如何拥有浓密秀发：护发防脱指南

一些关于食补的建议还是可以参考的

此书对预防脱发有指导作用，值得看。

重点：鱼油omega3、锌，铁，蛋白质，也就是健康食物多吃。 其余什么油啊什么混合的，不要去尝试了，就算有效，也不可能坚持的。 脱发要不是懒（久坐，又没有健康饮食作息的）要不就是大忙人（没时间休息，压力大）。

1.规律地按摩头皮可以帮助预防和治疗脱发 按摩时使用精油还能有助于预防头皮屑，而头皮屑也是脱发的原因之。不妨每周给自己做两三次头部按摩，减少脱发，让头发健康有光泽。 2.防脱发油 常用的按摩油可以分为三大类，分别是草本油（herbal)、精油(essential）和基底油（carrier)。基底油是用来稀释精油的，这样就可以直接在皮肤上使用。草本油不需要稀释，就可以直接用在头皮上。 *椰子油按摩 *橄榄油按摩 *杏仁油按摩 是非常棒的基底油 防脱发效果最好的精油是薰衣草（lavender）、迷迭香（rosemary）、百里香（thyme）和雪松木（cedar wood）。 薰衣草精油按摩：对斑秃格外有效。你可以使用荷荷巴油或葡萄籽油作为薰衣草精油的基底油。 迷迭香精油按摩：迷迭香精油来自于迷迭香的叶子，对缓解斑秃症状和治疗脱发都有不错的疗效。它能刺激发根，增加头皮的血液循环，从而促进头发生长。杏仁油、荷荷巴油和葡萄籽油都适合做迷迭香精油的基底油。 天竺葵精油按摩：天竺葵精油（Geranium essential oil）来自天竺葵的叶子和茎秆。对干性和油性发质都适用，有助于调节头皮上皮脂腺的分泌，能让头发变得柔顺、丝滑，同时也能增强头发的强韧度。适合的基底油有椰子油、葡萄籽油、杏仁油和荷荷巴油。 3.饮食调整，预防脱发 Omega-3脂肪酸，锌，蛋白质，铁，维生素A和C。 4.草本预防脱发 丝兰（Yucca）和丝兰根粉（Yucca root powder），芦荟，墨旱莲，葫芦巴，（葫芦巴治疗脱发相当有效，因为其中含有激素前体类物质，可以刺激毛囊，促进头发生长） 甘草根（Licorice root） 甘草根能够改善受损发质，缓解脱发。它具有清洁效果，有助于打开毛孔，舒缓和滋润头皮，减少头皮屑。 椰奶（Coconut milk） 对于头皮和头发来说，滋养效果最突出的植物产品就是椰奶。直接用椰奶按摩头皮，就能减少脱发。 5.减少掉发的小窍门 使用宽齿梳，尽量不要梳理湿发， 不要用毛巾大力揉搓头发 ，使用干净的梳子同样重要，加热焗油护理是对抗掉发问题的好方法，选择洗发水的时候学会读配方：不含硅油和对羟基苯甲酸（paraben），添加硫酸盐的洗发水是最好的。用温和的洗发水清洗头发，间隔最长不要超过三天。不要频繁烫染。头发扎得太紧同样会造成脱发。 最后，正常使用洗发水和护发素后，用加了醋的水冲洗头发，能让你的发质弹性更好、更干爽，比例大约是半桶水加入半杯醋，也可以用柠檬汁代替 ● 在日常使用的发油中加入几滴茶树精油（tea tree oil）能够减少头皮出油。

关于草本防脱的方法，我还是很推荐的，因为我无意中用了侧柏叶粉洗头，确实长了挺多小绒毛，这次准备再买点葫芦巴和墨旱莲一起用，期待炸毛的一天！

简单实用的小册子 可以用家里现有的材料芦荟洋葱蜂蜜椰子油等去实践一下 有没有效果 试过才知道！

温水洗头，2-3天一次，精油按摩，梳子也要保持干净，不要经常烫染，电吹风温度不要太高，至于自己捣鼓护发产品 还是算了吧，天知道有多少细菌在里面[偷笑][偷笑][偷笑]

有趣极了，增长了很多小知识，余下的就是尝试了！

防止脱发离不开健康清洁的头皮和头发，所以离不开这三个步骤： 1．停止伤害头发、头皮健康的行为，扔掉不适合的产品 2．健康的生活习惯，充足的营养 3．选择你感兴趣的护发配方和方法，坚持一段时间

微信读书，似乎没有找到一本看起来比较多科学的护发书籍，