吃到自然瘦

看完书就开始实践，直到现在，在开始的两周内（当时没有用鸡汤），就有明显效果：身体明显轻盈，上楼梯不喘了，也瘦了腹部平了（因为主要是调养，没称重）。坚持到目前为止，对我帮助最大的是心脏无力的改善，这也是第一次听说这个词，它解释了我在各大医院都检测不出来的不可言说的不适感。 看了点评，有些不太理解（比如关于鸡蛋，我免疫力下降后，检测过敏源中就有蛋白，戒了一段时间，后面就没当回事了，继续当做最优蛋白质吃，因为吃了没有太大感觉，直到戒掉后，才发现它的威力，上面两周的效果最大的改变之一就是改掉每天吃两个鸡蛋的习惯）。 我对于饮食方式的理解是，观念首先是针对大众，后面才是个人化的放宽。看了太多饮食方面的书，太宽泛太片面，像是说了也像是没说，实操起来反而很困难。这本书就很私人营养师化，很容易实现根据自己的情况去匹配，去提取，实现一套自己的饮食方案。不适合自己的就可以忽略，比如对鸡蛋不过敏，那你就幸福的继续吃就好。 至于科学依据，即使有即使多正规也不要全信，太多东西尤其是食物都得是个体化。最靠谱的就是自己实践，都是食物没有代价也没有太多成本的，根据里面的饮食方案还能省下不少钱！书中已经给你缩小到太友好的范围了，不像药还有副作用！

读这本书之前，我是从今年开始走入阅读，到目前为止读书30本，因为阅读让我慢慢找到了自我。 任何问题在书中都能找到答案，这是5年前我哥跟我说的，以前不信，现在终于信了。 昨天突发奇想，因为这段时间读亲密关系方面的书，对我影响很大，很多以前不理解的问题，也都想明白了。我就想既然书中都有答案，而一直困扰我的减肥问题，我为什么不去书中找找答案。多年来一直被这个困扰，减下来又胖，胖了再减，就在这个轮回中出不来。肯定是我们的饮食出了问题，那就从吃开始，怎么健康的吃，怎么吃瘦？ 搜索到这本吃到自然瘦，书中老师讲的很多问题点，我都一一对应去对照自己的情况，发现很多问题都是因为吃进去的东西不对，比如鸡蛋，我是最喜欢吃蛋类的，输不知其实很多人都属于蛋类过敏型，我的睡眠不好，耳鸣，掉发，等等这一类都跟吃多了蛋有关。 试试总没有错，所以决定从现在开始戒蛋3个月。3个月后我再来评论。

这是一本很神奇的书，最开始读的时候，有一种强烈的感觉∶天啊，这还能吃啥 慢慢阅读，似乎找到了我自己身体的问题，也更加了解自己的身体。 我会把这本书当做工具书，常看常新。 作为有湿疹，肝火旺体质的人， 严格忌口，蛋类，奶制品，豆制品 期待自己的蜕变

看不出个对错 可以参考的一点，吃了不好的食物，会过敏，会不舒服，自己要多注意，找到适合自己，喜欢的食物。

跟我以往看的养生系列不太一样，这本书的养生理论很不同，如不吃蛋、牛奶、黄豆制品，吃红肉好过白肉…有些与往类似的：不吃上肝火、肠火、寒性的食物，适当运动，早睡，7点半以后不吃，每天多喝水…几个特别的建议：喝温姜汁和四味鸡汤，泡脚，红豆伏苓莲子汤。健康是自己的，无论怎样，看完养生系列，注重饮食，保持好的状态和健康的生活方式才是最重要的。

平常总有慵懒、胀气、酸痛、眼睛不舒服、睡眠等问题，体验着不舒服，自己会给自己合理化的原因，会告诉自己可能是因为季节，可能是因为肝不好，可能是因为压力太大了。然后就没有然后了，依然体验着不舒服，依然给一个合理化的解释。 最开始读这本书，是想要不化妆也很有气色，看到最开始用公式计算吃的肉量，马上就怀疑又是西方那一套，觉得又是为了解决一个问题，会引发更多问题。带着疑惑读了下去，后面越来越觉得有道理，原来是有点中西结合的意思。中医指导大方向，西医去确定具体的量和具体的食物类别。有几个很启发我的点。 1、找到原因就要去解决，要去试，去确认，而不是停止，这样问题依然在，除非你并没有认真的把问题当问题去解决。念头是你的想法，行为也是你的想法，在这里可以重新给想法下一个定义，想法是一个过程，有猜和测的过程，猜对应的是一个念头，测对应的是行为。就像学习一样，不是心里想一下就得到了，而是要去坐在课堂上听讲，要去考试，然后才能拿到学位。 2、当你还不足够敏感时，可以带着怀疑去执行。当你足够敏感，可以为自己量身定制。怀疑是想法中猜的部分，去执行，去验证，就是测的部分，只有这样才能得到你想要的。 3、无论身体还是精神心理，我们本就完满，只是我们无意中没有做对的事情，做了错的事情，才打破了完满。身体上的关键就是吃了什么、怎么吃和情绪状态。精神心理上呢，吃了什么对应的就是你筛选了什么人，什么事进入你的世界，怎么吃对应的就是你是贬低消极对待，还是积极有爱的想别人。世间那么多食物，那么多人事，选择对的，用对的方式，不要太快活。就像挑选对的食物，细嚼慢咽，身体变得敏感，重新恢复机能，即使油炸食品就在身边，一点也不会想吃。筛选对的人事，积极有爱，精神心理变得完满，重新恢复机能，即使糟心事就在身边，一点也不会为此烦恼。想想就觉得快活。哈哈哈

总的来讲这本书有我喜欢的部分，也有不喜欢的部分 好的地方：前段时间食物过敏（红毛丹），脖子到脸上非常痒，去医院开了药但总一个星期了，反反复复没好，后来我每准备吃一个东西就问deepseek能不能吃，非常严格的按着它建议的来，油炸类，海鲜类，鸡蛋，辣椒等等都没吃，基本上吃的是土豆玉米胡萝卜鸡肉面条饼，刚好那段时间来大姨妈，很神奇的是那次来得非常干脆，肚子也不痛。我后来意识到是控制了食物的问题。所以我相信吃得健康或者说适合自己对身体是很有好处的。 姜汁是有好处的，我阿姨吃了三年姜汁，从原来夏天肚子凉到要捂着到现在可以偶尔吃一个冰淇淋，我也觉定试试看。 有些蔬菜也是属于寒凉之物，这个我之前倒没注意，我胃不适很好，怕冷，不喜欢吃肉，喜欢吃蔬菜，觉得好消化，以后试试多吃肉，少吃凉性叶子类菜试试，看会不会胃暖一点 但是这本书太啰嗦了，内容反反复复，啰啰嗦嗦，实际篇幅估计可以压缩到1/3。

我跟大多数人类似，是一个相对健康的人。 这本书讲了很多禁忌，对我们大多数人并不适用，甚至是有害的，阻碍了我们获得充分的营养。 就像一个医生对一个病重的病人说你要卧床休息，但是这对一个健康人来说是有害的。 这本书对适用的极少数人来说可能是有用的，但是对大多数人我不推荐。

长期吃到不对的食物或吃不进身体需要的营养素时，不仅健康受影响，还会让你滋生不好的情绪。比如，缺乏优质蛋白质和淀粉，会心脏无力，容易负面思考、提不起劲、没有自信；长期摄入上肝火食物，会变得暴躁、易怒； 是我是我😂 这本书让我觉得我喝水的方式都是错的，之前都是一杯一杯地灌进去，水肿让我越来越难受，因为很浪费时间。邱老师说要一口一口地喝，晚上九点之后就尽量不要喝水了~ 吃蔬菜和水果也是，一直是个吃菜狂魔，但肉没跟上，体质越来越寒了，大夏天也四肢冰凉。 关于择食，我一直没想过，但仔细想想，我这种阴虚上火的人，不适合吃辣椒，不适合吃太寒的东西。所以，我决定一个月不吃辣椒，不吃海鲜了(包括基围虾)！ 书中的菜单还不想看，先做到好好喝水和不吃辣椒和海鲜，再看！ 没有一种选择，不必付出代价

很喜欢邱老师的择食理念，想要拥有健康的身体，需要我们细心照顾，提供身体真正需要的营养，而不是给身体增加代谢负担。我们真的应该在合适的时间，吃对的东西，让自己、家人、朋友、大家都拥有健康的好身体，心理和身体上都健康，积极、乐观、阳光、勤劳。烦恼的是，刚开始择食的时候，以前经常吃的、常吃的都需要忌口，刚开始真的有许多困难。继续坚持择食，加油吧。也希望择食的理念可以更普遍，更多的人开始择食。