韧性：不确定时代的精进法则

我要吹爆这本书 找到人生的意义太重要了 当时是在俞敏洪老师和张晓萌老师的对谈中，了解到晓萌老师的人生经历，以及建立自己人生意义的心路历程。被深深的震撼了，当时就毫不犹豫下单了晓萌老师的这本新书。读完这本书后 我深深的反省了自己这几年的经历和痛苦。 并写了一篇文章 来表达我对晓萌老师感谢🙏 找到人生意义的重要性，就是当你找到人生意义后，你就不亚于灵魂深处爆发了一次革命，实现了觉醒。 《真正的人生，从自我觉醒的那一刻开始》 2022年全世界发生了很多大事，世界格局也在悄然的发生改变，我们正在经历着这百年之未有之大变局。时代的一粒尘，个人的一座山。在这复杂多变极具动荡性的外部世界里，每个人都显得格外的无助且迷茫。 我的人生也是一样，在经历了2016年毕业到现在七年屡败屡战的大痛苦之后，在这一年里，我终于想明白了人生的几个根本问题： 人生的意义是什么？ 我们究竟为什么而活？ 我们到底该怎么度过我们这唯一而又短暂的一生？ 这三个人生的根本问题，七年来一直萦绕在我的心里，面对无数次的困境和绝望时刻，我无数次的叩问自己的内心，我做一切的意义是什么？我究竟该怎么过好我的一生？我相信很多人跟当初的我一样，对未来感到迷茫，对当下感到烦闷，抬头望去满是苦涩，自己即找不到出路也找不到方向。 人生树不起信念来，只有那个非常明确的功利目标，并把功利目标偷换为人生目标，这是绝大多数人的现状。 如今的我们，内不能安，外不能立。我们都渴望安放自己这颗无处安放的心。 今日之中国，有成千上万的年轻人，渴望塑造自己的精神家园。如果说西方人通过宗教信仰来安放此心，塑造人生意义，那么我们中国人，显然无法通过宗教信仰来立心，那我们应该怎么安放自己的心，塑造人生意义呢？ 我想别无他法，只有通过哲学，通过中国哲学来解决当今中国人安身立命的大问题。 中国人向来以哲学来作为人生信仰，在儒家道家禅宗中来安放此心，实现人生价值。 王阳明曾说过"无论是贩夫走卒，还是引车卖浆者流，都要做收拾精神，自作主张的大英雄" 这是属于中国人自己的精神— 圣人之道即无论顺境还是逆境，都能物来顺应，泰然处之，不以物喜，不以己悲。 当今的每一个中国人，都应该把《传习录》《六祖坛经》《道德经》这三本书作为自己人生必读书目。 不经历大痛苦，你不会去思考人生的意义，而当你去思考人生的意义或价值的时候，你要从哲学中获得开悟。每个人都应该找到自己的人生意义所在，才能在俗世中安顿好自己的这颗心，然后以出世之心做入世之事。 《大学》第一章，就开宗明义的说道：知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。 这段话的意思就是如果把人心比喻成一汪湖水，人生意义就相当于定海神针，心定的住，湖水平静无波澜，平静的如一面镜子，天上的月亮和星辰自然会倒映在湖面上。 心自然就能感应万物，物来顺应，无论你做什么事都能无往而不利。 而情绪就是风，狂风吹动湖水，惊涛骇浪，波涛汹涌，此刻湖水再也无法清楚的倒映出月亮和星辰。心被情绪和欲望裹挟，你就无法看到事物本身的样子，接二连三的作出错误决策，人生从此也走向了灰暗。 所以解决人生困境的首要前提，就是你要找到自己人生的存在的意义，每个人来到这个世界都带着自己独特的使命，我们不断的试错，不断的尝试新的生活是为了发现自己的使命，而这个过程注定是痛苦且艰难的，因为我们都不是生而知之的圣人。 说到这，肯定很多人要问，你说的这些我都赞同，但是到底要怎么才找到自己的人生意义呢。 我想，要找到自己的人生意义，其实也是有个路径可寻的。 第一步你要先领会虚无，明白人生首先是无意义的。 叔本华说过：“人生根本就没有意义，一个人就是一团欲望，不满足就痛苦，满足了就无聊，人生就像钟摆一样，在痛苦和无聊中摆动，结局是死亡，人生最终是一场空。” 第二步你要从人生虚无论中超越出来。 如果你深陷虚无论，那生命毫无意义，那也没必要活着了，自杀好了。显然哲学不是教人自杀的学问。 第一步让你体会虚无，明白无意义，是让你把利害得失 趋利避害之心抛掉，以虚无的心态重新观照这个世界，以出世之心重新入世，以出世的精神做入世的事业。你才能真正理性的去看待人生。 接下来，法国存在主义哲学家萨特在他的著作《存在与虚无》里说道：人的存在没有意义，人透过自己的抉择才能创造出意义。 所以第二步就是创造意义，人要为自己的本是虚无的人生创造出意义来。正如我最喜欢的哲学家尼采说过，上帝已死，我们要自己评估属于我们人生的价值。 第三步 活在当下 实现人生意义 第三步就是你要找到自己有感觉的事，有的人擅长表达，有的人擅长思考，尺有所长寸有所短，你要找到自己真正擅长的地方，看准了就持之以恒的深耕下去，你的人生就有了方向感，你会把注意力自然而然的集中在当下。 一万年太久只争朝夕，当你完成每一天的小目标，日复一日，当无数个小目标积累起来，你就实现了自己人生的中期目标，然后不断接近自己的终极目标——人生意义。人生就这样清晰明朗起来。 好朋友们，每个人都有属于自己的那道坎，而这道坎需要你自己亲自去迈。 当你穿过了暴风雨，你就不再是原来的那个人了。 当你知道自己为什么而活的时候，你的第二段人生，就从此刻开始了。而这，我愿称之为觉醒。

✏️这本书2024年1月就阅读过，当时只看了一点，具体为什么没有持续看完，已经不记得了。再次翻开这本书已时隔2年，且连续几天看完。感受到一本书，在不同的阶段，你阅读的意愿和沉浸度是截然不同的。为什么这样呢，回归到自己身上，缘由是和自己当下的处境和经历息息相关。那就谈谈自己读完的感受： 1.韧性之轮－觉察（自己与自己的关系） 在大环境日益变化，人心浮躁的当下，觉察这项能力是人人需要练习并持有的，它是你抵御一切风雨的密友。觉察是把无意识意识化的过程，是处理和区分自己和想法的关系，想法是想法，不是事实。那如何在生活中训练觉察力。冥想和记录是很好的路径。 冥想：正念冥想（腹式呼吸4－4－8），自己一直在践行，每日30Min，之前对冥想练习的好处就是让自己静心，因心定是核心竞争力。看了这本书之后，了解到冥想的另一大好处是训练觉察力。觉察力对人生（具体到工作，生活）的影响至关重要。这也鞭策自己，坚持把冥想每日持续下去。相信滴水穿石，聚集成塔的功力。 2.韧性之轮－意义（自己与世界的关系） 这一篇触动自己最深，也是每个人一生都在寻找的东西。何为意义？经常听人（包过自己）挂在嘴边的一句话：人活着的意义是什么？拉到当下，能为活着的意义做些什么？文中从工作和生活维度并结合案例引出了意义树。我的意义树是什么呢？又模糊又清晰，清新的是方向有，模糊的是行为和方向有偏差。接下来我承诺，先从日常生活小事着手，走着走着，一定看见自己的意义树在向阳生长。 3.韧性之轮－连接（自己与他人的关系） 在关系里，自己习惯防御，积极回应少（尤其在亲密关系），这点需要自己调整并在关系里练习，与不适感多待一会。 与外界的积极链接会影响自己的幸福指数，那如何积极链接的，文中提到利他。这点自己在生活中是有涉及的，帮助他人最终受益的还是自己，不是说金钱的获取，而是无价的身心健康得到了滋养。就像稻盛和夫所说：利己是生，利他是久 🌻🌻🌻最后想以不断在脑中回荡的一句话，警醒自己和书友（终身学习，成长是成为自己）： 古之学者为己，今之学者为人《论语》

风里扎根：无常世事的生长智慧 韧性从不是硬扛风雨的倔强，而是像草木般在无常里顺势扎根、向阳生长的通透。张晓萌与曹理达的《韧性》，没有堆砌晦涩的理论公式，而是用最质朴的观察与思考，为沉浮于不确定时代的人们，点亮了一盏向内生长的灯。 这本书最通透的洞察，是戳破了“强大即无坚不摧”的迷思。它直白揭示：所谓韧性，从不是拒绝脆弱、逃避困境，而是在起落中学会与变化共处——就像田埂上的野草，既能耐住烈日炙烤，也能扛住暴雨冲刷，不是因为质地坚硬，而是懂得弯腰、懂得扎根。书中没有将韧性塑造成遥不可及的品质，而是拆解为可感知、可实践的日常：在挫败中校准方向，在迷茫中守住节奏，在喧嚣中沉淀内心，这些看似微小的坚持，正是构建韧性的砖瓦。 核心逻辑简单却耐人寻味：不确定才是生活的常态，真正的精进，是在无常中找到属于自己的“定盘星”。它反对两种极端：既不赞同盲目跟风、在焦虑中乱了阵脚，也不认可固步自封、在执念中对抗变化。作者用直白的语言拆解出韧性的底层逻辑：接纳无常是前提，自我校准是核心，持续行动是路径。就像河流遇到山石，不会硬冲硬撞，而是绕弯、渗透，最终抵达远方——这种“顺势而为”的智慧，恰恰是应对不确定的关键。 书中对现代社会的焦虑困境有着温柔却犀利的反思。当下很多人困在“必须成功”“不能落后”的枷锁里，把人生过成了一场紧绷的竞赛，稍有起伏便慌了神、乱了阵脚。而韧性的本质，正是跳出这种对抗性思维：不是要战胜无常，而是要与无常共舞；不是要追求完美的结果，而是要修炼从容的心态。书中没有空喊“接纳自己”的口号，而是给出了具体的校准方法：在迷茫时回归初心，在疲惫时适当留白，在挫败时看见成长——这些思考，像一双温柔的手，抚平了人们对未知的恐惧。 它的可贵之处，在于将理论深度融入现实烟火。没有复杂的模型推演，没有专业的术语堆砌，而是用生活中常见的场景、易懂的类比，让抽象的“韧性”变得可感可知。无论是工作中的瓶颈、生活里的变故，还是对未来的迷茫，都能在书中找到共鸣与启发。它让我们明白，韧性不是少数人的天赋，而是每个人都能修炼的能力：就像老农种庄稼，既要懂得顺应天时，也要舍得付出耕耘，在播种与收获之间，坦然接受旱涝阴晴的考验。 这本书最动人的力量，是传递出一种平和却坚定的生活态度。它不教你如何“弯道超车”，也不承诺“一步登天”，而是引导你在日复一日的坚持中，沉淀出对抗无常的底气。它告诉我们，人生不必总是紧绷着弦，偶尔的停顿、适度的退让，都是为了更好地前行；那些看似“无用”的沉淀时光，恰恰是韧性生长的土壤。这种不疾不徐的智慧，与当下追求“快节奏”“高效率”的浮躁氛围形成鲜明对比，给人以清醒的慰藉。 《韧性》从来不是一本教你“如何赢”的功利手册，而是一本教你“如何好好活”的生活指南。它让我们明白，不确定的时代里，真正的安全感，不是来自外界的稳定，而是源于内心的强大；真正的精进，不是来自盲目的追赶，而是源于从容的沉淀。就像风中的草木，唯有深深扎根、顺势生长，才能在世事沉浮中站稳脚跟，在无常变化中活出自己的节奏与力量。这种生长智慧，无关境遇、不分年龄，只要愿意沉下心来，每个人都能在自己的生活里，长出属于自己的韧性。

这本书总体评分5.5分 定位：商业型科普，适读人群：生活中遇到一些小挫折，但没有受伤到失控的人群。 本书优点：收获到非常好用的工具 1分层递进的持续小赢 2 ABC转变归因模式 3记录幸福时刻，感恩清单 4热爱思想，热爱专注进阶图 5意义树，连贯性目标体系，反思弹窗 本书缺点： 1对于韧性的定位不清晰，第一章说的是可以在面对苦难时提高复原能力，但最后写着又变成了在不确定的世界中获得持久的幸福感和终身成长的能力。 减轻了韧性定义中强调被动受到苦难的成分以及忽略了韧性的目的是使受伤后的人自发恢复原状的能力。给出的工具更多是自我成长，而非紧扣韧性。 2当一个人面对惨败的创伤，仅仅依靠书中的意义感和小赢，转变归因工具是否能够治愈？我的答案是不足够。不能把一本健身书包装成可以教你做急救手术的书。 积极心理学缺乏恰当的理论化和概念性思维测试方法，论问题严重被看作缺乏证据和可重复性的伪科学，自我孤立与主流心理学是趋于与进化的新自由主义意识形态。甚至被称为资本主义事业。正念冥想是科学还是卖课的工具商业包装？ 如果一个人被恶劣环境折磨到如同饿到连找食物的力气都没有了，在这种情况下光凭记录快乐，凭寻找意义是不足以重新让这个人走出阴影的，还是需要结构性的社会系统来给予帮助。 3作者喜欢猫就说养小动物可以缓解情绪。喜欢种花就找相关杂志来证明自己的喜好有利于成长。这未免有点太主观了。书中引用了很多名人名言和杂志文摘基本摘录的都是对自己观点有利的话，这种方式在写作文中可能是满分，但作为一本书来说不太行。 本书金句： A焦虑源自对未来的失控 B具有韧性的人，不仅能够在自己遭遇逆境时从负数反弹回零度，以确保在不利事件或灾难中不受伤，更为重要的是，他们能迅速恢复正确的心智认知，使自身达到一种积极向上的心理状态。 C提供他人需要的帮助才是利他的根本。 与这本书类似的书籍还有认知觉醒，认知红利

上半年读书累计近30本，这是读过最有启发和收获的一本，如书名所描述，让一直处于不确定状态下的自己找到了精进的法则。 长期以来一直觉得自己是觉察和自我意识建立比较早的人，这即是有点同样在很多时候这也会带来困扰，比如容易陷入自我情绪，过度思考，新行动力不足，对目标不够执着以及因为范范的意义而忽视啦事情本质。在这样的探索过程中有两个基本的原点，内在是希望渡过自己有意义的一生，人生短暂而虚无但愈发如此才需要去追求点事情。人的意义或价值无法自证存在，需要对社会，对他人以及对这个世界产生互动关系，产生积极或消极的意义才会有价值，这便是外在的理论点。在内在的追求下产生的便是心怀远大志向，追求卓越和优秀。在外在的探索中则是持续的艰苦奋斗，持续的攻坚克难，持续的奋发有为。这样做也去的了一些结构，尤其在读书或者刚开始工作的阶段，因为大家起点差不多，谁的功夫多一点，态度积极一点就容易出现一些差异，但带到成熟年纪以及工作10年左右时候边发现这样的动力不太好用了。问题在于一方面已经过了简单的时间和精力的投入就换取回报的阶段，另一方面，从读书到工作已经坚持够久了，单一线性的思维模式和发展模式已经到了瓶颈。怎么办？这本书边给了答案 首先，用韧性生长代替艰苦奋斗的品格，这是底层思维方式的彻底变化，未来路长且愈加艰难，一直向上肯定不太可能，起起伏伏中整体线性攀爬才是正道。之所以是好书是因为作者对名词有这精确的定义：韧性就是对于掌控感的把握。掌控感是一种心理状态，但来源于实际行动，所以有提出了持续小赢的理念，在一个个行动的过程中获得持续改善，更重要的是自我信心的建立以及对掌控刚的习得性巩固。持续小赢的第一步便是树立目标，准确讲是目标体系，从日常的行为目标，到持续精进目标，最后升华到人生意义和价值实现目标。 第二，韧性从表面上看是应对不确定时代的挑战，但其内在是建立不断强大的内在。就如一艘远行大海的帆船可能会经历海面的各类气候，看到沿岸的不同风土人情，但只要有锚在就可以获得安宁。所以，要有自我觉察，以及意义所在。前者是建立韧性的源头，后者是巩固韧性的活水源头。自我觉察时候作者给到了三件套：冥想/记录以及运动，幸好这也是自己一直在坚持或者尝试精进的状态。我也曾或者一直在探寻意义的路上一瘸一拐前行，从一开始的兴奋，过程中经历了种种迷茫，到打破重塑，否定再来，如今至少对意义明确了几个方向，不在是空谈和妄想。至少就自己而已，意义会让打开了每一个自我意识的个体的人生更加丰富多彩，他促使你摆脱日常平淡想要去体验探索，他也让你能够快速做出决策，在一次次选择中逐渐清晰自我画像，而这立体的，生动的，包含热情的肉体和灵魂看起来就有点意思。 最后，韧性是一套不断迭代的自我循环系统，是一个链条完整的发展飞轮，链接的存在让自我觉察和意义创造成为互相促进持续助力的关键，由此，三者不断推动，持续迭代，构成人生列车持续前进源源动力，生生不息。

2022年第133本 今年上半年，我经历了上海封城的全过程，在长达几个月的时间内足不出户。 在那段日子里，我只身在上海，既无法工作，也不能与家人为伴。每天面对的是疫情会如何发展，还有下一餐饭吃什么的问题。打开手机，信息所传递出来的，只有焦虑和恐惧。 这种混乱的感觉，甚至超过了初期武汉封城时带给我的震动。这种感觉，非亲身经历不能感受。 然而一切就这么发生了，时至今日，做核酸已经变成了日常，那种紧张的日子似乎已经恢复了正常。但不可否认的是，这场疫情对我的心理状态造成了很大的影响，这种影响应该会持续很久。 这场疫情影响的绝非只有我个人。我身边的人，我的家庭，我所在的企业乃至整个社会，都默默的承受了这一切。 社会是一台巨大轰鸣的机器，然而这台机器就这样魔幻而迅速的停摆了，可以预见的是这台机器想要恢复正常需要很长时间，但可能再也不会跟以前一样了。 在那几个月里，我用读书对抗焦虑，隔离恐惧，填补时间的空白。我做了我认为我能做的事情。收获也的确很大。但心理上的变化却延续至今。 我很高兴看到这本书能够关注到后疫情时代人们的心理问题。因为疫情所影响的绝不只是人们的钱袋子，还有心理状态。 张晓萌是长江商学院的副院长，是个海归。 这本书从吉姆柯林斯的飞轮效应提炼出了一个韧性飞轮模型，从学术的角度给出了韧性的意义和获得的方法。 有意思的是作者本人讲了很多亲身经历。从网上的图片看张晓萌是个苗条的知识女性。但书中作者自曝因为留学压力和姥姥去世，曾一度暴饮暴食，体重曾达到200斤，我简直不敢相信。 本来以为这是一本鸡汤书，但作者在认知科学还是很专业的，讲的东西有学术性。道理科学，正念冥想和记录的方法也非常具有可操作性。 关键是这位老师不是一味的在吹牛逼，而是温和而有条理的，结合自身经历给予焦虑的我们以心理上的关怀，给出了一条清晰的精进之路。 当你无法改变世界的时候，那就改变自己吧。 可以一读。

韧字，左边一个绳子右边一个刀刃，说文解字说：韧，柔而固也。韧就是柔而不弱、固而不脆，韧性好就是物理中的弹性极限高，受到外力后复原能力强，从人来看就是受到挫折后恢复到正常心态的能力。这本书探究了人的韧性从何而来、如何提升，并从个人意义的角度拓展到人与人之间的连接、信任及利他，进一步延伸到组织韧性的纬度，其实也是暗合正诚格致修齐治平的人生大道。其中关于掌控感与习得性无助、情绪与真实需求、不同归因模式、正念冥想、热爱的意义及信任的产生等，不仅介绍了社会学研究成果，还给出了分析和提升的工具，具有很强的可操作性，对于提高认知水平、克服困境的过程有很大帮助。

当今社会，一个人是否能够取得成功，关键不在于他的智商和情商，而在于逆商。在本书中，作者用的是“韧性”这个词，我觉得区别不大。 美国心理学会将心理韧性定义为“个人面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，即对困难经历的反弹能力”。 在本书中，作者提出了“韧性飞轮”模型：以韧性为轴心，三个重要的“叶片”分别是觉察、意义和连接。其中“觉察”指的是自我意识层面的综合认知，即个人与自己的关系，包括对自身心理状态、归因模式等可见和不可见特性的认知、觉察和改变；“意义”指的是个人与世界的关系，包括对自身目标体系（意义树）的梳理，发掘、培养和深化专注的“热爱”等；“连接”则是指个人与他人的关系，包括对社会性的认识、沟通、信任和利他等多个方面，侧重于在关系中与他人共同提升韧性。 一、韧性 1、提升韧性不等于死扛，而是主动地应对。 2、提升韧性不等于吃苦，而是科学地“寻乐”。 3、认知和行为的改变是相辅相成的关系，在没有想清楚某个行为习惯的底层逻辑时，行动上的一味坚持往往会适得其反。 4、具有成长型心态的学生的坚韧程度要显著高于那些持有固定心态的学生。 5、掌控感非常重要！长期处于失控的状态对于我们身心的影响都是巨大的，而掌控感的习得可以有效促进健康。 每周在不影响其他人的前提下，选择做一件“任性”的事让自己获得满满的掌控感。 6、“持续小赢”。 二、觉察 1、达克效应： 达克效应：能力欠缺的人往往没有能力正确认知自身的不足。 元认知指的是人们对自己认知的认知，即对自己的感知、记忆、思维等认知活动本身的再感知、再记忆、再思维。元认知主要包括元认知知识、元认知体验、元认知监控等成分。 苦难很多时候源于无知，人生并非要不断经历苦难才能改变，从而获得幸福。 2、三种焦虑思维预设： （1）无法忍受不确定性： （2）完美主义： （3）过度负责 3、多巴胺 人的大脑天生倾向于关注短期的生存，而不是长期的幸福。 人们越是看重幸福，生活就越不幸福。 4、归因模式 归因模式是指当事情发生时一个人习惯性的思维和解释方式。归因模式包括永久性、普遍性和个人化三个维度。当一件好事或者坏事发生的时候，永久性代表的是你会觉得这件事的发生是永久性的还是暂时性的；普遍性代表的是你会认为它将影响到生活和工作的方方面面，还是仅仅是单独的事件；个人化则代表了你是否会将其归因于个人因素。 当坏事发生的时候，我们应该客观地分析原因，找到解决的办法，而不要过度责怪自己。后悔已经来不及，找到更为积极的应对方式并重新开始才是正确的解决途径。 5、思维重塑 （1）认知行为疗法的ABC模型告诉我们，不利事件是通过想法和解释最终转化为感受和行为的后果，从而作用于我们身上。 1）我担心会发生什么 2）最糟糕的结果是什么 3）如果最坏的事情发生了，对我现阶段和未来会有什么影响 4）我可以如何应对 （2）三个幸福时刻是认知疗法中非常有效的练习，这个练习要求人们在每天结束前，花上一点时间思考当天发生了哪三件好事让自己感受到了快乐和幸福，或者其中哪些事情是值得我们感恩的。 这个工具的关键是表中的第三列，也就是我们需要清晰地写出幸福的缘由。 （3）记录美好：从“寻找美好”到“创造美好”。 （4）冥想。 三、意义 当一个人在身体、心理和社会文化三个层面连贯一致，实现高度整合时，人们就会找到人生的意义。 构建意义的模型结合三个维度：“重要性”“兴趣度”“专注度”。 1、必须行动起来 生命只有一次，追寻意义本身就是意义。 2、必须目标明确 SMART原则：具体（Specific）、可测量（Measurable）、可达成（Attainable）、相关联（Relevant）和有时间限定（Time-based）。 3、热爱工作和生活 所有让我们感兴趣的正向事物，都能带给我们积极的体验：好奇、快乐、温暖、感动等。很多事情也许微不足道，只带来片刻的享受和愉悦，却是心理韧性重要的养料。 四、连接 有意识地去建立关系并不断帮助他人是打造我们自身韧性的关键因素。与人连接有三个重要方面： 1、信任 2、沟通 3、激励和利他 最后书中还顺带提了一下“组织韧性”。 组织韧性是指一个组织为了生存和持续发展乃至繁荣而不断预测、准备、应对和适应日益加剧的变化和突发破坏性干扰的能力。 英国标准协会将组织韧性进一步分解为4个维度中的16个衡量因素，包括领导力维度（愿景、使命、价值观，战略与目标，财务管理，资源管理，声誉风险管理）、人的维度（认知与能力培养、文化认同、信息一致性、企业责任与社会责任）、流程维度（治理和责任、信息和知识管理、供应链管理、业务可持续性）和产品维度（市场扫描——变化与机遇、适应能力、创新） ▲组织韧性不是目标取舍，而是多维权衡。 ▲组织韧性不是变革终点，而是持续精进。 以上是这本书的核心内容，其实以上不能完全涵盖本书中的所有知识点。在阅读的过程中，我不止一次地感叹作者的阅读量之大！引用了汗牛充栋的书籍和资料，不愧是长江商学院的副院长！ 最后，说说自己对培养韧性的看法： 1、自信心：认识到自己的局限性，接受不完美的自己。承受最终的结果、承担自己的责任，但不要把所有责任都揽在身上，主动去寻求改变。 2、乐观非常重要：不要怨天尤人，不要抱怨环境，要对生活充满热爱，要对未来抱有希望，相信这个世界的美好。多从自己（内部）分析，因为我们能改变的只有我们自己。 3、掌控感：首先不要扩大、泛化困难。限制灾难的影响。然后考虑最坏的结果，以最积极的姿态去应对。制定可以量化的目标，分解成若干个小目标，逐步攻克。 4、持续学习，保持成长型心态。 5、保持身体的健康，生活的规律，积极的社交。 6、要行动起来，并且要让自己感受到成功的喜悦，感受到自己的价值。 7、多看看一些逆境重生的书籍，多接触一些韧性很高的人。 8、努力并坚持做一件或几件事情，直至将它融入到你的生命中。 马克吐温说：“勇敢不是无所畏惧，而是心怀恐惧却依然选择勇往直前！” 哈珀·李说：“勇敢就是：当你还未开始就已知道自己会输，可你依然要去做，而且无论如何都要把它坚持到底。你很少能赢，但有时会。” 海明威说：“人可以被毁灭，但是不能被打败。” 我希望如果你看见了这段文字，就永远不要向命运低头，永远不要认输！

>> 每个人有两次生命，当你意识到生命只有一次的那一刻，第二次生命就开始了。 >> 只有当人们真正发自内心去相信并接受这样一个事实的时候，才能对幸福有更深的领悟和感受，这个事实就是：无常即恒常。 >> 韧性（resilience）原本出自物理学的概念，表示材料在塑性变形和破裂过程中吸收能量的能力。韧性越好，发生脆性断裂的可能性越小。 >> 一个高韧性的人是一个整合的个体，是一个有高度协调能力的人，是一个能和压力共处的人。高韧性人群同样会有很强烈的消极情绪，但是他们拥有更加强大的调节能力让消极情绪释放、舒缓并消解，同时他们也能够自我激发和深化更多的积极体验，不仅能自我减压，还能享受快乐。 >> 打造韧性不是被动地等待，让时间冲淡一切，而是人们从逆境中快速恢复，主动利用自己的可用资源，向内重拾信念，向外寻求社会支持的过程。 >> 提升韧性不等于习惯养成，而是系统地改变认知和行为。英勇的坚持和愚蠢的固执之间有时只有一线之隔。因此，行为改变离不开认知改变，提升韧性和认知升维是相辅相成的。 >> 韧性飞轮模型可以理解为我们终身成长的动能系统。成长型心态便是心理韧性的关键因素。如果我们能够从自己所面临的境遇和曾经犯过的错误中汲取经验教训，随时学习并进行调整，那么我们不仅能在遭遇逆境后快速复原，还能从逆境中获得新的认知。 >> 持续性的、微小的思维和行为模式的改变能够像杠杆一样撬动整个思维模式的改变。要忽视微不足道的小胜利，只要类似的小胜利持续地发生，边际收益的聚合就会随之而来。 >> 读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。 >> 人类一定要去寻找意义，而寻找意义的过程本身就是有意义的。因为在寻找意义的过程中，人类产生了哲学、宗教、艺术，而这些精神生活的形成又赋予了人类生命更高层级的意义。 >> 绝大多数坚韧的人在工作和生活中都需要忍受一些他们不喜欢的事情，但他们依旧怀有孩童般的好奇心和对生活的向往，从而不断强化自己所从事的这份事业和自己生活的意义感。 >> 和我们发现兴趣的过程一样，人生的意义并不是我们闭门造车想出来的，而是需要我们不断地与外界互动，通过行为的体验和改变，在对目标的梳理过程中逐渐清晰化的。 >> 禁锢我们的不是外界，而恰恰是我们自己的意识，是我们本身。

　　韧性为轴心，三个叶片分别是觉察、意义、连接。而它们要转动起来，需要的是一次次小的正反馈，即书中表述的小赢。 　　韧性不是让时间冲淡一切，而是人们从逆境中快速恢复，主动利用自己的可用资源，向内重拾信念，向外寻求社会支持的过程。 　　韧性的淬炼不是一蹴而就的，而是水滴石穿的力量。以下10滴水，助我们修炼出韧性: 　　•水滴1：打开行动盲盒 　　•水滴2：跳出思维牢笼 　　•水滴3：享受现时此刻 　　•水滴4：尝试数字排毒 　　•水滴5：开启运动宝盒 　　•水滴6：抓住生活瞬间 　　•水滴7：绘制意义树 　　•水滴8：践行感恩利他 　　•水滴9：强化积极回应 　　•水滴10：重启关系连接 　　在这过程当中，不是直奔目的地而去，就像水滴石穿的过程，虽然是不间断的，但中间也有短暂的停歇，积蓄下一次冲击而下的势能。 　　比如读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。 　　毕竟，量变才能引起质变。 不要说什么书中的话其实我早就知道了。那你做到了吗？你做到了还会再打开这本书吗？难道你是来验证自己成果的？那也不错！ 　　有时候，人既是自身认知的囚徒，又是自己的狱卒，就像牢笼里的囚犯，不停地摇晃着牢笼的栏杆，想要出去享受外面的阳光和美景，但其实这个牢笼两边是没有栏杆的，门户大开，他只需要往左或往右转身一走，就可以出去了。但他还是相信自己被囚禁了，疯狂地摇着眼前的栏杆。 　　在同等程度的挫折面前，高韧性者恢复得更快，因为他们不断总结、上路、继续行动，试错的周期缩短，频度增高，成功的概率大大提升，人生经验益发丰富。这就是韧性淬炼的过程。