子里面滴一些，然后堵上鼻子，在床上来回滚一滚，让药汁分布在鼻腔里，过几分钟就可以让它流出来了。 （2）前面的外邪没有清除干净，最终导致的流黄鼻涕的慢性鼻窦炎，可用五味石膏饮。（3）身体正气不足、脾胃气虚导致的身体对外界变化敏感的、流清鼻涕的慢性过敏性鼻炎，可用桔梗元参汤。 8.夏天直接喉咙痛（阴液不足，补充） 乌梅白糖饮料 药店买乌梅，每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个）、两勺白糖，熬水，把乌梅熬烂，制作成乌梅汤，可以当作饮料来喝。服用后，一般人小便的量都会增加、体温下降、退烧，此为对症 9，夏季感冒上吐下泻（阴暑 别露宿别住防空洞） 藿香正气水 （丸）

罗大伦博士一直致力于将古代的中医文化讲述给现代人，让更多人能够了解中医，学懂中医，受益于中医。 非常推荐阅读此书！懂点中医，保自己和家人一生平安。

提升正气，就不容易患外感 多数人易患外感是因为正气不足，保护脾胃就是保护正气。“脾土生肺金”，脾胃强壮，肺才能强壮。 下面，我先总结一些保护脾胃的方法： 1.饮食要有节律，忌肥甘厚味、暴饮暴食。 2.保护阳气，忌吃寒凉生冷的食物（包括性质寒凉的药物）。 3. 不懂药性不要随便吃药，比如板蓝根是寒凉药物，必须对症才能使用，没事是不能用来预防感冒的！ 4. 可以适当增加服用补脾的药食同源的食物，比如五谷杂粮、莲子、怀山药、芡实、薏苡仁等。 5.可以调理经络，比如用艾灸的方法增强身体阳气。可以灸后脖子的风池穴、大椎穴等，提升阳气。 6. 可以使用芳香祛秽的中药材熏蒸房间，以避开邪气，起到祛除污浊秽气、祛湿醒脾、振奋脾胃功能的作用。 芳香祛秽的药物有青蒿、荆芥、藿香、佩兰、白芷、独活、草豆蔻、肉豆蔻等，可以各买十克（买几种就可以），煮水，利用芳香蒸汽祛秽（2020七夕）

1. 怎样保护正气？ 首先我们要把脾胃调理好，饮食要有节律。其二，别吃对脾胃有伤害的东西。 2. 不要吃生冷的东西，比如凉啤酒、冰西瓜都不要吃。这种吃法都是伤害自己的行为。 3. 板蓝根是寒凉的，解毒的，是清热解毒之药，本身不能预防感冒。外感病流行时期与其说吃板蓝根不如喝点姜汤，保持身体的温暖。 4. 中西医的方法不同。 中医注重的是调理自身的状态，西医注重的是杀灭病毒。