中里巴人教您养生系列：求医不如求己+极简养生法+活学活用黄帝内经（全4册）

《求医不如求己》这本书是2007年出版的，当时看到觉得特别好就买了一本，认真阅读，后来工作变动，这本书也跟着我到了新家。 《中里巴人教您养生系列》中包含了《求医不如求己》（上下册）、《极简养生法》以及《活学活用黄帝内经》（全 4 册)。内容更为全面，具备很强的实操性。如果有分类置顶功能，这套书会在养生类中长期置顶。 据千问说作者中里巴人，1968年生于北京，家学渊源深厚。其父为八卦掌第四代传人，他自幼师承父亲练习道家导引养生功法，并从祖辈的秘笈中汲取中医精髓，深谙医武同源之道。 核心理念：“法无高下，适合即佳”。强调“治病不如防病”，认为人体拥有强大的自愈能力，养生的关键在于激发这种潜能。 书中介绍了多种简单易学的养生方法，旨在通过日常练习来调理身体，例如： * 推腹法：通过推揉腹部，帮助身体排出浊气和浊水，促进消化和代谢。 * 跪膝法：跪着行走，旨在将新鲜血液引至膝盖和腿部，对强壮膝关节、补肝补肾有益。 * 金鸡独立：闭眼单脚站立，通过调动大脑神经调节身体平衡，对高血压、糖尿病等有辅助保健作用。 * 坠足法：一种通过意念引导的“坠步”练习，旨在打通足底肾经，改善手脚冰凉等问题。 本来想买了送家人，然后发现书币不够，天，这么贵。推荐 ： 《中里巴人：求医不如求己（全二册）》 只有4.99书币

有幸跟失眠做朋友，用了本书经络按揉法，一觉睡天亮了。朋友，一路走好！✈️🙏🕺💃 ♠ 子时🐭（晚上11点到凌晨1点）睡不着的，按胆经穴位，效果杠杠的👍👍。 ♥ 丑时🐮（凌晨1:00~3:00）睡不着的，按肝经穴位，效果杠杠的👍👍。 ♣ 寅时🐯（凌晨3:00~5:00）睡不着的，按肺经穴位，效果杠杠的👍👍。 五行，是5种气——木气🌴，升、通达、可直可曲；火气🔥，散；土气⛰️，转化；金气🔪，速降、肃杀；水气❄️，收敛、封藏。 透彻理解这5种气，治身、治心，就游刃有余。 🛌今年失眠的人特别多，第一是九紫离火运，第二是丙午年，火气太旺。 懂如何“藏”（用水气）❄️，就是最好对治今年🔥气的方法。 懂得胆经、肝经、肺经的走向，就无需紧张是否百分百按准☜某个穴位，或死记硬背穴位的位置、功能，按在正确的经络上，哪一点疼，就多按那里。 ☞学东西，要学窍门： 如胆经，所经过的器官和部位不舒服，只要☞按通了胆经，那些地方都会好转起来，而不是死记硬背某一个穴位对治某一个疾病，这样学很笨、很吃力，越学越复杂⛓️。 ♦ 所有的病，都是我们的观念与生活习惯造成的。医生只能💉💊“缓和症状”，并不能“根治”你的病——因为你不断地在制造病因🧫🧬 前些天刚结束的香港🦗草蜢乐队从艺40周年演唱会中，有一个点触动了所有人的神经——其中成员蔡一杰，脑🧠癌手术感悟分享🎤。 一段电视台记者对蔡一杰的采访中，他回忆当年拍电视剧，有连续14天没睡过一分钟的拼搏片段。 当然，还有无数个这样的镜头后📽️片段，组成了他银幕前的光彩夺目的形象， 只要你在运用身体和思想，你的精气神就在耗散，就呈🔥气之象——散。 俗语说：人死如灯灭。🔥苗，就像我们的生命状态；灯油，就是我们的精气神。你把灯芯挑得旺，你的灯油，就早点干枯。 所以前面我说，今年需要“藏”（水气），因为整个外界，都已经在挑你生命的灯芯，让它烧得更旺了——让它更快烧完。 有人说：我有钱吃保健品。 你要小心，能让你萎靡的状态，短时间里面精神抖擞，那就是在挑你生命底层的灯芯而已——让灯油更快燃烧殆尽。 有位常年坐办公室的朋友，随大流去跑马拉松，他那枯瘦的身体，我看到的是每况月下。 他还很庆幸地对我说：“当我跑到快撑不住的时候，突然，感觉有一种兴奋感，有一种有力的感觉，让我快乐地跑完全程。” 朋友，那种感觉，是你的肾，把用来救命的底层精华，提前透支出来了！ 人们都不爱系统地学习，如此奥妙、伟大身体的说明书——中医。 多关心自己的身体吧，当你多按揉它，你就是在收敛、封藏你的精华，你就是在创造幸福源泉💝🎉🎊✨ 你的能量足了，心情就舒畅了，就能够沉下心来，并能正确判断与做令自己幸福、安康、富足的事情💓🤸‍♀️🧘‍♀️💃🕺

《黄帝内经》中说：“治病必求于本。”治本之法，“无问其病，以平为期”。病是命的影子，症是病的影子。观照生命的真相，回到“真”中，不住于相。 《黄帝内经》里面介绍的最多的就是经络了。 经络是气的通道，气血是身体的能量。气是身体的能，血是身体的量。气带着血在身体里运行。气停则血停，气滞则血瘀。气停则成浊气，血停则变瘀血。 “诸风掉眩，皆属于肝。” “掉眩”就是震颤，感到头晕，好像一切都在旋转。这些症状，皆是肝的问题——肝风内动。 “诸寒收引，皆属于肾。” “收引”说的是遇见冷风，浑身蜷缩在一起，这就是肾的问题。 “诸气膹郁，皆属于肺。” 一个人总是愤愤不平，愤气填膺，就感觉堵得慌、难受，这可能是肺的问题——肺气不宣。 “诸湿肿满，皆属于脾。” 身体有很多湿气，一按腿部就是一个坑，而且总感觉肚子胀，这可能是脾的问题。 “诸痛痒疮，皆属于心。” 身体长疮、起疖子，还有发痒，这可能是心火在作怪。

《中里巴人教您养生系列》犹如一座蕴藏着丰富养生智慧的宝库，集《求医不如求己》（上下册）、《极简养生法》以及《活学活用黄帝内经》（全 4 册）于一体，展现出极高的实用价值与文化内涵。该系列深入挖掘中医经典《黄帝内经》，巧妙地将古老智慧与现代生活紧密相连，让传统养生理念在当下社会重焕生机。 书中着重凸显个人健康管理的关键意义，围绕自愈机制、先天潜能以及四季变化等核心要点展开探讨，犹如为读者点亮了一盏盏指引健康之路的明灯，使其能更为精准地把握自身健康状况。而且，全方位的极简养生方法涵盖气顺调病、四季保养等诸多方面，细致入微又切实可行，让读者轻松在日常生活中探寻到契合自身的养生之道。无论是察颜观色、打通经络，还是顺应四季变化这些具体方法，都具备很强的实操性，助力读者迈向身心健康的理想状态。更为难得的是，它不仅仅局限于传授养生技巧，更是上升到哲学层面，阐述如何借助生活方式调整、情绪管理与经络调理来实现身心和谐，堪称一部兼具实用性与思想深度的佳作，值得广大养生爱好者反复研读。

✍️生命是自己的，把时间花在健康上是最划算的投资。拥有了健康，你才能真正拥有一切。 🥛一种不良情绪就会对应一种症状。生气了，就会两肋胀痛；恐惧了，就会眼睛酸涩；性格刚强常会膝盖受损；忧虑悲伤最易哮喘咳嗽。此外，还有头痛、胃溃疡、类风湿、红斑狼疮、牛皮癣等，都可以找到相对应的情绪根源。 🥛人的一切能量都来源于肾的阳气，也就是中医说的命门之火，这是人生命的火种。 🥛一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。 🥛春天肝火旺，人体的阳气开始不断地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，所以，常言所说的“春捂秋冻”是很有道理的。 🥛寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀滞，这叫作“寒凝血滞”。 🥛夏天身体多汗是上天赐予我们的自然疗法，不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。 🥛为什么我们非要赶走寒气呢？因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。 🥛助强不助弱，是世间的常理；救急不救穷，是人情的规则。知道了个中意味，也就不会去感慨人情似纸张一样薄了。 🥛尊重别人如同尊重自己，尊重常人如同尊重权威，尊重生命如同尊重上天。自尊便能自贵，敬天天必佑之。 🥛朋友，敬之如宾，待之如亲，各自独立，和而不同。 对别人的批评、提醒，深以为意。不思他为何批评我，只想我有何修正处。 🥛五脏主五情：肝主怒，肺主悲，脾主思，肾主恐，心主喜。五情皆是能量，调和则皆为动力，偏过则伤害身心。知足常安，知止不殆。 🥛“人心惟危，道心惟微。”我认为这句话是说，人心，唯有到了危险的时候才着急；道心，始终能“见微知著，防微杜渐”，也就没有危险。

这个方法，我是受姑姑家爷爷的启发而得。那时我还在上高中，爷爷当时已经九十多岁了，耳不聋，眼不花，一天到晚总是哼唱着京剧。记得有一次，我问他：“爷爷，您的长寿秘诀是什么？”爷爷呵呵大笑：“没什么，就是唱京剧，打拍子。”说完，又闭上眼睛，摇头晃脑地接着唱他的《甘露寺》。爷爷唱的时候，左手摇着芭蕉扇，右手在茶桌上敲着节奏，“啪啪”地发出动听的脆响声。他那灵活有力却没有一点老年斑的手指，至今让我记忆犹新。在我的脑海里，一直有这样一个印象，有这样不停打节奏的手指，就永远不会衰老，永远不会忧愁。 我要告诉这位老人的就是这种有节奏敲手指的方法： 可以在桌子上、椅背上、墙壁上、大腿上，有节奏地敲，或和着小曲，或哼着京剧，或念着诗词，或打着鼓点，总之是自得其乐，最好是闭目摇头，敲得浑然忘我才好。 十指肚皆是穴位，叫十宣穴，最能开窍醒神，一直被历代大医当作高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《灵枢》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，怡神健脑。《难经》上说：“井主心下满。”所谓“心下满”简单地说就是“心里堵闷不痛快”，这也是抑郁病的主要症状。 另外抑郁病还表现在整日疲劳不堪，不但四肢无力，连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。 俗语道：十指连心。您只要闭上眼睛，轻轻地在桌上一敲，手指的微痛，立刻就会让您重新找回“心力”，这是人体中最宝贵的力量。 生活中处处是被人忽略的、微不足道的小事，但有时正是这一点点的小事，就会让您从此脱胎换骨。那点燃引线的虽然是星花小火，但引爆的炸药却将烈焰冲天。 将双眼微闭，哼着您喜爱的小调，用您手指有节奏地敲打着桌面。就这么简单，从此您将远离忧郁，把烦恼恐惧尽数敲散，并且每天都将获得新的能量，源源不断。因为那是身体与心灵的合力，而心灵的力量来源于宇宙，所以永远不会衰竭。

《求医不如求己》是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。上册家传养生功法，从易到难，下册专论经络养生之道，方法很多。经络养生，学习起来并不难。因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新 《中里巴人极简养生法》潜心十余年，一方面从《道德经》《黄帝内经》中汲取能量，找到健康的源头活水；另一方面在自己的身上反复实践，印证其中的精要和秘密，产生了许多灵感和实用的经验，主要讲我们要“随遇而安”，掌握防止衰老的本领，让自己保持年轻的活力，从主宰自己的疾病，主宰自己的健康，进而主宰自己的衰老…… 《中里巴人教你活学活用黄帝内经》是一本运用《黄帝内经》指导我们如何获得身体和心理健康的养生书。

有人夜里1点到3点总是醒来，睡不着了，可以睡前按摩肝经的太冲穴以祛肝火。因为1点到3点是丑时，是肝经所主。有的人总是晚上7点到9点胸部不舒服，或肚子痛，这往往是心血管的问题，因为晚上7点到9点是戌时，为心包经所主。

市场上大部分的养生书是教你养“体”，而这本书是教你养“身”的书。 最高明的医生是自己，最好的治疗是激发人自身的免疫力。我们身体上有很多的保护神，只不过我们不认识他们，也就没有得到相应的保护。 和这本书相伴半个月，受益良多！ 原来我每天都推腹、练八段锦、五禽戏，吃了很多中药，但是胃胀、便秘一直没有改善，自从看了这个书，我每天艾灸肚子，刮三焦经和心包经，才两三天效果很明显，食量明显增大，便秘也改善了。我才知道原来的推腹不过是表面，根本没有深入到身体内部，碰到小腹硬块根本不敢推，看了这个书，我有了底气。 现在在读第二遍，今天早上起床有一种幸福的感觉，这种感觉应该是身体状况在变好的原因。文字给了我力量，给了我幸福的感觉，让我对生命的认识越来越多。 活了半辈子，原来读书只是为了认识这个世界，现在我读书只想认识我自己，只想好好爱自己。 每天早晨敲胆经，增加新陈代谢，舒肝利胆，还可以增加自己的决断能力，晚上敲肝经，排解一天的郁闷之气，不至于沉积。 每天艾灸，对于寒凉体质艾灸真的很有“爱”，和贴暖宝宝真的不一样，要多和“艾”做朋友。 叩首法养正气、通心神，每天做一次，护眼、护脑、护心。叩首法美容的效果最好，可以增强面部的血液供养。相从心生，心神安定，气血充足，相貌自然越来越好。 压腿补肾很好。 胃病属于情志病，其实不是胃的问题，改变心态，打通三焦胃就能好，身体和情绪是相通的，是相互影响的。 诸病于内，必行于外。很多的小毛小病都可以在身上找到解药，人体真的很神奇！有空每天刮一刮手臂上的心包经和三焦经，身体越来越畅通，身体慢慢变好的感觉真的很好。 感恩作者的辛勤付出，非常实用的一本养生书，看了还想看。

看前面《求医不如求己》上下册，特别是上册，适合自用和守护家人健康的友友，就一本《求医不如求己》上册就够了。 下册是解释一些原理，适合有点中医基础的人或是中医爱好者想了解原理的。 后面两册重复的内容太多了，大部分是反反复复说前面说过的东西，内容偏水。