听身体的话

《听身体的话》围绕一个核心观点铺陈展开——人的身体远比大脑更懂得自我保护与修复，只要学会读懂它的“语言”并顺势而为，便能将养生与治病落到恰到好处的境地。作者佟彤出身中医专业，又长期深耕健康科普领域，她在实践中发现，大众在养生、健身或用药时，常常仅凭主观愿望“逆着身体节奏”行事，最终往往事与愿违，因此她撰写此书，旨在提醒读者：尊重身体自身的智慧，才是最高明的养生之道。 书中首先论证，咳嗽、腹泻、发热、月经量改变等看似棘手的“症状”，实则是机体在以最直接的方式提示内部的失衡状态。比如咳嗽意味着肺部存在炎症，腹泻是肠道在主动排出杂物，体温升高往往是免疫系统正在与病原体作战。在此基础上，作者着重强调，并非所有症状都需要立即用药干预，有些症状本就是身体自我修复的必经阶段，像感冒发热、服用补药后出现的短暂“上火”等，若是贸然退热、止咳或停药，无异于堵住身体发出的信号，反而会拖延康复进程。为了进一步阐释这一理念，书中援引大量中医案例，介绍通过发汗、呕吐、泻下等“顺势”疗法，助力身体完成自我清理的思路，这种方式看似放大了症状，实则是为机体的自我调节提供通路，使其功能得以逐步恢复。此外，作者还选取咳嗽、高血压、糖尿病、脾胃虚寒等常见健康问题，搭配小建中汤、小青龙汤、当归生姜羊肉汤等经典方剂，示范如何“辨证施治”并同步调整生活方式，例如用黄芪、人参类补气药材提升机体免疫力，用温中补虚的方法改善脾胃阳虚的体质。书中同时点明情志对健康的深远影响，长期的压力郁结、肝气不舒，会引发或加重多种疾病，保持情绪的舒畅平和，与合理运动、均衡饮食同等重要。 在方法论层面，这本书给出了清晰的行动指引：首先是细致观察，记录症状出现的时间、诱因与持续状态，学会区分身体发出的“报警”信号与“警告”信号；其次是综合评估，结合自身的体质特点、季节变化与生活习惯进行全面判断，而非仅凭化验单数据或单一症状下定论；再次是顺势而为，在专业医生的指导下调整饮食、起居与情志，或辅以中药、针灸、推拿等温和手段，让身体自行完成调节修复；最后是适度干预，只有当症状明显超出身体的自愈能力时，再考虑药物或手术等治疗方式，同时尽量避免过度治疗带来的伤害。 读者从这本书中可以获得诸多深刻启示：养生的最高境界并非“主动补救”，而是不违背身体的生理节律；面对身体出现的各种症状，应先思考其背后的积极意义，再决定是否需要用药干预；中医的价值不只是治疗“已病”，更在于教会人们倾听身体的信号，在日常生活中实现防与治的有机统一；顺应身体节奏的同时，也应结合现代医学的检测与治疗手段，形成互补而非对抗的健康观念。通过大量真实案例与浅显易懂的比喻，《听身体的话》引导读者在症状出现时“做倾听者”，在必要时刻“做协助者”，从而将养生与治病的主动权，真正交还给身体自身。

学到了:肚子比胸高，就是衰老。 🦋想减肥？多站立，少静坐 🦋中医的脾，不是我们腹部的那个B超可见的脾，中医的脾类似于身体里的“物流”“快递”。脾虚的人，无论是营养物质还是代谢产生的废物，都容易转运不利：营养物质不能及时送到，人就会因为缺乏营养而疲乏无力；代谢产生的废物不能及时清除，人就会臃肿“湿胖”。这些症状在女性群体中尤为常见，特别是为了减肥而不吃主食的人，或者是久坐不动、缺乏运动的人。她们大多是一边喊着累，一边胖着。 如果你是特别在意自己的容貌，临睡前饿了，想吃东西充饥，最好用茯苓、山药、葛根之类的代餐。一来，它们都是入脾经的，可以健脾纤肌，帮助减少水液滞留导致的“湿胖”；二来，它们都是粗制的，纤维素丰富，热量比精制过的面条、米粉、米饭要低，你等于吃了一顿热量很低而且还兼有健脾祛湿、 🦋“湿胖”人的代餐零食：茯苓糕 如果不会蒸馒头，在每天喝牛奶、豆浆的时候，用茯苓粉代替麦片也可以。总之若是每天能吃进30克左右的茯苓粉。 🦋痰、鼻涕、女性的白带，只要是质地清而多的，一定就是虚了，是局部的未老先衰。 🦋只要你在经期关键的几天少吃盐，而不是少吃饭，就能减重成功。 口味重？会臃肿！ 与运动饮料相比，喝茶才是最健康的，也是可以消肿的。 茶叶中，红茶含钾最多，所以月经增重的那几天，只要不运动，应该忌喝运动饮料，可以多喝红茶，这种补水的方式才不会让身体里潴留过多的水分。 🦋很多人吃了西瓜会便秘，他们很奇怪，西瓜是去火的，怎么反倒便秘了？因为西瓜去火时走的就是利尿这条通路。小便分流了更多的水，大便中的水就少了，就便秘了。 🦋中医从不提倡多喝水 在中医里，“口不渴”是一种重要的疾病信号。 🦋🦋喝粥未必养胃，汤药能把人吃虚 🦋“湿人”都有什么症状？ ①你的舌苔有多脏，你的胃肠道就有多脏，舌苔腻就是胃肠道有湿的表现。 ②大便不成形、沾马桶 ③只要是既渴又不想喝的矛盾出现，一般都是有湿在作祟。 ④比身体沉重更多见的情况是身体下部的分泌物增多，这是湿重的典型表现。比如小便混浊，白带稠且有气味，腿上、脚上的皮肤破溃后分泌物多……这些问题一出现，中医就会辨证为湿了。 🦋什么人最容易生湿？ （一）懒惰者生湿 （三）贪吃者生湿 牛奶对我们来说确实存在生湿的问题。 🦋我们的身体自己就有一种排毒祛湿的本能，只要你少吃，适度饥饿，这个本能就会启动。这就是“细胞自噬”。 怎么做才能提高细胞的自噬能力？ 很简单：晚饭早吃、少吃。 🦋原来是每天快走1小时，可以改为慢跑半小时，再快走20分钟，或者将晚上的锻炼改到早上。通过这种“总量控制，结构调整”的方式，打破既往的消极稳定，建立热量消耗的新平衡，你的减肥效果就又会继续了。 🦋减肥的通则：选择含水量高的食物，是减肥的好办法 从减肥的角度说，果脯类的零食是大忌，因脱了水，又加了糖，热量再次被浓缩，看似没吃进多少，但热量的摄入很容易超标。 🦋减肥时吃蛋白质是“挥霍”人体能量的好办法。 越是脾虚的人，胆固醇的代谢能力越低。 🦋豆类的植物固醇含量比谷类高，每100克黄豆中，植物固醇含量超过了100毫克，黑豆和青豆中植物固醇的含量也较高。 “喝茶能降脂、刮油”是错误的。 🦋凡是体检时，空腹血甘油三酯大于或等于5.56mmol/L，就等于超过了“高脂血症性胰腺炎”警戒线，他们很可能因为一顿暴饮暴食，或者食物过于油腻而引发急性胰腺炎，而有如此指标者，大多是“油腻”的“大肚子”。 🦋叶酸，也就是维生素B9可以改善痘痘的产生基础。 痤疮患者最好补充复合维生素B。 维生素中毒的问题，主要是针对维生素E这种脂溶性维生素的，它们很难从身体里随时排出，过量会蓄积在肝脏中，由此引起中毒。而维生素B、维生素C这类维生素是水溶性的，就算你吃过量，也可以随时从小便排出。 🦋短效口服避孕药能保护卵巢。 🦋有两个办法可以提高身体的用水能力。一个是增加运动，运动时水分蒸发增加，皮肤能接受到的水也多了，每天至少运动40分钟，在这40分钟中，你的皮肤就可以享受一次由内而外的保湿护养，这个护养效果是积极的，比躺在美容床上被动保湿的价值大得多。 另一个就是适当地温补脾气，借此提高身体的代谢率，之前提到的能帮助湿胖 🦋 🦋如果是米饭，最好在每餐的米饭中加豆类或者麦片，米饭和麦片等杂粮的比例为3:1，或者以3:1的比例蒸有玉米面的馒头，这样不仅可以减缓血糖的升高速度，还减少了皮肤胶原蛋白因为糖化而衰老的可能。 🦋不甜的零食照样让你“毁容”、长胖 除了猕猴桃，只要吃一斤糖量就超标的水果还有：苹果、杏、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴。 🦋馒头比米饭让人胖 🦋“糖尿病餐”就是最好的养颜饮食 每天以摄入50克肉（生）、30克鱼（生）、一个鸡蛋、一袋牛奶、200克水果、500克或以上的蔬菜为度，食用油控制在15~30克，也就是3汤勺的量。 🦋参苓白术丸 这个药是我多次提到的，它是一种性质平和、能去掉“注水肉”的药物，也是湿胖人的首选日常用药。其中的人参、白术都是温性的，可以提高代谢率，茯苓是利水渗湿的，这样双管齐下，正好命中“湿胖”的关键。只要没有大便干的问题，“湿胖”明显的人，可以日常服用一次，细水长流地改善体质，不夸张地说，它是女人最根本的“皮肤紧致剂”。 🦋这7项，能帮你把湿胖“蒸干” ① 温度：规律地进行桑拿，也是减肥的好办法。 ②粗制食物 ③蛋白质：含有瘦肉、鸡蛋、豆制品的饮食，比纯素的食物更不容易长胖。 ④辣椒🌶 ⑤多餐：总量严控，结构调整。 ⑥高强度的间歇运动：最好的办法是每5分钟的慢跑之间穿插30秒的全速跑，让身体产生应急性消耗，就此提高代谢率。 ⑦肌肉训练 🦋肚子比胸高，那就是衰老无疑了。 首先肯定要做肌肉锻炼，特别是腹肌，但如果你难以坚持，有个办法很简单，就是至少要在平时，随时吸着气。 中医理论中，脾属于土，脾虚的人就是“命中欠土”，他们很容易被健康的坎绊倒，不仅可能得败血症，还可能患上癌症。 🦋久坐甚至能伤到大脑、心脏等重要器官，坐着虽然比站着、走着舒服，但是是离死亡最近的一个姿势。 🦋生黄芪增肌的同时可以改善面色，帮脾虚的女人“扫黄”。具体的做法很简单，就是每天用生黄芪10克泡水代茶饮，面色和气力一般会在饮用一周后明显改善。 🦋过高的雌激素确实会诱发子宫肌瘤，增加对乳腺的刺激，因此，更年期之后，月经该结束时不结束的人，更容易罹患子宫癌或者乳腺癌，因为这两个器官接受雌激素刺激的时间延长了。 🦋能减肥的运动，每次要超过30分钟 如果你能每天坚持半小时的快走或者慢跑，之后再针对臃肿部位做肌肉训练，瘦身的功课就圆满了。 🦋黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角” 我推荐给“湿胖”人两种办法：一种是吃中成药，用参苓白术丸配愈风宁心片，一种是用生黄芪10克、茯苓10克、葛根20克做便方或者自制药茶。它们虽然组成不同，但方意相同，都充分体现了蒸化利水和纤肌瘦腰的双重含义。 🦋黄芪有生熟之分，生黄芪更适合用来增肌、降血糖，如果用来保健，每天可以用15~20克生黄芪泡茶饮。如果是炒制过的黄芪，力量则集中在消化系统了，更适合脾胃虚寒、消化功能弱的情况。

《听身体的话》围绕一个核心观点展开——​​“你的聪明不及你身体的智慧”​​。作者认为，身体会通过各种症状“说话”，如咳嗽、腹泻等，这些信号往往提示体内正在发生炎症或代谢变化，而不应被简单压制。 全书主要讲了四层意思： 1. ​​身体在“说话”​​：症状是身体发出的求救或提示信息，医学治疗应先理解其含义，而非一味压制。 2. ​​不要急于压制症状​​：例如体温升高可能是免疫系统在作战，过度退烧会掩盖身体的防御机制。 3. ​​适当“顺势而为”​​：作者以中医为例，说明有时需要借药物帮助身体发汗、呕吐或泻下，让症状得以释放，从而达到治病目的。 4. ​​与身体建立良好对话​​：关键在于因势利导，顺应生理节律，既减轻对病状的恐惧，也能避免过度医疗带来的“医源性”“药源性”问题。 ​​一句话概括​​，这本书提醒我们：养生和治病都要学会“倾听”身体的信号，尊重身体自身的智慧，而不是凭主观意愿去干预或压制。

饭后易困是脾虚了，吃饭时控制碳水化合物含量高的食物，多运动增气力，每天10g黄芪代茶饮补气。 懒得动脑是肾虚了，服用比“六味地黄丸”多一味鹿角胶的“左归丸”，同时多吃核桃等种子类的坚果。 心跳过快是心脏没力气了，服用人参、麦冬、五味子组成的“生脉饮”。 动则出汗是心脏缺氧了，夏天服用西洋参（凉性）10克、麦冬10克、五味子10克组成的“生脉饮”，平日则红参（最热，补心气最强）、生晒参（其次）或太子参（又次，补心气较弱）。 喝了就尿是皮肤水分蒸发弱，服用“参苓白术丸”改善水液代谢，配合“五子衍宗丸”或者“缩泉丸”补肾。 喝了仍口渴是细胞结构缺水，服用“参苓白术丸”改善水液代谢。 很累但睡不着是阴血虚，服用“黄连阿胶汤”或“交泰丸”。 腰酸腿软是肾虚了，服用“锁阳固精丸”和“五子衍宗丸”补肾精。 含胸驼背是脾肾虚了，用生黄芪10克开水冲泡代茶饮，送服阿胶5～10克，还可以把阿胶换成“六味地黄丸”。

柴胡介于表里之间，适合感冒了四五天还没好的时候服用（但不是像我爸那样，一感冒马上打小柴胡针剂）。黄芪对健脾有疗效，还可以促进代谢（对糖尿病很友好，应煮水做日常喝）。多吃炒熟的热食，黑色食物，紫色食物，促进养生，而少摄入凉食、冷食（这个夏天真的是太难做到了😢）。想要脾经肾经好，好好吃饭，好好睡觉，多运动，不要想着一朝一夕能改变，3-5年的坚持才能看到起效和成效。

这本书的主题思想，其实就是告诉读者：别和自己过不去，用你的知识读懂自己的身体，哲理简单清楚易懂。谁读谁受益🤭值得推荐。

当感觉心慌、一动就出汗、口干渴、越累越睡不着，或者肚子胖、胃反酸、疼痛、长骨刺等等，这些都是身体在“说话”，是功能受阻时身体的报警。我们要做的不是让身体“禁言”，而是鼓励身体说话，让身体在充分倾诉后自然“收声”，这才是治本之法。 本书以通俗的语言教读者如何听懂身体的话，如何让它自然地重回平衡。只要平衡了，身体自然就安静了，不说话了。

只有一个感慨，身体为了让我们活着太不容易了。 内部各系统会自然地维持身体的正常运转。当运转出现问题时，就发出信号。 可能是脸上长几个痘痘，可能是饭后犯困，可能是脸色发黄等等一系列的问题，都可以看做是内部系统发出的信号。 接受到信号的我们在外部做出相对的对策，一起帮助身体更好的运转。 当然了，要是没有接受到这些信号，身体还会做出舍弃，最根本的是保命。 比如，如果气血跟不上，在只够大脑供血的情况下，还想整天活蹦乱跳精力充沛，身体就会阻止你，让你总是感到疲劳，想睡觉。自然地减少消耗气血的活动，首供大脑。 另外，调养身体，是一个漫长的过程。你是怎么把身体吃坏的，熬坏的，懒坏的，调回来也得一点一滴。如果想着运动一次，早睡一次，均衡饮食一天，喝点茶饮就调回来，简直异想天开。更不要迷信一些保健用品，养生器械。 喝水，运动，早睡。补血补气养胃。心放大点，事看小点，尽量保持一个好心情。 慢慢来，身体不会亏待你的。

养生达人必看的书—《听身体的话》，它用最浅显事例，告诉我们顺应身体运作，让自己帅气年轻！让脾肾运作正常，才会健康常伴！ 中医说的“脾肾”，涉及消化、呼吸、免疫、循环、运动等多个系统的功能总称！是身体这棵大树的树根。 健脾补肾最便宜的办法是运动，因为脾主肌肉，肌肉运动就是最廉价的健脾方式，跑步、跳绳，站立都可！站如松 ，坐如钟，卧如弓也是锻炼！健脾袪湿成药是“参苓白术丸” 补肾，具体到身体的姿态，就是要帮助身体夯实骨质，使骨头抓钙、合成钙的能力提升，除了钙质摄取足够，还必须有力量的刺激。足够的胆固醇是我们不缺钙的前提，因为帮助钙吸收的是维生素D，维生素D就是身体里的胆固醇在日晒下转化而成的，总之，多晒太阳、多运动。 用脑过度、心思太重导致脾虚。经常熬夜、值夜班的，脾气也会消耗。吃“补中益气丸”或“参苓白术丸”。也可用黄芪补补气，每天用生黄芪10克代茶饮！饭后困的人饮此也有良效！ 脸色发黄每天可以用生黄芪10克用开水冲泡代茶饮，送服5～10克阿胶，如果有舌苔腻的问题，可以在黄芪茶中加陈皮10克，帮助化湿，也减少阿胶的滋腻，一般坚持一两周就能明显地扫除脸上的黄气。可以长期服用的药物有两种：一是“补中益气丸”，一是“人参健脾丸”！补药吸收不了就会成为负累，这就要生湿，“虚不受补”也就产生了。吃上三五天“加味保和丸”，或者用陈皮10克代茶饮三五天，舌苔干净后再进补！有斑的只要坚持吃一段时间的“六味地黄丸”，斑点就会变淡。 头发白， 可以吃“左归丸”“二至丸”，是正常用量一半！既补了肾阴、肾精，也避免了厚重补肾药的上火问题。“二至丸”中的两味药女贞子、旱墨莲，也可以拿来煮水，每种可以用到10～20克，水开之后30分钟就可以喝了。需要注意的是，女贞子和旱莲草两种药，但性质偏凉，所以脾胃虚弱、平时便溏腹泻的人，吃的时候要谨慎，可以用陈皮10克用开水冲泡代茶饮，送服“二至丸。 想减肥，提高增龄后代谢率，一个是保证饮食中的蛋白质摄入，一个就是运动。因为蛋白质是肌肉的合成材料，肌肉中的线粒体可以把脂肪转化为热量，经常活动肌肉的人，代谢率就高。除此之外，还要做到几点：1.不能忽略早餐。2.不要快速减肥。3.在饮食中保证蛋白质。4.增加进食次数。5.多吃好的碳水化合物。 喝了就尿，而且夜尿多的人，服用“参苓白术丸”的同时，配合“五子衍宗丸”或者“缩泉丸”。 清火药，服用的时候必须遵从“中病即止”的原则， 厌食的同时舌苔很腻，中医一般会辨证为湿邪阻滞，开出“藿香正气水”“加味保和丸”这样的药。 血虚导致失眠，食黄连阿胶汤！或者“交泰丸”。 人体内结合水和自由水的区别。补阴补肾就是抗衰。中医对咳嗽，就是从补肾阴入手，帮助身体增加“结合水”。比如每天用枸杞10克左右泡茶喝，或者服用“杞菊地黄丸”，因为这些都是入肾经的，都能补充“结合水！ 腰酸腿疼、慢性盆腔炎，是“久病及肾”的结果，更要补肾。吃“六味地黄丸”，每天吃一两次，一般一个星期就会好转！ 含胸驼背的虚衰状态，用生黄芪水配合“六味地黄丸！足不履地、足跟疼是肾虚。吃“金匮肾气丸”。 怕冷性的咽炎，用肉桂和麦冬泡水喝！ 肝郁的用“加味逍遥丸”“柴胡舒肝丸”，帮助疏通肝经，每天也最好在太阳下扩扩胸，胸闷的感觉会明显减轻。 痛分“不通则痛”和“不荣则痛”，也就是局部缺乏血液的荣养而产生的疼痛。桂枝加人参汤”，方子中用了桂枝12克、人参15克、干姜9克、炙甘草12克、白术9克，没有一味是止痛药，它是靠去除气血虚弱这个疼痛的原因而止痛的。在所有治疗“不通则痛”的药物中，唯一可以长期服用的药物是三七，它是通过补气来冲破瘀滞的，本身有扶助正气的作用。治疗“脚挛急”，使不荣之处得以荣养而止痛。老年人的腿容易抽筋，每天吃钙片也不见好，服用“芍药甘草汤”也能见效。 女性的健康，在中医看来，要维持“两通”，一个是大便通，一个是月经通，血瘀有寒导致的月经不调→少腹逐瘀颗粒（经期），桂枝茯苓丸（经前或经后三天）血虚导致的月经不调，服用“八珍丸”“乌鸡白凤丸”、阿胶都有助于使月经恢复正常。

仔细听，身体会说话（前言：我现在为了周末可以在家躺着一件事不想，竟然开始周五上午就肝书评...这是啥样的人性啊？.....又懒又勤？） 总结概括： 一本逻辑架构清晰的主讲中医学养生类的书籍。 阅读类型： 社科-养生 阅读评价：通俗易懂，可读性强。作者通过对身体的每一种反馈，提供相对应的解决方案。因此可以很直接的感受到坐着写作的思路，从上至下脱繁就简的写了一本养生书。每一篇都是根据大家身体常见的病痛感来分析原因、行为习惯、如何解决、吃什么药。按理说如果一本书写成这样应该是满分，但还是有以下几点我认为这本书扣点分数： 1、可操作性低，当分析某种病痛后作者会非常详细的写吃XX克什么药，占了很大篇幅。真的会有人用书上这种方法直接抓药吗？我看很少，养生的人还是会更相信熟悉的中医。那这种大篇幅对我来说就是非常鸡肋了，食之无味。 2、虽然把身体可能出现的病痛都写了，但因此每种情景都写的非常浅。比如饮食也是浅尝辄止，比如病痛解决方案也是浅写，全面但内容实质性意义有待深挖。非常入门级的一本养生书。 初衷/兴趣点/为什么选择阅读： 惯性阅读，读了很多本饮食健康书籍，加深养生医学方面的知识。 对我来说想要记住的知识： 1、注意聆听身体说的话、顺应身体发展 因为身体的规律是“天道”，想左右身体、助力健康，只能“道法自然”，就是要尊重和顺应身体的规律。而听身体的话，就是“道法自然”的第一步。 无论是治病还是养生，顺应身体的规律都是最高境界。为此，必须了解身体，先听懂身体的话，再按照身体的话去做。如果能做到这些：往小了说，可以减轻对病状的恐惧，避免过度治疗；往大了说，可以减少“医源性”“药源性”疾病的发生。 身体有了“存在感”，往往就是出问题、生病的表现。它们会以异于其他部位的感觉，比如疼痛、酸胀等来表达自己，由此告知大脑：“这里有病！”比如，我们觉察到胃长在哪儿时，一般是因为胃不太舒服了；感觉到腿的存在时，多是因为走路不给力……身体最能显示其存在的方式，就是给出异样感觉，这就是“身体在说话”。身体就“无病一身轻”了。这个“轻”是轻松、无声、没有异常感觉的意思。 2、心慌→体力不支了 3、少量、多次、慢饮才是正确的喝水原则，不仅不会骤然给心脏增加负担，不会伤及脾气，而且频繁下咽的时候，咽喉部寄居的病毒、细菌会不断地被冲进胃里，胃酸这种强酸就能很好地发挥“把门”的作用了。 4、怎么知道你的好胃口是真的身体所需还是贪欲使然呢？ 很简单，看你想吃的是什么东西。身体真的需要、我们真的饿的时候，不会想到吃肘子、猪蹄，而一定是粮食，会特别馋馒头或是烙饼，因为粮食中的碳水化合物比肉中的蛋白质和脂肪能更快地给身体供能，饥饿时身体肯定想摄入能马上获得能量的食物。所以，想吃主食的饿，才可能是真的饿，而不是馋，不过一般情况下没人会馋主食的，除非是恶性减肥，严格控制碳水化合物摄入的人，主食比肉食对他们的诱惑更大。 5、越累越睡不着→身体强打精神了 6、人是可以耐受一定程度的饥饿的。在适度的饥饿状态下，血糖降低，这时候身体里的细胞会启动“细胞自噬”，就是细胞在没有食物的情况下，会把身体的代谢废物，甚至毒素吃掉，这就客观上起到了自我清洁的作用，很多长寿的人就是靠有规律的适度饥饿保持健康的 7、人的心理变化、情绪波动，未必只是心理和情绪本身，很有可能是身体出问题时的预警。反过来说，想解决情绪问题、让自己开心，不可能离开对身体的保养和治疗。也就是说，开心是要以强身为基础的。事实上，一个身体非常健康、很有活力的人，一定总是乐呵呵的，心情总是舒畅的，除非遇到特别重大的事件。这一点，我们可以看看小婴儿。 8、中医所谓的“湿”，就是该代谢出去但又没及时代谢出去的废物。为什么没能及时代谢出去？原因有两个。一个是你吃进去的东西超过了身体的代谢能力，比如一顿干掉了多个炸鸡腿，或者一口气喝了很多甜饮料，超过了脾胃的运化能力，就会生湿。 9、人在睡眠时，代谢率会很低，只有到吃饭时才能恢复上升，所以，早餐是启动和升高代谢率的关键一餐。