中医辟谷养生技术

❀*❀*❀ 辟谷‮好的‬处:​‎͏  1. 调理健康 • ‮种多‬慢性病‮辟：‬谷有助于调理多种‮性慢‬疾病。 • ‮难疑‬杂症：‮于对‬一些难以治愈的‮症病‬，辟谷也能起到积极的‮用作‬。 • 脏器调理‮最：‬大限度地对‮身全‬脏器进行调‮，理‬使全身气血运‮通行‬畅，脏器功能得‮恢以‬复，发挥最大的代谢‮能功‬。 2. 减‮与肥‬ 排毒 • ‮毒排‬：帮助身体排出‮藏潜‬的毒素和‮圾垃‬。 • 减‮：肥‬迅速消耗体内‮余多‬的脂肪，达‮减到‬肥的效果。 • ‮颜养‬：通过排‮和毒‬调节代谢，有‮于助‬皮肤的调‮和理‬美容。

本书是一部关于辟谷气功的专著。这本书不仅汇集了多年来关于辟谷气功的实践经验和科研成果，还详细论述了辟谷的定义、历史记载，以及辟谷养生技术的系统理论。 郭建红老师作为中医学博士和宁夏医科大学中医学院的副教授，长期从事中医辟谷养生技术的实践应用与机理机制研究，主持或参与多项相关课题，发表多篇相关论文，为这本书的编写提供了坚实的科研基础。书中不仅包含丰富的科研资料，还有关于辟谷气功修炼的教材，对于广大气功爱好者和慢性病患者来说，具有极高的参考价值。 在阅读这本书的过程中，我深刻感受到了作者对辟谷气功的深厚理解和热情。书中不仅详细阐述了辟谷与限食疗法的区别，还通过大量案例展示了辟谷养生技术在临床上的显著疗效。这些案例不仅增强了读者对辟谷养生技术的信心，也为其在实际应用中的推广提供了有力支持。 此外，书中对于气功与辟谷的紧密结合进行了深入探讨，强调了气功在辟谷过程中的重要作用。作者认为，只有练好气功，才能达到真正的辟谷效果，这一观点不仅符合中医传统理论，也在实践中得到了验证。 总的来说，《中医辟谷养生技术》是一本内容全面、论述深入、实用性强的好书。它不仅为读者提供了丰富的理论知识和实践经验，还通过大量案例展示了辟谷养生技术的神奇疗效。我相信，随着这本书的出版和推广，将有越来越多的人重新认识和了解气功与辟谷的养生价值，从而受益于此。对于广大读者来说，这无疑是一本开卷有益的好书。

谓人之生，感于爱欲，一落有形，悉皆滓秽……五脏六腑四肢百骸，必先一一洗涤净尽，纯见清虚，方可进修。” 功中很快会出现气流动感，有的人可能会感到有凉或温热的气流从腿流到脚下，均为正常反应。患有高血压、失眠健忘、头昏目赤、心烦意乱者可多练此功

不了解辟谷 想要辟谷的都可以看看，辟谷的好处太多了 这里面说了很多，我们的很多疾病 心里问题都是由贪吃造成的，所以我现在开始吃素 辟谷了，最近在通督脉 必须辟谷了 不然很难打通 不打通督脉就很难入定

后半部分没有看完，是很多人的辟谷感受和经验，我因看了弘一法师的自传，他因最初的辟谷走进修行，让我突发奇想，想试试辟谷，又因这个想法而打开这本书，这本书前半部分科普性还是比较强，虽然有很多重复的内容。 对于想了解辟谷，个人感受不用精读。 我第一天尝试成功，虽然不知道对自己有什么好处，但是我还想进行第二次尝试，时间两天。

读完《中医辟谷养生技术》，刷新了我对辟谷的认知。 过去常常把辟谷和节食断食混为一谈，这本书把二者清晰区分开。立足中医“治未病”思想，结合科研课题与实际案例，系统讲解服气辟谷这套传统养生技术。 传统养生不是简单饿肚子，有严格的适用人群与操作规范，千万不要自己在家盲目尝试，务必遵从专业医师指导。 理性看待传统养生智慧，尊重身体节律，才是养生之道~

这本书整体给人一种很玄幻的感觉就好像这世界上真的有武侠，有玄幻的感觉。书中有很多特别有意思的科普内容（不过真真假假不能因为作者说是就是，要自己辩证，我打算还要看很多书去了解了再考虑信不信。）比如说，说里说：中国古代中医，巫医同源，我坚信肯定有很多很好的学问没有被流传下来，最近还看了一点周易，哇塞，简直不是现代人能看的懂的书啊，怪不得以前要学文言文，现在感觉，自己完全没学够啊，现在感觉学校里学的都是皮毛毛啊，那么多那么好的学问，我竟然从来没有接触过，八卦图对我来说，真的就是一张图啊，但是其实，人家里头的学问，那简直了，好神器的，现在的我已经被中国历史文化所折服了，我本来特别不爱看书的，原来是因为以前自己看的书确实没啥意思。什么是幸福，现在感觉能沉浸在知识的海洋里，那就是幸福呀。

第1章，中医“辟谷”“气”的概念分析 第2章，关于辟谷的中国古代历史记载和应用 第3章，儒释道医等流派的功法及讲解，包括八段锦/五禽戏/推拿等 第4章，辟谷断食原理和作用，尤其是断食期间关于糖代谢/脂肪代谢/蛋白质代谢的生化过程写得深入浅出，可读性很强！ 第5章，辟谷➕复食的操作指导 第6章，辟谷实验案例分析，辟谷7天对临床检测的体重/血压/血脂/血清肝功能等情况都有改善。 第7章，辟谷者体会，一个个有趣的小故事。 前3章未仔细阅读，日后感兴趣再细读。我对辟谷的科学原理/能量代谢变化/临床案例分析更感兴趣，重点推荐4-6章。 🌸辟谷对高血糖的好处 控糖饮食/辟谷可以降低血糖水平，1️⃣使得胰岛细胞不用持续分泌胰岛素，改善胰岛功能。2️⃣也改善胰岛素对靶器官的作用，降低胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性。 血糖高的原因，胰岛细胞不分泌胰岛素了➕或者胰岛素抵抗，即使有胰岛素也很难把血糖降下去，这两个原因分别对应以上两个改善方法。 🌸断食后人体能量代谢变化 1️⃣正常情况下，糖是人体最主要的供能物质，通过氧化磷酸化和无氧糖酵解为日常活动以及维持体温供能。我们吃饭也是为了摄取糖来为大脑/周围神经等器官供能。断食之后，之前摄取食物中的植物淀粉和动物多糖被逐渐消耗，血糖降低。 2️⃣此时，肝糖原分解以维持血糖水平。肝糖原总量约70g，约十几个小时就会被耗尽。肌肉中也有肌糖原，但肌糖原分解主要负责为肌肉收缩提供紧急能量，不参与维持血糖。 3️⃣食物和肝糖原中的糖都耗尽了怎么办呢？此时就需要依赖于肝脏的糖异生作用。氨基酸/甘油/乳酸等可在肝脏中转换成葡萄糖，来维持血糖水平以及正常生理活动。 4️⃣蛋白质不是主要储能物质，依赖氨基酸糖异生长期供能也不合理，那怎么维持能量呢？长时间断食后，主要依靠脂肪分解生成的脂肪酸b氧化，中间代谢物乙酰辅酶a可以参与TCA循环产生能量，也可以产于生成酮体供能。 食物糖消耗——肝糖原分解——糖异生——脂肪降解，脂肪酸b氧化生成酮体供能，激活身体自噬。 🌸辟谷改善肠胃功能 食物在口腔中咀嚼磨碎——胃中进一步研磨腐化——小肠中消化吸收——大肠吸收水份，把食物残渣形成粪便排出 肠部脂肪减少后，肠内径变宽，一些滞留的宿便更顺利排出。 🌸自行辟谷时可参考，辟谷期➕复食期➕功法练习（八段锦/拍八需/按摩拔罐艾灸等）。复食吃7天小米红枣粥，忌荤腥。 辟谷，不仅是身体，是平心静气，减轻欲望，稳定心态和情绪。气足不思食，克服心理的怀疑和恐惧，一日三餐只是身体的习惯而不是必需。 8.5/10

大道至简，说到底病从口入，少吃更健康。这个古人几千年总结出来的养生道理，道理天天喊，但是鲜有人能够做得到。 吃出来的毛病，要用吃药的方式去解决；补出来的毛病，要用补品的方式去处理。我们总怕自己身体少了什么，但是不回去思考是不是多了什么。 其实这里面更多的是人性贪念的原因。

作者很谨慎，阐述了辟谷的历史文献、辅助功法、作用原理和实验案例。更谨慎的是，没有具体写出如何实施辟谷，书里多次强调不可独自练习，需有专业人士指导，才能练习辟谷。 没学会辟谷，但起码拓宽了治病思路，嘿嘿。治病的方法真的很多，草药音乐辟谷等等，人体是真有无限潜力。 书中提到的一些辅助功法非常不错，比如行禅，日常就可练习。 这是本好书。