走出幻灭 精神分析师对抑郁的全新解读

对抑郁不感兴趣 但简介写的很棒 读简介就好🐣 我们曾以为努力就会实现目标、实现目标就会快乐、足够优秀就会被爱、与梦想中的伴侣在一起就会幸福、承诺永远不会改变、自己最信任的人不可能背叛自己…… 当现实一次次冲击着我们的期待，曾经依赖的幻想破灭了，我们会开始怀疑自己的价值，更不知道该用何种心态去面对以后的人生，抑郁便悄然产生。 人的成长，本质上是随着年龄的增长、阅历的丰富，一次次学会在变化中抛弃旧的价值观，重塑自我的过程。在这个过程中，我们会发现世界不是自己以为的那样，并感到迷失、愤怒、恐惧、悲伤、无助、丧失希望和动力，但这也是我们变得更加成熟、强大的必经之路。 作为精神分析师，本书作者倾尽其50余年的临床经验，为我们提供了理解抑郁的新视角，像剥洋葱一样层层拆解抑郁发生发展的内核，用鲜活的案例帮助我们理解抑郁，同时也给了我们战胜抑郁的工具。 作者认为：抑郁的发生主要经历4个阶段，第一个阶段为抑郁的发生埋下了种子，源于我们早期经历的创伤；第二个阶段是抑郁的潜伏期，为了防御早期的创伤，人们陷入了过度幻想，通过幻想来防御内心未解决的伤痛；第三个阶段是抑郁的导火索，在现实中再次经历情感创伤使得幻想突然破灭，人们不得不面对让人痛苦的现实；第四个阶段是抑郁症状的暴发阶段，问题集中呈现。 当我们了解了抑郁是如何发生的，便更能够有针对性的“对症下药”，不仅能够应对抑郁症状，也能够直击问题核心，彻底走出抑郁。 精神的力量远比你想象的强大。愿这本书可以陪伴你、疗愈你，让你重新开始相信自己，找到你喜欢的与这个世界相处的方式。当你走出抑郁的时候，你会发现，生命中的所有不如意，都是为了把你变得更加强大。

在朋友圈看见笔记分享，然后搜到这一本，先读了第三部分，然后发现是本小书，就迅速读完了。清晰，好读。 但怎么说呢，一口气读几个小时这种书总是让我有点心生倦怠，然后看到一个击中我的点评：“想死的就去死，想活的就好好活，也没啥了”， 心中的倦怠仿佛瞬间得到了表达。 >> 抑郁症是基因、神经生物学和社会心理学等多重原因造成的。 >> 每一次我接到患者的预约时，每一次我参与他们的工作时，每一次我从头开始写作时，我在自己无意识的情况下印证了自己存在的意愿、继续生存的意愿、希望活得越久越好并最大限度地开发自身潜能的意愿。 >> 那么，我们的职业能让我们自己免于悲伤吗？我们每天早上聆听他人诉说，这属于与我们本人没有任何关联性的职业培训内容。每当我倾听患者的抱怨时，我会把自己的悲伤先放一放，我会处于一种忘我的状态之中。

对我来说这本书新颖在抑郁症源于幻灭感。根源不在于事情本身，而在于一个人对所发生的事情的感觉。 如果生病的原因和人有关，那么大概率是那个人的行为摧毁了患者的价值观。就是这件事发生，让患者虚构了很长时间的那个幻想中的世界坍塌了。 换成一个不太合适的说法，比如说分手，普通人会难过会通过各种途径发泄，但抑郁症患者会因为分手毁掉了他们心中的那个理想的白头偕老的信念而失去活下去的欲望，他们虚构的那个关于爱情的乌托邦坍塌了，所以他们走向了抑郁。 至今我还是觉得最现实的防止复发的道路是换一种认知，把现有的思想和看待问题的模式更新一遍。重建认知的道路漫长，但是值得。

精神分析师对于抑郁的解读——抑郁常伴随悲伤与愤怒，而这一切都源于“失去”，失去了现实中的爱，抑或幻想的破灭。 对于what和why进行充分诠释，但没有how的部分。这或许也是精神分析的一大弊端。 ps：人这一生，与人与事讲究一个“缘”字。其实，并没有人真正属于你，又何谈失去呢？ 缘来缘去不由人，理性对待缘分，坦然接受现实。每次你所不舍而必然的离别，都是为了教会你“不执著”。

对咨询师有些帮助；对抑郁症病人没什么帮助。 想治好抑郁症并尽量不犯就要解决患者的神经官能症（儿时形成的认知一直成年也在用，作者用心理分析的方法不是认知理论的方法去解决）

关于幻灭 书中提到的对有抑郁倾向的个体来说，最重要的两个幻想，一个是全能自恋幻想，一个是极致的被爱的幻想。两个幻想是两种防御机制，一个指向自己（自体），幻想自己无坚不摧，这样就不会再受到任何伤害，当幻想破灭，就会转为自贬（负面自恋）；一个是指向他人（客体），幻想他人对自己极致的爱，相当于把对自己的爱建立在他人对自己的爱上，当他人的爱不在持续，自体的一部分也随之遭到否定、湮灭。这两个幻想都是脆弱的，因为现实中根本不存在。所以必然会幻灭。 抑郁的四个阶段 童年心理创伤——抑郁症前期神经症（过度幻想）——情感创伤（幻想破灭）——抑郁症 关于走出幻灭 这部分作者论述较少，主要提了精神分析师可以帮助抑郁症患者的两个任务。一是对导致患者抑郁的攻击性和极端自恋情结进行干预，即抑制其曾在童年时期拥有的“无所不能”的幻想；二是通过协助其升华自身攻击性冲动，阻止其挥之不去的强制性想法。

心理学家们从未停止对抑郁现象所反应的内心世界活动进行深入理解。 这些不懈的研究和探索，都为心理咨询师和心理治疗师提供源源不断的资源，帮助他们在和抑郁的来访者工作时，能够给予具有功能性的帮助。

认知幻灭可能跟情感有关，把一个东西看的太重，太感性了，按照个人想法来，那天想法冲突了，在延续如此，在结合身体情景，感情太重，大于理性，实际情景，了解情况，但是就是钻牛角尖了，在一个框架规矩内，不开阔，感觉局限起来，对于认知认识到错误，因为惰性惯性舒适区，踌躇不前，不迈出的那几步，那几天一段时间里踌躇不决才难受嘞，无法描述，自己沉浸个人一个想法里

最近得精神状态不是很好，像是一直支撑自己的幻想一下子破灭了，为什么失去了，内心还要受惩罚？有某种深深的无力感，对什么事都提不起兴趣，希望在这本书中可以找出原因，找到解决办法。

想死的就去死，想活的就好好活，也没啥了