心理学与生活（第19版，中文版）

这本书配合着《心理学简史》、《津巴多普通心理学》、彭聃龄《普通心理学》、梁宁建《心理学导论》一起学习看了一遍，算是初步建立起了心理学架构。 心理学完全不是当初想象中的那样。 心理学从哲学中分离出来，算是既古老又年轻，心理科学只有一百多年的历史。 本书首先是生物学基础部分，神经元，大脑，神经系统，这一部分真的很难啃，但学完真的有种豁然开朗的感觉。脑子真的是个好东西，千万要保护好你的脑子。 第二部分认知活动，感觉，知觉，意识，记忆，表象，思维，语言，这些组成了人的认知过程。 读完这些，才发觉以前对心理学的认知实在狭隘，所以系统的学习是很有必要的，不要陷入伪心理学中。 接下来的动机，情绪，人格，心理障碍与治疗，这部分属于对心理学感兴趣的人都很想看的部分吧。 本书属于心理学入门很好的材料，但也只限于入门，要想深入学习还要进一步阅读，本书中没有展开的【学习与行为分析】、【人的毕生发展】、【社会心理学】这三个部分有单独的研究领域，分别可以深入去学习【教育心理学】、【发展心理学】、【社会心理学】。 还有其中关于各大学派的理论观点，可以进一步阅读代表人物的作品。 心理学之所以成为科学，就是因为它有科学的实验，有科学的依据。本书也可以配合《改变心理学的40项实验》学习。 以前只知道弗洛伊德的精神分析，谈起心理问题，大家好像也只会想到“原生家庭”、“童年不幸”的原因，反复咀嚼这些过去发生的痛苦的经验，把自己完全变成被动的受害者。 但其实还有很多不一样的学派和理论，通过改变思维方式，改变对事件的解释归因，认知重构等方式也能给人们有一些建设性的帮助。 我学习心理学的本意是为了更好的认识自己，也想能够更好的帮助别人，就目前的学习结果来看，还只停留在大范围的理论中，当身边有人需要帮助时，我发现我还没有办法去提供任何帮助，导致目前的学习有点无力的感觉，接下来还需大量学习。

这是一本非常优秀且经典的心理学教科书，是美国斯坦福大学多年来使用的教科书，也是许多大学“普通心理学（General Psychology）”课程选用的经典教材。不仅仅在美国，在全世界许多国家都有着极高的知名度。 《心理学与生活》这本书将心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，涵盖了生理心理学、认知心理学、情绪与动机心理学、人格心理学、发展心理学、精神分析、人本主义心理学、行为主义心理学、变态心理学和社会心理学等多个主要派别的基本观点与原理，全面介绍了心理学相关理论知识。 一本好书，给人最好的感受莫过于不知不觉看完全部，完全的沉浸其中而不自知，《心理学与生活》就是这样的书。心理学作为一门研究心理现象、行为及其规律的科学，对于了解我们自己和他人的心理过程以及人性特点有重要意义。生活中没有理所当然的事，每件事情的背后都有着心理学的影响。让我们通过阅读《心理学与生活》来了解心理学，破除对心理学的误解，更深层次地认知生活，更深层次地感悟人生，更深层次地洞察人性吧🌻 （这本书真的很厚，大部分内容都是介绍相关理论，整本书很严谨但不枯燥，建议在阅读之前，先翻到每个章节末尾处的提问部分，带着问题去阅读会让我们记住部分内容而不是看完就忘记全部～）

这本书我已经买了纸质版，现在读书会里每天在读的正是这本书。刚刚正好和读书会群里聊如何坚持读完这本书，有感而发说了一段话。记录到微信读书里面，方便自己以后查阅： 有点小聪明的学渣一枚，从来就没很刻苦地学习过，考试一直有惊无险地飘过，且工作多年后再拿起书本读，确实挺难的。现在越来越喜欢看书，自己找了一下原因，分享一下，算是给读书会学霸们抛砖引玉： 1.每天在精力旺盛、固定的时间的时候看书，时间最好持续1小时以上。时间太长我坚持不了；太短觉得意犹未尽，还没沉浸就退出了。 2.功利性阅读（带着问题读书）：我读这本书要解决我什么目的，解答了，这本书就算是我赚到了。 3.批判性阅读。我看到一个读书博主的观点，深以为然：哪怕是读圣贤大家的书，也不要怀着很重的敬畏之心，觉得人家什么都是对的，每一句话都是金科玉律，要以平常心态对待作者和书。接受这个观点后我的读书效率高了好多。 4.组建读书会（3～6人）分享读书感悟和心得，用自己消化了的语言向外传达观点并得到反馈。教学相长，输出后的书本知识点才是自己的知识。 PS：组建读书会，作用超乎预期！

这是一本经典的心理学教科书，也是一些高校考研教材，非常适合入门者学习，可读性也非常强，有很多经典的例子帮助读者理解。国外学者编写的教材与国内会有相应的区别，国外教材读起来比较容易，但是用于应试考点不如国内教材清晰。有时间我还要把纸质书拿出来阅读一遍，这次是因为书太厚了不方便携带，所以先在微读看的电子书。 另外分享可以结合阅读的相关书籍，可以帮助建立结构化的系统知识： 1.黄希庭《心理学导论》， 2.彭聃龄《普通心理学》， 3.戴维·迈尔斯的《心理学》， 4.梁建宁的《心理学导论》， 5.费尔德曼《心理学与我们》， 6.理查德•格里格的《心理学与生活（第20版）》。 7. 《人性实验：改变社会心理学的28项研究（第2版）》

普通心理学教科书！心理学学生必读书籍，我想着会像读其他的书一般很快读完并且趣味性较强，不过出乎我的意外，这本书涵盖的内容广度令人惊奇，而且读的过程比较浮躁难以沉浸下来。 但是是我对学习态度问题，作为未来的一名心理学家，你肯定要学习许许多多的知识，这些知识是你一点一滴每天积累造就的，并不是某个神奇的日子打通任督二脉突然觉醒。 所以我们只要知道自己的大目标，往大了说，成为一名对周遭人或事物具有独特性价值的人存在，成为一名心理学家，短期目标就是读完这本书。 但是我不能盯着这个目的，你这个目的不会因为你反复提醒而变得急迫自会更加焦虑不见成果，相反，我应该更加关注于过程，我每天学了什么东西，让我离目标的过程又有所进步，即是所谓的进展原则，如果能够这样看待问题会让你学习效率更好一点。（注重每天的学习过程，而不是结果） 天才的塑造在于刻意练习，学习本身即是违反天性的行为，更加重要的是你要知道任何学习本身都是困难的，正是因为困难事情才有价值，需要耗费认知成本的，如果你觉得学的一点都不累说明你太松懈了，你逃避阅读的实效性，只是沉迷于快速阅读带来的一种学习的假象。要警惕这一点。学习某项科目出于热爱，但是伴随着日复一日的练习，我们难免会面对枯燥乏味的时候，这时候关键在于你是否比其他人更能忍受其中，这是专业和业余的分水岭。 应该心怀感恩，不应当把之当成自己的任务我必须去做这些事情，而是我想去阅读这些事情，这些心理学领域就是分析人或动物行为背后的逻辑心理，以此我通过阅读可以更好的理解世界和自我，让我更加幸福，那些智慧的前辈用其一生精力所研究出来的事物，在其中也不过小小的几页纸，我们用不到一天时间就能吸收别人研究的集大成者。应该心怀感激。 此外，你自身的与众不同。这是你自己所选择的路，对或不对，由你自己定义，任何学科的学习前提都是兴趣，你很幸运能够涉猎这些领域不用如大多大学生一般走上自己或许不喜欢的航线。而且你还喜欢阅读原文，比起大多数本专业来说面对老师的讲授多出来很多趣味性。聊聊对策。 1.   4.26号，此书预计于5.16号读完，此处读完为什么意思？并不是意味着对某个知识点都详细的过关，但也不是走马观花，时间还很宽裕，把握文章整体大概说的什么，对于自身比较有触动的点可以投入更多的认知精力。每天读一大章节。 2.在每天阅读的时候，一定要慢慢读，看清楚看懂理解文章写的什么，切忌一种快速阅读在学习的假象，尽可能的思考本书观点怎么和现实实际相关联，以自己所知关联无知，在每次阅读完一章内容后主动检索反思。在每天晚上的时候费曼技巧输出和思维导图写ppt，尽可能脱离课本。 3.调整自身心态，我并不是必须要做这些事情，而是我想要做这些事情，在学习的时候保持专注，不要被外界环境干扰。心怀感恩之心，感谢自己能够一手接触这些知识。

《心理学并不神秘》 今年读到的第三本心理学入门书《心理学与生活》，值得推荐，没有很多的专业术语和复杂理论，读起来也不是那么枯燥，因为一开口就聊的是我们每天都经历的事。 比如，为什么明明设了闹钟还是会赖床？为什么在超市会买一堆计划外的东西？书里没有高高在上地说教，而是用很多生活里的小例子，把心理学原理一点点讲明白。它告诉我，心理学不是算命，而是用科学方法去理解我们的想法、情绪和行为。读着读着，我发现自己开始用新的眼光看日常琐事了——和爸妈吵架时，会想到“沟通障碍”；学习效率低时，会考虑“注意力分配”。这种感觉很奇妙，像是突然有了一副“心理学的眼镜”。 最让我受益的是关于压力和管理情绪的部分。以前总觉得焦虑、烦躁是不好的，想要消灭它们。但书里说，这些情绪本身是正常的信号，关键是如何应对。它给了很多具体可行的方法，比如换个角度想问题、简单的放松技巧。虽然做不到立刻变专家，但至少下次心情低落时，我不会一味地责怪自己，而是能更平静地观察和接纳。 当然，这本书挺厚的，有些章节也需要慢慢消化。但毕竟是教材，它编排得很贴心，每章有小结、关键术语，还有“试一试”的小练习。你可以从头读，也可以挑自己感兴趣的部分看。 如果说以前的我觉得心理学很神秘、离我很远，那么《心理学与生活》就像一座扎实的桥，把我日常的困惑和科学的解释连接了起来。它没有给出所有问题的答案，但给了我一个更有趣、更宽容的视角来理解自己和周围的世界。对于一个好奇心理学到底是什么的入门者来说，这可能是最合适的第一本书了。

2024年1月，我军攻克了《津巴多普通心理学（第八版）》（详见该书书评），津巴多奔逃至《心理学与生活（第19版，中文版）》，与理查德·格里格沆瀣一气。经过一年的休养生息，我军再次吹响了集结号，向津巴多和格里格发起总攻。 虽然两人号称有百万之众（103.7万字），但据我方探子回报，敌军之中至少有1/3不过是虚张声势的老弱病残（非正文）。不过，格里格将手中余众分成十六支队伍，进行无死角防御。这十六支队伍分别是：生活中的心理学、心理学的研究方法、行为的生物学和进化基础、感觉和知觉、心理、意识和其他状态、学习与行为分析、记忆、认知过程、智力与智力测验、人的毕生发展、动机、情绪、压力和健康、理解人类人格、心理障碍、心理治疗、社会心理学。 阵地前沿被密集的铁丝网环绕，格里格还放置了“生活中的批判性思维”的陷阱以及“生活中的心理学专栏”这样的障碍物，让我军不敢长驱直入。最令人担忧的是，每支军队的末尾还加入了“停下来检查一下”、“要点重述”、“关键术语”以及“练习题”等一些教学专栏以防我军偷袭。 面对敌军横亘眼前犹如铜墙铁壁般的防线，我不禁陷入深思。从远处望去，除去布满的各种陷阱与障碍物，巴甫洛夫牵着他的狗正在北面巡视，斯金纳带着他的鸽子驻守南方巡查，桑代克领着他的猫在西方守卫，托尔曼带着一群老鼠正向东方窥探。爱德华·托尔曼对着认知地图若有所思，韦克斯勒小心翼翼地趴在地上进行军事测量。不远处的布里兰夫妇正在加紧练习本能漂移。而弗洛伊德正埋伏在冰山之下伺机而动，荣格带领着十二人格（天真者、孤儿、照顾者、小丑、情种、英雄、统治者、叛逆者、魔术师、创造者、探索者、智者）整齐排列，随时准备投入战斗。 敌军的整个防线的布局按照马斯洛的需要层次设置的极为精密，各个火力点相互呼应，形成了一个个密不透风的布洛卡区。在阵地的上空，皮亚杰的童子军操纵的无人机在上空盘旋，时刻监控着周围的动静。敌军士兵们各司其职，戒备森严，无论是风吹草动，还是任何潜在的威胁，都逃不过他们的眼睛 。 地面上，朱利安·罗特正在设置控制点，每隔一段距离，斯金纳箱就犹如坚固的碉堡矗立，惠特海默的格式塔更是仿佛要穿过云端。华生的恐惧性反应堆正对着我军方向，冯特的实验室又在进行着耸人听闻的心理学实验，班杜拉正在带领新兵蛋子对大型塑料玩偶拳打脚踢来进行军事演习，坎农则在测试着老兵们的战斗或逃跑反应。米尔格拉姆正在电击那些不服从命令的人们，而津巴多站在监狱的门口，蛮横地对待那些爱好和平的民众。总而言之，这座城池里到处都是全副武装的心理学家在来回巡逻，他们目光警惕，不放过任何一丝异常…… 正在我愁眉不展之际，只见前方走来一人，目光淫邪，长相猥琐，青脸红须赤发飘，锯牙尖耳体味骚。头戴白藤冠，身穿罗织裙，笑声震天外，屈背低头来。 我正欲吩咐左右将其拿下，只见对方摆手笑道：“且慢——请先看私信。”说完向我递了一封书信。 我打开书信，一目十行。原来此人名叫舒友，是书书娘娘特意派来助我一臂之力的，我不由大喜，立即派他前去出战。 只见他不紧不慢地走到两军阵前，从怀中掏出一张大黄纸，对着敌军念道： 也就房子大点的普通家庭马化团敕曰：呜呼！心理学有着漫长的过去，但只有短暂的历史。自1901年诺贝尔奖首次颁发以来，已有近千人获奖。诺贝尔奖被普遍认为是在世界范围内，科学领域内能够取得的最高荣誉。然而，在物理学家、化学家、医学家、文学家甚至经济学家们为之倾倒之际，心理学家们却被排除在外。 这就是所谓的神鬼途分、奸邪觊窃吗？你们心里不觉得委屈难受吗？为表彰心理学对人类生活所作出的贡献，也为了使各位早日脱离苦海。受马老板之托，我根据各位之贡献，能力之大小，在此特宣马化团心理学贡献奖，尔等快快弃暗投明，早日投降。故兹尔敕，尔其钦哉！ 心理学家们听了舒友这番话，立即放下武器举起手来，向舒友围了过去。 舒友继续念道：今奉马化团之令，今敕封威廉·冯特为实验心理学和认知心理学的创建人，构造主义的奠基人，爱德华·铁钦纳为构造主义心理学的创始人，马克斯·惠特海默为格式塔心理学的创始人。封威廉·詹姆士为美国心理学之父，约翰·杜威为机能主义学派的创始人。 今敕封弗洛伊德执掌心理动力学，约翰·华生掌管行为主义心理学、卡尔·罗杰斯和亚伯拉罕·马斯洛负责人本主义心理学、诺姆·乔姆斯基统筹认知心理学。为削减经费，生物心理学学、进化心理学和社会文化心理学暂时不安排专人掌管。 今敕封心理动力学治疗、行为治疗、认知治疗以及人本主义治疗为心理治疗的四大门派。十六路大军百万之众敕封完毕，尔其钦哉！” 话说心理学家们听封号毕，纷纷向舒友叩首谢恩，而后散去。只见祥光缥缈，紫雾盘旋，电光闪灼，风云簇拥，自是不同。此时，格里格突然冲了出来，大声问道：“第一届马化团心理学奖到底花落谁家？” 舒友笑而不语，只是远远地向津巴多斯坦福监狱看去。 格里格沿着舒友的目光看去，立刻转头对舒友道：“我保证从《心理学与生活：第20版：中文版》开始，再也没有津巴多啦！” 书友摇了摇头，说道：“马大善人出身普通家庭，特意交代在下，该奖项必须授予在本书评下方留言的第一位普通书友，我正在这里等着他的到来哩！” ……………… 2024年10月14日，著名心理学家菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）离世，享年91岁。感谢津巴多教授创作的《津巴多普通心理学》和这部《心理学与生活（第19版）》，不仅陪伴我度过了数个难熬的夜晚，更使我在生活中受益良多。作这两部书评纯属娱乐，绝非不恭。而是向津巴多先生致敬！ 也提前祝各位书友新春快乐！感恩相遇！

《心理学与生活》融合了认知心理学、社会心理学、生物心理学、人格心理学、临床心理学、记忆心理学等相关内容。虽然看起来厚厚的一本书，但是因为涉及了心理学的众多分类，所以其实每一章叙述的并不是特别全面和深刻，属于经典的入门级的心理学读物，帮助我们处理好社交关系，独具慧眼的心理学经典著作。 很值得读的一本书，内容丰富，引用了大量的实验研究，分析了人在独处的时候，在群体中的时候，在伴侣面前，在朋友面前等等的多种情境中不同的表现。让读者学会用智慧的眼光去看，用心去思考，将他人的行为或者态度正确归因，放下自我服务偏见，用客观公正的心分析身边的人和事。 书中涵盖大量社会心理学专业术语，解释的非常透彻，且通俗易懂，还有与之对应的事实是一本心理学入门的好书。推荐的友友们！希望对大家生活有帮助呀！ 通过阅读治愈了我的心灵，深刻的明白一个人认知的层次，决定了他处世的高度。很多时候，我们觉得陷入了困境，不是客观环境困住了我们，而是我们被自己的认知“局限”住了。前行的路上，与其随波逐流，不如静下心来读好书、交益友，丰富自己的见识，提升自己的认知。每当我们见识了一点新的东西，吸收了一点新的观念，我们的认知就会扩大一点点。开阔眼界，打破思维的桎梏

好的，轮到这本心理学界的“圣经”教材了。《心理学与生活》，这本被无数教授指定、被无数学子奉为圭臬的殿堂级入门书，让我们跳过那些“科学”“系统”“权威”的官方颂词，直接用最刻薄的刀锋，把这本书对读者的好处与坏处一并剖开。 --- 好处：三记精准的智力启蒙 · 启蒙一：给你一套拆解人类的“官方工具箱”，从此告别民科心理学。 这本书最大的好处，是让你从“我觉得”“我听说”“某心理学大师说过”的民科泥潭里爬出来。它告诉你什么叫实验、什么叫控制组、什么叫相关性不等于因果性。读完它，你再看那些《三十天看透人心》《色彩心理学》之类的垃圾，会有一种吃完米其林再吃地沟油的生理性反胃。你获得了心理学领域的“科学防骗”疫苗。 · 启蒙二：把“你”变成研究对象，获得一种分裂式的自我审视快感。 感觉、知觉、记忆、情绪、动机——这些你以为属于“我”的东西，被这本书全部拆成信息加工的流程图。你第一次知道你的眼睛有盲点，你的记忆会篡改，你的理性是情绪的马后炮。这种把自己当样本观察的体验，是一种痛快的自虐：你以为自己是个完整的人，其实你是一台能用实验方法拆出零件的机器。 · 启蒙三：给你一张通往“高级废话”殿堂的入场券。 掌握“基本归因错误”“确认偏误”“习得性无助”等术语之后，你在饭局和社交媒体上的战斗力将呈指数级上升。你可以用学术名词重新包装常识，让一切人间破事听起来都像是你刚做出来的研究成果。这不是装逼的冲动，这是装逼的能力——而且是有教科书背书的合法装逼。 --- 坏处：三重深入骨髓的副作用 · 副作用一：知识面越广，人性的神秘感死得越快。 这是这本书最隐蔽的毒。当你把爱情拆解成依恋理论与神经递质，把梦拆解成随机神经激活，把童年记忆拆解成重构性加工，你会发现，这个世界越来越“合理”，却也越来越无趣。你获得了一种解构一切的能力，却慢慢失去了被感动、被震撼、被打动的本能。你不是更懂人了，你是更不会做人了。 · 副作用二：让你患上“入门教材式狂妄综合征”。 这是这本书特有的病。因为它太厚、太全、太像一门科学，读完的人很容易产生一种幻觉：“我已经系统掌握了心理学。”然后开始用感觉、知觉、学习、记忆这几章的内容解释一切。但真正的心理学前沿、争议、学派分裂、临床复杂性，根本不在这个入门框架里。你不是掌握了心理学，你只是拥有了心理学的“目录”，却以为自己拥有了整座图书馆。 · 副作用三：把“人”彻底还原为“被试”，杀死你对个体的共情。 书里的每一页都在讲“人”，但没有一个具体的人。所有人都是样本、数据、标准差、效应量。读完之后，你可能会不自觉地用这种眼光看待身边的人。朋友抑郁了，你想的是“认知三联征”；孩子不听话，你想的是“操作性条件反射”。你不再看见一个有血有肉的人，你看见的是一个行走的DSM诊断手册。这是科研的起点，却是人际关系的终点。 · 副作用四：用科学主义的傲慢，贬低所有不可测量的东西。 这本书默认的价值观是：能被实验测量的，才值得被讨论。对于那些难以量化的领域——比如灵性体验、审美高峰、超越性的爱——它要么沉默，要么粗暴地还原为神经活动和进化适应。这会让读者产生一种狭隘的科学傲慢，对一切不满足实验条件的知识传统嗤之以鼻，包括文学、哲学和那些祖辈用故事传递的人生智慧。你学会了用实验说话，却忘了有些东西根本不该被塞进实验室。 --- 终极总结： 《心理学与生活》对读者的好处，是给你一副最正规的学术眼镜，让你把人类行为从玄学还原为科学，从“我觉得”升级为“实验证明”；坏处是，这副眼镜戴上之后，你可能再也摘不下来，你会开始用“被试”的眼光看待每一个活生生的人，包括你自己。你不是更懂生活了，你是学会了用一本厚厚的学术词汇表，把生活里那些混沌的、柔软的、无法被量化的东西，全都解释到索然无味。它是最好的入门，也是最危险的终点——危险就危险在，太多人以为到了这里，就算是进了心理学的门，而实际上，他只是站在了最外面的台阶上，却误以为这就是整座殿堂。

我读到300页感觉实在读不下去了， 过来看看评论很多人说很高大上，好多都说好，在下想问问，是你们真看懂了，还是觉得他是美国什么某牛扒大学教授写的，再加上清华老师翻译的，都捧好吗？不好也不好意思说不好，就像《皇帝的新衣》那样，还是真看懂了；从我的角度来说，就是一本冗杂，逻辑不够清晰的书，到底是我浅薄了，还是这种书本身就逻辑混乱，明明2句话可以表达清楚的事情，非得搞10句，讲了一大堆废话，东扯西扯，也不知道要干啥？ 我抱着学心理学来，带着混沌的心情离开，请朋友老铁们帮忙解惑一下，谢谢🙏