自知（精读版）

“自知”然后“自愈”——做别人眼中的自己不如认清真正的自己 前段时间某优质偶像男歌手塌房了。在他与素人妻子互锤的一系列操作中，能让人感受到他心理上是存在一定问题的。其实就连广大吃瓜群众也能看懂，造成他性格问题的原因所在。 他也曾经去看心理医生，可由于防备心太强，没有取得良好的效果。本来我也只是一名吃瓜群众，可当我看了朱建军老师写的《自知》一书后，脑海里不自觉地就想起了这名艺人。如果他的心理医生能够用“意象对话疗法”和他沟通，会不会结果就不一样了呢。 ◆认识你自己、直抵心灵深处 古希腊德尔斐神庙的门楣上刻着一句神谕：“认识你自己”。 这句话看似容易，其实真正做到很难。就拿开头那位歌手来说，以下几个因素促成了他现在的状态。 ☛家庭环境的优越及家庭成员的优秀都给他带来了巨大的压力。通过采访我们可以得知他一家都是高知分子，他认为自己是家里最差的那一个。 虽然他在音乐方面展露了才能，并成为了拥有无数粉丝的优质偶像。但是身为艺人，他的流量甚至奖项有多少是源于公司的包装和操作，他心中自然有数。或许因此，他的内心一直是自卑的，觉得自己得到的一切是虚假的，自己并没有那么优秀。 ☛家中老二本来就是最容易被忽视的存在。长期处于这样的生长环境，难免会塑造成一个一方面叛逆、另一方面又很希望获得父母认同和关爱的矛盾性格。所以他没有选择医学和金融这两个热门专业，而是另辟蹊径选择了音乐。在婚姻和婚后生活上又往往显得没有主见，容易听取父母的意见。 ☛外界的评价和他自己认为的“自己”存在着巨大的差异，所以他不得不压抑真实的自己，在公众面前努力演绎别人口中的“自己”。种种原因导致了他一方面特别在意自己的身份地位，另一方面又急于摆脱这种压抑想要放纵自己。 ◆读懂内心、透过表象看实际 你看不见你自己，你所看见的只是你的影子。——泰戈尔《飞鸟集》 每个人都有多面性，也都善于掩饰。有时候不只是旁人，甚至是自己都有可能被自己欺骗。就像泰戈尔说的那样，你看到的并不是你自己，只是你自己的一部分，就好比你的影子。 如果能够通过意象，找到心中根结所在，再把其中的消极元素调整成积极的元素，就能减轻负担、重获阳光了。 ◆用心品味、拥有变好的力量 俗话说“解铃还须系铃人”、“求人不如求己”、“最了解自己的人还是自己”。其实如果我们愿意去学习一些心理学的常识，在遇到问题时能够勇敢面对、努力拥有爱、用心去和周围的人交流，那些不必要的心结自然就会解开。心不郁结、情自开朗。即使达不到“本来无一物，何处惹尘埃。”的境界，只要能够“时时勤拂拭，莫使有尘埃。”也能过好这一生了。 ＜写在最后＞ 朱建军老师《自知》一书的精彩之处不是外行人三言两语就能概述的。书中分为上中下三篇，上中篇主要讲解关于意象对话疗法，下篇着重于如何拥有变好的力量。 上篇先是解释了何为“意象”，“意象”与“解梦”有何不同。然后说明生命就像一条长河，当心有挂碍导致情绪郁结时，心里就会“生病”。 中篇先是从咨询师的角度讲解如何参与意象对话，各种意象通常都代表什么。再进一步阐述意象不是固定不变的，与来访者对话最主要的是心与心的“共情”。同时由于意象对话是双方相互敞开心扉的一种模式，所以咨询师一定要先确保自己的心理健康状态，再去帮助他人。 下篇则是讲述当你对“意象对话”有了一定的了解后，是可以更加看清自己的。一旦发现自己出现问题，可以通过几种方法帮助自己拥有变好的力量。 看完书后有一种醍醐灌顶的感觉，虽然没有专业咨询师的引导，可能做不到自由想象心中意象。但是对于如何转换情绪、如何解开心中郁结是很有帮助的。也知道了如果身边朋友需要的话，该如何去帮助建议他们。是会留存书架、时时勤翻阅的一本书。

不仅有理论解释，还有实操经验分享，虽然不能完全能懂，看起来不费劲还是比较有趣的。

感谢朱老师这么多年对“意像对话”的潜心研究；当触碰到书中每一个文字就像和一位充满着智慧和爱的老者在进行深层的心灵对话。 洞察世界万象处处皆意象，一个人在做梦，文学家在想象，原始人在思考……我们不仅需要能清晰表达头脑中的语言，也需要读懂我们心的语言。 意象对话就像一场两个人共同经历的白日梦，有悲伤也有喜悦，有爱也有痛。 本书值得慢慢品味，反复阅读。

深入想象，用意识交流。勾勒出想像的世界，显现出意识，精神与思想形态。了解自我，认知自我，清淅自我。