万病先祛寒，祛湿断病根

读书心得 中医分很多流派，有的是伤寒派，以大名鼎鼎的张仲景为代表，好像还有，温病派，补土派………罗大伦说“阴阳一调百病消”现代人的思维意识好像高了，过年放假我去药店碰到了一位五十多岁的大哥在买“逍遥丸”如果不懂中药的人，看一下逍遥丸的说明书，大概很多男人一看有“月经不调”就不会考虑这个药，其实这个药男士是可以吃的，因为男士也有肝郁的情况。我还记得有个中医说过“得病不会照着书本的，只要符合一项症状都是可以服用的” 书中说的空调病，我深有感触，因为最早我是在商场上班，夏天商场的空调开着，很凉快，后来我慢慢的阳虚而不自知，四肢冰凉，即使夏天我也不出汗，尤其的脚感觉特别凉，必须得盖着薄被子。一直到我接触中医，我才开始有意识的去艾灸，吃“金匮肾气丸”我才改善了这种状况。 我来整理老师说的几种伤阳气的做法 第一：贪凉，冷饮，空调，洗冷水澡。 人的体温是36到37℃左右，而吃进去的0℃的雪糕，啤酒，冰镇水，吃进去先需要脾胃给它暖到和身体温度差不多，身体才能近一步腐熟，消化，传送，代谢。如果脾胃本身就寒，阳气不够怎么办？那就需要肾阳和心阳来协助，伤肾阳，心阳！ 第二：熬夜伤阳气 如果人在晚上十一点到次日凌晨三点，还没有睡觉，阳气没有回归，阴阳没有交媾，阳气就无法炼精化气产生能量。这个时候是肝胆当令，胆经当令时，它的气血最旺盛，胆汁在此时进行新陈代谢，为全身的阳气升发打基础。肝令当令时，肝血在这个时间段回流到肝脏进行解毒，过滤，净化，储存发挥它藏血，梳泄，维持气血运行，情志的调节。最好的养生就是好好睡觉。 第三：过劳汗多伤阳气 人出汗的时候，等于人体用阳气把体内的水分和寒气赶到了体外。因为机体要散热，水分也带走了人体的阳气，这就是人体过度出汗造成的后果，即阳气与水分都损耗很多。我记得还有一句话就是流大汗，流掉的不止是水分还有津液。很多人蒸桑拿，出来就感觉特别乏，精气神都给蒸没了，人体的阳气弱了，外邪容易进入人体，生病了都不知道咋得的。看起来高大尚的，不一定真的有人有益。 第四：时装穿出体寒 很多女性对寒的危害认识不足，往往为了美丽而穿着暴露，这样很容易就受寒，导致瘀血。冬天有的女人会穿丝袜，上面穿短裤，裙子，其实，人体的肩膀，膝盖是很薄弱的，特别容易受寒，寒则凝，凝也瘀，瘀也，阳气弱了推不动血，血走不动了，瘀血，可能很多人对瘀血认识不够深，可以观察舌根的血管的颜色，颜色黑说明有瘀血，女人痛经，月经颜色暗，黑有瘀血，血压高也有瘀血。 发现这本书的作者很有意思，很多的知名的中医是不会用西医的名称来解释中医，写寒气的时候，寒气对人体的影响，当寒气入体时，血循环就慢了，酶的活性就降低了，白细胞不能快速到达现场，各位战斗性细胞不能战胜细菌，病毒。 脾胃一旦受寒，腐热食物的能量不足，则气血生化不足。长期下来，机体各种脏器、各部位的供血都会受到影响，也就形成了贫血。甚至虚不受补。虚不受补，以前自己有小毛病，就吃补药，吃一段时间，总是感觉没有效果，后来找到的原因就是经络瘀堵，吃进去起不到作用反而还会瘀而化热，就是人们常说的上火，吃啥都上火，首先要去开脾胃，化瘀血，补阳扶正，黄帝内经有一句话说“正气内存，邪不可干” 阳主动而散，可促进万物的气化。阴主静而凝，可促进万物的成形。治疗任何的“阴成形”的病，必须祛寒扶阳化阴形，养生就是转变体质。 日常养生：泡脚、穿袜、温灸脐中。 寒气入人体，首先是皮，肉，脉，筋，骨。久病入络，久病必瘀，寒湿堵经络，不通则痛，有形的废物和无形的寒湿癥瘕交织在一起，常表现为结节、增生、肌瘤、肿瘤等，恶化则为癌症。 【原文】不管泡脚还是泡浴，水都不能从热到凉，只能从凉到热。不论洗脚还是冲凉，只要水从热到凉，身体就会很不舒服，只有从凉到热，才会越洗越舒畅。这就是泡浴祛寒的奥秘。 关于泡脚，有一次婆婆带我去她做理疗的地方，全都是些老头老太太，先泡脚，还有一个小机子，跟电击的感觉一样，只不过很轻。然后他们就开始做操，我觉得是骗人的，它并起不到什么作用，冬天门开着，都没有挂门帘，泡脚后很容易受寒。但我又不好意思说那是骗人的，只能告诉老人，在家里泡脚，也一样，可以买一些足浴包。看来我泡脚的方法还是挺对的，我先烧一壶兑好水温，再烧一壶备用，只要水温下降，温了，我就往里添开水，水一直都是很烫的那种，这样能泡到我出汗 人为什么到了夏天会容易出汗？实际上是借助大自然的能量在帮助人体出汗排寒，这就是为什么中医一直强调“冬病夏治”的原因。因此，火运之年、三伏天、夏天都是祛寒排湿、提升阳气的好时机。可惜的是，现代人夏天要吹空调冷气，毛孔汗腺出入通道被堵塞，颠倒自然，岂有不生怪病之理。其实“黄帝内经”早就指导人们“春夏养阳，秋冬养阴”只是很多人不读黄帝内经，觉得黄帝内经是一部医书，黄帝内经是指导我们怎么顺应自然？怎么生活？是一本百科全书，很值得每个中国人去读，谁读谁受益！ 总结这本书，作者作为医生在泡浴方面研究很多，他自己也受益者，怎么泡？方法，药材，温度，时间，都说的很清楚。其实做起来这个工程师复杂的，读着读着总是有一种感觉，就是他即使医生也是创业者，对养生有自己的一套系统，可能还有自己的产业，猜的，个人看法。 总之学点中医知识是很有用的，至少可以指导家庭用药，知道个大概方向，能自己解决就不用去医院，这也是我一直以为喜欢看中医书籍的原因。

24年读完的第16本书。是本中医方面的书。说实话，我挺相信中医的，更赞同它的全身的系统性理论，不是西医"头痛医头，脚痛医脚"，某一个局部出了小问题可能并不只是局部的问题，还可能对应着身体的某些器官也潜在着问题。其次，我没料到寒湿邪气对身体影响如此重要，"十人九寒，十病九湿"，以后要开始重视了，今年开始好好养生^-^。打算坚持泡一百天脚印证下作者的理论效果。另外读这本书最大的收获是作者的理念。作者很棒的想法是"实践非药物性、非损伤性的自然疗法，以充分发挥和调动人体的免疫治愈能力。″而不是像我以前以为的，一有个小毛病总是不假思索的简单办法是吃药解决，但有沒有可能这种办法是"堵"而不是"疏″，只是暂时把问题抑制了，但治标不治本，忽略产生问题的深层的内在的原因，更不会想到调动自身的免疫治愈能力去治愈。就像作者说的人们从思想上觉得泡脚这个方法太简单了，有病不吃药怎么行呢？宁肯选择长期吃药打针，也不愿意配合泡膝泡浴。但其实像高血压要求长期服药的治疗方法只是治标不治本而已。 另外他认为五脏疾病的根源是心毒，怨恨、恼怒、烦贪是人生的心灵痛苦和无穷疾病的来源。比如关于癌症，中医认为，恶性肿瘤的形成必须具备两个发生因子。一是不良饮食造成人体积聚太多的废物，排不出去就会形成痰湿、增生、结节、脂肪瘤、肿瘤。有形的废物积聚成肿物，中医叫“癥”。二是人生总有不如意之事，各种无形的怨气、郁气积聚一起叫“瘕”。“癥瘕”久积成毒，一旦有形和无形的物质恶化了，就叫癌症。啊以后要重视起来了。简单生活，做自己喜欢的事，爱这个世界，更爱自己。 这本书里面有一些很有用的中医小知识，不得不说我们老祖宗留下的中医理论和治疗方法太博大精深了，而且很多已经失传，真是太令人惋惜了。但可以从现在开始了解学习中医知识，因为我们的中医真的很棒很值得。

书中指出了寒湿是众多疾病的根源，不良生活方式，如贪凉饮冷、久居空调房、会让寒湿在体内积聚。书中还给出了很多实用的祛寒祛湿方法，比如泡脚、泡浴，这些方法简单易行。此外，作者还强调了日常生活中保暖、饮食清淡的重要性。 这本书让我明白，健康需要从生活点滴做起，改变不良习惯，坚持祛寒祛湿，把健康掌握在自己手中。

（一）修好这颗心，百病不侵 现代医学证明，不论什么病，心态决定生死。任何时候，任何环境，都必须保持乐观正能量心态，才能起死回生，脱胎换骨。 （二）修好这颗心，好运自然来 人生经历无数坎坷，心态淡然，积极向上，将自己的精力放在有价值的事情上，自然会有贵人相助，好运自然来。 （三）修好这颗心，自律是首要 有利于自己的事不一定会让你舒服，如果连自己都管理不好，懒散拖拉，很难成事。自律就是引导自己走向健康快乐的正能量，才能把潜力发挥出来。 （四）修好这颗心，减压不可少 人之所以活得很累，是因为精神的内耗。冲动是魔鬼，能放下不计较，才能解脱。人闲心不闲，人忙心不忙，如果连快乐的能力都不能自己把控，人生将一片灰暗。所以，能放下，放轻松，自己才能修好这颗心。 国外媒体曾报道：“人类正处于一种前所未有的危险状态，将面临许多极有可能导致人类大灭绝的全球性灾难。”其中包括自然灾难、疾病暴发、疫情蔓延、核战争等全球化灾难。显然，全人类已进入“谈病色变”的时期。面对全球化危机，医者不自医，我们的健康应该交给谁？人类又该如何自救？ 中华传统文化是老祖宗留给我们的无价之宝，是化育人心的力量，是拯救21世纪人类健康命运之法宝，是实现中华民族伟大复兴的力量之一！ 人类不是死于疾病，而是死于无知。人生没有命运，只有选择。我们要对自己的生命负责，对家人的健康幸福负责，因为我们健康，家人才会幸福快乐。在小康社会里，我们一定要成为改变家族健康命运的关键人物！

以身证道，方知经络藏大智慧——中医经络学习有感 谈及中医经络，总有人说它看不见、摸不着，便将其归为虚无缥缈的玄学，嗤之以鼻、不愿相信；也有人即便听闻经络调理的神奇，却因认知浅薄、心性浮躁，错失这份传承千年的养生智慧，这何尝不是一种智慧与福报的欠缺。而我，有幸跟随师父潜心学习中医经络两年，在亲身实践中触摸到经络的神奇脉络，彻底颠覆了过往对健康的认知，也读懂了经络养生里藏着的祖先智慧。 师父常对我说，他所讲授的经络知识，我都要先打一个大大的问号，切莫盲目听信、死记硬背。唯有放下执念，在自己身上一点点探寻、一次次验证，把心中所有的疑惑，都通过亲身感受变成笃定的句号，经络的真谛才能真正被感知，这份养生之道才能融入骨髓、受益终身。起初我并不完全理解这番话的深意，直到自己亲身实践，才明白师父是让我摒弃盲从，用身体做答卷，去印证经络的真实与神奇。 曾经的我，是典型的虚寒体质，每到冬天，脚底便冰凉刺骨，仿佛踩在寒冰之上。即便深夜入睡，双脚依旧没有暖意，妈妈为我盖上厚厚的被子，一层又一层，却始终暖不透脚底的寒意，整夜辗转难眠，被寒冷裹挟着无法安睡。学习经络后，我把这个困扰多年的问题告知师父，师父没有给我开任何药方，只是轻轻点出两个经络开关，告诉我疏通之法。说这条经络一疏通，脚就会变暖。 我半信半疑，按照师父所教，在自己身上认真疏通。仅仅一两次，奇迹便发生了 —— 原本冰冷的双脚，渐渐泛起暖意，一股温热之气从脚底缓缓升起，顺着经络流向全身，就像在脚底安装了一个小火炉，源源不断地散发着热量，驱散了积攒多年的寒气。从那以后，再寒冷的冬天，我只需盖一床薄薄的被子，便能整夜脚底温暖，安然入眠。这份亲身见证的神奇，让我彻底信服：经络绝非空谈，它是真实存在于人体的气血通道，是身体自带的自愈密码。 这两年的经络学习，让我愈发懂得，我们的祖先留下的经络智慧，从来不是虚无的理论，而是守护生命健康的至宝。人体经络内连脏腑、外通四肢，气血在其中循环往复，维系着身体的阴阳平衡。经络通畅，气血方能顺畅，身体自然康健；经络淤堵，寒湿气滞、病痛不适便会接踵而至。我们总在生病后才慌慌张张寻求医治，一味依赖药物缓解症状，却忽略了健康从来不是一蹴而就的救治，而是贯穿一生的修行。 经络养生，教会我们的是主动呵护健康，是唤醒身体与生俱来的自愈力。它不需要复杂的器械，不需要昂贵的药材，只需我们静下心来，感知身体的信号，找准经络开关，简单疏通，便能调理身心、驱散病痛。这份智慧，朴实却强大，低调却珍贵，只留给愿意相信、用心实践的人。 我们不必纠结于经络是否肉眼可见，就像空气无形却不可或缺，经络无声却主宰着身体的气血运转。别等到病痛缠身才重视身体，别让浮躁与偏见，错过这份祖先传承的养生瑰宝。愿我们都能放下质疑，以身体为纸，以实践为笔，去探寻经络的奥秘，把养生融入日常，依靠经络自愈之力，守护自己与家人的健康，在千年中医智慧中，活出通透与安康。 感恩作者这本书，让我增长见识，增加了对祛湿寒、通经络祖先养生智慧的信心！

记得有一位上了年纪的女士，当时正是夏天，天气这么热，还要穿袜子，泡浴后一开始只穿一双袜子没什么感觉。后来听懂了先穿袜子后穿衣的秘诀，连续穿了三双袜子后，下面一热，下热上凉，手脚温暖，额头马上止汗，脸色立刻红润，浑身充满能量。万病从脚起，人老脚先寒是很有道理的。 我的孩子孙子们一不舒服，我就给他们泡半身浴，基本上都能很快康复。通过泡浴祛寒的孩子，食欲增强了，皮肤也变好了。穿上袜子之后，双脚暖烘烘的，心情也会跟着平静下来。有时健康仅仅是因为多穿了双袜子而已。 因为看到了祛寒的好处，所以在我们家里，没有人一不舒服就先去医院，我们首先想到的是泡浴，这让我真正体验到了祛寒的神奇效果。在这个世界上，说服别人不是一件容易的事情。所以不要急于去说服别人，应该先为自己祛寒，让自己健康起来，为别人做个好榜样。

与这本书结缘，是我莫大的福报。 试读篇幅短而有吸引力，令人欲罢不能，但是付费币极高，需要攒很长时间。 然而，我再次被微信读书赠付费会员3天，一气读完，这是多么好的机缘哈！ 感恩作者不辞辛苦说了这么多，苦口婆心启发世人爱护身心。书中文字平易近人，举例也是身边的人和事，即使引用经典也很容易理解。 全篇总结下来，湿寒是万病之源，祛湿有以下几种方法： 1、泡浴。 推荐半身浴和泡膝浴。顾名思义，下半身健康决定上半身，阴气从腿足入，下半身属阴，上半身属阳，阴阳调和才健康。 泡浴要点： 一定过膝，如果桶不够高可以拿水杯不断淋膝盖。 水温从温开始，每一到两分钟增加一度，泡到额头出汗为止。时间不宜过长，不超过45分钟。 泡完先穿袜子，再穿上衣，注意保暖，防止阳气外散，寒气入侵。 2、轻断食。 午饭不吃，让肠胃休息12小时。 早饭吃饱吃好，晚饭七分饱，不能贪吃。 3、经方用药。略，可以参考罗大伦系列，比较全面。 4、调经络。 按摩拔罐针灸艾灸和能量房。最后一个不熟悉，听起来是蔡老师经营的养生会所设施，看很多书友说城市已经普及能量房了，只是我孤陋寡闻吧。老百姓自己按摩拔罐还是跟方便的，只要坚持就能见效。 5、调心性。 这点大都放在养生书籍最后，是重中之重。万病归心，一切身病皆心病。身体疾病好了，恶劣心性不改，还会旧病复发。百日筑基，好习惯坚持一百天以上才会奏效，生活习惯引起行为方式的改变，行为方式引起心性的改变，身心才能得到根本的调整。 本书提出了一个很有意思的理论，善行可以增加身体能量。 举头三尺有神明，善恶天知地知自己知足矣，与人为善光明的是自己的心境。 佛度有缘人，书也是，感恩遇见。 最近看了不少养生书，可能跟年龄有关，跟自己和家人的病痛有关，当然最重要的是，很想探究生命的奥秘。 虽然过分着寿相不好，但珍爱生命总没错。 想想自己家的老人孩子，多少病是因为自己年轻无知、护理不当造成的？自己的身心也需要好好照顾，才不枉来一世。 我想，人生走到迟暮之年，成功会被重新定义吧？金钱事业权力统统退场，精神上怡然自得，心性上仁慈豁达，活得明白，走得无憾，足矣。 以上，希望能帮到看不到整本书的书友。 再次感恩作者无私大德，慷慨分享这些善知识。 愿这个世界充满爱的正能量，愿每个人“善护念”，诸恶莫作，众善奉行，不断积累自己的正能量。 阿弥陀佛🙏🙏🙏

我发现作者的观点主要是在 1、泡脚 保暖（女孩子还要特别注意自己的腹部保暖）这一点我很赞同 就是万病皆起于胃肠 如果一个人的肠胃好 那她/他百分百可以长寿 因为胃肠是人类重要的器官之一 所以你要把控好自己情绪 他们两个都是情绪类的器官 不然的话你看你生气或者心情不好的时候能不能吃下东西 特别是膝盖和足部 再就是要懂得身体的自愈功能 按摩 针灸艾灸这些老中医的传承比西医要来的好 但是中西结合更佳 2、宽容、放宽心、不计较 做善事 对世界的认识能改变人的一生 这个我自己也是深有体会的。 3、治病先祛寒扶阳，所以保暖泡脚才是我们要做的。 4、顺应自然 保持中庸之道 不以物喜不以己悲 ，同时在文中还提到了要知道在生病的时候注意要轻断食，这个观点在伊斯兰教中我也有体会过，他们大都有一个月叫做斋月，其实就是轻断食，而且我还发现他们大多在上完厕所以后都会用水洗，这样也会减少这个痔疮的发生 5、知足常乐 要知感恩 不能太过贪欲 懂得控制自己的欲望 这一点跟我看过很多书里面的极简主义是不谋而合的 就是人生所要的东西其实真的不多 大道至简才是真道理 关注自己本身比你用的所有东西都要重要 人是拿来爱的 东西是拿来用的 6、要自律 要懂得培养良好的生活习惯 日出而作 日入而息（晚上7点后不进食 晚上11点之前要睡觉）不熬夜， 以上就是我对这本书的理解 与君共勉🤗

《万病因寒而生》深度剖析现代生活健康隐患，揭示冰箱冷饮、空调低温等日常习惯如何悄然埋下寒湿祸根，进而诱发脾胃虚弱、女性痛经、不孕不育等顽固病症。书中结合作者四十余年经络研究的深厚积淀与临床实践，不仅系统解析寒湿的形成机制及其对身体的潜在危害，更开创性地提出一套安全有效的非药物疗法。 从传统中医智慧中提炼出的晒背驱寒、药浴排毒、沐足温经，搭配科学运动、拔罐通络等多元化养生方式，无需依赖药物或侵入性治疗，即可轻松应对常见健康困扰。作者以自身调养经历与大量真实康复案例为证，生动展现祛寒祛湿的显著成效，呼吁读者关注日常养生细节，将健康管理融入点滴生活，从根源上阻断疾病发生，开启由内而外的身心调养之旅。

《黄帝内经》言“阳气者，若天与日”及“邪之所凑，其气必虚”之论，秋冬寒气最易损伤人体阳气而致鼻塞、身痛。故可依“圣人春夏养阳，秋冬养阴”之训，于每周四晚以温热之法扶助阳气。若行全身泡浴，水温宜40-42℃，深度至膻中穴这一“气海”之所，投以艾叶、生姜、花椒等辛温之品，使药力借“清阳发腠理”之机循经入络。若行足浴，亦用同方，水位需过三阴交穴，契合“阳受气于四末”之理，引导阳气上行温煦全身。无论何法，皆以15分钟为限，候鼻尖微汗即止，谨防大汗伤津而违“阴平阳秘”之道。浴后当即饮用红枣姜糖水以“辛甘化阳”，并以棉袜温覆涌泉穴助阳气归根。如此坚持“百日筑基”，能使体内阳气渐充，达到“正气存内，邪不可干”之效，昔日畏寒之体亦可转为“肉腠闭拒，虽有大风苛毒弗之能害”的强健状态，让家人于药香交融中共筑温暖，真切实现“阴平阳秘，精神乃治”的健康境界。