丁香医生人体调查组

真的‘晚安’（2025/52） 人类文明是讲故事开始，八卦是传播故事的重要方式，推动着信息的流动，在这种过程中，人类不断滋养自身的好奇心发展，使好奇与探索并行。阅读一本轻快的科普类书籍，它用轻快有趣的方式把知识“打包”，趣味化、轻量化的呈现方式，打破了专业知识的壁垒，结合生活场景拉近了和知识的距离，原来我们生活的世界可以有这么多为什么，奇奇怪怪的知识又增加了。 比如，男人的胸到底有什么用？这明显太过实用主义。 比如，憋住的尿都哪儿了？膀胱里，严重的会让会破坏单向流动机制，让尿液回流入肾脏，造成肾积水，甚至破坏肾功能。细菌入侵，造成尿路感染。 比如失眠，一场精神对肉体的出轨。总是在对抗什么，但不知道是什么，一直眼睁到最后一秒，跟熬鹰似的。这成为现在手机族的常态，每个“晚安”后面都是电子屏的陪伴，所以蓝莓越发紧俏了。不禁调侃道“今晚我一定要早睡”和“我真的爱你”差不多的雷劈值。 书中常用温馨贴士，对于健康生活或追求健康美丽生活的人士提供了运动步骤图示，我想，这个美丽的世界人们从惯于收藏开始，也要学会惯于实际操作，就从慢清空收藏夹开始。 完 2025.05.12

是本好书，好奇心是人的天性，但是对自己的身体，很多未解之谜。 本书分了5个章节，第一章：亘古未解人体之谜。比如男人的枕头为什么那么黄（头发还有皮肤身体代谢），男人的胸有啥子用，还有更勾引眼球的：结扎后，精子都去哪儿了。话说毕竟是做自媒体的，这标题！ 第二章养生青年续命指南。这就是现在即使年轻也很关注的话题了，健康与养生，尤其是被手机带歪的脖子，肝脏的能力和与酒精的恩怨情仇，困扰我们所有人的肥胖和失眠问题。 第三章，一定要搞懂的人体冷知识。第一个就很重口味，看到标题都会露出如花一般的表情：为什么“菊花”会被辣到，却“尝”不出酸、甜、苦、咸？话说，这是多大的脑洞才能想到这个问题，至少前几天因为吃了火锅而被辣到那啥的我，咋就没想到这个问题呢？连脑洞也受认知的影响呀。再比如裸睡的好处。话说我儿子还有我外甥就很喜欢裸睡，总被我们强制要求穿上小裤裤。其实吧，我也是喜欢裸睡的，只是回到家之后，条件受限才不得不受制于人。而裸睡才是天性，才是幸福与健康的源泉！我姐，你就别再怪你儿子了。 第四章，尴尬的身体小问题。第一节就让我发现自己太无知，对造屎太误解了。拉屎也是一场盛大的仪式，需要多部门的配合，神经、肛门内括约肌、肛门外括约肌，讲究天时地利人和。配合顺利很重要，总是为了不重要的理由憋屎，比如看电视、玩游戏、打电话、开会议而憋着，那他们就不愿意好好配合了，然后便便就会被挤回去了，就从大鲜软的“小鲜肉”，成了小干硬的小“老腊肉”，久而久之，便秘就形成了，痔疮不就等着了吗？正如文中所言，拉屎这件事，还就得每天拉，按时拉，没有屎意也得带着诗意坚持尝试。 第五章接纳不完美，和自己好好在一起。我也是人到中年才开始接受一个现实，我就是一个普通人。其实，这意味着两个方面。一个是我得更加拓宽自己的认知，发现很多事情的真实规律，所以就不再盲目地为一些自己的成功而骄傲，也不盲目地为自己的一些平常而黯然。另一个方面是，正是有了足够的认知和淡然的心态，才能更有信心，以有效的方式，在有针对性的方面努力。与其相信很多产品的速成广告，还不如相信自己打造的习惯系统、认知体系，坚持做对的事情，诸多期待的成果会像副产品一样自然地到来！就像我现在写的文章一样，认真地写好一篇文章才是对的事情，而不是像那样为写而写，才会导致动作变形，得出自己不满意的东西了。 看完了，也希望大家奇怪知识增加的同时，能对自己的生活方式多一点思考和改进。正如《掌控习惯》的核心思想：积跬步以至千里，积怠惰以致深渊！

漫画版关于人体的《10万个为什么》！非常的简单易读，漫画也很有趣，主编非常懂梗，所以读起来很轻松。在解答人们困惑的同时，也针对减肥，失眠，打呼噜等一些常见问题提出了具体的解决建议。看完这本书，我也总结了两条建议： 1.不要喝酒，喝酒非常伤肝，肝一旦受损，危害极大。而且经常喝酒很容易导致肥胖，睡前喝酒还容易导致睡眠紊乱。 2.不要久坐，久坐对颈椎、腰椎和屁股都非常不好，并且由于经常久坐活动量过少，也极易引发肥胖和其他亚健康的状态。 此外，由于这篇书的篇幅比较短，有些内容讲的其实并不深入、不全面，就比如膝关节的那章比较笼统。膝关节软骨不能简单的总结为用的越多，磨损的越快。膝关节磨损受很多种因素的影响，软骨怕的不是“活动”，是过载、冲击、摩擦、不稳。其中你腿部的肌肉越发达，软骨的承压就越小，骨活动特别少，不加强腿部肌肉锻炼，那样肌肉无力的情况下，软骨在日常走跑中受力就会变大，越容易使软骨老化和磨损，在适度运动中保持正确的发力姿态非常的重要，不能因噎废食。

260928《人体调查组》丁香医生 文风可爱，​内容浅显的一本科普类文章合集，很适合放松的时候翻一翻。 有一些过去确实不知道的东西，能从中找到答案，内容都是比较屎尿屁的类型，不过确实是很多问题，之前就好奇好久了。 ​但不知道是不是书中很多内容成文时间比较早，或者说作者的年龄比较大，有部分内容有强烈的催婚催恋情结，仿佛离开了男女叙事，就无法科普一样。

很有趣的一本书，都是日常工作生活中的健康小知识，还配有插图，教导我们如何应对自己存在的身体健康问题，让我们的身体越来越健康有魅力。

饮酒　肝脏是身体的代谢中心。饮酒是造成肝硬化的重要原因。肝硬化会导致男性雌激素水平升高，让胸发育成“大胸弟”。 皮脂是一种淡黄色的液体，其中一些成分，如角鲨烯，是使枕头发黄的重要物质。 常吃夜宵、久坐、长期熬夜也会导致男性乳腺发育。 一般情况下，当膀胱里的尿液量达到150毫升以上时，人才会有尿意。此时，膀胱壁上的压力感受器会兴奋，继而通过神经将信号传入大脑，请求开闸放水。 细菌入侵，造成尿路感染　相对于男性，女性的尿道又短又宽，所以很容易受到细菌侵袭。排尿可以冲刷尿道，减少尿路感染的可能。如果你（尤其是女性）经常憋尿，就会给细菌以机会，增加尿路感染的发生风险。 一些情况下，呼吸道会变得狭窄、不畅通。这时候，呼吸的气流会造成呼吸道局部软组织振动。大家都知道，振动会产生声音。所以，就有了呼噜声 男人们的躯干和脖子是脂肪容易堆积的地方，这会导致呼吸道的压力增加。之所以胖子更容易打呼噜，就是这个原因。 戒掉烟酒，不仅可以减少打鼾，对心脏和肝脏的健康也很有好处。 水肿是血管里的水“不老实”导致的。所谓“水肿”，其实就是水从血管里跑到了血管外，使得皮下组织中的水变多了。 每天都有数以亿计的精子产生。 保持体态最简单的方法，就是拥有良好的生活习惯。第一步：坐直了。第二步：多动动。千万不要在椅子上“坐以待毙”啊！ 建议大家每90分钟就站起来走走。 情绪异常 失眠会造成情绪低落、易怒、不安，甚至会陷入恶性循环。 另外，女生更容易手脚冰凉。皮肤是散热的主要部位。遇到寒冷天气时，身体为了减少热量散失，会收缩位于表层的血管，减少四肢和皮肤的血流供应，从而让内脏和大脑保持温暖。 手脚冰凉不代表你身体不好，而是一种生存策略。 从理论上讲，晚睡并不一定不健康，因为衡量睡眠的三个关键指标是有规律、时间够、质量高。 “社畜”保护眼睛的方法① 多眨眼。每分钟15～20次。② 多休息。记住“20-20-20”原则。③ 调整电脑屏幕的位置。眼睛与屏幕的距离保持在0.5米左右，屏幕的中心在眼水平线下方15厘米左右。④ 热敷。热敷能疏通鼻泪管，缓解眼睛干涩。⑤ 合理使用人工泪液。

于2022年9月11日起至2023年6月15日耗时1小时14分于凌晨读完！2023年读完的第14本书！ 截止本书23年已累计阅读1212418字啦！ 截至本书23年已累计节省715.2元啦！ 有些东西呀，科普还是很重要的，我也不知道为什么，去了那么多次医院，医生都差不多几乎没有这么详细的给我解释原因和教我该怎么做，也只是开药和治疗。也没有从根源上治好。 丁香医生我关注了七八年了，里面有很多有用的知识和科普，学了很多有用的知识也帮我省了很多医药费！ 就如书中的很多东西，有些你从生活习惯上就可以避免，完全就不用花费那么多医药费。 也幸亏有这么好的传播渠道，我才能得以了解这么多有用的知识。 真的受不了那些冷嘲热讽的网暴了，真的是不关我干什么都来骂我！搞得我都不想评论书籍了！

娱乐性＞专业性的科普小读物，文字配合漫画的形式，趣味性比较强。别看有五六百页，其实大部分都是图片，一个多小时就可以读完了。 1、静脉回流弱的人容易出现水肿，在女性中比较常见。早起水肿，可以喝咖啡，咖啡因是一种天然利尿剂，可以促进体内水分排出。用在冰箱里冷藏过的面膜敷一敷，或者用浸过冷水的毛巾敷脸。 2、为了应对压力，我们的身体会分泌肾上腺皮质激素，它的副作用-想吃。 3、肝脏是人体内唯一能够再生的器官。肝脏是解毒高手。 4、防治鼻炎的方法：勤洗被褥，使用有滤网的空气净化器、吸尘器等。 可以用生理盐水冲洗鼻腔，这样能够保持鼻腔湿润，同时可以清除鼻腔中过多的分泌物和残留的过敏原，从而有效缓解鼻炎症状。建议每天冲洗1-2次，坚持使用，效果还是非常明显的。 一些能快速缓解鼻塞的局部用药，可能含有麻黄碱，长时间使用可能造成萎缩性鼻炎。建议不要连续使用超过7天。 5、久坐除了会给屁股造成直接压力，还会让肛门附近的静脉回流受阻，时间长了容易形成痔疮。 6、结肠负责形成粪便，将粪便推向直肠。但如果憋住，便便会返回直肠，其中的水分会被再次吸收，导致便便缺水，会硬邦邦地堆在结肠里，会很难拉出来。为了每个人都能从容拉屎，一定要：定时拉，不要憋！ 7、经常用电脑，注意多眨眼，每分钟15-20次；每隔20分钟看约6m外的景物20s。热敷能疏通鼻泪管，缓解眼睛干涩。合理使用人工泪液。

《丁香医生人体调查组》 哈哈，奇奇怪怪的知识增加了 重点可以看前面三章，后面两章可略

挺接地气的，不过感觉“喜恶同因”，没有什么科学依据。