逆流而上的我：重塑心理韧性，在逆境中实现自我超越

你认为韧性就是为一次毁灭性的打击穿上的盔甲。但对大多数人来说，战斗不是一个戏剧性的事件，而是一系列无情的、微小的失败。当心理学家追踪人们经历这种消耗时，他们不是在寻找谁笑得最灿烂。他们在寻找谁的功能最佳。 社会向你灌输这样的叙事：乐观是终极盾牌。你期待那些高呼“只要好心情”的群体会是坚持到最后的人。但研究得出了一个反直觉的结论：僵化的积极往往先于崩溃。“积极”的那群人常常在自己的期望重压下崩溃。 真正的幸存者拥有一种完全不同的特质：心理灵活性。这不是用微笑来压抑现实。它是根据当前情境调整行为的能力，而不是强迫情境来适应你的感受。他们不否认压力；他们与之共舞。 强迫的积极就像一种最终会失效的心理麻醉。当你用乐观来绕过痛苦时，你是在练习逃避，而不是力量。你剥夺了自己应对危机所需的准确威胁评估，让你被你拒绝看到的现实所蒙蔽。 真正的韧性不是没有痛苦；而是有适应性行动。最强的人不会等到感觉好了才行动。他们在感觉糟糕的同时有效地行动，把不适转化为调整的信号，而不是放弃的理由。 #心理灵活性 #真正韧性 #不是硬扛 #会调频 #难受照样动 #适应性行动 #反直觉

我觉得挺好的书，看完才发现是日本人写的，我说怎么有日语呢。前摄行为和不美化自己对我来说有用。有时候会不接纳真实的自己反而去想我明明很棒从而活在虚空当中，而培养心理韧性最重要的就是接受现实，然后行为上做出改变。先残忍的对自己展露真相，再学会应对。真正做到敢爱敢恨，接受真实的自己，敢于定义自己和他人的优缺点，不同的人不同的应对方法。敢于表达真正的自己，不要认为你的面具别人看不穿，其实识人很简单，面具也很容易被看穿，只是你自己认为你伪装的很好而已，敢于真诚表达感受，抓住今天，勇往直前。

这本书只有大纲，也就是标题，正文内容全部都是鸡汤……

直接说教式、填鸭式的方法，让你去做。 确实应该相信我的第一感觉：这本书相当一般。然而我看了一个半小时，好几章节后，实在想要放弃此书了。 不过，里面有个proactive 前摄行为的解释，我还是喜欢的。

语言很口水，语气像那种惯常PUA的导师，字里行间充满冷漠和刻薄。干货没多少，空口说白话，一点依据都没有。

我一开始以为他很一般，只不过是在对比和评论而已，但是看着看着我就发现我越来越有感觉了，这是一种感觉，尤其到最后的时候，有一种更深的感触

不管时间多么珍贵，看了一定对你有好处。

有心理韧性的人，会编织一件名为“爱”的毛衣，舒适可穿；而面对那些无法为自己编织毛衣的人，自己早已从精神上切断了无谓的念想。

书名挺好，但只有标题，实际内容空洞无物。

大家看不懂的可以逆向思维思考，站在对方角度去思考