痰湿一去百病消

《痰湿一去百病消》以“概念—成因—调养—治疗”四大板块构建完整内容体系，搭配大量直观漫画，将深奥的中医理论转化为通俗易懂的知识，让不同认知水平的读者都能轻松理解。书中明确阐释，痰湿是因脾胃运化功能失调、津液输布失常而产生的病理产物，这种物质易阻滞肺气、凝滞关节、壅塞脾胃，进而诱发多种疾病，成为影响人体健康的重要隐患。 日常饮食中过量摄入肥甘厚味、频繁饮用冷饮，以及长期熬夜、久坐少动、居住环境潮湿等不良生活习惯，均会加重体内痰湿内生，是痰湿体质形成的主要诱因。而痰湿在体内壅滞积聚，还可能引发肥胖、高血压、糖尿病、关节疼痛、皮肤问题等多种病症，书中详细列举了各类典型表现，提醒读者及早识别潜在健康风险。 针对痰湿调理，书中提出核心原则与实操方法：健脾祛湿方面，建议多用薏米、山药、茯苓等药食同源食材制作药膳；运动上推荐快走、太极、八段锦等舒缓方式，助力促进水湿代谢；起居需保持规律，避免熬夜耗伤正气，减少长期待在空调房的时间以防寒湿入侵；同时还要注重情志调摄，保持良好心态，防止忧思过度损伤脾胃。 治疗方案上，书中涵盖多种实用路径：中药方剂部分，针对湿热、气阴两虚、炎症等不同证型，推荐了小柴胡汤、清暑益气汤、生脉饮、蒿芩清胆汤等经典方剂；针灸与拔罐则选取足三里、阴陵泉、大椎等关键穴位，通过专业理疗协助祛湿排痰；此外，艾灸、药浴、刮痧等操作简便的外治法，适合读者在家中自行开展。 作者特别强调中医“辨证施治”与“体质分型”的核心思想，结合岭南地区潮湿的气候特点，建议随季节更迭、环境变化灵活调整方药与生活方式，让调理更具针对性与可持续性。全书以“去痰湿”为核心切入点，聚焦现代人的健康痛点，帮助读者改善脾胃运化功能、提升机体正气，最终实现“百病消”的整体养生目标。读完本书，读者不仅能掌握痰湿体质的识别方法、日常饮食起居的调理要点，还能理解在医生指导下应用中药、方剂及外治法的综合思路，从而在日常生活中有效实现自我健康管理。 （AI整理）

🤔作者简介：范怨武，毕业于广州中医药大学，创作了大量通俗易懂的中医科普文章，被读者称为总能把复杂的中医知识讲得通俗易懂的中医医生。 🌈 这是一本关于中医的科普书籍。书中图文并茂，语言幽默风趣，通俗易懂。列举了大量日常生活中的实例。 🎗 比如，作者把人体的五脏六腑形象地比作房子，房子时间长了，会堆积许多没用的东西，就跟人一样，吃了很多大鱼大肉，五谷杂粮，你不去用它不去运动，这个能量就积攒在三焦成为痰湿。凡与这四个特性沾边的都可以归为湿邪。 🍊👉湿为阴邪，易损伤阳气； 👉湿性重浊； 👉湿性黏滞，阻遏气机； 👉]湿性趋下，易袭阴位。 🌈 水果与痧：俗话说“三颗荔枝一把火“，“一只榴莲三只鸡“。荔枝、菠萝、龙眼、榴莲等这些热带水果热性大，湿也重，湿多了会引起痧症，形成湿热。 🌟 这种症状刮刮痧就好了，如果没有及时排出来，就会流鼻血或者便血。广东人有种说法，说有些水果会“割肠”。 🦋 民间也有偏方，就是用水果本身的壳煮水喝就可以去火，真是一物降一物，太神奇了。比如用龙眼壳、荔枝壳煮水喝，或者吃芒果时蘸盐水或酱油就可以消除这种“痧症”。 😂 蘸酱油吃我倒是没见过，但在海南经常见卖菠萝的人把削好的菠萝泡在盐水里卖，我一直没搞懂这是为什么，以为这样口感更好吧，原来如此。 ⚠️ 酱油是偏凉的，还能消毒。在云南，到了吃菌菇的季节，吃了一种菌菇会幻视看到很多小小的人，酱油就能解这种毒。 🤔 凉茶是粤港澳地区伴随人们日常生活的饮料，它具有清热解毒，生津止渴，去火除湿等功效，是国家级非物质文化遗产之一。 👌 广东更是各种凉茶盛行，像王老吉、黄振龙、五花茶等。有人打趣说，广东人家里有两个水龙头，一个水龙头流的是凉茶，一个水龙头流的是老火靓汤。 🌟 中医讲万物皆可入药，药食同源。药与食之间并无绝对的分界线，像我们每天做饭要用到的葱、姜、蒜等都是中药呢。 ✍️ 都说病从口入，那么吃出来的病也可以再用其它的食材给引出去。真是神奇的中医，神奇的中药。 ⚠️ 痰湿为百病之源头，痰湿一去百病消。

作者既参考古代医籍，又结合自身临床经验，保证内容既有理论深度又具实践可行性。 ​​全书分四大部分，循序渐进地讲解痰湿的概念、生成机理、日常调养方法及常用治疗药物，读者可按需快速定位信息。 ​​大量漫画被穿插在书中，把晦涩的中医理论和重点知识可视化，降低阅读门槛，适合零基础读者。 ​​围绕现代人的生活习惯设计，强调自我观察与及时就医，帮助读者在日常生活中发现并调理痰湿问题，具有较强的可操作性和社会效益。 1. ​​湿热的去向与“自愈”规律​​ • 湿热一旦被祛除，大多会自行消散；若久留不去，可化热、化燥或郁阻经络，为后续病机埋下伏笔。 2. ​​阴虚与气阴两虚​​ • 清除湿热后，若出现口干舌燥、舌苔剥落等表现，提示肺胃阴津不足，属“阴虚”；若同时兼见乏力、气短，则多为“气阴两虚”。 3. ​​主要收尾方剂及其适应证​​ • ​​沙参麦冬汤​​：甘寒生津，清养肺胃，专治肺胃阴津不足所致的干咳、咽干、舌红等。 • ​​甘露饮​​：养阴清热、宣肺利湿，适用于胃中客热、咽喉肿痛而兼有口干者。 • ​​清暑益气汤​​：清暑益气、化湿生津，针对平素气虚、感受暑湿后出现乏力、口渴、心烦等气阴两虚之象。 4. ​​“辨证重于辨病”的思路​​ • 作者强调，治疗湿热感冒时，比疾病名称更重要的是判断患者当前的体质与证型，从而决定是否继续清湿、养阴或益气。 5. ​​津液代谢与三焦功能​​ • 全书多次提到“三焦通则湿热易去”，善后阶段尤需关注三焦气化是否恢复，以防止湿热复发。 6. ​​湿热与情志、皮肤的关系​​ • 湿热滞留日久可影响精神状态，亦常表现为皮肤顽症；理解这一点有助于患者主观上重视“善后”阶段的调养。 感觉作者主要是基于自身工作遇到的案例，进行了分析与罗列，更适用于岭南地区人群，而不同地区由于环境与个人体质不同，的确不能照抄医方，需得找当地名医辩证治疗 刚读完佟彤的《湿胖》感觉那里的很多从中西医方面讲述更贴近普通人的认知。 也看到其他书友推荐的大家书籍 路志正 《中医湿病证治学》 盛增秀《古代名家湿热病症医案选评》 王文友《內湿证治辑要》 陈其昌《湿证发微》 本书16.9万字，用时8小时

从中医理论看，痰湿对身体的影响主要体现在 3 个层面，这也是 “痰湿去则病减” 的关键逻辑： 1、阻滞脏腑功能，引发基础问题 中医认为 “脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，痰湿首先会损伤脾胃（运化水湿的核心脏腑）—— 脾胃被痰湿困住，会导致食欲差、腹胀、大便黏滞、乏力；进而影响肺（呼吸与水液代谢），引发咳嗽、痰多、气短；还可能波及肾（温化水湿），导致水肿、小便不利。当痰湿清除，脾胃、肺、肾的运化、宣降、温化功能恢复，这些基础病症（如腹胀、痰多、乏力）会随之消失。 2、阻滞经络气血，引发局部不适 痰湿质地黏稠、沉重，会像 “障碍物” 一样堵塞全身经络：阻滞头部经络，会导致头重昏沉、头晕；阻滞四肢经络，会导致肢体沉重、关节酸胀；阻滞女性胞宫（子宫）经络，可能导致月经推迟、白带异常。当痰湿被清除，经络气血恢复通畅，这些 “不通则痛”“不通则沉” 的问题（如头晕、关节酸沉）会明显缓解。 3、其他病邪结合，加重病情复杂性 痰湿容易与 “寒”“热”“瘀” 等病邪结合，形成 “寒湿”“湿热”“痰瘀” 等更复杂的病理状态：比如痰湿 + 寒，会导致怕冷、腹泻；痰湿 + 热，会导致口苦、舌苔黄腻、长痘；痰湿 + 瘀，可能加重身体疼痛（如痛经、关节痛）。当痰湿清除，失去了 “载体” 的其他病邪更易被调理，病情也会随之简化、减轻。 简单来说，痰湿就像身体里的 ““淤泥””—— 淤泥堆积在脏腑，脏腑运转失灵；堆积在经络，气血流通不畅；堆积越久，衍生的问题越多（如疲劳、头晕、咳嗽、腹胀、关节痛等）。当 “淤泥”（痰湿）被清除，身体的 “通道”（经络）和 “机器”（脏腑）恢复正常运转，由 “淤泥” 引发的一系列 “小毛病” 自然会减少，这便是 “痰湿一去百病消” 的本质含义（此处 “百病” 更偏向痰湿引发的各类常见不适，而非所有疑难重症）。

郭贞卿前辈曾记录到：“有一人家，平均每月皆有一至二人生病，我往其家中看望，方知夏天亦紧闭门窗，床下亦堆满东西，室内有霉湿之味，于是嘱其改变这种生活习惯，经常开门敞窗，搬走床下东西，让空气流通，日光常照，后来病即由少到罕。” 作者把人体的五脏六腑形象地比作房子，房子时间长了，会堆积许多没用的东西，就跟人一样，吃了很多大鱼大肉，五谷杂粮，你不去用它不去运动，这个能量就积攒在三焦成为痰湿。 痰湿为百病之源头，痰湿一去百病消。 小柴胡汤（请在医生指导下使用本书文章涉及的药物和药方）为什么能治疗感冒呢——小柴胡汤能够帮助三焦恢复气化功能。只要恢复了三焦的气化功能，三焦能够正常地把这些营养物质送到五脏六腑，五脏六腑就能各司其职地完成自己的气化功能，然后机体就有了足够的正气，可以对抗这些病邪了，很多病就能不治而愈——肺主皮毛，肺的气化功能恢复了，它就能通过发汗的方式把病邪去掉了；比如说大肠有湿热，肠的气化功能恢复了，就能恢复往下排泄从而实现更虚更实的功能，病邪直接随着大便排出去了；比如你胸胁闷胀，当肝的气化功能恢复了，它自己就疏泄了气郁；有心慌、心悸之类的不舒服，当心脏的气化功能恢复了，心脏的功能也就恢复了，这些问题往往也解决了；你的手脚怕凉了，恢复了肾的气化之后，肾的功能正常了，你手脚就不凉了。 小柴胡汤看起来像个万金油的方子，其实它只是帮助人体自愈而已。 美国作者贾尼斯·维克斯塔夫·乔内贾著的《食物过敏与食物不耐受》 牛奶并不适合所有人饮用，我自己喝多就会恶心、腹痛、腹泻，所以我一向不喜欢饮用。后来很多家长告诉我好了——停掉奶粉后，患儿的湿疹慢慢地就没有了。 但有的人适合饮用牛奶，有些虚弱劳损、反胃噎膈、消渴或便秘的人就适合吃，有门诊上的家长跟我反馈，小朋友长身体时膝盖痛，喝了牛奶后就不痛，可见并非人人不能喝。 但是不能牛奶至上。营养物质有6大类（糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐），它们并没有高低贵贱之分，并不是说你喝牛奶就能处于鄙视链上端，也不是说牛奶就一定比水更有营养，缺水也会对人体造成重大伤害。 民间也有偏方，就是用水果本身的壳煮水喝就可以去火，真是一物降一物，太神奇了。比如用龙眼壳、荔枝壳煮水喝，或者吃芒果时蘸盐水或酱油就可以消除这种“痧症”。 酱油是偏凉的，还能消毒。 学习方面： 做好自己该做的事，成功的实践会给你信念，如果你不够自信，说明你做得还不够多，做得多还不自信说明你做得还不够好。 相信自己，就要多做自己；做了自己，就要多正向反馈。

读的关于中医的第一本书，早在几年前就遇到一个自学中医的奶奶，让我读书《罗大伦漫画中医》，因为微信读书没有，自己也不想买书就搁置了，最近机缘巧合读了这本书算是打开中医的一扇门，能偷着一丝光亮朝里看了。 读这本书对于中医有了一点概念，中医治病寻根，他是从经络脏腑的角度寻找发病原因，同时要分析过去接触的环境与饮食等，去寻找最初的起因来治疗；而西医则是治果，用最直接的手段去治疗看得见的病症，比如有针对性的手术，或者针对某一些症状开的药。但对中医来说，症状只是表象，其治病因素可能是另外一些原因。 本书主要讲的湿热，读完可能记住的硬知识没多少，但针对自己身体调理的药方到是找到了几个： 首先是小柴胡汤，其主要功能是通三焦，恢复身体除湿排热能力。因为人的生活饮食各方面都会接触湿热，一旦身体排湿热能力跟不上摄入，就会导致湿热淤积，淤积先从内服器官开始，当实体器官满了就会溢出到三焦，三焦一堵排湿热能力会显著下降，导致湿热越来越重。而小柴胡汤通三焦最常用方法，三焦通了，身体运输湿热能力增加，排的能力自然也强。 其次是温胆汤，其可以治疗心 胸 胃的湿热，书里讲，湿的升级是痰，而温胆汤治疗痰热功效显著，自己身上也有一些明显的症状，比如脸上痘痘多，温胆汤通三焦后，痰热出痘痘就能消；同时因为胆出现问题的人，心脏常常也出现问题，胆是三焦的同名经器官，心包是三焦的表里经器官，两者都承受着三焦溢出来的痰湿，所以自己上夜班后容易胸闷和心绞痛，吃温胆汤可以缓解。 最后还有一个，我就直接放药方和功效了，上面俩都可以买到浓缩丸，但这个膏方没找到，只能自己配。像我这种睡眠不太好的人，看到这药非常兴奋入睡困难和多梦是之前的显著症状，现在又因为上倒班生物钟紊乱会凌晨自然醒，得着重调理。书中写的是保守小计量，还是得找医生看一下再开放。 毓臻桃嬿膏方 组成：五指毛桃10克，阿胶6克，桃仁3克，玫瑰花3克，人参10克，茯苓10克，白扁豆10克，甘草6克，酸枣仁15克，龙眼肉15克，佛手10克，香橼10克，薤白6克，昆布10克，桑椹子10克，枸杞子10克，山药10克，沙棘6克。 功效：益气补血，健脾养心。 主治：心脾气血两虚证。 常用于黄褐斑、血虚掉发、入睡困难、多梦易醒、醒后再难入睡或凌晨早醒、健忘、头晕、半夜手麻、手脚冰凉、月经量少、气短、精力不足。 虽然自己在新疆长大，湿热可能没有内地和沿海那么重，但从小农村长大的我总会有很多不注意，躺地上睡觉，下河摸鱼之类的事没少干，身体自然就入了湿，这么多年一直没好，等自己多学点中医知识一些小问题就可以自己调理。 西医拿很多病其实没有办法，因为他们看不到问题，而这时候最能显现中医的化腐朽为神奇。

记得五一的时候，和妈妈侄女女儿一起，吃了烤肉之后去夜游海河，河两边的灯光很美，几个人跑到船头吹着冷风拍照片，回家时还下起了下雨，当时是很开心的。之后大概不到一周的时间，身上就开始出荨麻疹和湿疹，每天晚上八九点钟最严重。 找中医治了三四个月，最近天气凉快之后才好起来的。不好治，总是留点尾巴。 我是95年初冬时傍晚澡堂洗完澡穿着毛衣出来，被冷风吹到，感觉每个毛孔都像针扎的一样难受，那是第一次出荨麻疹，吃了中药，三四天才好，留了个根儿，后来就怕冷风吹。 湿疹是和姐出去吃羊肉串吃羊腿时，发现吃完就起湿疹，每次特别准。就很少吃羊肉了。 看这本书也是因为我的症状像是身体里有湿，书里边有许多经方和医生加减后的方子，还有一些平时可以当茶饮的小组方，可以借鉴一下。 年纪稍长，和疾病一起相伴的时间可能会变得多起来，了解一些中医药的知识是会有帮助的。 还有，再吐槽一下现下流行的露肩露肚皮露膝盖的衣服，哪一件都会积攒湿寒气，会生病的，慎穿。

这是一本值得买了放家里时不时来翻看的宝藏中医知识书。 翻阅犹如得遇名医，书中病症内容详实精当，诊疗思路条分缕析，他笔下的每一个医理、每一味药方，都透着他的严谨和负责。

好友写的被冠以地摊文学书名的科普性书籍😂😂😅 讲明了现代人常见的各种痰湿证如何生成的来龙去脉，也从其中解析了他临床二十年来所观察的五脏六腑的运行机理。 读完后（看的是实体书。），我个人认为这不是一本单纯告诉别人具体怎么做的书，而是力求讲明白为什么会出现这样的问题的经典之作。

很多常见病，包括怪病，其根源往往是痰湿造成的，就比如常见的感冒，就有湿热型的、湿热在不同经络型的感冒，寒湿型的、寒湿在不同经络型的感冒，等等。 处处都容易造成痰湿，天气会、居住环境会、甚至情绪也会造成痰湿，所以，痰湿难免人人都有，只不过多少和程度的不同。 范医生在书中的举例很贴切，每个人的身体就像居住的房子，人要吃喝拉撒、要洗澡要睡觉、甚至还会养宠物，无疑会产生很多垃圾，但有的人房子干净整洁，有的人房子又脏又乱。所以，平时的养护与打扫，就显得格外重要。每个人的身体就是如此，医生只是一方面、药方只是一方面，关键还要在生活中点点滴滴、衣食住行方面好好养生与保养，毕竟，对每个人来说，自己才是自己最好的医生。 因此，懂点常识、学点医理，养生与保养，是一辈子都要坚持践行的事呀。