富有的习惯

2025年第五本 本书的综合评分虽低，甚是有用。 书评全文约2260字，阅读约3～5分钟。 从18年前（2007年左右），开始读《世界上最伟大的推销员》——《羊皮卷》中第一卷，就是“我要养成良好的习惯”“好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门”“只能用一种习惯代替另一种习惯”。每月一篇，每日诵读，读了几个月，至今仍张口就来，不假思索。但是读到《我要笑遍全世界》读不下去了，因为我不喜欢一直笑。感觉自己是个潮巴（傻子）。😂不过现在爱笑许多。 但是——读了好久，我一样习惯都没能改掉，直到读了《重塑大脑 重塑人生》才知道我的“大脑地图”早已形成。因为那大脑中的结构早已成形，因为改变，意味着痛苦。 直到今日， 在我就因那句“见相非相”，让我知道凡事必有因 读了自青的《30岁人生开挂七步法》， 读了诺曼·道伊奇的《重塑大脑 重塑人生》， 读了这本《富有的习惯》， 我才发现，原来《羊皮卷》不只是一部销售圣经，更是一部人生经典。 原来虽然信，但只是停在了表意识上。我的行为被潜意识所控制，用这本书里的话就是： “我们每天会接受海量的信息🎫，但大部分不会被前额叶（负责表意识）拾取，只会被“海马体”、“网状激活系统”（负责潜意识）所捕捉。因为如果全部都被前额叶拾取的话，显意识会信息爆炸，会因意识过量而被压垮，从而导致“关机”（睡眠）😴” 我们大脑🧠大约1.5公斤，占人体体重约2%，却要消耗大约人体20%的能量。而且没有葡萄糖储备，只能随时调用身体的能量，并且没有任何防护措施，不像啄木鸟一样的大脑有一层保护缓冲，毕竟——人的大脑生来，不是让我们用来撞墙的😵‍💫。 我曾有一些根深蒂固的习惯，早已改变了我的基因表达，把一些不好的情况表现出来。比如，皮肤油、长痘、瘦、精神状态亚健康，轻度三高（好像跟瘦不瘦没关系）。还有不自信、思路表达不清晰、注意力不集中等等。现在基本都没有，因为习惯改了。 身体表现出不好的状况，都由不好的习惯影响： 如，我们如果有压力过大，会影响下丘脑分泌“肾上腺素”与“去甲肾上腺素”，这两种东西，会影响我们10号染色体上的CYP17基因🧬被激活，从而把胆固醇转化为皮质醇，而皮质醇的减少会减少淋巴数量，进而抑制免疫系统，让我们更易被外界的细菌、病毒所侵害。 而如果一个人一周有三到四天的有氧运动，会大大降低压力，也就说明一个人有好的习惯是如何影响我们的健康状况。 所以可见一个好的习惯是多么重要，它会影响我们基因表达，甚至传给下一代。 习惯有三个部分：🥇暗示😉、🥈惯常行为、🥉奖赏。 🥇一、暗示，是指会影响某一行为的参照物，比如看到电视就想看，看到烟都想抽，看到打火机也会想点一支烟，看到针管想来一针（瘾君子），看到相关的东西会产生执行一种习惯的行为。 🥈二、惯常行为。当有了暗示后，我们的基底核会控制并引导我们执行惯常动作。 🥉三、最后，大脑得到“奖赏”——分泌多巴胺或是内啡肽。 这个惯是行为和想法长年累月重复而成的结果，是普通脑细胞之间不断互动产生的副产品。 甚至，我们的习惯在9岁就大致形成了，如果没有觉知，将会伴随我们一生。正是那句老话“三岁看大，七岁看老”，就是这个道理🏵️。 🎯影响我们习惯的不只是自己的原因，还有很多外在因素，因为在我们有觉知之前，这些都是被动接纳的。影响我们习惯的外在原因有： 1、父母 2、导师 3、阅读 4、挫败的经验 5、正规教育 6、文化背景 7、环境 8、兄弟姐妹 9、配偶或另一半（书中只提到了配偶，而我个人认为另一半的亲密关系也会影响） 10、朋友（这就是交朋友的重要性） 11、同学 12、工友 13、祖父母 14、姻亲（就是配偶的家人） 15、队友 16、公众人物（追星，打扮成追星的样子等） 这16个因素，都会影响我们的习惯。可见我们的习惯是受到多方面的影响。 那是不是习惯就不会改了呢？也不是，书中给了很多的方法，什么列表格啊，执行一个月30天啊，等。我认为都不好用，执行起来比较困难，因为需要毅力。🎖只有两件事好用：坚定信念、觉知。 事实上，我们日常的习惯是由信念决定的，我们相信自己是一个成功的人，就会有成功人的习惯，相信自己是一个倒霉的人，就会有倒霉的习惯。大脑一旦接受某个信念，就会围绕它建立习惯，以此提高行为和活动的结果。 也就是说，自己一定首先要坚定一个信念，才能改变习惯。随时察觉习惯的产生，是一种觉知。 🎤拿我戒烟为例（当时还没有读这本书，我很庆幸没有读到，因为顺序不对，努力白费，信念不除，早晚重复），我抽了十二年的烟，我只是起了一个念，不想抽了。 我相信我能戒。至于怎么戒，我不知道。我也不努力去控制。 直到我读到了《这书能让你戒烟》（亚伦·卡尔），我突然就明白了，影响我这个行为习惯的是我的祖父、外祖父、父亲、伟人、周边的同事。而且一个信念出来，我戒烟并没有失去什么！ 那一刻，我轻松戒烟。 书中让我在比较压力小的时候去戒，我觉知，压力是引发我想抽烟的一个“暗示”。所以我选在压力大的时候戒烟。因为如果我在压力大时都能不抽烟，那我一定能在压力小时“戒”。所以我戒得很成功，一点念也不起。 后来包括吃素的习惯、看书写心得的习惯、主动运动的习惯，都是一点一点喜欢去做的，没有强制。这才是最简单的方法。 🥊书中也提出了五个可以改变习惯的导师，我认为非常有用： 1、父母 2、老师 3、职业规划师 4、读书（特别是人物传记） 5、以挫折为师 我个人认为，第4项，最简单，成本最低。人物传记、成功人士的经历，都会在我们大脑中树立莫大的信心，让我们形成好的习惯。 总之，这本书对我来说很有用，一本书虽然评分低，但是我们只要找到自己需要的东西就好了，没有必要因为别人评分低就否认了这本书有用的、实用的、有价值的部分。总结只是一部分，还有一些有用的内容，比如写信、立信念等。各位可参考使用。如此，甚好。 📚列一下书中出现的几本书： 🏅《大脑使用手册》【霍华德，2014年】（不管你信不信，我们的日常习惯控制着部分基因的开启或关闭） 🏅《习惯的力量》【查尔斯·杜希格】（习惯执行的过程分为“暗示”“惯常行为”“奖赏”三个阶段） 🏅《相约星期二》【米奇·阿尔博姆】（作者老师在弥留之际，在病榻中14周的最后教诲） 🏅《像亿万富翁一样思考》【唐纳德·特朗普，2004年，没错，就是现在那个某国总统】（自己利用“如果……怎么办”游戏关掉“恶魔之音”的过程） 🏅《世界上最伟大的推销员》【奥格·曼迪诺】 🏅《心灵鸡汤》【杰克·坎菲尔德】 🎁最后把书中的富人的习惯列一下方便重读： 1、世界上没有发横财这种事，积累财富需要时间，需要投入精神以及不懈的努力 2、每星期至少有3~4天花20～30分钟做有氧运动 3、有85%的人每个月至少阅读两本书，88%的人每天至少阅读30分钟。他们读什么？51%的人读历史，55%读自我成长类书籍，58%阅读成功人士的自传，79%阅读学习资料 4、从不聊八卦。大部分八卦消息是负面的，会对人际关系带来无法弥补的伤害。富人热衷于打造稳固的人脉，所以对于八卦，他们就像对待瘟疫一般唯恐避之不及 5、不会把心里话完全说出来。他们三思而后行，对自己的想法进行分析和归纳，在针对重要的事情进行沟通的时候尽量做到有效 6、养成控制愤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等负面情绪的习惯，因此人们与他们打交道时会觉得轻松自在 7、坚持说真话，但从不撒谎。做一个诚实的人才能得到别人的信任，而信任是成功和稳固的人际关系的基础 8、成功并非易事。成功很艰难，而且要花费时间，坚持不懈。白手起家的富人们平均用了12年时间，才积累起自己的财富，且很多都是50岁才富有的。 9、设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标 10、每天都要提升自我价值 11、每天都要关注自己的身体健康 12、每天都要建立并维护可持续的人际关系 13、每天都会生活得很有节制 14、告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成 15、每天都会控制自己的想法和情绪 16、售后服务才是经销商最主要的收入来源之一 17、培养核心习惯是习惯发生巨大改变的关键所在 18、睡个好觉、尝试新事物 19、绝不拖延 20、不放弃、不从众 21、5%的人思考，10%的人觉得自己在思考，其他85%的人宁愿死也不愿意思考 22、敢于提要求、避开消极事物、承担适度的风险

我们重复的行为，最终会塑造我们的生活。 我们日常生活中的每一个习惯，在看似平常与自然的背后，实际上都包含了一个暗示、一次惯常行为与一份奖赏。每一个习惯的养成都是日积月累的结果，这些习惯与想法都是普通脑细胞之间互动产生的副产品。 习惯可能不会立刻改变我们的命运，但它会像涓涓细流一样，不断地塑造我们的未来。 👇👇👇👇👇👇 📖书中提到了许多富人与穷人之间存在差异的习惯～ 👉经常阅读：88% 的富人每天至少阅读 30 分钟，85% 的富人每个月至少读两本书。他们阅读的内容集中在自我成长类（55%）、历史（51%）和成功人士自传（58%），79% 的富人会阅读专业的学习资料，以获取准确权威信息，而不是靠打听或者看二手信息。 👉坚持锻炼：76% 的富人每星期至少四天会花 20 - 30 分钟做有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、游泳等。75% 的富人再忙也不去卖油炸食品的快餐餐厅吃饭，注重饮食健康。 👉时间管理：富人时间安排得很细致，最小颗粒度可达 5 分钟。他们善于管理时间，优先处理最重要的任务，避免浪费时间在不重要的事务上。 👉设定目标：富人习惯于设定具体、可衡量的目标，包括每日、每月、每年的目标以及长期目标，并会全心投入追求自己的目标。55% 的富人会花上一年甚至更长时间追求某一个目标。 👉建立人脉：86% 的富人主动结交能帮助自己实现梦想和目标的人，注重人脉圈的维系和扩展。80% 的富人会记得打电话给朋友送出生日祝福等，关注对方人生重要时刻，巩固人际关系。 👉自我提升：富人持续学习，不断寻求提升自己的知识和技能，他们相信勤能补拙。90% 的富人不相信命运安排，坚信人生掌握在自己手中，努力工作比高智商更重要。 👉保持积极心态：79% 的富人坚信自己能够摆脱贫穷或从中产阶层跃升为富有阶层。54% 的富人相信乐观是成功的重要因素，92% 的富人相信坚持自己热爱的事情能创造好运气。 👉控制情绪：94% 的富人不聊八卦，81% 的富人养成了控制负面情绪的习惯，遇到愤怒或悲伤等情绪时能三思而后行，分析并接受自己的感受，以达成沟通目的。 👉懂得储蓄和投资：富人有良好的理财习惯，如储蓄、投资和避免不必要的开支。书中提到，每次收到薪水后，会拿出 10% 进行储蓄。 👉举止礼貌：自力更生的百万富翁掌握社会礼仪的重要原则，如寄送感谢信、记得重要日期、掌握餐桌礼仪以及在不同场合正确着装。 👉独立思考：富人往往不从众，他们会创造自己的圈子，并把他人拉进来。他们具有好奇心，充满行动力，在时机到来之前就做好各种准备，包括了解市场、做好早期投资和找准市场定位。 👉善于反思：他们每天会花 15 - 30 分钟时间思考，思考的话题包括事业、财务、健康和慈善等。他们还会寻求反馈，将批评视为学习和成长的重要元素。 👉乐于助人：富人会帮助其他人追逐目标和梦想并获得成功，因为他们明白帮助他人成功也能让自己从中受益。 👇👇👇👇👇👇 📖书中列举了 10 个富有的习惯养成方案～ 1、我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。 清晰认识到习惯的力量，列出对财富积累、个人成长有益的日常行为，像每日阅读、早起、锻炼等。利用手机打卡软件或日历提醒，每日对照清单督促自己执行，形成稳固的行为惯性。 2、我会设定每日、每月、每年的目标及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。 每天清晨，制定当日待办事项，明确重点任务；每月初，梳理本月工作、学习、生活方面要达成的成果，将大目标细化为每周任务；每年伊始，规划年度关键目标，如职业晋升、储蓄金额等；同时，勾勒 5 年、10 年长期愿景，如创业成功、实现财务自由等。制作目标进度表，定期复盘，确保全身心朝着目标前进。 3、我每天都要提升自己的价值。 利用业余时间，每月阅读至少一本专业书籍，参加线上课程提升职业技能；每周关注行业前沿资讯，拓宽视野；主动争取工作中的挑战性项目，积累经验，全方位提升自身在职场、社会中的竞争力与价值。 4、我每天都要关注自己的身体健康。 坚持每周至少 4 次，每次 30 分钟的运动，慢跑、瑜伽、游泳皆可；饮食上，每餐保证蔬菜、蛋白质、碳水化合物合理搭配，控制糖分、盐分、油脂摄入。定期体检，根据身体指标调整生活方式，以健康体魄为财富积累与生活幸福奠基。 5、我每天都要建立并维护可持续的人际关系。 每天花 15 分钟，通过微信、电话等向朋友、同事问候交流；每月结识一位行业内有影响力或志同道合的新朋友，参加行业聚会、社群活动拓展人脉；重要节日、生日，为重要人脉送上定制祝福、小礼物，用心经营关系，构建稳固人际网络。 6、我每一天都会生活得有节制。 在消费上，制定每月预算，不冲动购买非必要物品，理性消费；娱乐休闲方面，控制刷手机、玩游戏时间，避免沉迷；情绪管理上，遇到烦心事，先深呼吸 10 秒，冷静后再处理，防止情绪失控，让生活各方面保持平衡、有序。 7、我会告诉自己 “现在就做”，将当天的任务按时完成。 摒弃拖延，接到任务即刻行动。采用番茄工作法，每工作 25 分钟休息 5 分钟，保持高效节奏；将复杂任务分解为小步骤，从最容易的部分入手，逐步推进，当日事当日毕。 8、我会带着致富思维生活。 时刻保持积极乐观，面对困难思考解决办法而非抱怨；拒绝 “不可能”“做不到” 等消极想法，坚信自身具备创造财富、实现目标的能力；主动学习成功人士的思维模式，像投资思维、创新思维等，用致富思维指导日常决策与行动。 9、每次收到薪水后，我会拿出 10% 进行储蓄。 工资到账后，第一时间将 10% 转至专门储蓄账户，此账户仅用于储蓄，不用于日常消费。随着收入增加，逐步提高储蓄比例，为未来投资、应急、实现重大目标积累资金。 10、我每天都会控制自己的想法和情绪。 当负面想法涌现，如焦虑未来、后悔过去，有意识地用积极念头替代；情绪激动时，通过冥想、运动、倾诉等方式宣泄调节，做自己思想与情绪的主人，以平和、理性状态应对生活。 🌹看完后，你已手握富有的习惯这把钥匙，它或许无法让财富瞬间降临，但只要你怀揣坚定信念，将书中的理念融入日常生活，持之以恒，点滴积累，终能汇聚成改变人生的磅礴力量。愿你以行动为笔，在岁月的长河中书写属于自己的富有篇章，收获的不只是物质的富足，更是精神的充盈、生活的美满～

《富有的习惯》，作者利用5年时间，对233名富人及128名穷人的日常习惯进行调查，写下这本书，书中提到富有的习惯的十个承诺，具体如下： 1、我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。 ——成功人士在生活中严格遵循良好的日常习惯，这是第一条，也是最重要的一条富有的习惯。 2、我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。 ——成功人士会设定目标，并且为达到这些目标拟定具体的计划。 3、我每天都要提升自我价值。 ——成功人士每天都花时间提升自我价值。 4、我每天都要关注自己的身体健康。 ——成功人士拟定适合自己的体重管理体系或运动方案。 5、我每天都要建立并维护可持续的人际关系。 ——成功人士每天都培养、维系并且改善自己的人际关系，而且花费大量时间拓展人脉。 6、我每天都会生活得很人节制。 ——成功人士无论做任何事都能恰到好处。 7、我会告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成。 ——成功人士从不拖延，他们选择“现在就做”。 8、我会用致富思维面对生活。 ——成功人士每天都用致富思维面对生活。 9、每次发薪水后，我会拿出10%进行储蓄。 ——成功人士从薪水中拿出10%来为自己的养老计划进行投资。 10、我每天都会控制自己的想法和情绪。 ——成功人士是自己想法和情绪的主人。 书中还提到开启恶性基因的7个坏习惯： 1、过度饮酒 2、滥用药物 3、吃太多垃圾食品（饮食不健康） 4、缺乏有氧运动 5、吃太多糖 6、大脑缺乏锻炼（不读书，不学习新的知识和技能） 7、负面情绪和负面思维 开启好基因的4个好习惯： 1、坚持每天阅读或学习新技能，能开启提高智商的基因 2、坚持每天做有氧运动，能开启预防心脏病、哮喘和其他免疫类疾病的基因 3、冥想，能关闭导致各种疾病的坏基因，开启防止这类疾病的好基础 4、乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息表达 书中说，决定生活品质的绝不是过去或现在所拥有的条件，这些条件是可以改变的，只是我们必须做到以下3点，改变才会发生： 1、不断进步（积累技能和知识）； 2、专注； 3、坚持。 如果还做不到的话，每天坚持念一遍前面提到的10条，先在精神上给自己做点思想准备也是不错的。

今天早上去苏州出差路上还读了一本关于习惯的书《富人的习惯》，这些观点都已经非常熟悉了，也基本属于我日常OKR的范围内，说明我的自我管理的方向还是非常正确的。昨天跟我姐姐聊天谈到了记录日记、每周计划和总结，每月计划和总结，发现自己已经记录了差不多两年了，形成了长期的习惯。 书里提到四种运气，“机遇“这种好运气是良好的日常习惯的副产品。 相信我的这些习惯会受用终身，在机遇来临时也能牢牢抓住。

《富人和穷人的根本区别：好习惯和坏习惯！》 好的日常习惯是成功的基石。成功人士有别于普通人的地方，就在于他们的日常习惯。他们养成了许多好习惯，几乎没有坏习惯，而不成功的人正好相反，有许多坏习惯，好习惯则屈指可数。 有一点必须说在前面：成功并非易事。成功很艰难，而且要花费时间，坚持不懈。白手起家的富人们平均用了12年时间，才积累起自己的财富 富人与穷人的行为有何区别？ • 富人关心自己的身体状况：7天有4天50min运动，体重管理在健康范围，饮食健康，不吃快餐外卖 • 富人会阅读：每个月至少读2本书，/每天阅读30min • 富人会培养人脉：结交志同道合人 • 富人是决策者：不对事情思虑过度，迅速采取行动，并能承担后果 • 富人讲究礼仪：时刻感恩，将“请”“谢谢”和“我是否可以……”挂在嘴边。会尊重和倾听他人，不会批评不谴责不抱怨别人。 • 富人充满激情：富人坚持做自己感兴趣的事。因为激情很重要！ • 富人设定并且追求宏大的目标：富人会花上至少一年时间追求某一个目标。 • 富人经常说“不”：对那些可能阻碍自己实现人生目标和梦想的人和事说“不” 富人怎样说话？（他们擅长沟通） • 富人从不八卦 • 富人会打电话送出生日祝福 • 富人会打电话致以问候（偶尔问候） • 富人会打电话关注对方人生中重要时刻（比如生日） • 富人不会怎么想就怎么说（三思而后行） 富人怎样思考？（为了变得富有，我们就要学习怎样像富人一样思考。） • 富人相信自己：富人坚信自己能够摆脱贫穷，相信命运掌握在自己手里 • 富人相信勤能补拙：相信努力比智商学历更重要 • 富人相信坚持能够带来好运气：富人相信，只要对自己热爱的事物不懈追求，便能好运 • 富人拥有乐观的心态：积极思维 • 富人懂得控制情绪：养成了控制愤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等负面情绪的习惯，和别人打交道很轻松 • 富人相信诚实就是最好的策略：坚持说真话，从不撒谎，信任是人际关系基础 富人们有一个共同的特点，他们当中大部分人拥有至少三种收入来源。 深度朋友圈，欢迎交流讨论：Z11056329

经典摘要《富有的习惯》 1、世界上没有发横财这种事，积累财富需要时间，需要投入精神以及不懈的努力 2、每星期至少有4天会花20～30分钟做有氧运动 3、有85%的人每个月至少阅读两本书，88%的人每天至少阅读30分钟。他们读什么？51%的人读历史，55%读自我成长类书籍，58%阅读成功人士的自传，79%阅读学习资料 4、从不聊八卦。大部分八卦消息是负面的，会对人际关系带来无法弥补的伤害。富人热衷于打造稳固的人脉，所以对于八卦，他们就像对待瘟疫一般唯恐避之不及 5、不会把心里话完全说出来。他们三思而后行，对自己的想法进行分析和归纳，在针对重要的事情进行沟通的时候尽量做到有效 6、养成控制愤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等负面情绪的习惯，因此人们与他们打交道时会觉得轻松自在 7、坚持说真话，从不撒谎。做一个诚实的人才能得到别人的信任，而信任是成功和稳固的人际关系的基础 8、成功并非易事。成功很艰难，而且要花费时间，坚持不懈。白手起家的富人们平均用了12年时间，才积累起自己的财富 9、设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标 10、每天都要提升自我价值 11、每天都要关注自己的身体健康 12、每天都要建立并维护可持续的人际关系 13、每天都会生活得很有节制 14、告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成 15、每天都会控制自己的想法和情绪 16、售后服务才是经销商最主要的收入来源之一 17、培养核心习惯是习惯发生巨大改变的关键所在 18、睡个好觉、尝试新事物 19、绝不拖延 20、不放弃、不从众 21、5%的人思考，10%的人觉得自己在思考，其他85%的人宁愿死也不愿意思考 22、敢于提要求、避开消极事物、承担适度的风险

如果我们个人，家庭或者事业面临即将崩溃的时刻，我们应该做些什么？ 如果在这即将崩溃的时刻，有人愿意帮我们度过难关，前提是我们需要履行一个为期30天或半年的习惯，这些习惯有些或许难以克服，我们又该如何选择呢？ 如果我们并没有面临事业和生活上的崩溃，有人总结了富人的习惯和贫穷人的习惯，使我们加以分辨。 如果我们在顺风顺水之境，我们是否还在乎所谓的贫富的习惯？ 贫富是何时才有的观念？古有部落之长，帝王将相，也有近世的士农工商。这里突然使得小生联想到央行（士）、农业、工商等金融机构，也是一种文字排序上的巧合。 最近的经济问题成为一个热议话题，一个同事突然问我是否怀念计划经济，我没有资格怀念的，我根本没有经历过那个时代，仅仅是听老人和父辈们提起过。而贫富这个概念的实践，也并非从开放后就那么的普遍。贫富最具有冲击力的时代，我想应该是加入WTO后，才逐渐拉开了大众之间的差距，又或者节点在房改房之后。 物质至上的社会，富有代表着什么？想必是资产，有的资产像喜马拉雅一样雄伟而不可撼动，有的也像长江一样源源不断。贫穷如同荒漠和常年干枯的小河。 作者通过对比，得出了一些富有的习惯，改变习惯而重塑人生。 我发现自己缺少了运动、乐观、人际关系，没有了热爱和目标，不会冥想，不够自信，唯一还能执着的却是看看电子书。 我需要先从有氧运动做起，这个对我来说并不困难，使得运动成为习惯；试图建立信心和人际关系（包括寻找导师），学习冥想或内观寻找已经模糊的目标和热爱，从而建立一个自信的人生。 书中提到了很多方式方法，读起来容易，但改变习惯并非易事。希望改变一个个良好的习惯，自己物质和精神上有所富有。 读这本书是在业务转型一年并不成功也非常困惑阶段而有目的读物，小生读物和购物一样习惯好评吧。

这本书挺中肯也挺务实，用咱们中国人的老话总结核心思想就是“君子先慎乎德。德者本也，财者末也。” 用外国人的话详细解说一下大概如此： 每种习惯都会产生后果。习惯为我们带来幸福或悲伤、财富或贫穷、健康或疾病，决定我们的寿命，改变我们的智商，而智商又会进一步影响到我们的人际关系、职场表现、运动技能、情绪和生活的整体状态。好习惯能带来的好处有： 1．习惯带来快乐：运动、学习、建立良好的人际关系、积极的心态、 2．习惯带来财务成功。储蓄桶策略： 第一步：设立4个不同的储蓄桶，分别用来放置不同种类的储蓄。1号储蓄桶：退休储备桶。2号储蓄桶：专项支出桶。3号储蓄桶：意外支出桶。4号储蓄桶：周期性支出桶。 第二步：制定储蓄目标。 5%（总储蓄额的50%）存入1号桶（退休储备） ◎ 2%（总储蓄额的20%）存入2号桶（专项支出） ◎ 1.5%（总储蓄额的15%）存入3号桶（意外支出） ◎ 1.5%（总储蓄额的15%）存入4号桶（周期性支出） 第三步：设定自动化的储蓄过程。 提供10种管理支出增加储蓄的方法：❶记账❷定期审查支出❸购买优质二手车：❹按揭贷款及住房净值贷款再融资❺使用优惠券❻去二手店买衣服❼换个小房子住❽购买廉价商品❾坚持自备酒水❿分时使用度假房 日常开销的几个原则：◎ 先付钱给自己：在付钱给别人之前，先把净收入的10%～20%存进银行。◎ 与住房相关的支出不超过净收入的30%。◎ 购买食物的支出不超过净收入的15%。◎ 与娱乐和礼物相关的支出不超过净收入的10%。◎ 与汽车相关的支出不超过净收入的5%。◎ 度假支出不超过净收入的5%。◎ 不要赌博。◎ 购买礼物要有度。◎ 购买衣物的支出不超过净收入的5%。◎ 避免冲动购物——冲动是魔鬼。合计消费类支出不能超过净收入的70%。养成做预算的习惯，把以上提到的各类消费行为都考虑在内 3．习惯带来健康。每天坚持锻炼，健康饮食 4．习惯让我们变得更聪明。每天30分钟有氧运动；每天饮酒不超过56克；每天保证七小时以上睡眠；尝试新事物；每周至少3次力量训练； 5．建立高效的人际关系。多结交具有成功思维的人： ◎ 有一定经济基础的人 ◎ 有良好习惯的人 ◎ 积极乐观的人 ◎ 平静而快乐的人 ◎ 与他人相处和谐的人 ◎ 不传八卦消息的人 ◎ 善于启发和鼓励别人的人 ◎ 热情洋溢的人 ◎ 勇于承担个人责任的人 同时不与具有以下特质的人打交道： ◎ 常年忧心忡忡、焦虑不堪的人 ◎ 有坏习惯的人 ◎ 消极压抑的悲观主义者 ◎ 不懂得未雨绸缪的人 ◎ 永远处于戒备状态的人 ◎ 爱传八卦消息的人 ◎ 爱给别人泼冷水的人 ◎ 缺乏热情的人 ◎ 总觉得自己是受害者的人 ◎ 推卸责任的人 有80%白手起家的富人使用以下4种电话策略建立并巩固自己的人际关系： ❶问候型致电❷生日祝福致电❸生活事件致电❹参加志愿者活动，拓宽人脉努力 用心搭建人际关系网，加深与其他成功人士之间的关系。他们常用的方法有：◎ 加入能够拓宽人脉的组织和俱乐部◎ 加入社区企业的顾问团。◎ 加入当地民间组织◎ 举办演讲会。◎ 加入非营利性组织，并且成为董事会成员，或成为一个或多个委员会的管理者。 在说富有的习惯之前先列出了10种最恶劣的贫穷的习惯： 1．投机。换句话说，追求不劳而获。 2．过度饮酒。在接受调查的穷人里，有54%的人每天喝超过两杯的啤酒、葡萄酒或酒精饮料，84%的富翁少于这个饮酒量。 3．过度沉溺于电视节目。77%参与调查的穷人每天看电视的时间超过一小时，67%参与研究的富翁每天看电视时间少于一小时。 4．消极心态。 5．不读书。在接受调查的穷人中，92%的人不读书学习，其中有79%为了消遣而读书。要成功必须先成长，而成长来自每天不断的阅读和自学。想要成功，就必须养成每天读书学习的习惯。 6．拥有不良人际关系 7．收入来源过于单一 8．得过且过。 9．花的比挣的更多。95%参与调查的穷人没有储蓄，而且大部分负债累累 10．对健康不利的习惯。 下面才是重点，帮助富人们白手起家的习惯——富有的习惯： 1．坚持每天读书自学。有63%的富人会在上下班的途中听与教育有关的有声书或播客。他们并不是为了消遣，而是为了获取知识或保持与时俱进而读书。58%的富人阅读名人传记。55%的人还阅读励志书或个人成长类书籍。有51%的富人阅读历史书。 2．至少每天30分钟的有氧运动。76%的富人每天至少花30分钟用来做有氧运动。比如跑步、慢跑、健步或骑自行车等。能够使心率升高到每分钟75～100次，并且保持这个状态至少20分钟的运动都是有氧运动。 3．与其他同样具有成功思维的人建立人际关系 4．追求自己设定的目标。80%的富人非常看重追求目标。其中有55%至少花一年的时间用来追求一个目标。关键在于，我们应该追求自己的目标。 5．梦想先行，目标紧随其后 6．避免浪费时间 7．每天睡够7～8个小时。4个睡眠周期是最低睡眠需求，5个是理想状态。每晚4个睡眠周期意味着我们每晚睡眠6小时，5个睡眠周期则是7个半小时。 8．提前起床。44%的自力更生的富人们，都在工作正式开始前3个小时提前起床。“清晨5点联盟”。早上5点起床，将我们最想办妥的事情中排在头三名的解决掉，就能感觉到生活在按部就班地进行。 9．发展多渠道收入。至少有3种收入渠道。包括房产租金、房地产投资信托基金、分权共享房地产投资、三净租赁、股票市场投资、养老金、季节性房产租金（如海滨度假屋、滑雪度假屋、湖岸度假屋）、私募股权投资、兼职生意的部分所有权、金融性投资、辅助性产品或服务及权利金（如专利品、书籍、油和木料）等。 10．绝不拖延。5种让拖延“闭嘴”的工具。工具1：待办事项清单。工具2：每天必须完成的5项任务。工具3：设定假定的最后期限并广而告之。工具4：问责伙伴。工具5：“现在就做”碎碎念 11．寻找成功导师。成功导师大致有以下5种：❶父母❷老师❸职业规划导师❹以书本为导师。最好的“书本导师”是那些白手起家的富翁的自传。❺以挫折为导师：从挫折中吸取经验教训，从而培养对成功有帮助的日常习惯。 12．保持乐观的精神状态 13．描绘生活蓝图 14．追求自己的激情所在。富人有6个相同的特质：激情、坚持、专注、耐心、职业道德和学习的渴望。当我们为某件事付出时间和精力，却丝毫没有工作的感觉，这就是人生目标。 15．执着。 16．不从众。从众心理启示❶：我们必须将自己从群体中抽离出来，无法脱离群体正是大部分人无法成功的原因，因为他们停留在旧有的轨道上。从众心理启示❷：我们要创造自己的群体，吸引别人加入。 17．展现良好的礼仪。❶不吝赠送致谢卡❷懂得沟通礼仪。不要把脑子里出现的每个想法都从嘴里说出来，三思而后行。❸注重餐桌礼仪。我们需要做到的是：入座后，立刻从桌上拿下餐巾，盖在大腿上；当菜没有上齐时，不要开始用餐；不要张着嘴咀嚼食物；咀嚼食物时不要说话；不要把自己吃到一半的食物放在公用酱料里蘸料；不要狼吞虎咽，与同桌人的用餐速度保持一致；不要将汤勺、叉子或小刀握在拳头里；放在外侧的叉子用来吃沙拉，内侧的则用来吃饭；不要拿着餐具打手势；不要伸长胳膊够任何东西（哪怕是盐和胡椒），而是请别人帮你递过来；坐在饭桌边不能无精打采，保持身体绷直；吃饱后，向同桌的人说声“抱歉”，然后到卫生间去确认自己的牙齿上是否沾着食物；不论去哪里，都在钱包里放一根牙签或类似的东西。❹讲究着装礼仪。❺得体地介绍自己❻必不可少的基本礼节，一些基本礼节：常说“请”和“谢谢”；不要打断别人的谈话；听到与自己有分歧的意见时不能翻白眼；交谈时不可一直看着其他地方；交谈时绝对不能查看手机；保持开朗积极的态度，把批评和负面评价埋在心里；赞美，赞美，赞美，重要的事情说三遍；感谢活动或晚宴的举办者；绝对不能在社交场合骂人或说出不合时宜的言辞；不能做出无礼的举动。 18．提携和指导他人。 19．寻找支持者，避开恶意评价 20．相信自己。 21．为他人的成功助上一臂之力 22．将思考变成日常习惯。“5%的人思考，10%的人觉得自己在思考，其他85%的人宁愿死也不愿意思考。”——托马斯·爱迪生 23．敢于提要求。害怕被拒绝、不敢担责任的心理导致我们不敢向别人提出要求，如果想要成功，就必须克服这些恐惧，一次又一次地提出自己的要求，直到有人说“好”。《圣经》里说，“你们求，就必得着”，这句话里藏着很深的智慧。 24．避开消极事物。不要花太多时间去阅读、观看或收听新闻。媒体喜欢报道坏消息，因为它们会与人类天生的恐惧心理发生共鸣。浏览太多新闻却不是个好习惯，它们几乎瞬间就能让积极正面的好心情变得低落消极，使我们倍感压力、焦虑、难过甚至导致抑郁。 25．承担适度的风险。对财富的追求要求我们必须冒险，而普通人不敢冒险，所以普通人成不了富翁。 26．寻求反馈。寻求他人的评价——不管是正面的还是负面的——对于学习和成长是至关重要的。反馈帮助我们确认自己是否走在正确的道路上，帮助我们调整路线。 其实全书精华大概也就这三千多字，都读下来就可以不用看书了。

认识习惯 1、习惯既包括生理上的，也包括心理上的，我们的生活在无意当中被这些日常习惯所控制。人们对行为习惯看得比较重，因为行为是可见的。却常常忽略思维习惯，以致于长期以来受负面、消极的想法影响。 2、从大脑的角度来看，培养习惯就如同进行投资。在所有习惯养成之初，大脑需要拨出一部分宝贵的能量来进行协助，就像盖房子一样，在盖建的时候耗时耗工，但一旦建成便一劳永逸，只需要不时对其进行维护和保养。 3、养成一个习惯需要的时间从18天到254天不等，平均起来为66天。对于比较复杂的行为，比如挥动高尔夫球球杆，养成习惯的耗时更久；而教儿童每天刷牙这样较为简单的行为，则仅需要数天。 4、习惯执行的过程分为“暗示”“惯常行为”和“奖赏”三个阶段。 5、一个人的信念并非天然形成，而是来自外界的灌输。人的心灵是一个容器，往里面灌输什么，里面就装满什么，并做出相应的行为。相当一部分信念来自父母，若父母给孩子灌输的是好的信念，有力量的信念，他长大后就强大。若父母给孩子灌输的是坏的信念，打击和贬低孩子的成长，他就会越来越弱。 6、核心习惯影响普通习惯。像每天刷牙，习惯走熟悉的路线都是普通习惯，它们相对独立，影响较小。像运动、阅读属于核心习惯，运动获得的不仅是一时的痛快，甚至对整个人的精神状态产生积极影响。阅读则通过丰盈心灵，提高认知影响生活的方方面面。 7、坏习惯多余好习惯，生活会变得糟糕，坏习惯和好习惯对半分，生活会变得平庸，好习惯多于坏习惯，才能有一个精彩的人生。 8、审视自己的习惯时，想一想这个习惯给自己带来的后果是什么？是好的还是坏的？是健康的还是不健康的？是短暂的快乐换来长久的痛苦，还是暂时的痛苦换来长久的快乐？想清楚这些问题，可以帮助人们有意识地改变坏习惯，养成好习惯。 9、信念的力量十分强大，它可以发掘一个愚笨的人所有的潜力，也可以埋葬一个聪明人的所有热情。 富人的行为习惯 1、关心自己的身体（运动、拒绝垃圾食品） 2、阅读（历史、自我成长、成功传记、学习资料） 3、培养人脉（结交帮助自己实现目标和志同道合的人） 4、讲究礼仪（以礼待人，重视他人，不批评、指责和抱怨他人） 5、充满激情（寻找并坚持做自己热爱的事，热爱是激情与坚持的源泉，坚持是成功的头号特质） 6、设定并追求宏大目标（花至少一年追求某个目标） 7、敢于拒绝（拒绝那些浪费自己时间的人，拒绝那些给自己带来负面情绪的人） 富人的沟通习惯 1、从不八卦 2、给重要的人送出节日祝福 3、经常电话问候 4、关注对方的重要时刻 5、不会怎么想就怎么说，而是三思而后行 富人的思维习惯 1、相信自己 2、相信勤能补拙 3、相信坚持的力量（富人成功平均耗费的时间是12年） 4、乐观 5、能控制情绪 6、相信诚实是最好的策略 富有的承诺 承诺一 检视自己的习惯，分别列出坏习惯和对应的好习惯，辨别自己的强项和弱项，培养好习惯取代坏习惯。 承诺二 设定每日、每月、每年的目标及长期目标，全身心投入到目标的实现当中。 不受过去失败的影响，过去的失败总是让人失去信心和产生自我怀疑。从零开始，只管向前。 专注目标，确保自己的时间和精力，主要用在对目标的追求和实现上，而不是让生活中的杂事浪费时间和精力。 承诺三 每天提升自我价值，在专业领域不断精进。 承诺四 关注自己的身体健康，保持运动，拒绝垃圾食品。 承诺五 建立并维护可持续的人际关系。多接触给自己带来正面影响的人，远离给自己带来负面影响的人。 承诺六 每天生活节制，保持平和。避免情绪激烈波动，不得意忘形。克制沉迷于某种娱乐。 承诺七 不拖延，想拖延时立刻提醒自己“现在就做”。 承诺八 用致富思维面对生活。为自己加油打气，从不对自己妄加批评。给自己积极的自我暗示，每天都用正面肯定鼓励自己，从而强化自己的态度，培养积极的心态。 成功者善于用积极想法代替消极想法。失败者总是在打击自己时毫不留情。 承诺九 每月拿出10%的收入储蓄。 承诺十 控制自己的想法和情绪，做自己想法和情绪的主人，而不是成为它们的奴隶。成功者对自己的想法和情绪有控制权，失败者常是琐碎情绪的猎物。 清醒地认识到，负面思想会导致糟糕的决定和糟糕的后果，尽量用积极的想法和情绪替换负面想法和消极情绪。 富有的习惯 1、坚持每天读书自学 2、坚持每天30分钟运动 3、与成功、积极的人建立联系，远离失败、消极的人 4、追求自己设定的目标 5、梦想先行，目标紧随其后 6、避免浪费时间 7、保持优质睡眠 8、早起 9、发展多渠道收入 10、绝不拖延 11、寻找成功导师：父母、老师、书本、专业人士、挫折经历等 12、保持乐观 13、描绘生活蓝图 14、追求自己热爱的、做起来能充满激情的事 15、执着、坚持 16、不从众，创造属于自己的群体 17、展现良好的礼仪 18、提携和指导他人 19、寻找支持者，避开恶意评价 20、相信自己 21、为他人的成功助一臂之力 22、将思考变成日常习惯 23、敢于提要求 24、避开消极事物，包括各种媒体报道的坏消息。媒体喜欢报道坏消息，因为它们能吸引眼球，这样做的结果是让人感觉世界上充满了糟糕的事情，而事实是，世上有很多不好的人或事，同时有很多好的人和事。 25、承担适度的风险，世上没有绝对可以成功的事，很多事必须冒险试一试才有成功的机会，冒险意味着需要投入金钱、时间和精力。 26、寻求反馈 贫穷的习惯 1、投机，追求不劳而获或走捷径 2、酗酒 3、沉溺于娱乐项目，比如电视、短视频、游戏 4、消极心态 5、不读书 6、拥有不良人际关系 7、收入来源单一 8、得过且过 9、花的比挣的多 10、对健康不利的习惯，比如长期食用垃圾食品 改变习惯的捷径 1、习惯合并，在旧习惯基础上增加一个好习惯。比如一开始只有跑步的习惯，没有读书的习惯，可以将读书的习惯合并到跑步的习惯里，边跑步边听书。 2、限定人际交往对象，如果想养成读书的习惯，可以加入一个读书会，如果想培养跑步的习惯，也可以加入一个跑步团体。一旦我们开始改变习惯，就能发现许多有着同样习惯的人。他们一直就在我们身边，但是只有在我们决定改变某项日常习惯后，才会留意到他们的存在。只要你想养成一个好习惯，总会找到类似的小团体，加入其中可以帮助你更好更快地形成习惯。 3、改变环境，新环境有利于摆脱旧习惯的提示，形成新习惯。 4、从小习惯开始，有些习惯如果无法一下子改变，可以采取递减、限制时间或次数的方式逐渐改变。比如吸烟、看电视的时间等。 5、将新习惯列入每天的待办事项里。 6、架空坏习惯，即增加坏习惯的行为难度。比如将零食放在看不见的地方，减少刺激。

养成积极的习惯。 看完一本好书，可以列出书中的习惯清单，觉察贫穷的习惯，培养富有的习惯，成就自己的一生。 习惯是怎么产生的？大脑经过多次思考决定这样做，多次证明能解决问题后，再遇见同样的问题，就不再浪费能量进行思考了，直接按照惯例执行，这就是习惯。习惯有节省大脑能量和反应迅速的好处，是大脑处理事务的利剑。 人类40%的行为受到习惯的控制，习惯几乎在无声无息的决定一个人的人生。 习惯主要来源于父母、老师、朋友、阅读。富有的习惯和贫穷的习惯是世袭的，贫穷的习惯世袭给下一代，导致下一代继续贫穷；富有的习惯世袭给下一代，导致下一代也会富有。“龙生龙凤生凤，老鼠的孩子会打洞”，我认为不只是在说基因会遗传，更是在说习惯会世袭。 什么是家教好？就是小孩身上的富有的习惯很多。这也就是家教的真谛，家教教的就是富有的习惯。 贫和富都是因为习惯，一个人富有的习惯多，习惯天平向富有的习惯倾斜，这个人就大概率会富有；一个人贫穷的习惯多，习惯天平向贫穷的习惯倾斜，这个人大概率会贫穷。 人具有可塑性，过去几十年是家庭和学校塑造了自己，未来是通过阅读和社会实践塑造自己，“重新把自己养一次”，说的就是要改掉自己身上的贫穷的习惯，培养富有的习惯，而好的环境是拥有富有习惯的关键，因为人是环境的产物。你身处什么环境，就是什么样的人，选择好环境生活就是选择美丽人生。 改变命运，从放弃错误认知开始，从大量阅读开始，从接受起源性规律开始，从制定原则开始，从构建认知体系开始，从追求好环境开始，从培养富有的习惯开始。 破而后立，先毁三观，再重建三观。