完美主义扼杀效率

1、工作搞砸了不要过分自责，别把所有的错误都揽在自己的头上。 2、工作要把握重点，重点的事情仔细做认真做，一些不太重要的事情，糊弄过去就行了，没有人会在意的。 3、学会拒绝别人，别把别人的工作都揽到自己身上，否则累死你。 4、做某件事情最好定一个时间，在这个时间内一定要交出结果，不一定特别详细，但是框架一定要搭好。 5、不要过分去纠结一些细小的事情，否则会产生内耗。 6、任何事情有个大概的方向就可以先去做了，在做的过程中遇到困难解决困难。如果事先充分考虑，非要考虑清楚所有细节再去做，这个时候你会觉得这件事特别难，你已经失去去做的勇气了。

这本书太及时了，对于最近这个处于“重度拖延阶段“的我来说很有收获哈哈。 无论怎样，放下执念，勇敢迈出自己的第一步，去”干“就完事了！ 简单的总结一下自己认为重要的点。 （本书字数很少，感觉自己有”完美主义“倾向的人不妨自己翻开看一看会更有收获～） 本书将完美主义者分为三种类型： 思维倾向1⃣️ 二分法思维：非黑即白的思维模式，极度畏惧失败，哪怕只是一个微不足道的失误，都会陷入自责；思维倾向2⃣️ 过度理想主义：在心中描绘完美的理想蓝图，过程中又不愿妥协，因此完成一项工作需要花费大量时间；思维倾向3⃣️ 害怕被否定在意周围人的看法，害怕别人不认可、不喜欢自己，思前想后，缺乏行动的勇气，怕犯小错误。 如何短时高效地完成工作？（个人觉得对于学习同样适用） 看看时效主义者是怎么做的吧： 擅长收放自如、张弛有度：减少“努力”本身的美德感，力求减少无用功，勇于尝试时间短、效率高的新方法； 提高单位时间的专注力，想尽各种方法在限制工作时间内完成任务； 完美主义者习惯于严谨地完成后再进行反馈。这本身并没有什么坏处，但是更多情况下，快速应对更能让对方感到欣喜和满足，所以不拘泥于形式，即使稍显粗糙仍选择快速完成； 巧妙利用deadline来激发极限潜能——有限的时间内，必然无法执行理想的过程，那么就必须重新构建最有效率的工作方式。这时，就会被迫重新审视工作方式。其结果，就能锻炼我们的思考能力，让我们学会区分哪些工作是必不可少的，哪些是无用功； 工作时有全局观，站在比自己高两级的领导的角度思考，想象自己如果是上司会怎么做——做好每一星期、每一天的工作计划，然后再专注于眼前的工作。由此即可根据实际情况，以自我为主体，灵活调整各项工作的优先度。 一心一意把注意力集中在某一项工作上。倘若脑海中浮现了其他令你担忧的事，那么就先把那件事写在纸上，放在一边吧。 思考如何提高速度并改变工作方式以避免在琐事上浪费太多时间； 统计自己有多少零碎时间，并充分利用； 拆解工作任务，降低工作难度，从细微处开始行动（迈出第一步）。 如何提高工作成果？ 看看时效主义者是怎么做的吧： 克制想要自己独自按照起初计划完成所有工作的冲动，懂得只有妥协才能让问题圆满解决； 把注意力集中在影响力大的工作上，对剩余部分做出某种程度的牺牲； 不要追求完美的过程，而是从目的出发，把注意力集中在达成目的所需要的工作上； 将自己的坚持放在一边，立足于对方的诉求，从需求出发逆向思考； 抛弃前人的惯性思维，思考具有创新性的新方法； 不执着于弥补短板，而是发挥自己的优势； 接受变化，积极尝试新事物。 不畏惧失败，敢于行动 看看时效主义者是怎么做的吧： 面对没有经验的新事物，也可以在试错中不断推进； 做草案时明确区分框架和细节，省去细节，在不断完善草案的过程中推进； 不要“一招定胜负”即在一件事上追求完美，而是准备多种应对之法，接受失败的同时反复尝试各种方法，整体上推进即可； 即使是无法收获成果的“失望期”，也会为一小步的前进而欣喜，静下心来不断努力； 将注意力集中在自己当下能做的事情上，不会去思考那些自己无法把控的事情； 事先预测最糟糕的情况，不要敏感与小问题的应付，而是优先从重要度高的风险开始应对。 如何创造“精神上”的富裕？ 看看时效主义者是怎么做的吧： 主动创造出”惬意的时间“，这些惬意的时间会成为客观地回顾自己以及自己身处环境的重要契机。时间上的充裕，会转化为精神上的从容，从而实现临危不乱，面对任何情况都能冷静地做出判断； 接受自己的不完美，不要过度自责，而是在适当的范围内反省和改进，可以降低行动难度，给自己小小的肯定； 客观划分责任范围，绝不独自承担责任。有时间感伤，倒不如思考自己能做些什么； 完美主义者用义务感驱使自己行动而时效主义者用兴奋感驱使自己行动，要想享受过程，就得先把不安放在一边，专注于眼前的工作。如果用计时器限定时间，就会遗忘掉其他多余的事情，埋头于当下的工作； 将自己从“非黑即白”的思维模式中解放出来，认可灰色地带的存在，会为一些小小的进步而欣喜，并且保持柔性思维积极应对挑战； 学会“断舍离”。 如何巧妙利用“他人的力量”？ 不拿对自己的高要求去衡量别人，区分哪些错误应该指责而那些事可以容忍的； 不必“八面玲珑”，即使有人在背后说闲话，也不去应允那些不必要的工作； 不必从所与人那里获得赞成票，而只需看清谁是核心人物并把重点放在他身上； 锻炼把工作委托给别人的能力，从一开始就不期待完美，将转交工作的恐惧降到最低。 最后，附上全书我觉得我最喜欢的一句话来结束吧： 过于努力的人，时常会对自己严词厉色。但是，所谓的完美不过是一种幻想而已。人本身就是不完美的。只有在接受自己的不完美时，才能完全接纳真正的自己。

好消息是，完成了一本书的阅读，古川武士《完美主义扼杀效率》，33个完美主义思维误区，完美主义：以追求完美为借口，不断拖延、犹豫、推迟，时效主义：快速响应，开始行动，在有限条件下追求成果。两者对比，配着插图，对拖延症 朋友有一定帮助 1. 对完美的过度追求会成为工作中的绊脚石。把焦点放在做出成绩而非努力上。 2. 对于普通的工薪族来说，比起集中精力全身心投入某一项工作，更多的是在接到多个任务时，做到同步推进。这个过程中，要求我们随时调整各项工作的优先级，优化工作过程，在有限的时间内做出成果。 3. 不努力还能做出成绩才是最厉害的。 4. 善于思考如何能在最短的时间里拿出成果。 5. 单位时间内注意力不够集中的人和高度集中的人，他们的工作效率是完全不同的。拉开3倍以上的差距也是极为常见的。 6. 也就是说，单单是快速回应，就能让人感到满足。相反的，时间过得越久，越会期待收到高质量的反馈。 7. 所谓的不努力还能出结果，意味着要开动脑筋思考如何才能在付出最少的精力的前提下，收获最大的成果，这才是最优主义者的高明之处。在“努力”上用力过猛的人往往容易出现效率低下的问题。原因就在于，他们习惯于努力本身获得成就感，认为努力即“美德”，根本就找不出能够高效完成工作的新方法。

【全书精华都在这里了】 完美主义者大多勤奋努力、自我要求严格，对任何事都会设定极高的行为标准和完成标准，做起事来非使出浑身解数不可，从而导致效率极其低下。究其原因，完美主义者并非天生就追求尽善尽美，很多时候只是担心做得不好被否定，被批评。为了尽可能使自己得到别人认可，工作成果得到肯定，不惜花费大量时间打磨一件事情。殊不知世间哪有百分百完美的人和事，极力追求完美实乃方向性、战略性错误。 不可否认，完美主义者的工作质量可能会高一点，但用80%的时间创造20%的溢果，单位生产力低，时间利用率低，溢出的效果也不会很明显，长期来看是严重得不偿失的，这无疑会使个人精力分配失去平衡，生活质量也随之下降。因此，完美主义并不值得推崇。 与“完美主义”对立的是“时效主义”，所谓时效主义，是指清楚什么时候该下力气，什么时候该放松，短时高效地完成工作，在有限的时间内实现结果最大化。 摒弃完美主义，做一个时效主义者，提高单位时间生产率，利用有限的时间做更多有意义的事情，这才是可选之道。永远记住，短时高效的完成比拖拉低效的完美更重要。 ============精华提炼=========== 完美主义并非性格，而是习惯。禀性难移，习惯可改。 ▼完美主义的三种类型 a.二分法思维：这种思维倾向比较明显的人，会极端地认为事物的结果只有满分或零分，极度恐惧失败。除此之外，他们还会无限地放大自己的失败，深刻地责备自己，陷入自我厌恶中。由于完美主义者看重条理、崇尚正确，因此并不擅长根据实际情况灵活地改变自己的计划和行为。 b.过度的理想主义：对任何事都会设定极高的行为标准和完成标准。结果，完成一项工作就会花费大量的时间，对轻易妥协、降低难度有着强烈的抵触感。 c.害怕被否定：非常在意他人的评价，害怕被人拒绝，过于察言观色、思前想后，缺乏行动的勇气，该做决断时犹豫不决。 ▼完美主义v时效主义 第1章 短时高效地完成工作  01 完美主义者：从努力本身体会到成就感 时效主义者：从做出成绩体会到成就感 02 完美主义者：在“努力”上不设限 时效主义者：有节制地努力 03 完美主义者：过于严谨，导致速度慢 时效主义者：多少有些粗枝大叶，但速度快 完美主义者习惯于严谨地完成后再进行反馈。这本身并没有什么坏处，但是更多情况下，快速应对更能让对方感到欣喜和满足。 单单是快速回应，就能让人感到满足。相反地，时间过得越久，就越会期待收到高质量的反馈。 04 完美主义者：讨厌时间压力 时效主义者：巧妙利用deadline所激发出的极限潜能 “工作量会不断膨胀，直至占满所有可用的时间。” “如果一个人在完成某项工作时给自己安排了充裕的时间，那么为了用掉所有的时间，他就会在无形中放慢节奏，使工作效率变得低下。” 05 完美主义者：见树不见林的工作方式 时效主义者：拥有全局观的工作方式 06 完美主义者：活在未来，杞人忧天 时效主义者：活在当下，关注眼前 07 完美主义者：琐事也要全力以赴 时效主义者：琐事就想办法省时省力地完成 08 完美主义者：总是被邮件分散注意力 时效主义者：活用邮箱使用规则 09 完美主义者：习惯于在一段完整的时间内工作 时效主义者：倾向于用零碎时间做小型事务 如果是完美主义者，就会把那些需要思考的工作安排在一段完整的时间内，坐在办公室里沉下心来集中完成。而时效主义者，却会在零碎时间内尽可能完成更多的工作。 10 完美主义者：开始得晚，习惯拖延 时效主义者：从细微处着手，立刻行动 人在遇到自己不擅长的工作或是责任重大的关键性工作时，大多都不愿动手，习惯于尽可能往后拖。原因在于，人会不自觉地回避那些让自己感受到巨大心理负担的工作。 第2章 通过“高效可行的准备”提高成果 11 完美主义者：不轻易妥协 时效主义者：策略性妥协，追求最佳成果 12 完美主义者：试图全面覆盖 时效主义者：专注于与成果直接相关的核心部分 13 完美主义者：重视过程 时效主义者：重视目的 14 完美主义者：立足于自己的坚持 时效主义者：立足于对方的诉求 15 完美主义者：沿袭前人之法 时效主义者：在创新上下功夫 16 完美主义者：试图克服弱点 时效主义者：擅长发挥优势 17 完美主义者：墨守成规 时效主义者：勇于尝试新方法 舒适区，指没有变化的世界，安心、安全的领域。比如，“处理自己能力范围内确保能够完成的工作”“重复和往常一样的行为模式”“和知根知底的朋友交往”等。 挑战区指的是未知的世界。比如，“从未经历过的新工作”“即便最大限度地发挥自己的能力，也不知道是否能取得圆满结果的挑战”“与不同圈子的朋友来往”等。 第3章 不畏惧失败，敢于行动 18 完美主义者：遇事三思而后行 时效主义者：做事雷厉风行 19 完美主义： 追求一次就达到完美状态 时效主义者：习惯先做草案 20 完美主义者：一招定胜负的思维模式 时效主义者：从概率论的角度思考问题 21 完美主义者：内心脆弱，容易受挫 时效主义者：慢慢提升精确度 22 完美主义者：为自己无法掌控的事苦恼 时效主义者：专注于可控的事情 23 完美主义者：为全面应对所有风险做准备 时效主义者：只为较大风险做好万全准备 第4章 创造“精神上”的富裕 24 完美主义者：缺乏充足的时间 时效主义者：创造充裕的时间 25 完美主义者：不轻易原谅自己 时效主义者：懂得自我肯定 26 完美主义者：盲目包揽所有责任，并为之沮丧 时效主义者：深知任何事都不需要自己负全责 27 完美主义者：用义务感驱使自己行动 时效主义者：用兴奋感驱使自己行动 28 完美主义者：评判标准只有满分或零分 时效主义者：柔性思维，接受灰色区域的存在 29 完美主义者：为了不时之需而囤积物品 时效主义者：多余的东西就主动“断舍离” 第5章 巧妙利用“他人的力量” 30 完美主义者：苛责他人的失败 时效主义者：对他人的失败宽容以待 31 完美主义者：八面玲珑，试图讨好所有人 时效主义者：从一部分人那里获得绝对的支持 32 完美主义者：希望能从所有人那里获得赞成票 时效主义者：彻底做好与核心人物的沟通工作 33 完美主义者：凭一己之力不断拼搏 时效主义者：巧妙借用他人的力量

要不是太容易掉入完美主义陷阱而痛苦，我是不太喜欢读这类成长类或者工具类的书，我是被书名《完美主义扼杀效率》和封面的一句话，“工作的目标是成果，而不是完美”吸引过来的。 作者讲到的一些思维习惯和带来的不良后果，确实是真实的我。 ①手里积压了很多活儿，却不愿意交给别人去做。当然这可能和不愿意麻烦别人的品质也有关系。经常被时间赶着，手忙脚乱。【对策】除非一些事情必须自己亲自干，其他的果断安排部署下去。 ②遇到责任重大的工作，总想着腾出时间集中精力去完成，结果一拖再拖。习惯用一段完整时间干。【对策】尝试把碎片化期间都用上，立即开干，这才是最高效率。 ③干工作总留尾巴，不能划上句号。【对策】单任务推进。高手干一件事干完，菜鸟干十件事干一半。并且工作只有完成了复盘总结和归档，才算全面而彻底的完成。干完一件事的成就感和信心，往往是打开局面的突破口。 ④克服弱点。【对策】发挥优点。 ⑤开始的晚，习惯拖延。【对策】立即行动。 ⑥立足自己坚持。【对策】 立足对方诉求，尤其是领导的意图。 也给出了很多实用技巧，有些技巧明明知道却很容易忽视。 ①设定时间后墙，提高效率。 ②正在干重要工作遇到担忧的事儿和思绪，写在纸上放在一边，以提升专注。 我体会，完美主义的本质是抓不住主要矛盾，抓不住问题的关键，处理不好质量与效率之间的关系，最终干不成事。真正的完美主义，是追求结果的完美，而允许开始的不完美和过程的不完美。我们应当追求真正的完美主义。

这是一本让我整理书中干货的用时远超阅读原作时长的书籍，真心希望能帮助到其他人。全书核心整理如下： 这本书提出了“时效主义”的概念，并试图用其替代“完美主义”的思维方式。 作者将完美主义分为三种类型： ①二分法思维：极端的认为事物的结果只有满分或零分，极度恐惧失败。 ②过度的理想主义：对任何事情都会设定极高的行为标准和完成标准。 ③害怕被否定：在意他人的评价，害怕被拒绝，过于察言观色，思前想后，缺乏行动的勇气，该做决断时犹豫不决！ 所谓时效主义，是指清楚什么时候该下力气，什么时候该放松（专注于最关键的两成），避免做无用功，在有限的时间内实现结果最大化。掌握了这种思维方式，你就能够在更短的时间内，取得更好的成绩。 作者认为，时效主义才是职场内外能够让我们在有限的时间内发挥最高效率找到幸福、做出成绩的思维方式。除此之外，还可以避免给自己过度施加压力，同时缓解压力和不安。 完美主义并非性格，而是一种思考习惯”。改变性格或许是非常困难的，但习惯可以。 作者将习惯大致分为以下3种： ① 行为习惯 ② 身体习惯 ③ 思维习惯 所以，这本书向大家介绍由完美主义转变为时效主义时所需的思维习惯和行为习惯。 1、太过努力的人往往容易效率低下。原因就在于，他们习惯于努力本身获得的成就感，认为努力即“美德”，根本就找不出能够高效完成工作的新方法。如何转变： ①　善于思考如何能在最短的时间里拿出成果。 ②　与时效主义者共事 点评：勤劳不一定致富，懒人可能效率更高！切勿走进感动自己的陷阱，多关注效率和成果。 2、完美主义者在“努力”上不设限，时效主义者有节制地努力。如何转变： ①　限制工作时间。 ②　提高专注力的精度。 点评：工作不是全部，留一点时间给生活。工作是为了更好的生活，而生活不完全是为了工作。 3、完美主义者过于严谨，导致速度慢；时效主义者多少有些粗枝大叶，但速度快。如何转变： ①　不拘泥于形式，在快速高效完成上下功夫。 ②　从风险低的工作开始做起。 点评：事情要做不要等！万事俱备的话还需要你干什么！ 4、完美主义者讨厌时间压力；时效主义者巧妙利用deadline所激发出的极限潜能。如何转变： deadline：如果一个人在完成某项工作时给自己安排了充裕的时间，那么为了用掉所有的时间，他就会在无形中放慢节奏，使工作效率变得低下。 ①　特意设定一个更早一些的截止日期。 ②　越是时间紧迫，越要静下心来计划。 点评：赶早不赶晚，越急越需静。 5、完美主义者见树不见林的工作方式；时效主义者拥有全局观的工作方式。如何转变： ①　站在比自己高两级的领导的角度思考。 ②　想象如果自己是上司会怎么做 点评：登高望远，跳看全局。 6、完美主义者活在未来，杞人忧天；时效主义者活在当下，关注眼前。如何转变： ①　减少焦虑，消除不安。 ②　提高只集中于某一个点的注意力。 点评：单任务推进，专注眼前和当下。 7、完美主义者琐事也要全力以赴；时效主义者琐事就想办法省时省力地完成。如何转变： ①　固定的日常工作，就想办法省时省力地完成。 ②　从同事身上或书本中学习高效应对琐事的智慧。 点评：每次都要花费同样的时间和精力，就意味着没有改进。抓大放小，持续进步。 8、完美主义者总是被邮件分散注意力；时效主义者 活用邮箱使用规则。如何转变： ①　制定邮箱使用规则。 ②　巧妙运用电话沟通或面对面交流 点评：专心做事时不看手机、邮件，即使看见了也别回复。 9、完美主义者习惯于在一段完整的时间内工作 时效主义者倾向于用零碎时间做小型事务。如何转变： ①　统计自己有多少零碎时间。 ②　把等候时间、乘车时间与工作任务联系起来。 点评：时间也可以分类利用，但是别把自己搞的太累。 10 、完美主义者开始得晚，习惯拖延；时效主义者从细微处着手，立刻行动。如何转变： ①　拆解工作任务。 ②　似婴儿学步般迈出第一步。 点评：千里之行，始于足下。 11 、完美主义者不轻易妥协；时效主义者策略性妥协，追求最佳成果。如何转变： ①　根据突发状况，找出什么地方可以妥协让步。 ②　思考如何才能在有限的时间内，最大限度地满足对方的诉求。 点评：策略性妥协是时效主义者的魄力。 12 、完美主义者试图全面覆盖；时效主义者专注于与成果直接相关的核心部分。如何转变： ①　准确把握最关键的20%。 ②　在做好思想准备的基础上对剩余部分做出某种程度的牺牲。 点评：不求面面俱到，但求箭不虚发。 13 、完美主义者重视过程；时效主义者重视目的。如何转变： ①　思考目的、本质。 ②　换位思考。 点评：不忘初心，砥砺前行。 14 、完美主义者立足于自己的坚持；时效主义者 立足于对方的诉求。如何转变： ①　思考对方的诉求是什么。 ②　从需求出发逆向思考。 点评：精准把握对方诉求，才能高效做出成绩。 15 、完美主义者沿袭前人之法；时效主义者 在创新上下功夫。如何转变： ①　从工作成绩优异的人那里取经。 ②　彻底改变做法，思考具有创造性的新方法。 点评：莫让惯性限制了自己的思维。看见任何离经叛道的事物先去尝试理解和欣赏，而不是排斥。 16 、完美主义者试图克服弱点；时效主义者 擅长发挥优势。如何转变： ①　发现自己的优势、长处。 ②　思考、制定能够发挥自己优势的成长攻略 点评：不执着于弥补短板，只有基于个人优势，采取相应的工作方式的人，才能收获压倒性的成果。一定要牢记，正确答案并不是唯一的。 17 、完美主义者墨守成规；时效主义者勇于尝试新方法。如何转变： ①　时刻研究新方法。 ②　每天做出一个新的改善。 点评：人都有害怕改变、喜欢维持现状的倾向。但唯有创造性可以打败枯燥！多尝试和挑战新鲜事物。 18 、完美主义者遇事三思而后行；时效主义者 做事雷厉风行。如何转变： ①　首先下定决心，然后列出行动计划。 ②　先尝试性地行动，然后再动真格的。 点评：即使是面对没有经验的新事物，也会在试错中不断推进。完美主义者不擅长挑战，因为太追求完美会对风险和失败非常敏感。 19 、完美主义者追求一次就达到完美状态；时效主义者习惯先做草案。如何转变： 不断完善草案的过程中往前推进的思维方式，叫作“试制品思维”。 ①　草案只需要保持30%的细节度即可。 ②　掌握“试制品思维”。 点评：先说有没有，再谈好不好。 20 、完美主义者一招定胜负的思维模式；时效主义者 从概率论的角度思考问题。如何转变： ①　失败也无妨，要多次反复尝试。 ②　接受失败，不断挑战。 点评：从“屡战屡败”到“屡败屡战”，反复尝试各种方法，接受失败但不彻底认输。 21 、完美主义者内心脆弱，容易受挫；时效主义者慢慢提升精确度。如何转变： ①　掌握“精益求精式思维”。 ②　在迎来“翻盘点”之前，坚持努力，决不放弃。 点评：不以一时论成败，十年之后看输赢。 22 、完美主义者为自己无法掌控的事苦恼；时效主义者，专注于可控的事情。如何转变： ①　时常确认自己的思考方向。 ②　不在分析原因上耗费过多的时间，思考自己力所能及的事。 点评：改变可改变的，接受不可改变的。看清这两者的差别。做自己力所能及的事情。 23 、完美主义者为全面应对所有风险做准备；时效主义者只为较大风险做好万全准备。如何转变： ①　事先预测最糟糕的情况。 ②　建立机制和工具，避免“打地鼠式思维”。 点评：承认自己并非无所不能，然后从最重要的事情着手。 24 、完美主义者缺乏充足的时间；时效主义者 创造充裕的时间。如何转变： ①　创造时间上的从容。 ②　创造精神上的富足。 点评：完美主义者总是被时间追赶着，时常处于手忙脚乱的状态。时间上的充裕，会转化为精神上的从容，从而实现临危不乱，面对任何情况都能冷静地做出判断。 即使每一天都很忙碌，也请一定要创造出充裕的时间，哪怕是“看看搞笑综艺”“舒舒服服地泡个澡，读读喜欢的小说”也可以，这些惬意的时间会成为客观地回顾自己以及自己身处环境的重要契机。 25 、完美主义者不轻易原谅自己；时效主义者懂得自我肯定。如何转变： ①　降低行动难度，给自己小小的肯定。 ②　学会接受自己的任何一面。 点评：只有在接纳不完美的自己时，才能完全接受这个不完美的世界。 26 、完美主义者盲目包揽所有责任，并为之沮丧；时效主义者深知任何事都不需要自己负全责。如何转变： ①　细分责任范围，绝不独自承担所有责任。 ②　有时间感伤，倒不如思考自己能做些什么 点评：不要将所有的责任都归咎于自己身上，你才能获得内心的安定。 27 、完美主义者用义务感驱使自己行动；时效主义者用兴奋感驱使自己行动。如何转变： ①　每一天都安排些有趣的工作。 ②　定好计时器，帮助自己从压力中释放出来 点评：“我要做”远胜于“要我做”。 28 、完美主义者评判标准只有满分或零分；时效主义者柔性思维，接受灰色区域的存在。如何转变： ①　量化满意度，找出灰色地带。 ②　哪怕是很小的收获，也要为自己的成长而欣喜。 点评：从“非黑即白”的极端性思维模式中解放出来是深度认识这个世界的第一步。 29 、完美主义者为了不时之需而囤积物品；时效主义者多余的东西就主动“断舍离”。如何转变： “断舍离”，是指把那些不需要的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。工作能力强的人，大多都是“断舍离”的达人。 首先，要想做到“断舍离”，选取必需物品的判断力是极为关键的。其次，如果没有舍弃的勇气和习惯，就会将工作的细枝末节全部揽在怀中，一点点掠夺着精神和空间上的从容。 ①　确定每周一次的“舍弃日”。 ②　想办法让行李越来越少。 点评：有舍才有得。 30 、完美主义者苛责他人的失败；时效主义者对他人的失败宽容以待。如何转变： ①　区分哪些错误应该指责、哪些错误可以容忍。 ②　不拿对自己的高要求去衡量别人。 点评：海纳百川，有容乃大。 31 、完美主义者八面玲珑，试图讨好所有人；时效主义者从一部分人那里获得绝对的支持。如何转变： ①　不要变得八面玲珑。 ②　懂得某种程度上，即便被嫌弃、被否定也是无可奈何的。 点评：我们不要害怕被否定，越是走在前面的人越容易被反对、被诋毁。我们需要别人的支持，但是不需要所有人的认可。我们没有必要为了让所有人开心而努力，从而获得时间和精神上的从容。 32 、完美主义者希望能从所有人那里获得赞成票 ；时效主义者彻底做好与核心人物的沟通工作。如何转变： 实践 ①　看清谁是核心人物。 ②　与核心人物搞好关系。 点评：打蛇打七寸，找要找对人。 33 、完美主义者凭一己之力不断拼搏；时效主义者巧妙借用他人的力量。如何转变： ①　学会主动减少负担，提高把工作转交给他人的积极性。 ②　从一开始就不期待完美，将转交工作的恐惧降到最低。 点评：任天下之智力，以道御之，无所不可！

前情提要： 虽然这本书里有些内容很鸡汤，但是值得一提的是，我在看完这本书后，决定立即运用书里的经验，于是在两小时内看完了原先拖延四五年没看的《刻意练习》。 神奇！ 等我总结完《刻意练习》，我再来总结这本书[旺柴]。 于是，我来啦( •̀ ω •́ )y 书友abc（@abc）在这本书的书评里写道： “完美主义并非性格，而是一种思考习惯。改变性格或许是非常困难的，但习惯可以。” 我想说，改变坏习惯或许很难，但替换习惯非常简单，简单到看完这本书的你可以立即运用。 用来替换“完美主义”这一思维习惯的，正是作者提出的“时效主义”。 所谓时效主义，是指清楚什么时候该下力气，什么时候该放松（专注于最关键的两成），避免做无用功，在有限的时间内实现结果最大化。 你也可以把时效主义看成一名注重投产比的商人，把完美主义看成一名雕刻艺术品的工匠。 一、完美主义思维有三种倾向： 1.二分法思维：非黑即白，做出的判断非常两极化（不是满分就是零分，不是好人就是坏人，没有全勤打卡就等于一次没打卡），极度恐惧失败，哪怕只是个微不足道的小错误，也会把自己劈头盖脸一顿骂。 2.过度的理想主义：心里坚守一个理想化的蓝图，非常固执、决不妥协，如果现实戳破了他们的理想蓝图，那么就逃避现实或者暴跳如雷（可以用武志红老师新作《深度关系》中的概念"全能自恋"来解释），他们严于律己、严以待人，身边人的一点点瑕疵对于他们来说是非常不可接受的，他们习惯花大量时间在无关紧要的工作细节和形式上，对秩序感和形式感有如强迫症般的执着和维护。 3.害怕被否定：在意他人的看法和评价，害怕被讨厌、被不认同、被拒绝、被指责、被议论，害怕自己不合群，像个小蜗牛，外界的一点点刺激都会让他们缩回壳里。思前想后，缺乏行动的勇气，没准备好坚决不行动。有严重的选择恐惧症，做决策需要消耗大量时间和心理资源。 本书将完美主义和时效主义的习惯进行对比，共有33个方面，但这三个方面都可以归结到上述三个倾向中，我将"非黑即白""过度理想化""害怕被否定"这三个倾向以【方括号】形式，标注在每一方面的标题后面。 二、各方面对比与经验帖 1、成就感来源不同【思维倾向：过度理想主义】 完美主义者的成就感来源于努力本身，或者说是工作时长； ◆ 习惯于夸耀自己有多么忙，炫耀自己完成了多少工作，干了多少活儿。 “干得多”“努力奋斗”渐渐演变成了一种“美德”。 ◆ 习惯于用时间长短来衡量一个人学习有多用功，却对那些备考效率高、在考试中取得好成绩的人嗤之以鼻。 时效主义者的成就感来源于做出成绩。 ◆坚信“流多少汗，就有多少收获”是个伪命题 ◆ 擅长收放自如、张弛有度的人认为，不努力还能做出成绩才是最厉害的。 ◆ 从减少对努力本身的“美德感” ◆ 即使没有多余的努力也能收获成果 ◆ 下定决心为拿出成绩而思考 ◆ 如何能在最短的时间里拿出成果 小试牛刀： ①　善于思考如何能在最短的时间里拿出成果。 ②　与时效主义者共事 2、努力程度（资源消耗/成本）不同。【思维倾向：过度理想主义】 时效主义者耗时短、强度大、注意力高度集中、把每一次练习当成正式比赛。 ◆ 实力强劲的国外球队的练习时间远远短于日本队。日本队花五六个小时练习的项目，国外球队只练习2小时。 ◆ 从一开始就要进行高强度的练习。 ◆ 训练时长与比赛时长基本相当，要求运动员在2小时内保持精神高度集中。就是让运动员在训练的时候也像正式比赛一样，保持同样的紧迫感，发挥出全部的能量。 ◆ 重点就在于如何提高单位时间内的专注力。 完美主义者在“努力”上不设限，时效主义者有节制地努力。 ◆ 完美主义者对待任何事情都习惯于使出浑身解数，但是这就容易造成工作时间越长、效率越低的问题。 他们会认为时效主义的作风更让人挫败，因为当他们学着像时效主义者一样松弛下来后，会发现自己不仅结果没达标，甚至连努力程度也没达标。（当你看到后面会发现，这是完美主义者另一个思维倾向导致的想法） 长时间的训练意味着单位时间内的专注力是很低的，这种方式强度不大、效率不高。 单位时间内注意力不够集中的人和高度集中的人，他们的工作效率是完全不同的。拉开3倍以上的差距也是极为常见的。 小试牛刀： ①　限制工作时间。 ◆ 设定限制时间，保持坚定的决心，并想尽各种方法在限制时间内完成任务。 ◆ 如果在这个时间段内没能完成工作的话，就要思考原因是什么（低估了任务量？高估了自己的效率和专注程度？在困难处卡太久了？没有标准流程或者流程不熟练？经常走神？害怕困难、在一头扎进困难中处理前需要花很多时间做准备和鼓足勇气？）是否需要改进，以此来不断优化工作方式。 ②　提高专注力的精度。 3、对细节的容忍度不同。【思维倾向：非黑即白、过度理想主义、害怕被否定】 完美主义者过于严谨，导致速度慢； 时效主义者多少有些粗枝大叶，但速度快。 比如，有一项任务：要在10分钟内完成企划书。 时效主义者工作上花费的时间很短，可能还有些粗糙，但“快速”就足以让人满足。 ◆ 重要的是企划内容，而不是用电脑做出一份多么漂亮的资料，时效主义者可能会选择当场手写一份企划书。 ◆ 不拘泥于形式，在快速高效完成上下功夫 速度快慢，影响期待值的高低。单单是快速回应，就能让人感到满足。相反地，时间过得越久，就越会期待收到高质量的反馈。 完美主义者看到时效主义者早已提交的报告，对此嗤之以鼻，他认为时效主义者的报告虽然快速，但形式杂乱无章、小错误遍地，自己作为阅读者读到这种报告，会很暴躁，会影响自己对内容的理解。 ◆ 完美主义者习惯于严谨地完成后再进行反馈。这本身并没有什么坏处，但是更多情况下，快速应对更能让对方感到欣喜和满足。 小试牛刀： ①　不拘泥于形式，在快速高效完成上下功夫。 ②　从风险低的工作开始做起。 4、对时间压力的反应不同。【思维倾向：非黑即白、过度理想主义、害怕被否定】 时效主义者巧妙利用截止时间所激发出的极限潜能。 完美主义者讨厌时间压力： 完美主义者崇尚理想的过程，所以比起踩着deadline完成工作，他们更喜欢时间充裕，游刃有余。当然，时间充裕也有一定的好处，比如能够应对一些意料之外的变故。 但是，如果一个人在完成某项工作时给自己安排了充裕的时间，那么为了用掉所有的时间，他就会在无形中放慢节奏，使工作效率变得低下。 ◆ 完美主义者习惯花很多时间在写计划上、习惯于把计划表填得满满当当，当多项任务出现意外情况时，推翻计划只需一秒，计划需要一直调整且一直完不成，最后写计划单纯就是为了缓解焦虑，就像买课、收藏资料却吃灰，单纯就是为了缓解焦虑情绪。 ◆ 建议完美主义者在一些重要度相对较低的工作上灵活运用“deadline效应”。这有助于专注力立刻得到大幅提升。同时，思考如何省去多余的工作。有助于锻炼我们的思考能力，让我们学会区分哪些工作是必不可少的，哪些是无用功。 小试牛刀： ①　特意设定一个更早一些的截止日期。（本完美主义者表示：其实我会无视这个更早的截止时间，仍然拖到最后。） ②　越是时间紧迫，越要静下心来计划。 5、有无全局观的区别。【思维倾向：非黑即白、过度理想主义】 完美主义者见树不见林的工作方式； ◆ 如果只关注眼前的事物，往往会被束缚住，陷入窘境。比如，按照接到指示的时间顺序工作，收到了一封邮件，就立马着手邮件中安排的工作，结果上司突然又让做资料，便立刻去做资料。诸如此类，没有任何计划性，只是盯着眼前的活儿，被工作牵着鼻子走 ◆ 完美主义者容易将焦点放在小事上，因此有时会忽略整体情况。其结果，真正重要的事项反倒极有可能被忽略，往往工作内容已经发生变化，有的作业已经不需要了，却仍然闷头在做。 解决要点在于是否拥有全局观，是否能看到一棵树背后的整片森林。 时效主义者拥有全局观的工作方式。 ◆ 要有全局观，宏观地全面把握工作任务 ◆ 必须主动制订一周、一天的工作计划，一旦接到了紧急的任务，就需要与对方沟通完成期限，从而及时调整优先度。 ◆ 能在面对眼前的工作任务时，拥有全局观，就会思考“这项工作必须现在就做吗”“这种优先度真的合理吗”。不仅如此，还会仔细确认紧迫性，视具体情况与对方交涉延长deadline。 ◆ 所以在工作过程中必须随时关注相关事项的进展情况。客观地看待过度专注于眼前某一项工作时的自己，是非常关键的。 ◆ 倘若能够把站位放在比自己高两级的领导的位置上，就能总览全局，帮助你思考“工作的重点是什么”“有没有风险”"如果我是领导，给下属安排这项工作究竟是何意图"（P.S.如果思考不出来，怎么办？）。 小试牛刀： ①　站在比自己高两级的领导的角度思考。 ②　想象如果自己是上司会怎么做。 6、对时间感知与焦虑程度不同。【思维倾向：非黑即白、害怕被否定】 完美主义者活在未来，杞人忧天； ◆ 完美主义者的内心深处总是隐藏着毫无缘由的不安和对自己无法掌控的事态的焦虑，时常害怕如果自己的担心变为现实该如何是好 ◆ 如果正在做某一项非常重要的工作时，脑海中浮现了其他令你担忧的事，那么就先把那件事写在纸上，放在一边吧。倘若还能写下“需要做些什么”“何时着手”就更好了。 时效主义者活在当下，关注眼前。 ◆ 反观时效主义者，他们习惯于单任务工作方式，即只专注于某一项工作。一旦开始着手某项工作，即使有人打扰，或是有其他事情干扰，也会直接回复“不好意思，现在腾不出手来”，等忙完手上的事再去处理。这是高效的工作方式——单任务推进。 小试牛刀： ①　减少焦虑，消除不安。 ②　提高只集中于某一个点的注意力。 7、对矛盾法的掌握程度不同【思维倾向：非黑即白、过度理想主义、害怕被否定】 完美主义者琐事也要全力以赴； ◆ 完美主义者总是在无意识中追求减少失误， 琐事也要全力以赴。看不清主要矛盾和矛盾的主要方面，不会抓重点。 时效主义者琐事就想办法省时省力地完成。 反观时效主义者，他们是抓重点小能手，习惯于想办法省时省力地完成琐事，尽可能不在琐事上浪费太多时间。 ◆ 一般来说，容易出现失误的大多就是那几个固定的环节，一旦出错后会造成很大影响的无外乎那几处，所以他们总是会以那几处为重点进行确认和检查。 ◆除此之外，我还会参考过去的成功案例，只需修改个别相对比较典型的内容就可以了。 要想避免在琐事上浪费太多时间，提高速度和改变工作方式是不可或缺的。 省时省力并不代表可以敷衍了事，也并不意味着失误。懂得什么时候该下功夫，什么时候该“偷个小懒”是非常关键的。在面对重要度较低的琐事和意义重大的要事时，做到有张有弛、有紧有慢。 ▶每次都要花费同样的时间和精力，就意味着没有改进 ◆ 尝试在50分钟内完成过去需要1小时才能做完的工作吧。过程中，要静下心来思考如何才能省时省力且高效地达成这一目标。 ◆ 如果在同一件琐事上，需要多次反复用同样的方法，那么就只能以相同的效率推进，也就很难腾出时间去完成其他更重要的工作。 小试牛刀： ①　固定的日常工作，就想办法省时省力地完成。 ②　从同事身上或书本中学习高效应对琐事的智慧。 8、专注程度不同。【思维倾向：过度理想主义、害怕被否定】 完美主义者总是被邮件分散注意力； 时效主义者活用邮箱使用规则。 可以尝试制定邮箱使用规则，或者巧妙运用电话沟通或面对面交流。 9、对时间的利用率和抗干扰能力不同【思维倾向：非黑即白、过度理想主义】 完美主义者习惯于在一段完整的时间内工作坐在办公室里沉下心来集中完成； 时效主义者倾向于用零碎时间做小型事务、尽可能完成更多的工作，把那些需要思考的工作安排在一段完整的时间内。 ◆ 比如，给领导汇报工作，如果能先用邮件在出外勤的时候进行简要汇报，并在邮件中写明“详细情况待返回公司后再做汇报说明”，汇报时间就会大幅缩短。 ◆写日报，只要在每次走访完客户都进行相应的补充，等回到公司后只需最终确认即可提交。 ◆ 手写提案内容（走访客户的间隙，在咖啡店集中注意力思考20分钟）。 ◆如果能做好这些准备工作，那么回到公司之后只需要把手写的内容转化成PPT就可以了。 小试牛刀： ①　统计自己有多少零碎时间。 ②　把等候时间、乘车时间与工作任务联系起来。 10 、抗压力和目标拆解能力不同【思维倾向：非黑即白、过度理想主义、害怕被否定】 完美主义者开始得晚，习惯拖延，遇到自己不擅长的工作或是责任重大的关键性工作时，大多都不愿动手，习惯于尽可能往后拖。原因在于，人会不自觉地回避那些让自己感受到巨大心理负担的工作。 时效主义者从细微处着手，立刻行动。时效主义者会先集中注意力思考整体结构。 要想养成高执行力的习惯，关键在于如何减少心理负担。减少心理负担可以采用" 下切法”和“婴儿学步法”。下切法，是指将工作拆解划分为多个小任务。“婴儿学步法”。顾名思义，是降低工作难度 小试牛刀： ①　拆解工作任务。以5分钟为单位动手。尝试着在5分钟内完成工作拆解出来的小任务吧。 ②　似婴儿学步般迈出第一步。 11 、对妥协的运用方式不同【思维倾向：非黑即白、过度理想主义】 完美主义者在过程中不轻易妥协，对结果和目标经常妥协（检查第一版的细节到截止日期的前1s匆匆上交）； 时效主义者在过程中策略性妥协，对结果决不妥协，追求最佳成果（反复修改无数次版本）。 来个小测验：遇到以下情况，你会怎么做？ 原定18点就要从公司出发参与客户协商。现在，你正在做领导安排的经营会议上要用的资料。今天18点是提交的最后期限。如果全部按计划推进，剩下3小时应该可以完成信息收集、制图、写材料和最终确认。这时，客户突然打来投诉电话说商品没有送到，因此必须立刻联系工厂重新配送。这项工作需要花费2小时。 我会找人帮忙联系工厂，并路上完成写材料。 以下是作者观察的时效主义者的做法： 首先，思考如何才能在3小时内完成原本需要5小时的工作。很明显，靠自己一个人的力量去完成所有的事是不可能的，所以决定借助他人的力量。 那么就向领导说明具体情况，借2名同事来完成经营会议的资料编制工作。接下来，用1小时完成资料的大纲，把信息收集和制作PPT的工作分配给其他2名同事。由小A负责收集信息，小B负责制作PPT。2个人同时进行的话，资料应该在1小时内就能完成。 在这个过程中，亲自应对商品配送问题，并最终确认资料，提交给领导。 如此一来，就能在18点从公司出发，招待客户。 克制想要自己独自按照起初计划完成所有工作的冲动，懂得只有妥协才能让问题圆满解决 小试牛刀： ①　根据突发状况，找出什么地方可以妥协让步。 ②　思考如何才能在有限的时间内，最大限度地满足对方的诉求。 12 、对矛盾论的认识程度和对舍弃的勇气程度不同【思维倾向：非黑即白、过度理想主义】 完美主义者试图全面覆盖； 时效主义者专注于与成果直接相关的核心部分。 再来个测验，在备考的时候，你倾向于采取哪种复习方法？ ●　从头到尾按顺序学习考试范围内的所有内容。 ●　集中精力学习考试中极有可能出现的考点。 追求完美的作者曾是前者。 “因为不知道会出现哪些考题”“一定要把所有内容都过一遍”，否则就会担心有所遗漏。出于对努力的惯性和对舍弃的恐惧，完美主义者认为“都很重要”，会以同样的时间、精力等资源围绕所有考点进行地毯式复习。最终，只会忙于一些并不重要、出题概率极小的知识点。 二八定律（帕累托法则）。这个定律是说，80%的结果都是由20%的原因造成的。 而时效主义者，就会集中精力维系20%的关键考点。同时，把时间花在开拓那些有可能进入关键考点的知识，在有限的时间里复习考察概率最大的知识。 小试牛刀： ①　准确把握最关键的20%。 ②　在做好思想准备的基础上对剩余部分做出某种程度的牺牲。 13 、对过程和结果的关注度不同【思维倾向：非黑即白、过度理想主义】 完美主义者重视过程； 时效主义者重视目的。 “你以为有眼力见儿就是业务招待吗？”部长继续说道。 “招待的目的是让客户开心。你的过度关心，反倒会让对方感到不自在，还怎么开心？ 那一刻我才察觉到自己纠结于过程和手段，遗忘了让客户开心放松这一招待工作的本质目的。 过程主义会让你的目光变得短浅，最终迷失了事物的本质。一旦追求完美的过程，就容易将按部就班视为最终目的。 关于目的，能够准确地用语言表达清楚是很关键的。因此，建议大家养成多向自己提问的习惯，比如“此次客户最核心的诉求是什么”“对方收到什么样的资料才会觉得开心”等。 小试牛刀： ①　思考目的、本质。 ②　换位思考。 14 、对自我的执着程度不同【思维倾向：过度理想主义】 完美主义者立足于自己的坚持； 时效主义者 立足于对方的诉求。 什么样的简历才是面试官最爱看的呢？ A.展示自己从小到大获得的奖项、所有牛X经历、牛X的兴趣爱好和性格优点，把自评和他评也加上。 B.从岗位要求和职位描述出发，结合自身经历，体现自己与岗位的适配性，突出自己完成目标的能力、解决问题的能力、管理下属的能力等必需的要素。 完美主义者会选择前者，因为他们特别关注自己、对自我有股执念。 他们需要养成把自己的坚持放在一边，从对方诉求出发的思维习惯。没有立足于对方诉求的工作，无论花费多长的时间，都与重点相背离，不会有成果。 小试牛刀： ①　思考对方的诉求是什么。 ②　从需求出发逆向思考。 15 、是否具备权变思维【思维倾向：非黑即白、害怕被否定】 完美主义者沿袭前人之法； 时效主义者在创新上下功夫。 ◆ 销售成绩好的员工间的共通之处在于“通过介绍获取客户资源”。 ◆ 据说其中一名金牌销售与房地产公司合作，拜托房地产公司的朋友给他介绍客户。 到访展览会场的客户的约成率是2%，而从房地产公司介绍来的客户的约成率是25%。 ◆ 那些已经和其他公司建立了一定的信赖关系，而且具有强烈的购买意向的客户，因此才会加强与房地产公司的合作。 小试牛刀： ①　从工作成绩优异的人那里取经。 ②　彻底改变做法，思考具有创造性的新方法。 16 、对优缺点的理解不同【思维倾向：过度理想主义、害怕被否定】 完美主义者试图克服弱点会不自觉地把目光集中在负面部分，所以会非常介意自己的劣势； 时效主义者擅长发挥优势，不执着于弥补短板。 比如销售员，如果擅长与人沟通，为了维护好客户，就会创造与客户交流的机会。 行动力强的人，就会采取会见众多潜在客户的策略，以多行动为武器。 擅长筹划缜密策略的人，就会思考并贯彻以高约成率为目的的策略，避免做无用功。 ◆ 一定要牢记，正确答案并不是唯一的。 小试牛刀： ①　发现自己的优势、长处。 ②　思考、制定能够发挥自己优势的成长攻略 17 、对新事物的接受力和适应力不同【思维倾向：过度理想主义】 完美主义者墨守成规； 时效主义者勇于尝试新方法。 人往往都有害怕改变、喜欢维持现状的倾向。因此，即便过往的做法已经陈旧，效率很低，周围人已经有所改变，开始采用新的方法，完美主义者们仍旧会坚持实践老方法。 "重复和往常一样的行为模式”“和知根知底的朋友交往"，在舒心的同时也会体会到乏味，以及缺乏成长的成就感。 ▶用新方法跳跃至变化领域 ◆管理日程的手账、记笔记的方法等细微处开始尝试着改变吧。当你习惯了这些细小的变化，对变化的恐惧和不安就会渐渐得到缓解。 ◆ 尝试做出改变，用40分钟完成过去需要花60分钟才能完成的工作吧。 ◆ “从未经历过的新工作”“即便最大限度地发挥自己的能力，也不知道是否能取得圆满结果的挑战”“与不同圈子的朋友来往“ 小试牛刀： ①　时刻研究新方法。 ②　每天做出一个新的改善。 18 、行事风格和对错误的容忍度不同【思维倾向：非黑即白、害怕被否定】 完美主义者遇事三思而后行；时效主义者 做事雷厉风行。 完美主义者小A和时效主义者小B同时接到一项任务：运营个人网页和博客，举办推介会进行宣传，并签订单。 ◆完美主义者倾向于“等收集好信息之后”“先学习成功典范之后”才会行动，遇事思前想后，非常慎重。 ◆ 一年后，小A终于完成了主页的创作，博客也只开通了不足两个月，浏览量只有30次左右，而电子杂志连合适的名称都没想好，压根儿没有任何进展，推介会更是以“不擅长表达”为由一拖再拖。 时效主义者即使是面对没有经验的新事物，也会在试错中不断推进。 花一天时间就定下了主页的模板，然后立刻找开发公司下了订单。博客就先定下主题，虽然都是些内容琐碎的稿件，但也养成了每天记录的习惯。推介会也是早早就定下了举办时间和场地。 一年后，小B举行过5次推介会，虽然每次参加人数只有5人左右，但最终都成功签订了咨询顾问的合同。除此之外，电子杂志和博客都已经形成习惯，电子杂志的浏览人数超过500人，最近还有一家杂志社主动提出要来采访。 小试牛刀： ①　首先下定决心，然后列出行动计划。 ②　先尝试性地行动，然后再动真格的。 19 、对重复次数和“一次到位”的容忍度不同【思维倾向：非黑即白、害怕被否定】 完美主义者追求一次就达到完美状态； 时效主义者习惯先做草案。 ◆时效主义者企划一开始要“做得粗糙”。所谓的“粗糙的企划”，意思是说编写出企划的大致框架，有意地不去完善其中的细节，基于框架听取上司和同事的意见。 ◆ 完美主义者肯定会要求自己一定要传达很细节的信息，否则心里就不踏实。最后看着完美的文件都不忍心修改、变更。 做一个简单的草案，然后再不断完善。 在做草案的过程中，必不可少的是明确区分细节和框架，并有果断省去细节的勇气。 话虽如此，可能大家还是会不自觉地将目光集中在细节上，但是只要传达清楚大致的框架就足够了。 小试牛刀： 不断完善草案的过程中往前推进的思维方式，叫作“试制品思维”。 ①　草案只需要保持30%的细节度即可。 ②　掌握“试制品思维”。 20 、是否具备概率思维。【思维倾向：非黑即白】 完美主义者一招定胜负的思维模式； 时效主义者 从概率论的角度思考问题。 ◆ 即便是胜率低的游戏，只要反复进行无数次，总有一天战败率会有所下降，然后迎来胜利。 ◆只不过，在迎来胜利之前，大多数人只能坚持50次或100次。但是，如果挑战失败也没有什么好失去的，那么就会持续参与游戏。 ◆ 这些名人之间真正的共通之处正是这种“猜拳、猜拳、再猜拳”的精神。只要坚持下去，总有一天会取得胜利。 ▶准备多种应对之法 ◆完美主义者习惯于思考如何才能在某一种方式下尽可能地规避失败。却会因为对失败的恐惧，遗忘了“千方百计”的重要性。 ◆时效主义者从不在某一件事上追求100%的完美，他们的思维模式是在接受失败的同时，会反复尝试各种方法，整体上顺利推进即可。 小试牛刀： ①　失败也无妨，要多次反复尝试。 ②　接受失败，不断挑战。 21 、心理韧性不同。【思维倾向：非黑即白】 完美主义者内心脆弱，容易受挫； 时效主义者慢慢提升精确度。 ◆ 人们常常将努力与成果直接联系在一起，只有当你坚持不懈地去努力、不放弃，才会迎来收获的季节（翻盘点），在那之前都是“失望期”。 ◆当你尝试挑战新事物时，只有在一次又一次的试错中，才能慢慢摸清其中的原理 ◆ 完美主义者的评价总是“完成了”或“没完成”，没有任何的灰色地带，如此一来，时常会为“没完成”而陷入持续的自我否定，结果往往不堪重负，半途而废。 ◆ 尤其是要大幅改变自己的理念、技能，或是要改变工作方式的时候，在成果显现之前往往需要一段很长的黑暗期。 ▶只需一点点完善即可 ◆ 工作上的进步与成果取决于你能否坚持度过漫长的“失望期”。 ◆ 试着想象一下，坚持1个月、3个月、半年、1年、3年、5年后会怎样呢？正所谓，不积跬步，无以至千里。再小的一步，只要不断坚持，积累的效果总会显现，收获也会越来越多。 ◆ 周围那些取得成功的人，哪怕只是一毫米的进步，也会为之欣喜，会沉下心来直面收获前的“失望期”，一门心思努力向前走。 小试牛刀： ①　掌握“精益求精式思维”。 ②　在迎来“翻盘点”之前，坚持努力，决不放弃。 22 、掌控欲不同【思维倾向：非黑即白、过度理想主义】 完美主义者为自己无法掌控的事苦恼； ◆ 情绪消极的销售员虽然有想要努力拼搏的想法，却因为满腹的牢骚而毫无积极性。他们的注意力只集中在“产品本身有问题”“公司的目标太不合理”上。 时效主义者，专注于可控的事情。 ◆积极主动的群体则恰恰相反，他们会专注于可控的事情，思考在这种大形势下自己应该做些什么，又能做到什么。 ▶有效控制压力 先确认一下你的思考是可控的还是不可控的吧。事先厘清不确定因素，准备好替代方案。 关键在于，“做自己力所能及的事情”。 小试牛刀： ①　时常确认自己的思考方向。 ②　不在分析原因上耗费过多的时间，思考自己力所能及的事。 23 、风险承受力不同【思维倾向：非黑即白、过度理想主义】 完美主义者为全面应对所有风险做准备在面对可能失败的风险和恐惧时，总会以“打地鼠式思维”敏感于小问题的应对； 时效主义者只为较大风险做好万全准备会优先从重要度高的风险开始应对，将较大的隐患扼杀在摇篮中。 小试牛刀： ①　事先预测最糟糕的情况。 ②　建立机制和工具，避免“打地鼠式思维”。 24 、对时间的感知不同【思维倾向：过度理想主义】 完美主义者缺乏充足的时间； ◆ 完美主义者的确总是被时间追赶着，时常处于手忙脚乱的状态。因为在他们看来，要想做到游刃有余，必须在那之前做完自己该做的事情。或许，说他们是被时间驱赶着的人，想必神经就会变得迟钝，导致在面对重要问题时，无法果断地做出准确判断吧。 时效主义者 创造充裕的时间。 ◆ 擅长在忙碌的日常中创造出充裕的时间。游刃有余地消遣的时间，并非自动产生，而是主动创造出来的时间上的充裕，会转化为精神上的从容。 ◆一天都很忙碌，也请一定要创造出充裕的时间，哪怕是“看看搞笑综艺”“舒舒服服地泡个澡，读读喜欢的小说”也可以。 小试牛刀： ①　创造时间上的从容。 ②　创造精神上的富足。 25 、自我评价和要求不同【思维倾向：非黑即白、过度理想主义、害怕被否定】 完美主义者不轻易原谅自己；时效主义者懂得自我肯定。 总是半途而废的大多是过度追求完美的人，他们总是倾向于过度否定自我。 之所以不想继续坚持下去，是因为每一天都要持续面对失败的自己，这对他们来说是一件无比痛苦的事。 ◆哪怕被上司指出一点小问题，都会以为自己是被全盘否定了，然后给自己贴上“失败者”的标签，从而陷入深深的自我厌恶。 ◆ 下定决心“早点起床，慢跑一小时”。但是，3天后却因为前一晚的酒局，没能早起，到了第4天又因为下雨，计划落空。面对这种情况，完美主义者就会因为连续2天没能落实计划而陷入自我厌恶，不断自责 人类每一天会在内心与自己对话3万多次。完美主义者习惯于通过这种自我否定来激发拼搏努力的斗志。 “这也太糟糕了！” “就不能再努力一点嘛！” “真的尽力了吗？” “我是不完美的，所以必须更加努力才行。” “要付出超乎常人的努力，才能收获与他人相当的成果。” 但，所谓的完美不过是一种幻想而已。 时效主义者并不会过度自责，这绝不是放任自己，而是在适当的范围内反省和改进。他们为一些小行为的坚持而肯定自己，比如“昨天喝酒喝到很晚，早上起不来，没跑步，那最起码在电车上就站着吧”，再或者如果遇到下雨天，便想着“回家时爬爬楼梯就当作运动了吧”。 而完美主义者会认为这是偷懒、是失败的体验。 小试牛刀： ①　降低行动难度，给自己小小的肯定。 ②　学会接受自己的任何一面。 26 、责任承担范围不同。【思维倾向：非黑即白、过度理想主义、害怕被否定】 完美主义者盲目包揽所有责任，并为之沮丧； 时效主义者深知任何事都不需要自己负全责。 ◆ 系统出现故障，需要负责任的绝不是系统工程师领队一人。可能是在现场进行编程作业的系统工程师的失误，但部门负责人肯定也有一定的责任。除此之外，销售和设备厂家可能也存在一定的过失。作为领队，的确应该在组织系统构建工作时及时做出预判，但即便如此，也不需要将所有的责任都归咎于自己身上。 不要用责任绑架自己，专注于问题解决，而不是责任追究。 饼图法，是指梳理出责任和不安的所有要素，将其比例标注在饼图上。 利用饼图法对责任进行分散。 绘制饼图时，先标注清楚他人的责任，然后再填写自己的责任，填写自己责任的时候可以划分得细致一些 小试牛刀： ①　细分责任范围，绝不独自承担所有责任。 ②　有时间感伤，倒不如思考自己能做些什么 27 、驱动力不同【思维倾向：过度理想主义】 完美主义者用义务感驱使自己行动； 完美主义者一旦决心按照计划旅行的话，就必须把计划中的所有地点都走一遍，否则就不会心安。原本是为了开心、放松才会去国外旅行，但是无法灵活地调整自己的计划，即使美景在前，仍为必须出发去下一个地方而焦虑不已…… 虽然有些本末倒置，却仍旧无法跳出基于义务而行动的思维陷阱。 即便是自己中意和擅长的工作，也会将其变成一种义务——“应该在什么时候优化过程，确保严守截止日期”，步步紧逼自己、为难自己。这种情况下，何谈精神上的从容？ 时效主义者则用兴奋感驱使自己行动，从目的出发思考，认为旅行的目的是放松和娱乐，于是抛开计划和义务，在目的地走走停停，一边和当地人交谈，一边买下一程的车票。 小试牛刀： ①　每一天都安排些有趣的工作。 ②　定好计时器，帮助自己从压力中释放出来 28 、对灰色区域的容忍度不同【思维倾向：非黑即白】 完美主义者评判标准只有满分或零分； 时效主义者柔性思维，接受灰色区域的存在。 ◆ "小古，早期跑步计划坚持得怎么样啊？” 他回答道：“唉，根本就没坚持下来，真的太难为情了 ◆ "周一到周五全都11点才到公司的吗？” 结果他却说：“那倒不是，只有一天8点准时上班了，剩下的4天又打回原形，11点才赶到公司。 ◆ ”为什么只有一天早起？“ 他回答说：“前一天晚上早睡了一小时，也没有喝太多酒 ◆ “那一天早早上班体会到了哪些好处？” 结果他说：“看到了员工参加早会的身影，同时还能够了解公司的整体情况和员工的个人状况，感觉很不错。“ ◆” 下周先保证有2天能够在8点准时上班，如何？" ◆ 非黑即白认知的特征就在于，判断的极端性，即不是白就是黑。 完美主义者认为，如果不能做到完美，就没有任何意义。这种认识有时会转化为一种正向的积极性，但同时也会给自己太多压力，太过逼迫自己。 小试牛刀： ①　量化满意度，找出灰色地带。 ②　哪怕是很小的收获，也要为自己的成长而欣喜。 29 、对舍弃所需的判断力和勇气不同【思维倾向：非黑即白】 完美主义者为了不时之需而囤积物品，认为： ”保险起见，还是先收着吧。” “不想扔了之后再后悔，所以还是先留着。” 就是在这种心理的驱使下，囤积下来的东西越来越多。 时效主义者多余的东西就主动“断舍离”，认为： “有需要的话，问你们就行了啊。” “把信息都记在脑子里，忘记的话再从网上找不就行了嘛。” “有用的东西我都有及时存档的。” ◆ “断舍离”，是指把那些不需要的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。 ◆ 首先，要想做到“断舍离”，选取必需物品的判断力是极为关键的。其次，如果没有舍弃的勇气和习惯，就会将工作的细枝末节全部揽在怀中，一点点掠夺着精神和空间上的从容。 ◆ 断舍离的困难在于取舍的标准模糊不清。 ◆ 实物的“断舍离”与工作中的取舍是有共通之处的 ◆ 为了拥有舍弃的强制力，选择一天作为每周的“舍弃日”吧。 ◆ “断舍离”，其实也是一种思维习惯。争取每次旅行时的行囊都比上次小一圈，这也是让自己成为时效主义者的训练项目之一。 小试牛刀： ①　确定每周一次的“舍弃日”。 ②　想办法让行李越来越少。 30 、待人方式不同【思维倾向：过度理想主义】 完美主义者苛责他人的失败； 时效主义者对他人的失败宽容以待。 完美主义者A部长在全公司以严厉闻名。 “一着不慎，全盘皆输！要学会举一反三！” “粗心大意总会造成各种失误。” “为什么就不能再努力一点呢？” A部长总是为下属的失误和不够努力而恼火。下属由恐惧变为掩盖失误，渐渐失去了担当意识。 在A部长的指导下，可能只会培养出言听计从的下属，并不会培养出积极主动、具有挑战精神的员工，长此以往，A部长只能继续大发雷霆。 而时效主义者B部长则不同： ◆ 区分清楚哪些失误该批评、哪些失误可以容忍。 ◆ 如果是掩盖问题，抑或是面对客户时态度蛮横无理，就严厉指责；如果只是汇报材料里的连贯性较差等一些细小的错误，就宽容以待，并耐心地教导改进的方法。 ◆ 积极主动地应对挑战了，但还是以失败告终，那就先对下属积极主动的态度表示称赞，告诉他过程中哪些地方做得好、哪些地方需要改进，最后还会鼓励对方，激发下属的积极性。 ▶不拿对自己的要求去衡量他人 ◆ 会以极高的标准要求自己，不允许自己示弱，更不轻易妥协。无论任何事，都追求投入百分之百的精力，渐渐地会甚至失去敬畏心，生出分别心，看不起他人。 ◆ 以同样的要求去衡量他人。面对那些不够努力、轻易妥协的人，往往容易焦躁。 小试牛刀： ①　区分哪些错误应该指责、哪些错误可以容忍。 ②　不拿对自己的高要求去衡量别人。 31 、对他人喜爱和评价的重视程度不同【思维倾向：害怕被否定】 完美主义者八面玲珑，试图讨好所有人； 时效主义者从一部分人那里获得绝对的支持。 ◆ A科长不擅长拒绝，所以大家一遇到什么困难就会去找他哭诉。一天要应付下属和其他部门的委托。他在约定好的会议上露个面，总是试图讨好所有人。结果，担当的项目风险预防等处理不到位，经常加班到深夜，上司对他的评价也不高。 ◆ B科长会反问“开会的目的是什么”“会后看会议纪要了解相关情况不行吗”“我不在也没关系吧”等，如果没有明确的目的性和必要性，就会拒绝参加。一开始，周围人对他的印象很不好，但慢慢地也知道了他这个人性格就是如此，那些不是必须要他参加的会议也就不会跑来邀请他了。上司和其他部门都很信任他。 ▶要懂得八面玲珑只会让自己吃亏 “不希望被他人讨厌”， “无法优先去做自己想做的事。” “不能直接表达自己想说的事情。” “不会拒绝。” 只要是个正常人，谁都会有这种想法。但是，一旦这种想法过于强烈，就是个问题了。如此一来，为了不被讨厌而花费的时间就会越来越多。 完美主义者，尤其是“害怕被否定”的人，往往会追求在人际关系中受到所有人的欢迎和喜爱，一旦被批评或是被嫌弃，就会失落难过。 而时效主义者，则能够在某种程度上接受被嫌弃、被否定。他们认为，尝试一些新兴事物时，总是会有反对的声音，也会有人在背后诋毁污蔑。但是这些都不重要 小试牛刀： ①　不要变得八面玲珑。 ②　懂得某种程度上，即便被嫌弃、被否定也是无可奈何的。 32 、心理对他人看法的承受能力不同【思维倾向：害怕被否定】 完美主义者希望能从所有人那里获得赞成票 ； 事事追求完美的我，在刚被分配到销售部时，选择按照顺序依次和所有人沟通交流，从销售部的主任、科长、部长到技术部的担当、科长、部长，最后再去找企划部的领导。 结果，光是让大家同意一项提案就已经累得够呛。尤其是那些很难说服的人，费尽口舌，还要重新做资料，再去沟通。反反复复，最终花费了大量时间。 时效主义者彻底做好与核心人物的沟通工作。 ◆ 把重点放在核心人物上。 ◆ 核心人物的性格也不尽相同，有的人需要最先沟通，有的人则习惯规避风险，只要看到结果就行。 ◆ 关键就在于和那些具有影响力的核心人物保持良好的关系，掌握能让他认可的窍门，尊重全员的立场，不要让大家产生“越级了”或“自己被忽视了”的不适感是非常重要的。 ◆ 我在仔细观察时效主义者推进审批事项时的做法之后，做出了一些改进。在事先模拟如何调整沟通顺序才更容易让所有人赞同。 ◆ 难度最大的是技术部科长，那么就先从科长最信任的销售部部长那里获得批准，在此基础上，再去找技术部科长时，科长会说：“既然A部长都同意了… 小试牛刀： ①　看清谁是核心人物。 ②　与核心人物搞好关系。 33 、对“求助”的理解不同【思维倾向：过度理想主义、害怕被否定】 完美主义者凭一己之力不断拼搏； 时效主义者巧妙借用他人的力量。 对完美主义者来说，求助是一种麻烦。信任别人，把工作交给别人，是一个需要克服的巨大课题吧。原因在于，他们不仅仅害怕可能会失败，还担心别人会在心里埋怨“你自己做不就行了”。而时效主义者认为“求助”是增进感情的有效方法。 ◆ 一开始，可能会在工作交接上花费一些时间，但是慢慢地这一负担也会有所缓解，当这些工作能够完全交给别人去做时，你们二人就能像呼气和吸气一样默契地配合，高效推进工作。 ◆ 需要的是“耐心”。前提是开始信任别人，一点点地把工作交给别人。 ◆ 首先，试着把你手上不需要你亲自去做的工作和想委托给别人去做的工作写下来吧。其次，预测最终的工作成果只能勉强达到及格线，将完成期限稍稍提前，如果是风险较大的工作，就从简单的事情开始转交吧。 小试牛刀： ①　学会主动减少负担，提高把工作转交给他人的积极性。 ②　从一开始就不期待完美，将转交工作的恐惧降到最低。 —————————— 观后提示： 本书开头的15题测试可以帮助我们了解自己的完美主义程度有多少。 在本书的最后，作者将习惯大致分为以下3种：① 行为习惯；② 身体习惯；③ 思维习惯 关于如何养成收纳、节食、戒烟、运动、早起等行为习惯和身体习惯，可参考同名作者的《坚持，一种可以养成的习惯》和《如何戒掉坏习惯》。另外我个人推荐其他作者的作品：《福格行为模型》《掌控习惯》《微习惯》。 在本书作者的另一部作品《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯》中有对思维习惯的系统性介绍。本书对其中的第7个习惯“放弃完美主义”进行了细化说明。如果你在职场内外，都希望戒掉自己的压力思维，可以参考剩余的8个习惯。

这本书也很短，加上插图占了一些篇幅，翻页更快了。篇幅短就可以看的快，阅读的间隙也会很少，总觉得下次翻开就读完了。 不知道是不是翻译的原因，也可能是一种表达的思路。把完美主义和时效主义对立去谈，有拉踩嫌疑，好像是拿短板去比长板。似乎完美主义一事无成。 现实的人应该不是一刀切的完美或者时效，可能人就是在不同的现实情况或者不同工作任务中切换两种主义的人格主权，或许根据不同的经历不同性格会有个主要人格作为主导，常规情况会默认执行一种模式，但毕竟也是逐渐走向成熟的人，如果意识到两者差别，应该也会进行调整吧。 虽然很不想承认，通篇读完，把我带入了被痛贬的完美主义，还想辩解一下，可能在从事某类工作上面是需要完美主义不容差错的，也可能是分门别类后在某项工作上需要完美主义。 也确实理解，常规的普通的日常工作，需要追求效率，才能释放点时间给自己。因为越来越发现，耗费了很多精力和时间，事也就这样了。 看点闲书也能多想想有的没的，要保持阅读的习惯！

📖这本书对于我的工作，学习都很有帮助，自己时常事事追求完美，琐事也全力以赴，导致丧失了许多时间和精力，效率十分低下，感谢此书指点迷津。我深知，真正地改变不是知道，而是做到。在成长的路上，微小的改变也是进步。 📝以下是本书触动我的地方： 💡在精力有限的情况下，时效>严谨，即完成 >完美。 💡运用“deadline效应”，万事提前： ①　特意设定一个更早一些的截止日期。 ②　越是时间紧迫，越要静下心来计划。 💡全局观：“站得高，看得远”，自上而下俯视，把站位放在比自己高两级的领导的位置上，就能总览全局，帮助你思考“工作的重点是什么”“有没有风险”等，准确把握所有工作的重要度，察觉出其中的变化。 💡不对琐事全力以赴 ，时效主义者琐事或固定的工作就想办法省时省力地完成，做到有张有弛、有紧有慢。工作每次都要花费同样的时间和精力，就意味着没有改进。 💡不对责任大包大揽，细分责任范围，绝不独自承担所有责任。

我觉得需要辩证地看这本书，我一方面这本书像公众号文章一样简短，带有强烈而明确的观点，赞扬时效主义，贬踩完美主义，在这一点上跟本书所宣扬的事情都不是非黑即白的有所向背。但是，会被这本书的书名吸引的，我相信很多会是跟我一样的完美主义者，我书中的建议对我们都非常有帮助，能让我们的工作更好的推进。 对我最深刻的是书中说到，事情弄砸了，其实并不一定是所有事情，所有责任都是我们自己的造成的。深挖下去其实有很多客观原因，这不是在推卸责任，而是能更看清楚事情的真正发展脉络，看清楚事情发展脉络后，其实有助于减轻自己的心理负担。更好的规划下一步如何行动。