护肾有方

本书《护肾有方》写的很详细 从早期症状、饮食、运动、 化验单、用药等方面， 给予肾脏疾病患者全方位的指导。

多了解一些身体知识，可以对自己的身体更重视，现代生活真的太不健康了，高糖高盐高脂已经成为日常，这些饮食太容易获取并且补充日常热量非常方便，并且身边同事朋友时不时会分享这些，想养成健康的生活习惯真的需要足够的动力和自律性。 加油，养成健康的生活习惯，获得高质量的生命状态。

我国慢性肾病患者超1亿，也就是说身边约每10人就有1人患有慢性肾病，慢性肾病患者也逐渐呈现年轻化的趋势，但是大部分人对肾脏疾病知之甚少，甚至连肾脏疾病的症状都不清楚。本书从早期症状、饮食、运动、化验单、用药等方面，给予肾脏疾病患者全方位的指导，带你打开认知肾脏病新世界的大门。 早发现、早诊断，找准治疗的时机。除了详细地列出了和肾脏疾病相关的检查项目和检查注意事项，还手把手教你看懂化验单，正确认识病情。 管住嘴，饮食上低盐低脂低蛋白；迈开腿，科学运动助康复。有着40年肾病门诊经验的医生告诉你，什么该吃，什么要少吃，什么放心吃，每个时期做哪些运动，只要照着吃、照着练，就能有效缓解肾脏疾病的发展进程。 生活小细节也能有效预防肾脏疾病复发。不熬夜、不喝酒、不抽烟、少吃外卖、多喝水…… 正确用药减少药物对肾脏的损害。抗生素该不该吃，中药怎么吃，病情好转能不能减少药量，合并有其他疾病，怎么联合用药。都会一一为你解答。 幽默轻松地漫画和深入浅出的文字，帮助“肾友”长效轻松应对肾病，过精彩人生！

能再详细就好了，更具体的饮食方案，写的宽泛

内容很简单，都是日常注意事项，能更深入一点最好，稍讲一下生理机制缘由。

检查肾功能时，千万不能看肌酐水平在正常范围内就麻痹大意，最好查看一下肾小球滤过率的结果。肾小球滤过率是对慢性肾病进行诊断、分期、治疗和预后判断的最主要指标。目前，慢性肾病依据肾小球滤过率的不同可分为五期，越往后病情越重，不同的慢性肾病分期对应不同的治疗策略。此外，很多药物都通过肾脏排泄，需要根据肾小球滤过率调整剂量。

这本书对患慢性肾病的患者生活饮食用药等都具有很好的指导性，科学治疗养病，让患者不再迷茫，值得推荐。

这算一本对肾病的科普吧。为什么“科普”是有意义的，首先很多人不需要太多专业的知识，这是专业人士的任务；其次，人们需要对某一领域有一定的认知，否则会因完全的无知而带来副作用，这就跟人们只能挣认知层次之内的钱是一个道理，健康也是这样的。甚至，我倒是觉得，挣钱的认知论反而不一定那么准确，就是说你认知到位了，钱也不定挣到，但其他领域的认知提升确有极大的收获，而且也很容易做到，比如这本书中提到的对肾脏的保护，做到也并不是什么极大的难事。本书首先解释了肾脏的意义，人体“清洁工”，当然清洁工的脏器也不止肾脏吧，肝脏也有着类似的能力。肾脏要替人体解毒，把人体的垃圾通过体液（尿）排出。其中主要的部件就是“肾小球”，原文说有100万套，所以医院的肾功能（通过查血）检查中的一个很重要的指标就是“肾小球滤过率估算值”，决定了肾脏过滤垃圾的能力。它，既防止血细胞丢失（排泄到体液中），又避免大分子的蛋白流失，但可以将一些小分子废物排出。所以，当肾小球出现问题后，体内会有红细胞和蛋白，这就是尿检异常反映肾脏问题的基本原理吧？同时，还保证了血液内的毒素清理，否则会使得血液毒素超标，比如血肌酐，这个指标异常就意味着解毒能力的下降，意味着肾脏能力受损，严重的时候就需要血液透析（洗肾）。肾小球会连着肾小管，后者会将一些元素重新吸收到体内，比如葡萄糖，如果能力下降，这些混在体液中排出也会带来指标的移动，比如糖高了，可能意味着有糖尿病的风险。当然，并不是说糖尿病是肾脏能力下降带来的果，反而是肾脏能力下降的因，因为糖高带来的高血脂、高血压会给肾脏内的毛细血管带来增厚、硬化、闭塞从而引起并发症。肾脏还能调节血压，因为产生了各种激素，肾素升压、前列腺素降压，所以后文经常提到，人体血压的波动是肾脏问题的一个风向标，对于肾脏病人监测血压是很有必要的。然后解释了医院为了诊断肾脏疾病相关的的诊断指标，有：- 尿常规，是较为简单和直接的方法，其中，白细胞、红细胞、蛋白、葡萄糖等指标比较重要，我就是体检后，其中糖指标有点高，同时隐血好多年，才去医院复查。- 尿蛋白定量，尿液中蛋白含量。。- 血肌酐，我也有点高，医生因为这个指标判断是否肾脏有损，因为正常的话，肾小球是能将血肌酐转换成尿肌酐的，这个转换能力代表了肾脏的功能，所以血肌酐高意味着转换能力变差；- 尿液红细胞位相检查，定量检查1ml体液中的红细胞含量，我一直是这个指标高，不清楚原因，医生诊断是肾炎，但肾功能正常，医生通常就会忽略这个指标，我也不知道为啥，所以，这也是我看这本书的原因，往往对别人的话不太相信。- 肾功能五项，会比较清楚地检查肾能力，胱抑素C、葡萄糖、尿素、肌酐、尿酸、肾小球滤过率估算值，我复查后，发现比较正常；- B超，看肾脏物理形态；还有其他的吧，最后，如果实在不清楚，可能就得直接穿刺取肾脏活检，观察的更清楚，医生也给我开了单子，但是也说了这是最后一招，我觉得还是连续几个月检查下肾功能、尿常规、血常规观察下，如果正常就算了，有异常再住院走最后一招吧。毕竟医生也说了，他们让住院也是为了检查的更清楚，并不一定是穿刺。。。后面就主要介绍，如果真有了肾脏相关的疾病了，该如何处理，看医生是必然的，这里我就说了，主要是自己该如何护理，这才是我们能做到的。# 吃- 低盐，北方人容易中招，我家里吃饭也是盐度很高，反正多教育吧，盐多对谁都不好；- 低蛋白，这一点指的是肾病较为严重的情况下，正常的话，多食用优质蛋白，但也不要多，奶、蛋、坚果等都可以食用；我看这里的建议，大概就是蛋1个，奶1盒，其他肉类之类的100g左右吧；- 多吃蔬菜，这个貌似没有太多禁忌，多吃地上，少吃地下的，后者碳水比较多；- 适量主食，大米要比面试的蛋白少，在裹腹方面更适合，但同样碳水比较多；- 适量水果，我综合对比他的建议，梨、葡萄、草莓等是比较合适的，少钾、少糖；- 适量坚果，貌似大豆不太好，含有较多嘌呤。花生、瓜子倒还好；- 他还讲了好多关于“钾”“磷”“嘌呤”相关的东西，没看懂，大概是跟尿酸相关的内容，反正是要降低这些东西的摄取，比如海鲜类，我们家都不怎吃，没怎么关注，反正少吃就对了；总起来说，我觉得吃肯定有关系，但远没有到决定性的作用，所以很多东西要少吃，高危的食物浅尝辄止，以最普通的东西裹腹即可。当然，也不能忌口太多，会导致营养不良，身体抵抗力不足。就我来说，做好优质蛋白的摄入和热量、糖分的控制，尤其是控制晚餐的总量。# 喝每天要保证1900ml的水分摄取，这点对我来说应该问题不大。睡前1~2小时一杯水，不要影响睡眠。# 运动以不累为主，适量且不要剧烈。就我来说，1周3~4次，每次5~6公里的跑步，感觉还行，没啥疲劳感。尤其我还有个减脂的计划，在运动中要多做些hitt的特征，自我调整吧。# 休息规律生活，非常关键，我觉得现在的年轻人，这一项多多少少都做不到，也不是说一定就会带来问题，但大概率对身体是有影响的。反正，我觉得对我比较明显，我两次检查结果，中间做好了休息，只是早睡而已，就不太一致，后者有比较明显的改善，当然不排除结果的浮动，所以我也打算每个月测一次，监控一段时间内的指标。所以，我决定养成合理的入睡习惯，10点50分点左右上床，放松，7点10分左右起床，执行一段时间看看。毕竟要调整身体，总得有点改善点才能看出区分。# 心理本书的后面有两章来讲心理问题，有情可原吧，人吗，得了病总是会有焦虑，但想明白了，焦虑其实完全没有用，只有从容面对，为自己过去的种种因果而付出代价。这一点别人可能劝不了，只能自己解释给自己听，自己说服自己，人就是这么奇怪。其实，整本书看过之后，会发现，除了一些医学指标之外，很多东西并没有非常新鲜，超出普通人的认知。作者给了一个“三大纪律、八项注意”作为总结，我再针对普通人不太注重的点（尤其我这类的）简单归纳下，就是：少吃但吃好，规律生活不熬夜，多动但适量，控制体重，定期检查，保持积极心态。最后，祝愿各位都能身体健康，远离医院！！

养生的年龄到了，很好的知识科普

对对肾脏没有了解的人群，是比较好的科普书籍。看完基本对于肾脏有个概念