优秀的人，都有一段孤独时光

经听过一首歌，曲调已经忘记，歌词也忘记了，却牢牢地记住了歌名——《孤独的人是可耻的》。 我一直认为孤独没啥可耻的，却也不知如何反驳，直到那天读了斋藤茂太的书《优秀的人都有一段孤独时光》，才彻底地了解了孤独。 斋藤茂太知道人为什么会感到孤独，谈到孤独的价值，再通过拥抱孤独改善关系，从而与孤独精致的相处，最后让孤独成为一种幸福。  一人独处不是孤独，真正的孤独是在喧闹的人群中，却找不到可以倾诉的人。孤独源于无人理解，当一个人的感受不被大家所理解和重视，就难免会感到孤独。其实，有自己的想法是好事，没必要为了合群而从众。 曾经在网上见到关于孤独的十个不同的层次，从一个人逛超市、一个人去快餐厅、一个人去咖啡厅到一个人去游乐园、有一个人搬家、一个人去做手术。在很多的人看来，孤独就是无人陪伴，可是斋藤茂太认为，孤独的最高层次是在喧嚣之中，无人理解的孤独。 避免孤独，是很多人喜欢的状态，在他们认为，孤独如果控制不好，很容易引发抑郁症。其实如果能够调整好心态，安排好独处的时光，孤独有时能够成为人成长最有效的动力。  陷入孤独中的人，应该先摆脱寻求理解的心态，要知道，每个人都是独立的个体，所谓的感同身受根本就不存在，只有明白了这一点，才能坦然面对不被人理解的状态。过得豁达而宽容，从而化解因心理原因而造成的孤独。 我们应该学会很好地享受独处的时光，放下手机，好好打扮自己，给自己做上一顿可口的饭菜，以最舒适的方式坐在沙发上，读一本喜欢的书，让自己过得简单精致。你会发现，一个人待在家里也可以很愉快。如果你不想宅在家里，也可以一个人出去旅行，去拓展自己的交际圈，去小小的奢侈一把，买个喜欢的小东西，奖励下自己。  斋藤茂太告诉我们，如果我们找到自己喜欢的事情，不时地试着与自己对话，尝试分享内心的喜悦，让自己变得积极阳光，不时的开怀大笑、偶尔尽情哭泣，享受美食，你就会发现，曾经让你避之不及的孤独时光，实际是一种难得的幸福。 每一个优秀的人，其实都有过一段孤独的时光，当你把握住了这段时光，就能韬光养晦一跃飞天。当你孤独的时候，可以去读读斋藤茂太的书——《优秀的人都有一段孤独时光》，相信你会有不小的收获。

一个词语:孤独力 如同书名，优秀的人，都有一段孤独的时光。书里有很多简单易操作的方法来和孤独相处，无论如何都要与孤独和平共处，才能获得幸福。

照顾好自己，阅读、运动、高歌一曲，走在阳光下，美食……爱自己，接纳自己的与众不同

只看书名，《优秀的人，都有一段孤独时光》，还没翻开书页就有被夸赞为“优秀”的感觉了哈哈😆😆 ——书友你有没有😉😉 再看，本书是日本国宝级“心灵名医”斋藤茂太的暖心之作🤗🤗 ～总之，本书读完亲测，是一本心灵治愈好书，个人非常推荐👍👍 先说我自己。我一直觉得孤独是一种不好的感觉，成因是复杂的，会让我内耗受伤害，i人的我想要接近他人。也有过做“孤勇者”的想法，孤独是必要的，自己思考自己判断不从众，做一个有灵魂的人。 还记得之前在外面上大学的时候，对孤独感受更加深刻，逐渐吧，对这种感觉的界定更明晰，沉浸在一个人的孤独也变得更少了，不过它一直都是我的一部分。 最近一段时间，独处的机会多一些。去公园跑步，外圈的公路人少，内圈公园里人多。有时会想自己一个人在外圈，走路🚶或者跑步🏃。有时会想接近人群，和其他人走在一样的路上。 村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》提到，“敞开胸怀呼吸清晨那紧凑坚韧的空气，蹬踏跑惯了的地面，奔跑时的喜悦重又苏醒过来。脚步声、呼吸声与心脏的鼓动交织一处，营造出独特的交响节奏。”同感。 与自己对话，倾听自己，感受自己的脚步声、呼吸声和心跳💓声，不张嘴😐，没听音乐🎵，把握呼吸节奏🌬，一路向前💪💪那次跑下来状态佳，感觉是找到了一种“不累”的跑步方式，真的很棒。 ————————我是分界线———————— 回到本书读后感，观念改变中。 🔆一起行动可以，一个人行动也并不奇怪，无论身处何种境况，都要自在才好。感到孤独是因为想要获得他人理解。当你身处人群中，各种感知被触发，反而可能比一个人独处更容易感到孤独。 🔆可获得他人理解本就存在难度甚至不可为性，每个人都是独一无二的，与其重在被接受，不如重在表达好自己的心意💝，这才是自己能做和应该做的事。一味迎合，只会丧失自我罢了。 🔆当然，爱上一个人，就会想要被理解，被接纳，反而比一个人时更容易陷入孤独。🉑也因为明白孤独，才能有战胜孤独的力量，才会温柔体贴地谅解另一个饱受孤寂折磨的人。也才有了两个人感受孤独，互相体贴，抱团取暖，去“对抗”外面的世界。 🔆在人生里所有的“海浪”中让自己完全放松，顺其自然，也就是，当碰到对自己不利的事件袭来时，往好的方向努力的习惯。 // 🔆孤独让人看清未来。常常和自己对话的人才更能感受自己的存在。不然，“我到底在做什么？”的空虚感迟早都会袭击而来。同样，也会生出这样的感觉：“明明是自己的人生，但好像没有身在其中……” // 🔆孤独让人磨练感受力。换句话说，那些总是想和别人一起热衷于某件事物者，便是不擅于自己行动、对自己的感性也没有自信的人。 // 🔆孤独让人发掘个性。如何找到方向？不如换个态度想，就算事情多少有些棘手，但找出一两个“就在这里赌上一把！我绝对不会输给任何人！”的自信的能力，才是能够在这满是竞争的社会中胜出的最有利的方法。 有时不要害怕被孤立，“就算大家反对也无所谓，还是要说出自己的意见”，保持这样的姿态很重要。不断重复这些动作的同时，周遭的看法一定也会跟着改变，也能够磨炼出持有不同意见的个性，就是所谓的个人风格。 // 🔆孤独让人扬长避短。一个人的性格不是那么容易就能改变的，与其努力把缺点除掉，不如将缺点变成优点更容易些。不用想得太难，本来优点就是缺点，缺点即为优点，人的性格是表里一体而成的，只要正确发挥出来，要把这些变成优点也不是不可能的。 // 🔆孤独让人看清大局。区别“利己主义”。虽说，“最后下判断的是自己”，但和总是以自我为中心、擅自行事、只追求己身欲望的利己主义是不同的。利己主义完全和“孤独力”无关，不过是自私罢了。 // 🔆孤独让人自力更生。人可以独自生存，但很多时候也需要周围的帮助。可就结果来说，基本上，还是得靠自身努力，而援助是伴随自身的努力之结果而来的。总之，靠人不如靠己。各位是否希望自己能够成为在贯彻“孤独力”的同时，也可以得到大家支持的那种人呢？ // 🔆孤独让人学会共情。从一个人克服寂寞的亲身经历，来察觉别人当下的状况后再行动，拥有这种“孤独力”的人才能够建立深厚且稳固的人际关系。 // 🔆孤独让人学会自省。消化过不幸或倒霉的事后，再找出能够让自己认为“这样的不幸对人生有益”的要素。最后，将一连串发生的事转化成“笑话”，画下完美句点。 // 🔆关系的重心，在自己而不在对方： “不管有没有交往的对象，我就是我。目标要先放在努力绽放具有个人品位的光芒上。”有这种意识，确立自己的独特之处，也是恋爱的第一步。 珍视自己，喜欢自己是首要。 恋爱，原本就是从各自散发出闪耀动人的自我特色光芒中所孕育出来的。这样萌生出的爱，会在交往过程中，因相互碰撞、刺激而不断成长。这就是“恋爱的成功模式”。 // 🔆懂得保有自我。从恋爱迈向婚姻，换言之，就是要和恋人建立更明确的关系时，在心理学上有三个重点： 第一就是“合一（Oneness）”。当两人进入彼此的世界后，是否能够共同拥有一个世界？这和“因个性不合而分开”这个我们经常听到的理由是相反的。第二个重点是“彼此依靠（Weness）”，意即能否成为对方的支持者？第三个重点则是“保有自我（Iness）”，也就是要确认，是否拥有自己的想法？能否表达自己的主张？ // 🔆敞开心胸。面对异性会变得软弱，但又总是爱逞强，无法呈现真实的自我。可当我们面对自己所认定的“那个人”时，才更需要不怕被拒绝，展露出自己最真实的一面。就结果来看，这才正是取得真爱的最佳快捷方式。 // 🔆勇敢表达。在接受与自己不同的价值观时，也可磨炼表达自己想法的技巧。并在这一过程中，塑造出“即使是一个人，也不会感到孤寂”的自己。那么，你也不会再想隐藏自身观点或意见来接近人群。 // 🔆敢于孤独。彼此的想法需要经过不断地磨合，找出妥协点，这样才能够更进一步，相互理解。 // 🔆时间良药。当你能够享受自己的一人时间，迈向新恋情的活力也会跟着涌现。 // 🔆整理情绪。只要能自己将不愉快的情绪消化掉，就能缩短和旁人的距离。就算不用言语或态度表现出来，偶尔一定也会出现对自己说出贴心话的人。 // 🔆给自己“休息时间”。只有在“一个人独处的时间”才能够放纵自己去做喜欢的事。所以，好好地、尽情地享受吧！独处时可以做和平时不一样的你，各种情绪都可以不收敛地释放。 // 🔆放下手机。我认为，网络社群只能说是孤单者的暂时避难所而已。千万别忘记，那里只是让自己成为在现实社会中能够清楚地表达自我主张、建立人际关系的彩排场所罢了。 所谓人际关系，是在与自己拥有不同价值观的、各式各样的人，彼此真诚地说出内心的想法，在不断沟通、认同对方的存在当中所建立起来的。 为了要能与人心灵相通，必须要拥有不畏受伤的勇气，以及即使遭到背叛，也要能够完全接受的坚强。其实，只要相信自己所拥有的那份勇气和坚强，敞开心胸就行了。 // 🔆有目的参加派对。“换句话说，我是有目的才出席派对。好比说，想听主办单位的演说、想要享受美食、想感受一下聚集在会场里的人群所酝酿出的现场气氛、又或是想穿某件衣服参加派对，等等。 // 🔆保持乐观和好奇心。那到底该怎么做呢？最棒的方式就是为了找寻笑话题材，随时保持一颗对任何事物都感兴趣的好奇心。 也就是说，任何事情只要刻意把它们想得很有趣，就会变得有趣。而且，只要想着“一定要找个机会跟别人说这些有趣的事”。那么，“寻找趣事”的乐趣也会倍增。 // 🔆好好吃饭。只要像这样稍微花点心思准备，一个人的餐桌也会“很热闹”。 而在休假之类的闲暇时间，试着挑战下厨亲手做料理也很不错。 料理属于一种创作型的工作，只要试着动手做，就能感受到其中的乐趣。 // 🔆好好阅读。偶尔把自己扮成书中的主角思考或行动；与作者持有不同看法时，就提出异议；又或是通过登场人物之间的人际关系，学习与人交往的智能；等等，这些都是与现实世界不同，会令人感到雀跃不已、非比寻常的体验。 // 🔆好好打扮。任何人都是“从外形得到元气”的。所以，先整理一下整体外形，让自己“就算是在精神不佳的时候，看起来也是精神饱满”，也可说是一种不输给孤独的自己的习惯。 …… 本书是一本心灵治愈好书，值得再读，字够多了，就不继续摘录了哈哈。

懂得享受孤独，懂得不再向外索取，懂得为自己而活，在孤独中细腻的品鉴世界，感受时间，感受自己，活出真正的自己，不再羡慕外界的喧嚣，只想快乐的自己而活

这是一本我能读十遍甚至一百遍的书！！！每章都会做大量的标记，对于刚上大学对人际关系有些不适应的我来说，真的很温暖！推荐！

隔了很久才终于把这本书读完了，但也正是因为隔的时间太久了导致前面一些章节的内容都忘了，这本书整体来说还行，但又没有那么给人启发或者震撼触动的感觉，关于一些处理孤独的技巧方面也都说的很空洞或者说是没有必然的联系，不过也确实没法强求一本书全部都是精华只要能从中学到一些就是值得的也确实从中学到了一些对抗孤独的技巧。

人在什么情况下会感到孤独？ 和重要的人分离的时候，心就好比突然破了个洞似的，寂寞且难过，感到孤独。还有一种孤独源于无人理解。 怎样丰富内心，走出孤独？ 一个人孤独的时候，应该学会精致独处，让孤独成为一种幸福 独处精致生活:保持乐观与好奇心、好好吃饭、好好阅读、好好打扮、奖励自己、拓展交际、自由行动、一个人旅行、女偶尔奢侈、寻找疗愈小物。 以下独处经常干的事 好好爱自己: 这两年来，我发现好好爱自己很重要，对自己越好，幸福指数越高。 好好吃饭:吃自己做的饭，超级幸福，我特别爱买有创意的餐具，其实吃饭是一种放松。 好好打扮:我以前就是出门才化妆，现在不同了，在家也会化淡妆。有一次，我先生看到我化妆就说:化妆给谁看？我笑了笑说:取悦自己呗。 我认为女孩化妆也是提升自己的形像。 好好阅读:说实在的，我不是一个特别爱读书的人。2017产后抑郁，特别买了一本《不抱怨的人生》回来看，觉得文字可以治愈人的心灵，而慢慢习惯看书。现在觉得能有一个属于自己时间，安安静静看书很奢侈。 与自己对话，问问自己喜欢做什么，找到自己喜欢做的事情，人只要做自己喜欢的事情才不会感到疲惫。

最近一段时间，孤独好像流行起来，文艺青年言必称梭罗，尼采。也许，就像书名，优秀的人，都有一段孤独的时光，但是刻意孤独一下，之后就会优秀起来么？很未必。 孤独的时光其实蛮痛苦的，想借助孤独达到优秀也很不容易，能不受这个罪还是别自寻烦恼了。 人干嘛非要优秀呢

优秀的人，都是在孤独中成长起来的。与孤独为伴，与孤独为友，找到合适自己的方向，努力奋斗，你也会有属于自己的一片蓝天。