了不起的自驱力：唤醒孩子的学习源动力

关于自驱力，一直是大女儿身上的谜团，看着别的孩子总有喜欢的东西，而她总在闷闷不乐，要不就是没朋友，要不就是学习太难，要不就是做这些太麻烦，提不起兴趣，就连出去玩都没什么动力。所以特别想知道内驱力究竟是什么东西，她为何没有？ 全职在家，又是女儿，所以很多事情都是我在做，之前因为老人带她所以很多生活习惯没养成，一二年级还在养这个习惯，学习习惯也步步为难，各种夹带，没时间是真的，手忙脚乱没办法稳步向前也是真的，所以孩子的心是浮躁的，时间是无法自主的。每天只是在赶赶赶，超出压力阈值，那就摆烂，死活不干，心情浮躁，容易分心马虎出错，成绩不佳，作业没办法高效率完成，更甚没质量，最终看不到任何成果。峰值体验微乎其微，荣耀时刻从来没有。在老师和家人面前没有自信，了解就更谈不上，而且我也没有着重发现孩子天赋异禀的地方或许也失望过，寒过心。 自从我有时间静下心来看书，陪她们运动娱乐，大女儿的状态有了改观。久违的笑容出现在羽毛球场上，她开始对羽毛球有了兴趣，不再把自己归结于啥都不行的行列（归属感建立）。每天用爱的抱抱或者小礼物（大脑奖励）代替了日常焦虑和吼叫（还她自驱力），空白慢慢被填补，她开始主动关注作业A+的数量（摸白球），不再对作业挑三拣四。 读这本书前我真的在误区里，我觉得这么简单，你咋那么难？每次出现不会的题，讲不明白我暴躁的拍桌子，她的情绪也不好了，那天的作业真的就game over了。 在短期看不到成效的学习中，设置进度条，并积分，商城换东西是不错的办法，建立里程碑事件增强孩子的自我效能感。同时属于她的荣耀时刻可通过朋友圈或公众号方式展现，让她感觉到自己被关注，被期待，期待效应又使她更好，这样动机不断被触发。这里SARE法则要坚持做好。不需要陪读，但需要留存孩子的重大事件。 拖延磨蹭，习惯了帮她安排时间，这真的是错误。在适宜的年龄做适宜的事情，尽量让她自己管控自己的时间。在她可接受的范围内。她觉得有价值感的事情才会有动力。 如果什么都做不好，那就读书吧，认知和榜样会带给她光明。 是瘦球很好用，表达事实，说感受，表达请求，好好沟通。 家长需要注意的地方:1.在孩子在家的时刻管好自己，避免从众效应导致孩子走偏。2.用心学习保持成长型思维。 3.跳脱出来，让自己成为行为设计者。 家庭不是学校，不要担任老师的角色。 点燃那把火，不是替她燃烧。

是”是“事实”，第一步你要表达你看到的事实，你可以说：“我看到你整理完厨房后把水溅在了灶台上，碗筷没放进橱柜。” “瘦”是“感受”，第二步你要说说你看到事实后自己的感受，而且要尽可能具体一些，你可以说：“我现在有些生气，因为我喜欢干净你是知道的。” “球”是“请求”，第三步你要表达自己的请求，你可以说：“希望你能把水渍擦掉，把碗筷放进橱柜。” 链接非暴力沟通

《了不起的自驱力》打破了“成长靠催促”的固有认知，核心在于引导个体主动唤醒内在动力，这份理念对不同年龄段学生的成长尤为关键。家有活泼男孩，源于不合适的沟通方法，想学习如何提升孩子自驱力，于是点开了本书。 ✔️本书主线： 1-欣喜时刻（核心记忆、打破脚本、积分育儿） 2-认知时刻（焦虑背后、教育误区、成长型思维） 3-荣耀时刻（里程碑、转折、低估事件） 4-连接时刻（与家长、老师、书连接） 5-自驱力的3种底层机制（自主选择、自我效能感、归属感） 3个比较喜欢的实践方法： 🎁兴趣是自驱力的第一火种，而非“有用”才值得投入 自驱力的起点从不是功利性的“有用”，而是孩子对事物本身的好奇与热爱——当孩子因喜欢而主动探索时，自律、坚持等品质会自然生长。 兴趣培养无需“筛选”，重点是“包容与点燃”。当看到孩子喜欢反复画无意义的线条，不必强求他学“正统绘画”，可以提供彩笔、画纸，鼓励他讲述线条背后的故事；当孩子对自然好奇，就带他观察蚂蚁搬家、植物生长，用提问引导他主动思考“为什么蚂蚁要搬食物”。这个阶段的核心的是保护“主动探索欲”，让孩子感受到“我的喜欢有价值”，为自驱力埋下种子。 若孩子的兴趣开始有聚焦，比如喜欢阅读科幻小说，不必只满足于让他读，可引导他梳理书中的人物关系、写下自己的科幻小构想，甚至尝试用简单的文字改编故事片段；若热爱数学思维题，可鼓励他自主查找同类题型，组建小小组和同学一起探讨解题方法。通过将兴趣与“轻度挑战”结合，让孩子在兴趣中获得成就感，进而愿意主动投入更多精力，推动自驱力从“被动喜欢”走向“主动深耕”。 🎁给孩子“可控感”，是自驱力的核心支撑 当孩子能掌控自己的生活与学习节奏时，才会真正产生“为自己负责”的意识，自驱力也会随之觉醒；反之，过度控制只会让孩子陷入被动与依赖。 刚读小学孩子的自主能力有限，可把选择权放在日常小事中：比如让他自主决定“今天穿哪件衣服”“先写语文作业还是数学作业”“周末想去公园还是图书馆”。这些看似微小的选择，能让孩子感受到“我能做主”，逐渐摆脱对家长和老师的依赖。 高年级小学生的“可控感”，需升级为“自主规划权”。可让他参与制定学习与生活计划：比如每周让他自主安排作业时间、兴趣班时长，甚至允许他尝试“自主制定周末作息表”。家长和老师只需做好引导，而非强制修改。比如孩子计划周末上午写作业、下午看书，若执行中偶尔偷懒，不必立刻批评，可和他一起复盘“为什么没完成”，让他自己调整计划。这种“自主制定-自主执行-自主复盘”的过程，能让孩子清晰感受到“我的学习我负责”，自驱力也会在自我管理中逐步强化。 🎁用“过程性鼓励”替代“结果性评价”，滋养自驱力的长期生长 过度关注分数、排名等结果，会让孩子陷入焦虑，忽视努力的过程；而聚焦过程的鼓励，能让孩子认可自己的付出，进而愿意持续主动努力，这是自驱力长期生长的关键。 低年级孩子的认知以具象为主，模糊的“你真棒”远不如具体的肯定有力量。比如孩子写作业时主动擦掉写错的字、重新书写，不必等他写完所有作业再表扬，可当下说“你发现自己写错了主动改正，特别认真，这就是进步”；孩子上课主动举手回答问题，哪怕答案不准确，也要肯定“你愿意主动表达自己的想法，特别勇敢”。通过精准肯定过程中的努力，让孩子明白“努力比结果更重要”，从而愿意主动做好每一个小细节。 对高年级小学生，过程性鼓励要“聚焦成长与突破”。此时孩子开始有自我认知，鼓励需贴合他的努力轨迹：比如孩子这次数学考试比上次进步5分，重点表扬“你这段时间每天都主动做1道额外的计算题，还会总结错题，这份坚持让你取得了进步，特别厉害”；若孩子尝试做手工失败了，不必否定他，可肯定“你从设计图纸到动手制作，花了很多心思，虽然没成功，但这个尝试的过程已经很有价值了”。这种鼓励能让孩子关注自身的成长变化，而非只盯着最终结果，即使遇到挫折，也能因为认可自己的付出而主动调整，保持自驱力的持续性。 自驱力的培养从不是“一蹴而就”的工程，而是贯穿成长始终的长期引导。《了不起的自驱力》告诉我们，最好的教育，是唤醒孩子内在的力量。对低年级孩子，重点是保护兴趣、给予小事自主；对高年级孩子，侧重深化兴趣、赋予规划权、聚焦过程成长。顺着孩子的成长节奏，用科学的方法点燃他们的内在动力，才能让他们在成长路上，自带光芒、主动前行。 今天开始实践，改变沟通方式，化被动为主动，相信会达成好的结果✌🏻

对于尚在育儿路上摸索方法的我来说还是很有帮助的。 书里的理论性很强，方法也比较多。在日常生活里面对和娃们出现的问题，选取恰当的方法加之应用。应该会有点效果。 虽然养娃经验不太多，但是从和娃相处的日常来说，娃们虽说爱折腾爱惹父母生气，但是正是因为有了她们的存在，我们才有了继续奋斗的动力，尤其是疲惫心累时，看看她们，就会觉得所有的付出都是值得的。 我认为教育娃们，以身作则比言传身教好多了，与其给他们讲很多的道理，都不如带着他们做，或者从自身做起，你就是孩子最好的榜样。 别低谷孩子的学习能力和记忆能力，小小的脑袋里记住很多东西，模仿能力也很强。感知能力也很强，可能她们不会表达，但她们一定能够感受到你的情绪。 所以养育娃们是门学问，需要耐心也需要正确的方法，我们只是他们人生路上的引路人，路还得靠他们自己去走。

一本超实用的育儿书《了不起的自驱力》何圣君 📚：《了不起的自驱力》 ✍🏻：何圣君 👍🏻：93.1% . 蕞近在学英语，但是背一会儿书就有点想玩手机，学习自驱力不强，所以就特地挑选了这本书。 . 这本书是育儿书，精 准受众是父母，其次是老师，但是我觉得它适用于每一个力求上进的人，尤其是需要学习的人。以下是我总结出来的触发点： . 1️⃣即时反馈让人欲罢不能 . 2️⃣积分育儿：从被盯着写作业到主动学习 . 3️⃣在现实的生活中，很多家长总是见不得孩子有空。因为时间不能自主，所以孩子才拖延。 . 4️⃣自证预言是一种非常常见的心理现象，是指当事人会不自觉地按照自己的预言来行动，蕞终让预言成真。 . 5⃣️美国斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克博士提出成长型思维模型，其核心是“人的能力、智力等是可以通过努力不断提升的”。 . 6️⃣成长型思维是正向的自证预言：因为相信自己的能力、智力等可以通过努力得以提升，所以就不断努力，蕞终真的使自己的能力、智力等得到了提升。 . 7️⃣“习惯模型”行为设计原理，从“触发”到“行动”再到“大脑奖励”的过程就形成了一个闭环，这个闭环周而复始，使得骑共享单车出行变成了大多数都市人的短途出行习惯。 . 8️⃣因为刺激过多或者作用时间过长而产生的心理逆反的现象称为“超限效应”。 . 9️⃣在老人的不断引导下，孩子们的行为动机发生了180度的转变，从以取乐为主的内部动机变成责任与金钱捆绑在一起的外部动机，接着又因金钱变少而对踢垃圾桶排斥反感，变得没有动机。这种行为设计原理在行为心理学上被称为“德西效应” . 🔟哈佛大学心理学家梅奥发现“霍桑效应”，即当人意识到自己正在被关注、被观察的时候，就会刻意地改变自己的行为，表现出积极向上的一面。 . 1️⃣1️⃣普通家长改变结果，优 秀家长改变原因，顶 级家长改变模型 . 1️⃣2️⃣借鉴哈夫曼编码理论的方法，就是试错，借此帮助孩子找到天赋所在，先广“撒网”，再逐渐“收网”。 . 1️⃣3️⃣孩子的自驱力就在“自主选择权被严格管控”的情景下越来越弱。然而，很多家长并不自知。 . 1️⃣4️⃣“失败不是成功之母，成功才是。” . 🧚🏻‍♀️我是美利，上小红书搜索【美利爱读书】，关注我，让我们一起用阅读滋养人生～

复盘：儿子不想写作业，发脾气，我是如何搞定的，结果超预期 今天下午，儿子就在写作业，但是一直磨磨蹭蹭的，写一会玩一会，然后又是吃东西，又是喝水，又是要求看电视的。 一开始我是本着释放孩子情绪的原则，同意了。（线处理情绪，后处理问题） 但是，孩子开始无止境的，要求越来越高。 我后来生气了，告诉儿子，如果你这样说话不算数的话，我真的生气了，以后爸爸也说话不算数。（底线原则） 然后，我就转身回屋了。 看了会书，一会儿子又跑过来找我，还不好意思的转着圈说话，后来我打圆场又出来和他一起。 他很喜欢写作业的时候让我陪着。 但是写了一会又烦了，开始不想写了，因为老师留的有点多，嫌累。 这个其实我是能理解的，一个刚6岁的孩子，不能要求太高了，而且我一直都不主张孩子幼儿园学习，更不用说写作业了。 但是没办法，学习有这一项，只能配合。 我给儿子说，你说说，你怎么才能完成？（把问题交给孩子处理） 他说我就不想写。 然后我又说，那要不你写一行我奖励你一块钱？（奖励） 他也不同意，还是闹。 我说那要不咱玩个游戏吧，把作业当成个小怪兽，我们把他打败。（带入游戏情景） 儿子说，我不要，你就是想骗我写作业。 我有点烦，但是，我知道，烦解决不了问题，我必须想办法处理掉当前的情绪。 孩子不想写，这是很正常的。 这个年龄写作业，抵触是很正常的，别说这次的作业还这么多了。 然后我就说，要不咱不写了吧，幼儿园的孩子本身就不该写作业，是不是，些什么作业啊，和爸爸一起玩吧，你想玩什么？（身份认同） 然后孩子说，我不玩，我就要写。 然后就去写了。 但是刚写了两个字，又烦了。 这个时候，我提意，那咱这样，一次写3个，写完就算是过了一关好不，然后我们庆祝一下。（拆解任务，降低完成难度，及时反馈） 没想到，这个提意孩子很接受。 很高兴的去写了，写了3个字后，跟我击掌庆祝。 接下来特别的顺畅，孩子每写完3个字，就会找我击掌庆祝。 等过到了第八关，孩子开心极了，跟我说，爸爸，你这个方法太好了，我写的更快了，还更专注了。 确实，在这个过程中，我一直说的孩子“屡教不改”勾手腕的毛病也改善了，坐的很端正，写的也很工整，流畅。 后面的关卡中，孩子一共说了三次，爸爸你这个方法真的是太好了，太好用了。 最后一共过了18关，孩子顺利的完成了作业，没有说过一个苦和烦，全程情绪很高昂。 写完以后，跟我说，下次我们还要这样玩，太好玩了。 我说好啊，抱着他举起来。（加强正反馈的效果） 孩子问，那我现在能看电视了吗？ 我说，当然可以啊。（理解孩子需求） 于是孩子去看电视了，我过来写这个复盘文，觉得很有必要分享一下，很落地的一次实战经验。 其实，我最后理解了，孩子不想写，不是不愿意写，而是作业太多了，怕写完了没时间玩了。 但是如果你告诉他，没事，有时间的。 没用的是。 所以，我想到了带入游戏情景，增加孩子写作业的乐趣，让他自我驱动去写作业，而不是为了完成写作业这项任务。 这个转换，让我意外的是，效果出奇的好。 所以说，孩子的问题，一定是有根源的。 不管我们当时能不能找到根源，只要我们记着，情绪并不能解决问题，然后把我们会的，知道的方法用一遍，一般都是可以解决的。 这个办法不行，我们可以用其他办法，多尝试，总会找到一个适合的。 任何一种方法都不会百试百灵，或许下一次这个方法就不这么好用，但是，我相信，一定会有一个好用的。 耐心，理解，先情绪，后问题，做到这4个点，孩子的问题一定有办法解决。

2023年–19何圣君 著《了不起的自驱力:唤醒孩子的学习源动力》，很赞的一本书，虽然内容不多，但有些很有用的理论。这本书要解决的是“怎样才能激发孩子的‘自驱力’，让孩子实现‘自驱型成长’，从而唤醒孩子学习的源动力”书中提到:“希思兄弟发现，令人愉快的峰值体验是决定人们行为的关键要素。 行为心理学强调的峰值体验包含四大要素，分别是欣喜时刻、认知时刻、荣耀时刻和连接时刻。”作者围绕这四个重要时刻，给出了可操作的建议。欣喜时刻–讲到核心记忆–讲到–波利亚罐–要增加摸到白球的概率–还讲到要及时反馈–PBL模型（P积分，B徽章，L排行榜）是不是有些像游戏模型。认知时刻–行为=动机+能力+触发–从众心理–陪读不如陪伴–自证预言–成长型思维（激励行为而不是结果）荣耀时刻–里程碑事件–习惯模型（它是一个通过“触发”“行动”“大脑奖励”帮助一个人把某件原本并不太想做的事情，变成自身习惯的一种行为设计模型。）–“德西效应”（是一种内外部动机互相转化，动机强度高低变化的心理学现象。)–“霍桑效应”（即当人意识到自己正在被关注、被观察的时候，就会刻意地改变自己的行为，表现出积极向上的一面。）–“超限效应”（心理学家把这种因为刺激过多或者作用时间过长而产生的心理逆反的现象。)–自我复杂性（自我复杂性越强，就越能对我们的压力情绪产生良好的缓冲作用）。连接时刻–哈夫曼编码理论（它的核心是把最宝贵的资源分配给出现频次最高的信息，从而实现降低成本、提高效率的目标。这也是风险投资行业里最常用的方法之一。)–期望效应–“7次法则”（7次法则是指一个用户只要连续7次看到你的品牌或者你的产品信息，就会开始对其产生一定信任，这种信任将有利于你的品牌或产品在用户心中形成认知，最终增大用户选择你的品牌或产品的概率。）–纯粹接触效应–吊桥效应。最后这句话非常重要“‘能自己决定一件事情做或者不做’是一种人类与生俱来的需求。”只是需要我们激活它而已。

了不起的驱动力 1、善用多巴胺：与孩子学业上的互动，唯一需要关注的是，你的行为有没有让他在波利亚灌里摸到白球，也就是有没有得到正反馈。不管学什么，要想出成绩，都是一个漫长的过程，在孩子有所成就前，就需要及时反馈让他持续尝到甜头，比如设立PBL模型（积分徽章排行版），比如用班级助手积分就是很要的机制，又比如ABCReading读文章，只有多巴胺才可以让一个人走得更长远。 2、行动（好好学习）=动机（学完了就可以玩儿）+能力（降低作业量适当追求质量）+触发（营造浓厚的学习氛围）；学习是孩子自己事儿，我们能做的是在陪伴的时候提供情绪价值，站在孩子的角度上提供帮助，让他的学习之路更加平淡舒适；要正面管教，让孩子相信自己是一个认真的、专注的以及具有很强学习能力的人，要相信相信的力量！ 3、定好规矩孩子自己掌握节奏，比如定好时间，玩儿几分钟后去写作业；看到孩子优点，忽视孩子缺点，他会往你看到的点去发展，正所谓好孩子都是夸出来的；当发生一些矛盾的时候，跟孩子共同商讨规则，以规则规范行为，避免亲子矛盾。 3、利用外部肯定声音，比如亲友点赞， 朋友圈晒娃优势增加老师好感度，来增加孩子的自我认可，激发自驱动。亲子共读时，首先让孩子预期读书是快乐的，这就要求父母要提升伴读水平，让亲子共读称为一个美好的奖励，而不是枯燥的任务。 总结：个人觉得这本书的逻辑似乎有些混乱，章节之间有很多赘述内容，核心观点值得肯定，那就是：多巴胺成就一切，做任何事，都要想方设法让这个过程尽可能分泌多巴胺，不勉强自己，不要去消耗意志力，具体的方法有很多，不比拘泥于书中所说的，需要自己去开发适合自己和孩子的机制。

半年前翻过这本书，但是这次打开，我竟然一点都不记得读过了，我还纳闷为什么这本书有笔记划线，看来读书还是要及时写书评。 像头脑特工队里的记忆球一样，本书围绕“白球、黑球”带来不同的体验和感受，引导家长做出积极的行为认知改变。 摘抄和感悟如下： 1，陪读和陪伴的区别， 陪读=身不由己的应酬 陪伴=乐在其中的聚会 2，孩子作业拖拉或潦草错误，家长怎么处理？催促责备一定是不对的 3，作业写完后家长不要再添加作业，不能看到孩子玩就不自在。引导孩子自主规划时间，合理安排玩耍时间。 4，孩子一遇挫折就哭，增强自我复杂性越强，提高孩子所能承受的情绪阀值。 5，营造家庭读书学习的氛围，营造培养成长型思维的氛围。 尽管感觉部分证明和例子有些单薄，但是读完仍然很受启发，孩子是大人的复制品，大人的认知觉醒，带来自己和孩子的成长和改变。

告诉自己，每个阶段的自己都需要成长，遇到问题多思考后行动，方法不同，得到的反馈就不一样，最终达到的效果就不一样，离自己想要的结果就更近一步！ 人生是一场修行，每一天都是修行的起点，我们要做到成长的不只是年龄，要确保每个年龄要有每个年龄匹配的思维，感谢该本书的作者，让我在如何当个好妈妈的道路上又有了进步！