保护眼睛大作战

看完这本书最想干的事儿就是去给自己约一个眼底检查，但是现在有的三甲医院的眼科真的很敷衍，医院验光去了几次体验都非常不好，说是流水线都抬举他们了，根本不负责，不管是验光还是检查，都是随随便便敷衍一下就算了，建议这种混子早点被AI取代算了，别祸害大家了。

最近眼睛总是不舒服，所以想到看一本关于眼睛的书，我们不管是看书还是看电子产品，每过一两个小时都应该远眺一下（5 到 10 分钟最好），有助于眼睛的伸缩，不要在黑暗的环境玩手机。 眼保健操不能预防近视，只能减缓眼部疲劳，还是要配合远眺和户外活动才行 这里也有提到眼睛手术！现在短视频很多都说做眼睛手术不好不好的，但其实也没那么夸张，在某一适合做手术的人群（某些数据表示你适合做，同时你也有想要摘掉眼镜的想法）

有图有真相！！ 因为我是做完了近视手术，所以就挑了几章重要的看。 心得： 1.成年人也要控制使用手机的频率，不要关灯玩儿手机。 2.无论学习还是玩电子产品，遵循20-20-20原则，缓解眼部疲劳。 3.可以滴不含防腐剂的人工泪液（玻璃酸钠）。 4.抽烟喝酒，熬夜，强光照射都是伤害眼睛的行为。 眼睛是承载风景的容器，保护眼睛是一生的必修课。

其实还是本面对大人的漫画，里面很多措施需要大人配合。私心觉得，这种青少年近视预防治疗的科普读物可以把重点更多的放在大人，大人以身作则，改变习惯，定期检查，定期运动，规范饮食才能带动孩子落实近视预防的注意事项。在书中可以加一下大人审视自身成长历程、生活习惯、时间分配的例子，敦促大人改变。以下是夹杂个人感悟的简单笔记： 1.好情绪能保养眼睛。眼睛是心理的窗户，心灵也在形塑眼睛。心情差，愁眉锁眼（眼睛长期受压不放松），黯然神伤甚至万念俱灰（眼神游离，眼部肌肉缺乏锻炼，无心放松远眺，导致看不清东西）。心情好，眼睛发亮，眼含秋水（眼神清澈如秋水，古人认为秋天水凉杂物沉降水流清澈），目光炯炯有神，眉清目秀，双瞳剪水，明眸善眯，回眸一笑，顾盼生辉。 2.保持户外运动习惯。一是适量的阳光利于眼部发育生长，利于保持良好生物钟早早休息。二是避免一整天都看近处，可以放松眼部肌肉，锻炼动态视力。三是分泌多巴胺，舒畅心情。 3.改善饮食，适当多吃含叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西蓝花、生菜。少油，适当增加肉食中鱼肉比例，忌酒忌烟。 4.起居有节，规律作息多睡觉。 5.定期检查眼睛，建立眼部健康档案，戴眼睛也不是一劳永逸，仍然要定期检查，更换合适度数，即使发现眼底病变等疾病。 6.陶医生建议孩子看20分钟近处，再看6米远的地方20s舒缓眼睛。总之，近处看一会儿，要远眺放松。 7.专注地看书、玩电子产品时，选择明亮的地方，晚上即使要看手机等也要开灯看，关灯看伤眼。 8.随着年龄增大，眼球调节能力衰弱，会造成老花眼，远处近处视力都下降，近视越严重老花眼越容易发生。 9.眼部按摩得找准穴位把握力度，但总体上效果远远低于户外运动、充足睡眠以及良好的用眼习惯。眼部按摩仪并不能因人而异把握好穴位和力度，不建议使用。眼部热敷要注意时间和温度，防止烫伤和细菌污染，勤洗澡也能让眼睛舒缓。眼药水开启后尽快用完，干燥清凉处保存，最长使用四周，每次1滴即可，尽量滴在下眼睑和结膜囊中间的部位防止刺激眼球。

有用有趣的知识增加了。 读书就像护眼。要定期切换。 一本严肃大块头，一本活泼小清新。 才能张弛有度，劳逸结合。

作为近视眼的我特别推荐这本书，随着科技的发达越来越多的人变近视了，更多的人开始注重保护眼睛，回想起来我上初中时很少人戴眼镜，看着戴眼镜的人觉得好特别啊 但现在戴眼镜的人也很普遍。我很羡慕那些视力好的人，因为他们不用戴眼镜也很看清楚远处，而我每天都在戴眼镜的苦恼中：每天不是找眼镜，就是找眼镜的路上；镜片容易粘上油腻，需要不停地擦拭；尤其是在冬天，在外面戴口罩容易起雾，低头的时候，运动的时候眼镜总往下掉，如果那一天我不戴眼镜出门了，只会暗自祈求别让我看见那些认识的人，就算遇到了也看不清人家的脸，别人打招呼自己自己，我只能尴尬应付…反正有很多不方便，不想戴眼镜也被迫自己去戴鸭😓希望那些没有近视的人一定要好好保护眼睛，有近视的人更要好好保护眼睛，不要让度数更高，注意用眼，不要熬夜看手机，跟陶医生怎么学学保护眼睛吧！！！

部分自己认为有用的知识 1， 单纯因为用眼不良造成的近视不会遗传，但病理性近视遗传风险比较高，但研究表明父母近视确实更容易导致下一代近视，近视是内外因素共同作用的结果， 2， 眼睛度数过高容易演变成病理性近视，通常为度数高于 600 度，但也不能单纯根据眼睛度数来判断。 两只眼睛度数不一样的话，需要配不同度数的眼镜，否则可能演变成为弱视或者斜视，治疗难度更大。 3， 有近视，就应该佩戴适合度数的眼睛，近视加深更慢，但近视加深主要原因还是用眼习惯不到位，眼睛凸的原因不是戴眼镜导致，是你近视后眼轴增长导致的， 4，20-20-20 法则，每看近处 20 分钟，停下来，看远处至少 20 秒，不能躺着看手机，不能走路看手机，注意一尺一寸一拳头，一定保证充足光线 ！，每次使用完电子产品或看书 40 分钟，一定记住远眺 5～10 分钟 5， 怎么保护眼睛？ 保证充足睡眠，每天两小时户外运动，羽毛球乒乓球等球类运动也有益于眼睛，多吃含叶黄素的瓜果蔬菜，如胡萝卜，菠菜，生菜，西兰花 6， 怎么缓解眼睛疲劳？ 经常远眺，眼保健操（穴位准确，力度适当），不推荐使用按摩仪，不建议自己用热毛巾热敷，可以试试一次性蒸汽眼罩，或热敷仪器，使用不含防腐剂的人工泪液滋润眼睛。 7， 佩戴隐形眼镜首先我们需要克服其带来的不适感，隐形眼镜具体度数需要专业人士进行换算，并且佩戴过程一定注意手部清洁和卫生，洗澡、游泳，睡觉千万摘下隐形眼镜，每次佩戴时长尽量不要超过 8 小时， 隐形眼镜镜片，透氧度，与含水量，具体配镜过程需要医生综合考虑两项指标和每个人具体情况， 8，其他注意⚠️ 进行近视激光手术需要满足一些条件，术前检查不可少， 不要经常揉眼睛，或造成眼部疲劳疾病 18 岁以上成年人，眼镜最好 1～2 年换一次，建议最好选择线下配镜，现场试戴，（专业人士评估很重要） 不要在走路，吃饭，睡觉，晃动的交通工具，光线昏暗的场所，阳光直射的环境看书或使用电子产品， 睫毛膏，眼线等化妆产品一定要卸干净，避免伤害眼睛。太阳镜也有利于保护眼睛 👀很多常识其实大部分人都知道，但知道和做到是两回事，希望认识到保护眼睛重要性之后，我们都能好好爱护自己的眼睛。

画幅大小和字体结构可以再完善一下。其实一直是更偏爱纸质书的，但电子书方便好多，近几年电子产品使用频率也有加大，本来一直用眼习惯还可以，到高中都没近视，这几年倒是视力下降得厉害，确实需要给自己科普一些眼科知识了，毕竟身体的许多方面都是不可逆的。

轻量科普读物，一般因为不太喜欢漫画，结合说几点 视力是一个自然发育过程，基本5岁视力长到1.0，后天近视基本不会遗传，真性近视和假性近视，其实就是一个逐渐近视的过程，轻一点医生觉得可以抢救的就是假性近视，不能抢救回来的就是真性近视，很多人都有近视自愈的情况，所以我赞同近视是可以恢复的。 高度近视最好每年进行一次眼底检查，防控各类并发症，眼轴不断变长，眼球壁会变薄，像气球太大会爆。 近视手术：激光手术是切削眼球最外面的角膜，晶体植入术顾名思义就是把晶体植入到晶体和虹膜之间，先在角膜上开口再塞进去，都是物理性质上的，都是把眼镜戴在了眼睛里面，没有改善眼睛的生态系统，原来隐患该有还是有，手术也可能留下艰难的后遗症，所以大家尽早爱护眼睛。 近视要戴眼镜，不然加深更严重？ 支持近视要带眼镜有两点，一是，为了看清 看不清楚的物体，可能会出现眯眼、揉眼、歪头皱眉这会导致肌肉紧张，为了能看清睫状肌也会一直紧张，所以会造成视力疲劳。什么时候睫状肌是放松的，远眺的时候，二是看不清，对眼睛正在成长的儿童来说，模糊的视觉信号会让大脑觉得你可以退休了（忽略信号抑制信号），让你猥琐发育，可能造成弱视，斜视。但是对于成人来说，都学过晶状体成像，如果带了普通镜片，那岂不是造成晶状体更没啥变薄的机会，长期来讲反而不利于恢复，舒适的环境总是会把孩子养刁的。（相对有近视离焦眼镜弥补这一问题）

微信看书时间长了，很容易眼睛干涩，还是要多多听书，多用耳朵，少用眼睛。 每看书20分钟，要注意远眺一会儿，让眼睛得到休息和放松。 要注意每年做一次眼底检查。如果以后老花眼，估计又是近视，又是远视，互相叠加，就得佩戴渐进多焦点眼镜了。