不负热爱：活出发光的自己

活出自己 燃烧肉身 叫醒内心 活在当下 每一个早晨都是修炼内心、洗涤肉身躯体释放出来一种属于自己的那部分快乐！每一次遇知磨砺都是一路上一步步迈向新高度的步伐，找到自身所欲、所知、所求都如愿以偿的那部分，才能看清自身发光的那部分。 无论男人、女人！没有挫折迷茫的伴随历程，是看不出一个个鲜活生命中最重要的的认知感悟；平坦路上没有多少能够醒悟自身的欠缺，泥泞不堪的路上才有机会获取到真正意义的自己。 （书摘）她是著名的电视剧制片人，制作的电视剧部部火爆，屡屡获奖。她的事业轨迹乃至人生经历，都与女性的情感、婚育、职场话题密不可分。本书是黄澜首部文字作品集。她以真诚坦荡的文笔，细数自己人生历程中遭遇过的种种挫折、经历过的迷惘时刻，讲述女性如何在这个纷繁复杂的社会找到自己的方向，实现自我价值。这是一部引领女性找到自我的寻找之书，是一部关怀女性成长的治愈之书，更是一部独立思考的“人间清醒”之书。这本书字里行间有情有爱，有力有光，馈赠给人生不同阶段的女性朋友——我们都要活出发光的自己！ 感恩遇见！

作者是一位优秀、充满智慧的女性。认识她是在看江苏卫视的“非诚勿扰”。 从书中了解到她生长于资源丰厚的家庭环境。她从小有目标，很努力成就了她自己。最值得敬佩的是她发现问题时，善于思考，并通过正向思维纠正自己。 另外，经济基础决定上层建筑，人要获得安全感，只有依靠自己。当自己真正独立后，才能思考人生的过程做什么选择……

2024读到的很喜欢的一本书，特意去搜索了黄澜老师的照片，是我很喜欢的女性长相，和演员周韵、陈红都给我一样的感觉：舒展的面部线条，通透的皮肤颜色和清澈的眼神，给人一种大地的朴实感，接地气的美。 《不负热爱：活出发光的自己》这本书看似在写（中年）女性的困境与选择，但其实也适用男性。比如写到面对出轨的配偶，黄老师睿智地指出，做头发之类的梗是先来一份道德谴责（不仅女性会用男性也会用，比如最近闹得很大的高亚麟出轨和当初的贾乃亮事件），女性们还要面临随之而来的暴力手段（比如被杀死的王氏）。 《万箭穿心》是一部我很喜欢的电影，当时是和妈妈一起看的，电影结束后我俩都沉默良久。颜丙燕老师的演技是如此的炉火纯青，以至于二十岁的我在看这部电影时竟然也和在结尾处泪流满面的她同样心痛。几年后我问妈妈是否还记得这部电影，她说当然了，就是因为她的那个房子地址选在了十字路口，所以最后真的落得了万箭穿心的下场。看，这就是好电影的魅力，让不同年龄不同经历的女性们甚至一些玄学爱好者都可以连接起来。 我问妈妈，如果以后我出轨了，另一半来找你，咋办？我妈挺直腰杆，正气昂扬地说，“当然是把他赶出去啊！肯定是他对你不好，否则你怎么会出轨呢？”年少的我对出轨这件事嗤之以鼻，觉得双方再怎么有矛盾可以好好谈可以离婚嘛，何必引入欺骗和第三方呢？所以我对电影女主人公的遭遇十分气愤，强势嘴毒、一味打压丈夫的她在遭遇了背叛时也无助、脆弱地哭泣，后来便选择用自己手段反击——举报，然世事无常，丈夫最后跳江自杀，给幼小的儿子留下了深刻的心理创伤，儿子成绩优异，但只将奶奶视为自己唯一的亲人。祖孙二人一直对男主的去世耿耿于怀，女主靠着挑扁担送货供孩子上学，认为儿子只是在赌气，我认为她也许正视过亲子之间的龃龉，但有着巨大和深刻的无力感（如果她真的能处理好亲密关系的议题，丈夫也许不会出轨，不是说女主不好，她本色很善良，但是表达不出来，造成了很多痛苦的误解），自己除了挣钱什么也做不了。 看完本书的我又想到这个故事，只觉得苍凉无比，人生很多事并非像表面那么简单，哪里有那么多非黑即白呢？女主沉溺在婚姻和亲子关系的困境，为他和他奉献的一生却落得如此悲凉的结局，不由得让我慨叹，学会阿德勒的课题分离理念对我们每个人都是多么重要啊。 看书过程中产生强烈共鸣的时刻除了回忆这部电影，便是黄老师讲述《我的前半生》这部剧的创作历史。我并没有完整看过这部剧，对其中的争议性结局有过关注。看到制作人和编剧也在吵着故事的最后走向，作者说支持让贺涵和子君两个人冲破一切阻碍在一起，我突然就笑了，哈哈，真的是至情至性的一个人！如果把这几个结局做成一个选择题，我认为让男女主在一起就是黄老师会勾画的选项。 作者针对不同的境遇都有别样的感悟，原生家庭中和父母的相处，对于配偶和爱情的理解以及对孤独和人生的思考（针对谈恋爱早期的描写倒是不多，只记得原来可以在莫斯科大学一边念书一边生娃哈哈），如何处理和儿子女儿的亲密关系，在职场如何找寻真正的热爱和乐趣，以及在漫长人生旅途中所拥有的珍珠们比如阿拉奶奶。黄老师的叙述娓娓道来，看得我心中沉静又幸福，虽然她在文中很少说读了什么或者旅游之类的东西，但字里行间我逐渐拼凑出这样的她：爱看书和画画，勤思考，行万里路，会真切地感受这个世界和身边人。从世俗意义上看自小优秀卓越的她，其实也有很多无法言明的伤痛，为了寻求家人的认可而努力读书、工作，小时候遇见的色狼经历留下的阴影并未完全消退，对于职场和自己身边的男人女人事见得听的经历的太多，看过在红尘感情中翻滚奔腾的许多事。 这本书划线了很多笔记，都是自己很有共鸣的地方，但整理后才发现，每章的标题其实已经足够揭示一些道理，特此摘抄。 1.找到我自己 这本来是序篇，但写的很长，主要是着眼于作者的求学和工作经历。 2.我做我自己，不欠任何人 描写了参与制作的几篇电视剧的历程，作者经历过演艺圈，中间也写了对容貌和整容的看法，个中观点值得细看，比如“当我们把容貌强调到首要标准的时候，其实是对自己是一个有精神力量的人进行了否定。我们内心该有多片面地认识了自己，才敢这样去框定别人！而一个希望通过整容获得更多肯定和自信的女儿，也许她心里只是想要对不完美的接纳，想要父亲更包容的爱。”也许是可以好好反思当下的网红脸现象，亲爱的男孩女孩们，你们并不需要通过自己长什么样证明自己，因为你就是你，你的价值并不体现在脸蛋上。 说句题外话，黄老师说自己小时候对着镜子魔幻般地祈祷长出双眼皮，最后真的如愿以偿，和看孙俪的一个采访，希望自己变成高鼻梁，我无数次在《甄嬛传》里欣赏她的颜值，看来吸引力法则这么管用，喵喵喵？ 3.我的独立，从澄清了婚姻的误会开始 作者对于婚姻的思考很深刻，也许我们是害怕孤独才会选择找寻另一半。但不幸地是，无论咱们找了多少个伴侣，还是要孤身一人，面临孤独这个永恒的课题。且作者对于红白玫瑰的破解让我感觉到很惊喜，之前看《武林外传》，我一直把展红绫看做朱砂痣，把佟湘玉看做白月光，如今竟然有恍然大悟的感觉，财神啊财神，谁说女人就只能有一面了呢？！咱们佟湘玉完全也有风情万种的一面啊好不好！ 原文中有写：因为女人很多时候都是嫁给了婚姻本身，嫁给了“我想有个家”“我想有个娃的爹”“我只是个正常人”。慢慢过着过着，她们把自己过枯萎了，而她们的丈夫早已油腻不堪。建功立业的光环闪瞎了男人，贤妻良母的头衔压垮了女人，而他们还要在一起养儿育女，白头偕老。” 希望我们都不要过这样的人生。 4.我们是亲密关系里的陌生人 黄老师在这一段的表达还挺幽默的哈哈，有时看起来觉得挺有意思，但是可能在争吵的那时刻更多的是无力和难过吧。中间的吊床理论帮助我更好地认识了和父母之间的关系，如果我有了孩子，我一定告诉她/他，考什么分数排多少名永远不能定义真正的你，你有自己的优点，如果说我希望你拥有什么，那一定是找寻到心中热爱的东西，因为你妈妈我已经看清楚了，亲情、爱情、友情都能给你幸福的时刻，但如果想要不枉费这一生，那就是要找寻到心中所爱，并为之付出。 5.我要过我想要的生活 黄老师喜欢画画，从中得到了心灵的宁静。一直觉得人生该有一点艺术的领域，要不该多无趣。以及在恰当时刻学会放过自己的智慧，这点在咱们东亚文化里特别重要，优绩主义之下咱们都是拼排名过来的，一直紧绷着会影响自己对整个世界的感知。就像作者说的，“而这匹被选来祝贺我生日的马，也许是前天打过比赛，今天比平时多了许多疲惫，不停地马失前蹄。它用它身体的动作，告诉我它此刻的心情。我们两个都决定停下来。疲劳的它，驮着心脏脆弱的我，往草坪深处走去。我不想勉强自己，也不想控制他人，就跟此刻的感受相处一会儿吧。无论是快乐的感受，还是压抑的情绪，都是生命给予的启示。”在作者生日这天，她不再强求一切都按照理想主义和轨迹运行，而是决定和疲惫的马儿，走到草坪深处。一下子我就想起来昨天读的苏东坡传记，他五十多的时候去爬山，但是中途特别累，望着远处的山顶又觉得可惜，但转念一想，为什么就得爬到山顶呢？半山腰也是有自己的风景和乐趣的呀！放下，也是一种自在。 6.我不念过去，更不畏将来 我认为作者已经在求学和工作、支教、参加非诚勿扰等社会活动中看到了众生和天地，而在原生家庭、婚姻和亲子关系中看到了真正的自己。于是此时的她便可以十分平静、带着感恩和幸福地说，“不怀念过去，也不害怕将来”，亲爱的读者们，这句话潜台词的背后就是，过好现在。 愿大家都有享受当下每分每秒的快乐。

我们每一个人的内心，都住着一个辛苦但不快乐的自己。 我们终其一生，不就是要努力成为自己生活的主人吗？ 生命不是向着死亡走去的过程，而是迎着爱的光芒融化的过程。 我每个人都没有办法选择我出生的时代，但我们可以成为一个有能力、有智慧的人，来面对所有的困难，而不再幻想成为一个在公平社会制度下获得充分保护。 当我们不能掌握命运的时候，我们就会恐惧。当我们可以自己掌握命运的时候，体会到自我的力量，心里才会生出乐观和勇气。 而乐观和勇气往往是健康的前提，所以健康的生命说到底是属于勇敢自主的自己的。 怎样才能走出自己的生命节奏？我觉得也许是从自主地呼吸开始，从明白自己想要什么样的人生开始，从恐惧中绽放出新的认知开始。

没注意作者不仅是女学霸，还是制作人，出得厅堂，下得厨房，人生精彩。讲述自己的故事，学习、恋爱、工作、婚姻、家庭、人生感悟，挺励志的；一位俄语专业的学生，变成一位成功女士，经过岁月的沉淀，终于柔软身段，活出发光的自己。

在快节奏的现代社会中，我们常被外界的评判与期待裹挟，像提线木偶般机械地追逐目标，却忘了停下脚步倾听内心的声音。黄澜的《不负热爱》如同一盏明灯，穿透物欲横流的迷雾，照亮了当代人内心深处的迷茫与困惑。这本书不仅是对女性成长的深刻剖析，更是对每个人生命价值的叩问，在阅读中完成了一场关于自我觉醒的旅程。 💥挣脱社会枷锁，回归真实自我。 书中犀利地指出，许多人终其一生都在寻求精神的快乐，却将这种快乐寄托于他人的认可与评价。这种现象恰如鲁迅笔下的闰土，那个曾经天真的少年，在生活的重压下逐渐变得麻木，最终成为了一个只会说"老爷”的木偶。我们何尝不是如此？为了取悦父母、迎合社会，我们压抑真实的自我，戴着虚伪的面具在人生的舞台上表演。黄澜用真诚的笔触，细数自己人生历程中的挫折与迷惘，展现了女性在职场与家庭之间游走的困惑，以及在成长路上不断突破自我的勇气。她告诉我们，真正的幸福来自于自我认同与内心深处的满足，而非外界的评判与标签。 💥与控制欲和解，让关系回归本真 在与控制欲的博弈中，黄澜深刻剖析了人类对确定性的执着追求与无常现实之间的冲突。这种矛盾恰如鲁迅笔下的阿Q精神，用虚幻的胜利来麻痹现实的挫败。在婚姻与亲密关系中，许多人将幸福寄托于对方的改变，却忽视了自我的成长。婚姻不是束缚，而是两个人共同成长的旅程。真正的婚姻，应当是两个独立灵魂的相遇与成长，而非互相的禁锢。 学会拒绝是爱自己的开始，只有建立起健康的边界，才能在亲密关系中获得真正的幸福。这种观点让我们深刻认识到，与其执着于控制他人，不如学会放手，让关系回归本真。 💥突破性别偏见，活出独立光芒 书中提出的“谁说女子不如男”这一观点，引发了深刻的共鸣。在传统的社会观念中，女性往往被赋予了许多不平等的标签，从小学到成年，我们常常被灌输“女生在某些方面不如男生”的观念。这种偏见如同一根无形的绳索，束缚着许多女性的手脚，让她们不敢追求更高的目标。黄澜通过自身经历，深刻揭示了性别与能力之间并无必然联系。在职场中，女性同样可以展现出色的能力，甚至在某些方面超越男性。她鼓励女性勇敢地追寻自己的梦想，活出真实的自我，而非为了迎合社会的要求而放弃追求。 💥拥抱不完美，在成长中寻找力量 读完《不负热爱》，仿佛看到了鲁迅笔下的狂人——那个敢于直面人性黑暗的先驱者。黄澜的故事告诉我们，真正的勇气不是盲目地追求完美，而是坦然接受不完美，从中寻找成长的力量。她用自己的人生经历诠释了“不负热爱”的真谛：无论身处何种境遇，都要保持对生活的热爱，都要努力活出发光的自己。这种力量，正如书中所言，能让身边的万物都变得可爱起来。 💥走向自我觉醒，照亮人生之路 《不负热爱》让我明白，人生的真谛不在于追求外在的光环，而在于内心的从容与坦然。在这个充满诱惑与压力的世界里，我们或许都曾迷失过，但只要我们勇敢地追寻内心的声音，活出真实的自己，就能成为一个发光的自己。 这光芒或许微弱，但却是我们生命中最真实的色彩。正如黄澜所说：“在这个纷繁复杂的社会中，找到自己的方向，实现自我价值，才是最重要的。” 让我们放下执念，倾听内心的声音，在自我觉醒中寻找生命的光。不负热爱，活出发光的自己，这不仅是对生命的敬意，更是对自我存在的深刻认知。

读完了黄澜的《不负热爱：活出发光的自己》，如黄澜在《非诚勿扰》做嘉宾时一样，全书内容理性、睿智，又不失温婉、优雅。 黄澜不负热爱，活出了发光的自己，活出了女人的精彩、自信，既不锋芒毕露又未畏缩不前，真正地勇敢做着自己，她一直未曾停下独立、进步、学习的脚步，同时把日子过得有滋有味，生活精彩纷呈。 祝愿所有的女性，都可以越来越自信优雅，都可以优于曾经的自己，活出自我，活出发光的自己。

对综艺并不关注，所以对作者也并不了解，阅读过程中却产生了很多共鸣，虽然人生历程不同，在求学、求职、婚恋与父母、与孩子关系中遇到的困惑和迷茫却似曾相识，年轻时总渴望被理解、被肯定，努力乖巧、努力优秀、努力让父母少操心，违心听从父母安排选择专业，从事自己不喜欢的工作，一直不断努力，想要挣脱曾经的遗憾，甚至也把希望寄托在孩子身上，过高的期望和压力，让自己经常处于紧张焦虑状态，入眠困难，与孩子的关系也经常出现碰撞和沟通困难，在生活中通过不断学习和调整，慢慢接受大部分人都是普通人的现状，慢慢希望自己的孩子成为一个能够感受到幸福和快乐的普通人。做自己喜欢的事，找到平凡生活的小确幸，保持真诚，保持热爱，不断学习新知识，接受新观念，充实和完善自己，用平和的心态和稳定的情绪对人对事，减少纠结和后悔，学习活在当下，学习取悦和接纳自己，活成自己喜欢的样子。 ​作者从小聪明伶俐，爱好广泛，精力充沛，内驱力、上进心和行动力强，同时具备敢想敢做的魄力、尽善尽美和借鉴创新的实力，在多个领域都做出了突破，取得了不菲的成绩，却也一直在寻找发挥自己能力，又能给自己带来快乐的事情，她以自身真实经历为切入点，聚焦当代女性困境：全职主妇觉醒、职场女性平衡、婚姻矛盾、育儿焦虑，不制造鸡汤，输出清醒、包容，主张女性守住内心热爱，活出自己的光彩，成为更好的自己。她现在已经成为中国美术学院艺术理论专业的博士生。

书中收录了黄澜近年来创作的35篇文章，包括《我们怎么走到了<我的前半生>》《<如懿传>：我听这首歌还是会流泪》《对让自己快乐的决定负责，我累但是我愿意》《我们为什么要把婚姻过油腻了》《人到中年，凭什么谈恋爱？》《愿我们相爱多年还能滔滔不绝》《爱是不安的小朋友》《考试只是一时的考验，学习才是一生的事业》《亲密关系里的“关系剧本”，你属于哪一种》《莫斯科依旧不相信眼泪》《断舍离：我找到了我要的贤惠》《女人应该先爱这个世界，再去创造一个生命》《愿我们女人，至死都是少年》《这个时代最稀缺的底气，叫 “稳”》等，聚焦女性在职场、婚姻、家庭、成长、育儿等多方面话题。此外，黄澜还全新创作了2.5万字序篇《找寻我自己》，将自己成长中的经历与思考娓娓道来。 全书采用序言、序篇，再加上《我做我自己，不欠任何人》《我的独立，从澄清了婚姻的误会开始》《我们是亲密关系里的陌生人》《我要过我想要的生活》《我不念过去，更不畏将来》五个章节的编排形式，恰好对应着黄澜在不同人生阶段对自我成长的思考，从最初的找寻和认识自我，到与身边的人构建亲密关系，再到在成长经历中反思自我，最后是打开自我、面向社会。这种创新的编排，打破了以往按主题分类或时间排序的传统编排形式，完全从作者的自我认知轨迹出发，读者可以在阅读的过程中依循作者的成长脉络，完成自我人生思考，这是一段在共性中尊重个性，在个性中找寻共性的有趣历程。 黄澜以真诚坦荡的文笔，细数自己人生历程中遭遇过的种种挫折、经历过的迷惘时刻，讲述女性如何在这个纷繁复杂的社会找到自己的方向，实现自我价值。她在序篇《找到我自己》中说：“写了两万多字，折回头再阅读一遍，我看到了我自己，曾经活得多么沉重，从很小的时候开始，就把责任扛在肩上，努力讨好周围的人；也经历了很多压抑和委屈，学会了掩饰和伪装。从如履薄冰，到大步流星，我从未停止过寻找自己的脚步。感恩生命里善良温暖的人，他们在黑夜里点亮了我的眼睛，给了我爱的感受。感恩我自己，始终勇敢面对，最终找到了自己的热爱。生命不是向着死亡走去的过程，而是迎着爱的光芒融化的过程。”

通过非诚勿扰认识的黄澜老师，她的眼神总是充满关爱，也能把话说到别人的心坎里。 正好在微信读书看到了这本书，一种冥冥的缘分，让我不知不觉看完了这本书。 看起来很轻松，因为都是特别通俗易懂的语言，不像有的书那么枯燥，通篇的大道理，就像有一个姐姐坐在我的对面，和我聊她人生的过往，我也想到了很多自己的事，比如最近刚去北京玩了一周，哪怕我提前做了攻略和周密的计划，还是会有很多突发状况：比如高峰堵车，比如我约好的故宫和国家博物馆，孩子并不感兴趣，我们临时又调整了方向，选择了孩子能看懂，大人也能逛的自然博物馆，还有电影博物馆，以及科技馆。 曾经我很羡慕首都的群众，他们出生就有好几套房，好像不用奋斗就能过得很好，在我的印象里，他们应该过得非常轻松，没有烦恼。 但身处北京，我才发现并非如此，他们那里总是人潮拥挤，站在地铁上，人们都是面无表情，低头看手机，看着一张张疲惫的脸庞，高压的节奏，我感觉到并不是所有人都适合这样的大都市。 我也看清了自己，我更喜欢田园生活，喜欢徜徉在大自然里，不用挤在拥挤的人群，可以有独处的时间去阅读、去思考，去创作，去写作，就用我喜欢的方式表达自己。 这就是我最向往的生活！ 我不需要扛着巨大的压力去买一个学区房，然后背上几十年的房贷，做着一份不喜欢的工作，还不敢辞职，而是有选择的自由，有陪伴孩子的时间，和她们一起做很多快乐的事。 我们不管在哪里都会过得很开心，很快乐。也很有可能，我们一点快乐的生活，一边就把钱赚了呢？ 一切皆有可能，只要你相信。 因为喜欢，我们才会把当下的事情做得更好，慢慢的磨练出自己的技能，只要你的这个技能能够对其他人产生帮助，那么赚钱就是自然而然的事。 财富是利益众生的管道，而非一个人的私有品。 如果将来我赚到很多钱，在满足生活所需之后，我也会把它流向社会。 我真正向往的是一种自由舒展的生活，是我选择我负责的态度。 是永不放弃的精神，是能够发现世界的美好。