敏感就是我的超能力

书中哪些方法能帮助高敏感者应对情绪绑架？ 以下策略来自《敏感就是我的超能力》，可帮助高敏感者摆脱他人情绪的绑架 以下策略来自《敏感就是我的超能力》，可帮助高敏感者摆脱他人情绪的绑架： 1. ​​辨识并命名情绪​​：在感受到情绪冲击时，先停下来，区分“这是他的情绪还是我的情绪”，通过书写或内心对话给情绪贴标签，建立基本的心理防火墙。 2. ​​设立情绪边界​​：明确自己的情绪主权，对外界尤其是情绪过载者的能量保持“透光但不渗透”的隔层，既允许看见也避免被拖入。 3. ​​进行能量扫描​​：接触他人前先评估自己当前的心理余量，像检查油量一样了解自己的情绪储备，再决定能否承担对方的情绪输入。 4. ​​构建“保护层”​​：当外界刺激过强时，可以允许自己出现一定的冷漠或疏离，形成暂时的硬壳，防止感官超载；这层保护并非要长期封闭，而是为后续自我修复争取时间。 5. ​​减少刺激与断联​​：主动远离煽动恐惧或负面情绪的人和信息源，给自己创造低噪声环境，让感官得到休息。 6. ​​转向内在指引​​：通过冥想、正念或祈祷等方式连接“更高自我”，让内在的爱与清晰感来统摄情绪，而不是被外界情绪牵着走。 7. ​​自我接纳与自爱​​：练习允许真实情绪出现，而不急于压制或否认；当你允许它们存在，它们往往自行消退，不会再形成对你的绑架。 8. ​​借助群体支持​​：在必要时参加十二步项目或其他互助小组，让专业 facilitator 和同伴经验帮助自己稳定情绪，但要警惕因此形成新的依赖或保护层。 将上述方法结合使用——先内观、再设界，辅以能量管理与外部减压，高敏感者既能保持共情优势，又不会被他人情绪牵着走。

我会把它列为我的年度三本好书之一。 你应该当下就让自己快乐，不要认为你实现了某个目标会让你快乐，其实那是限制了你自己。当你当下快乐以后，你后来实现的那个事情可能要比原先以为恐惧，逃避，匮乏等设立的目标要快乐很多很多倍。 那怎样可以让自己快乐呢？我们很多人其实以为是那20%的快乐，比如说食欲、物欲等，其实80%的快乐需要你去每天跟自己对话：什么是让自己真正很开心的事情？你自己的感受、你自己的直觉是什么？你爱自己吗？你觉得什么样的方式是真正爱你自己的？ 所以我会去好好地去思考，并且采取行动。 另外关于性别的那一章，作者讲述了自己的经历，我也深受触动，母爱很伟大。 我也是高共情者，我真的很感谢遇到这本书，有机会二刷🙏🏻

非常棒！我看完像喝了一杯话梅柠檬水般，冰凉咸甜、清新舒服的，有被疗愈到，也更了解了自己身上的强大的共情力，是不可多得的天赋，需要内在家长的我去照顾、保护和建立边界。 对于高敏感的小伙伴来说，在这本书里会找到很多的共鸣，我们都太习惯压抑自己了，关于第六感和看不见的事总能精准预言到。

这是一本经过“死亡”后涅槃重生的高敏感人所创作的书，在书中我看到了自己的影子，这一点让我觉得它值得我在今后不同人生时间段重温，都将会有新的收获。 同时也多亏作者，我才明白人并非是由基因决定命运，而是由信念决定命运。 书中的这句话特别打动我“我开始在网络论坛分享自己的经历，讲述我从濒死体验中领悟到的一切。然后我突然意识到，或许我该做的就是分享自己的经历，把我学到的教给别人。这个想法让我兴奋不已，我愿意相信自己的使命就是分享感悟。”，我想我的人生使命也是创造和分享。

推荐推荐推荐，一直认为自己的敏感给自己带来很多麻烦和伤害，作者用不同的视角告诉读者敏感是一种不同寻常的体验

我似乎找到一个新的原因。 为什么我完全不想待在人群里了。 我从小就胖，但是更多的是敏感多疑。 人群给了我很多恶意，这让我自己也觉得自己拿不出手。 是这份别人的评价困住了我。 在成长的岁月里，接受了太多的恶意。 导致我与别人相处的过程中完全就是自保心态。 但是，事实一再证明，真的有恶意的就是那几个人，难过的也只是那几年。 而以后的时光里，我感觉到更多的是很多很多很活力充沛的人。 尤其是大学里，我感觉很多人都是善意的，只是大家都使用自己的方式得到自己想要的。 其实很多时候是我潜意识里不理很多人，拒人千里之外。 生活更没有什么幸福可言。 作为人类的能量场，交换和链接是必然的，这是原始脑生存下来的力量。而我们生在其中，虽然现在的中国，大家过得幸福而平静，每个人都自己待着。但是这样的空虚也无从消解。 工作以后， 而有一些人突破了行为的底线而已。 或者在爱情里。 男人似乎格外的自私自恋，冷静而喜欢一笔一笔的拨弄算盘。更显得冷血无情。 不过这是别人的课题了。 我对别人先入为主的恶意，确实可以在别人确实有恶意的时候，让我第一时间逃离，但是，也会误会很多人，更困住了自己。 人，愿意和别人交流和交往都是因为自己可以在别人那里得到好处，不管是哪方面的。 如果心里觉得人群只能带来伤害，就不会想和任何人接触，也就不会有和别人接触的欲望，而这个时候的勇气，似乎毫无意义。只是不自爱的代名词。 也许我应该觉得出现的人默认可以给我带来好处。这样才有和别人交往的兴趣。 不是用装傻充愣的方式筑起高高的心墙。 而是通过观察底线，情绪 情感 思维，对不同的人去了解而不是臆测。 虚情假意是需要的，但是好好说话，不把别人想的很坏也是需要的，顺着事情做事情。 这也许就是耐心，等待 和相信时间的意义。 我始终觉得，回避型就应该回避。 因为那个回避，像一个温暖的拥抱，也像一把小小的伞，在人类的某个时候，为我们遮风挡雨。 而大部分人，对自己 无知无觉。 而陷入回避型依恋的漩涡中，忍受人生带来的无尽苦痛而自强自闭自艾。 花开的香隔着混沌而稀薄的空气 落日的余晖隔着安慰人心的遗憾。 这世界的美好，总在隔着什么，渴望我们意识到这太平盛世的美好。 而我们身处其中，都释放着，也承载着 这世界的疼痛。 旅游也好，运动也罢，似乎美好水月镜花。幸福就像隔着一层玻璃。解决难过的时候，似乎永远都在隔靴搔痒。 菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。 如果你也是回避型依恋。 那我们一起共勉。

接触这本书始于它的书名，这句话那一刻似乎击中了我的心，让我耳目一新。敏感一词很多时候接触的更多是贬义词，而敏感就是我的超能力，则是把敏感定义为天赋与能力。 这本书有些情景描述让我很有切身体会，可也曾因多文字的表述而中断阅读。共情者的定义和表述我很认同，其实很多时候共情者都在下意识选择讨好他人，在意他人的眼光和看法，却往往忽略了自己。过度的自我归因，自我批判，不懂得拒绝，所以学会关注自己，接受自己的不同，爱自己确实很重要！ 曾经也战战兢兢，瞻前顾后的反省着自己的言行，是否影响到了其他人。所以因为害怕犯错和误伤，更多的是沉默以对，选择逃避。可后来想想何必抱着子虚乌有的臆想伤害，而把自己困在囚笼中。或许我们爱自己多一点也无可厚非，不要过于苛待自己，不要过于指责自己，允许犯错，允许爱己，这不是自私的做法，先爱己后爱人，只要不违背道德与原则，我们都是值得自爱与被爱！我们虽有不同，可我们都是独一无二的存在！ 滤镜在我们身边无处不在，有时不可否认我们都会带有滤镜去看人或事，滤镜会蒙蔽了我们看清事实的眼睛，或许我们也该学会放下无谓的滤镜想象，实际去行动，说不定会有不一样的收获。 勇敢则是很难得的一样东西，学会勇敢其实挺难的，遇见未知与不确定性，很多时候我会胆怯，做一个勇敢的人也许是我需要一直努力的方向。

對於中亞、印度對於女性的打壓和扭曲，不忍卒睹

迷恋 是因为 我的自我已经奄奄一息 被超我，完全控制住 还要自我攻击 完全没有生命力 疲惫 因为 母亲一直在吸血

共情者读过来的话还是有一定的意义的。尤其推荐神经特别敏感时期的朋友们阅读本书。因为作者会很细致地分析共情者的常见困境并给出建议。作者站在一个共情者的角度诉说自己的经历，同时先肯定了共情能力是一种极大的天赋，从各方面进行了论述，让我们先去肯定自己的敏感天赋。再去面对另一面的敏感可能带来的问题，就让我们比较好接受一些了。看这本书首先是可以和作者很好的共鸣，其次是能和有濒死经历且对共情能力、敏感天赋有很深入思考的前辈进行促膝交谈的感觉，备受鼓舞。我们要爱自己，和自己的每一种个性和解、相处、适应，最后尽可能地爱它，更好地运用它。