儿童青少年近视防控丛书：家长篇

1.睫状肌痉挛引起假性近视，所以必要时要去打麻药“散瞳”验光。 2.读书写字时光线左前方照射过来。 3.台灯距离桌面40-50厘米为宜，同时开吸顶灯。 4.与保持对角线五倍以上的距离，电视画面与视线平行或者稍低。 5.电脑屏幕背对或侧对窗户，桌面低于一般课桌，屏幕中心与胸部平齐，视线低于平视线10-20°。20分钟休息一下。 6.看书胸部离书桌一拳，眼睛离书本一尺33cm，指尖离笔尖一寸3.3cm。40分钟休息5-10分钟。 7.电子产品每次不超过20分钟，远眺20英尺（6厘米）外的物体20秒以上。 8.看验光单：1D=100度，-是近视，+是远视，球镜S看近远视度数，柱镜C看散光度数，A是散光的轴向。小于100度的顺规散光不用管。视力X.0和电脑验光结果一不一致能判断真假性近视。 9.小孩的视力是逐渐提高的，到7.8岁可以达到1.0，判断近视的标准是散瞳后近视。 10.眼轴增长过快也会近视，不可逆，如果近视需要用光学生物测量仪半年测一次。75度以上配镜，戴镜不会影响视力。因为凹透镜物像缩小导致头晕，足矫不适应的话改低矫但不能低太多。 10.配镜：90%是外隐斜近视的，用不着配渐变多焦点眼镜，这是矫正老花眼的。周边离焦控制镜片可抑制眼轴增长，对眼轴增长造成的近视（大部分属于这类）有用。 角膜塑形镜夜间佩戴，白天不戴任何眼镜，散光要小于-1.5，而且不超过近视的一半，角膜曲率42-46D之间。8-10小时。

《儿童青少年近视防控丛书：家长篇》（作者：毕宏生），儿童青少年近视与视力防控核心知识点整理。 一、 近视的本质与机制 1. 真性近视不可逆：眼轴变长如同身体长高，一旦变长就无法缩短。因此，真性近视出现后无法恢复。 2. 远视储备：生理性远视俗称“远视储备”。如果6岁孩子的远视储备低于 +0.75D，且不注意用眼卫生或户外活动少，将来很可能发展为近视。 3. 远视储备充足不易近视：视觉发育正常的孩子通常有低度远视，如果远视度数正常或储备充足，近期一般不会发生真性近视。 4. 高糖食物的影响：动物实验发现，胰岛素（高糖饮食会刺激胰岛素分泌）可导致实验性近视加重，而胰高血糖素则可抑制实验性近视。 5. 视觉疲劳：长时间近距离用眼会造成睫状肌持续紧张，引起暂时性视力下降。 二、 近视控制与干预方法 1. 角膜塑形镜（OK镜）： -原理：夜间佩戴，使角膜中央弧度变平，白天无需戴镜即可获得良好裸眼视力。 - 核心作用：通过形成近视离焦，抑制眼轴过快增长，是目前国际公认的有效控制近视发展的手段。 2. 眼轴增长速度监控： - 增长较慢：一年内眼轴增长小于0.2毫米。 - 增长较快：一年内眼轴增长超过0.4毫米，需介入调控。 三、 行为习惯与日常防控 1. 户外活动（核心）： - 时长：建议每天户外光照至少2小时，每周不少于14小时。 - 效果原理： - 户外光照强，瞳孔缩小，景深增加，成像清晰，减少眼轴增长。 - 光照可刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长。 2. 用眼习惯： - “20-20-20”原则（简化）：每看书40分钟，休息5-10分钟，并观看5米以外的物体。 - 电子产品：每次看电视、玩电子产品时间不超过15-20分钟。 - 读写姿势：养成看近一段时间后经常看远的习惯。 3. 视觉环境与照明： - 电脑使用： - 电脑操作台应低于一般课桌，座椅最好可调。 - 屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 - 屏幕与眼睛距离不低于50厘米，视线应略低于平视线10°-20°。 4. 睡眠： - 时长：小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，高中生不少于8小时。生活要有规律。 5. 饮食与营养： - 有益食物：多食动物肝脏、水产品、紫菜、山药、胡萝卜、西红柿、芋头、龙眼、枸杞、芝麻、核桃仁、花生、红枣、豆制品等养肝健脾、益气补血的食物。 - 富含维生素A的食品：胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。 四、 弱视与屈光参差 1. 弱视原因：当双眼度数差异大时（屈光参差），大脑会优先使用度数小的眼睛，抑制度数大的眼睛工作，导致后者变为“懒眼”，最终形成弱视。 2. 弱视治疗： - 遮盖疗法：公认最有效的方法。原理是遮住健康眼睛，强迫使用弱视眼看东西，逐步提高其视觉功能。

📚阅读记录No.25 是适合家长阅读的一本书，儿子在学校检测出现近视情况，去医院散瞳后近视25度 75度，能接受接受，只是不想小学就近视。 阅读这本书，了解了很多基础的概念，常见防控和矫正方式 唯一的遗憾，非病理性的高度近视700度为什么会遗传影响到孩子，实在想不通！！！

本书中的一点观点错误是关于眼轴回退，2025学界观点是近视可以治疗，眼轴可以回退。科普部分通俗易懂，言简意赅，适合入门。

中医治疗和眼保健操是来捣乱的吗？这些内容的存在让我对本书的严谨性产生巨大的怀疑。

这本挺好的，预防近视那里叙述的比较全面可以借鉴!