治愈言语虐待：从精神暴力创伤中康复
斯蒂芬妮·桑多瓦尔
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斯蒂芬妮·桑多瓦尔
言语虐待也被称为言语欺凌或情感恐吓，是一种使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的语言来获得或保持权力和控制的行为，会导致身体不适、精神压力或情感伤害，甚至精神崩溃。如果你经历过来自伴侣、父母、朋友或同事的言语虐待，你就会知道从精神暴力的创伤中恢复和重新获得掌控感是多么困难。 每个人从言语虐待中恢复的过程都是不一样的。本书作者认为，我们可以从以下三个方面寻找通往治愈之路，促进内省，从而获得更平衡的生活，并成为一个内心更强大的人。 ·练习：进行基于循证认知行为疗法的简单却有指导性的练习，如正念、接受和情绪调节。 ·反思和理解：理解过去的经历，重新发现自己的优势和价值，重获安全感，致力于自我照顾，并丰富对未来的愿景。 ·治愈：学会建立界限，练习自我同情，重新建立自尊，重拾自信，并与他人建立健康的关系。
根据密歇根大学的伊森·克罗斯博士的一项实验：当一个人受到语言暴力的攻击，他的情绪疼痛在大脑区域反应，和身体疼痛极为相似，神经系统能体验到了几乎相同级别的疼痛。
根据版权页去搜了原作，原书是一本日志式的练习，搭配的是另一本关于言语虐待的治愈手册，那本的内容更基础全面，这本的性质是日常练习的指示合集，对动力强也有经验的人来讲更适用。
从个人角度来说，这本书并不符合我现在的需求，因为比起科普，这本书更像一本实践手册。 但是，我很推荐一些尝试治愈自己的人看这本书，并按照作者给出的提示和练习去从精神暴力创伤中康复。 这本书并不适合现在的我，但如果未来有一天我想要解决自己的问题，我会选择看这本书去实践、练习。 所以，还是很推荐的，只是受众问题而已。
语言的正面引导对孩子至关重要，爱孩子从好好说话开始。