陈飞松图说养好脾胃人不老

脾胃是人的后天之本，相当于植物的根系。脾胃不好，如同植物的根系受损，再好的营养无法正常吸收和利用。实际上，大多数疾病的产生，都跟脾胃虚弱有关，所以养好脾胃是少生病、不生病以及病后很快康复痊愈的重要基础，本书结合了中医及现代医学的基础理论，向脾胃病患者及相关人群阐述了脾胃的常识。涉及内容包括日常饮食、经络穴位、中药、生活细节、运动锻炼、情志调养，以及脾胃不好导致的常见疾病的简易处理等等。是一本“全能”的脾胃养护宝典。翻开本书并遵照书中的方法来调理脾胃， 不仅有助于我们在平日的保护自己脾胃保健，而且对脾胃相关病症也能起到积极的治疗和保养作用。

这是一本非常好的中医书籍，包括方方面面，饮食，穴位，药丸，中草药，尤其是穴位的作用与图解找穴位 启脾丸，附子理中丸，牛黄清胃丸，摩罗丹，香砂和胃丸，人参健脾丸，暖胃舒乐颗粒，肉蔻四神丸，复方鸡内金片，养胃舒颗粒，四味脾胃舒颗粒，正胃胶囊，健胃消食片，木香顺气丸，参苓健脾胃颗粒 四神汤：茯苓山药莲子芡实 杏仁粉，陈皮芋艿粉，五红粉，山药粉， 银耳羹滋阴，祛湿健脾四神汤八珍糕，养阳运动泡脚不熬夜 天枢穴，三阴交穴，中脘穴，足三里，太冲穴，巨髎穴脾胃虚者按摩或者艾灸，搓耳根，揉手心，摩腹，扣齿法，动脚趾， 小米+胡萝卜 小米+黄豆 糯米+红小豆 糯米+红枣 蜂蜜+糯米粥 乌鸡+糯米粥 小麦+大豆 小麦+红枣

当我们细嚼慢咽的时候，你会发现，我们食量变小了，这是怎么回事呢？原来，当我们细嚼慢咽的时候，胃可以有充分的时间来计算食物供应量是否充足，如果它觉得已经够了，就会及时拒绝接纳食物。暴饮暴食则不然，由于胃对食物应接不暇，来不及计算什么，非得等填满了才觉得饱，才知道拒绝，实际上，此时我们早已吃过量了

奔着了解更多与调理脾胃有关的知识去的，这本书算是比较全面的，但是饮食做法方面较啰嗦，毕竟这不是一本美食指南。

此书中关于冬季狗肉养生之说一无科学依据，二与现代文明背道而驰。

1.养心健脾胃法 养心健脾可以多按摩心经和心包经上的穴位，如极泉穴、神门穴、内关穴、再加上能养脾胃的足三里穴、中脘穴等。 养肝健脾胃法 要达到舒肝健脾胃的效果，可以取足三里加太冲穴，或中脘加太冲穴，以调肝胃。 养肺健脾胃法 养肺健脾可多刺激太渊穴、列缺穴以及足三里穴、中脘穴等，除此之外太白穴是人体健脾补肺的要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用，健脾胃也可多按摩该穴。 养肾健脾胃法 对于肾阴虚者，可多按摩关元穴、太溪穴以滋阴。对于肾阳虚者，可以取关元穴、气海穴、肾俞穴以养阳。 2. 一般情况下，舌尖多反映上焦、心、肺的病变，舌中部多反映中焦、脾、胃的病变，舌根部多反映下焦、肾的病变，舌两侧多反映肝、胆的病变 🎄1.看舌形。 舌头萎缩—心脾两虚，四肢倦怠。 2.看舌质。正常舌质呈淡红色 舌质颜色浅淡，红少白多——脾虚湿寒，气血两虚。 3.看舌苔。正常人的舌苔薄白而清静 舌苔黄色——胃热质盛胃肠实热脾胃热滞。 舌苔白色——脾阳虚盛，寒湿侵体。 舌苔灰黑色——脾阳虚衰，湿热内蕴。 舌苔溃烂——胃热痰浊上逆，宿食积滞。 舌上无苔——胃阴干滞，气血两虚。 🍀春季养胃补阳 百合小米山药大枣、不能吃酸热辣 谷类：南瓜白扁豆山药苹果，牛肉猪肚，鲫鱼鲈鱼草鱼 春季调养脾胃药膳 茯苓豆腐：此菜有健脾化湿、和胃消食、降脂减肥等功效。 夏季调养脾胃 谷类：薏米玉米南瓜莲藕番茄桃子葡萄牛肉羊肉，鸡肉， 夏季调养脾胃药膳 麦枣龙眼汤：本品具有益气补血、健脾和中、敛汗固表的功效。 秋养脾胃滋阴气 秋季调养脾胃药膳 桂圆莲芡粥：养心安神、补肾健脾、缩尿止遗。 冬养脾胃最补身 山楂消食汤

读《养好脾胃人不老》作者：陈飞松是中央电视台健康之路栏目佳宾，国家级保健专家。书中讲了从中医角度来看，脾胃是一个完善的功能系统，包括现代医学的消化系统和免疫系统。讲了怎样从饮食、中药、经络、情绪、运动等多方面，细致科学地调养脾胃。提到“过思伤脾，切忌忧思忧虑。以及怎样调整自己的情绪，说是进餐时听音乐有利于脾胃的保养。围绕上面几个方面都讲得很详细。例如饮食上要吃好三餐，怎样吃，吃什么，哪些食物可以搭配着吃，哪些食物不能一起吃。哪些中草药可以和食物一起吃，有了问题有哪些中成药可以选择。还讲到了一些脾胃经络的按摩方法。很实用也很方便，在日常生活中可以随时采用。 这些养生保健方法固然很好，在现实生活中却不被很多人认可。人们闲聊时经常会提起哪个养生保健专家讲的很好，但自己却活到五十多岁就死了，好像中医讲的养生保健就是一个笑话。究竟是什么原因把本来很有用处的中医养生方法弄成了笑话，我想，主要是因为，无论什么好方法都需要严格的自律来保证。就是认真的按照这些方法去做。例如最简单的起居饮食，人们往往就明知道应该怎样，但就是做不到。中医讲究顺时养生，春夏秋冬四季作息时间要顺应自然季节的变化随时调整。但现代人都基本控制不了自己。最简单的一个，就是普遍都睡眠不足，天天熬夜，就是这一条你做不到，再好的养生方法也没有什么用。也许那些早夭的养生专家就是这样的，他懂得很多很好的方法，但是，坚持不了，自己做不到。结论就是学方法很重要，知道怎么保养是必要的，但实行这些方法更重要，要学而且要用。 2026——7

连续读了几天快速地把这本书读完了。虽然对书中所讲的各种食材的特性、各种疗养的食方、中医脾胃理论等弄懂记住的很少，但是一点也妨碍我认为这本书像一位“接地气的家庭养生顾问”，它将传统中医脾胃理论与现代生活习惯巧妙结合。它没有追求“奇效”，而是引导我们通过日常细节的积累巩固健康根基，真正是“可读、可用、可坚持”。它不仅讲“应该做什么”，还会解释“为什么这样做”，帮助读者理解原理，避免盲目照搬。如果我们能结合自身情况灵活调整，并保持耐心，这本书会成为实用且长久的健康指南。

本书是脾胃不和者的福音。它从了解到重视再到调养，有药补有食疗，针对不同症状不同人群不同季节，给出合理化建议。有图片有表格，一目了然；食谱有清晰的材料用量，有细致的操作步骤。养生，从健脾开始，从本书开始。

木香顺气丸 【功能效用】 行气化湿，健脾和胃，用于脘腹胀痛，恶心，暧气 【食用方法】 口服，一次6～9克，一日2～3次 【注意事项】 [插图]孕妇禁用；糖尿病患者禁服；[插图]忌食生冷油腻及不易消化。