徐文兵：黄帝内经的智慧+明哲保身+中医的常识（全3册）

现在在接受中医调理，身体还是有很大变化的。阳了后身体素质很差，加上职场和亲密关系的波动，伤心伤神，夜不能寐，现在已经可以正常休息，肩颈问题得到极大改善，今年冬天没有感冒发烧，以前总是西医西医，直到有一次身体特别难受，医生连看都不看我一眼就噼里啪啦操作电脑开了很多检查，检查显示没有问题……让我走了，可是我明明很难受啊～最近看中医说自己煎药不方便，医生就开了茶饮，真的很nice……我知道自己内心千千结，感谢那些帮我结节的中医。合欢花是治愈心痛的良药……那一段时间心都快碎了，一大堆的中药，但是真的有看到合欢花，果真中医把脉是可以感觉到，看到你这个人的。我想回归质朴，想找寻本我，2024年的基调就是养生模式之徐文兵系列丛书。相信，才会开启新的体验。不求所有人都信，但求所有人都保持求真的态度看中医。

心法身静则生阳 当身体处于宁静状态时，能够滋养和生发阳气。会给你的生命能量注入温暖与生命力。 现代人过度消耗自身能量，却极少补充，不妨看《黄帝内经》中写的"阳气者，若天与日"，身体静谧时，气血如暗河奔涌，在骨髓深处锻造生生不息的阳气和能量。 庄子"吹呴呼吸，吐故纳新"的箴言，则是把身体化作熔炉，将纷扰锻造成滋养阳气的丹砂。 在骨髓里种下太阳，待寒潮来袭时，自有暖意漫过岁月。 心静则生慧 心灵平静之时，智慧自然涌现。内心的宁静是启迪智慧、洞察世事的关键。 浮躁如尘，一旦落定，方能见得水之清澈。当下，我们的心灵被各种声音、各种观点、各种欲望所填满，多元如此，纷乱亦然。在生活学习之余，留给自己沉思的空间，才能在静中生慧。  当你让心灵回归本初的空明状态，那些平日被忽略的细微之处，那些被情绪遮蔽的真相，都会在静默中逐渐显现。这大概便是。虚室生白，吉祥止止的境界。  "致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。"烦扰之世，唯静者慧。万千思绪，归于一心。静水深流，明镜高悬。          

中国人不尊重中医就是不尊重自己。外国人不尊重中医就是不开化自己。自从有了中国人，就在生活中学会战胜困难的办法，积累自救互救知识。悠悠五千年，泱泱大中华，生生不息，繁衍不绝。这是中国人自己的创造。其中保护我们的中医绝学功不可没。发扬光大中医科学是每一个中国人的责任。懂得一点中医理论常识更是中国人的本分。所以对于徐文兵教授的三本中医常识书，推崇备至，欣赏尤嘉。 行医著述，救死扶伤，辛苦自己，功德无量。 案例来源生活，生动形象，耐人信服。不装腔作势。从生活中来，到生活中去。接地气，语言鲜活。 就我个人感觉，把了解中医，当作生活的营养需求。过去迫于工作压力，生活压力，对中医没有近距离的接触，知其然而不知其所以然。现在闲暇多多，看了十几本中医理论常识书籍，为中医骄傲。为写书的人赞颂。祝福中医工作的领军人物们，基业长青，著作多多。 之前我就在评徐文兵老师答记者问的书中说过，作为书面表达形式，尽可能的简洁明快。语句重点重复是必要的。众多重复会形成诟病的。这是我的个人过点，一吐为快。

2026-18、《徐文兵：黄帝内经的智慧+明哲保身+中医的常识（全3册）》 徐文兵 2026年8月11日读完，累计时长9小时29分钟，阅读天数14天。 38个笔记 第四章 做一个走运的人，做一个尽可能全乎的人 ◆ 欲是低层次的、生物本能的需要，愿是更高层次的精神上的追求。 ◆ “皆得所愿”的“愿”比“欲”的层次高，“欲”是身体本能的需要，比如，温饱、安危，而“愿”不是，它脱离了物质，是一种精神上的追求。 ◆ 错了，我们要活在当下，把自己的每一顿饭吃美了。 ◆ 建议大家下次吃饭的时候，不要盯着锅里的菜。夹一小块烧牛肉，就着白米饭，认真咀嚼，这时候你会发现，饭怎么那么好吃。 ◆ 比如，清明节大家去扫墓，端午节大家驱五毒……这些习惯你仔细研究，都与人的身心健康有关。对待几千年的风俗习惯，一定要尊重并享受它带给你的快乐。 ◆ 你的身心变化和天地的变化合上拍子，就成为一个走运的人。这时你会觉得，做很多事不用费很大力，不用很刻意，事情就搞定了。 ◆ 中医和道家认为，你本身有一套自愈的本领，只是你把它伤害了。大夫的作用是帮你把它唤醒、恢复，所以，我们要“合于道”，这样你的生机就萌发了，生机就重现了，病也就治好了。 第六章 男人应该活得像个男人的样 ◆ 一般说人长寿能活到一百二十岁，但是一般人也就是七八十来岁，四十岁正好是转折点，是该调养、大修的年龄。 ◆ 有个成语叫“肝胆相照”，肝和胆是一个系列的。肾精是水，肝胆是木。肾精虚了以后，首先影响的就是木（肝胆），长不出来了。肝开窍于目，男人到了这个年龄开始花眼，就是因为肝气衰，不能滋养眼睛。 ◆ 两手一交叉，每天早晨搓十到二十下。关键是，你要有这个意识。这么搓到老，耳聪目明，耳不聋，眼不花，是补肾的好方法。 序言 明哲就是保身 ◆ “明”是小聪明，“哲”是大智慧，两者结合起来，为人处世、保健养生就不成问题。 ◆ 哲学其实就是“折学”，是曲折、变化的意思。 ◆ 古人云：“为人父母者不知医为不慈，为人儿女者不知医为不孝。” 历史 ◆ 华佗对中医学的伟大贡献：麻沸散、五禽戏、针灸理论 ◆ 华佗说：“流水不腐，户枢不蠹，人体经常运动，用以除疾，并利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便而欲食。” 徐公释疑 ◆ 我相信随着我国经济地位、社会地位的提高，人的自我意识、主体意识、预防保健意识的增强，会有越来越多的人选择中医。 ◆ “为人父母者不知医为不慈，为人儿女者不知医为不孝。” ◆ 学中医一定要从《黄帝内经》入手，要了解，就要知其然，知其所以然，而且读完了《黄帝内经》以后就会觉得人生的格局、境界会很开阔，原来古人是站在那个层次看世界的。 ◆ 中医的理论基础就是道家的思想基础——“道法自然”，运用到中医上来，治病就要“法”人的自愈能力。 ◆ 中医就是研究怎么帮人恢复自愈能力，自愈能力一恢复，病自然就好了。 ◆ 中医就是研究怎么帮人恢复自愈能力，自愈能力一恢复，病自然就好了。 ◆ 抑郁症是伤了“神”。而中医认为，神门、神庭、神堂、神道、神阙、神封、神藏等带“神”字的穴位是可以通神的。我们通过刺激相关穴位，可以影响、安定你的心神。包括失眠、多梦等状况，也是因为“神”出了问题。 ◆ 意识处于最外层，是人的浅表，也代表了人出生以后接受的教育、对世界的看法，这些决定了你做事的方法和态度，但它是可以被改变的。通过意识我们可以控制身体、动作，从某种意义上讲，它代表了我们的肉身。 ◆ 中医讲的喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、恐伤肾，就是情绪和脏腑之间的内在联系，而这些脏腑在体表又有经络相连，所以可以通过疏通经络来调整人的情绪。 ◆ 最深处是神，是我们小宇宙的主宰。黯然神伤、失魂落魄，神被伤害的时候，人就成了行尸走肉，很多严重的抑郁症患者就是这样。中医在治疗的时候，会想办法让人的身体和心神产生沟通，达到身心合一的健康状态。 ◆ 你可以控制自己的四肢，却不能控制心跳。因为肢体是受意识控制的，而我们的心跳却是受心神控制的。 ◆ 为了家庭、社会、责任、地位，强迫自己做一些意识层面认为必须做的事，但却和自己的内心意愿相矛盾，身心相背，非常痛苦。 ◆ 气足有力为“健”，经络通畅顺达为“康” ◆ “健”是以人加建，建意味着延伸、创造，含义是有力；至于“康”，古人命名：一路畅通为道，一分为二叫歧，三分为岔，十字路口通达四个方向叫衢，通达五个方向叫康，通达六个方向叫庄，通达九个方向叫馗。人们常说的康庄大道就是通达各个方向的道路，康的含义就是有路子，行得通。所以说，气足有力为健，经络通畅顺达为康。 ◆ 孟子说过：“术不可以不慎。”意思是你选择的工作应该与自己的生命相符合，而不是去戕害它。 ◆ 站在中医的角度，人贵有自知之明。你要先了解自己，才能为自己选择合适的工作。首先，不让工作伤害自己；其次，工作能维持自己的生活需求；最后才能说，工作有益于身心。 ◆ 如果我们把工作的节奏和天地的节奏调成一致，就叫“走运”。 ◆ 如果你想提高效率，第一，我们的生活中存在着大量的无聊时间，这些无聊时间你在做什么；第二，我希望大家专注，所谓聚精才能会神，就是说你在做事的时候，就做这件事，谁也别打扰你；第三，请调整日常作息，一般人是朝九晚五，厚朴的秘密是“朝五晚九”——早上五点起床，晚上九点前睡觉。 ◆ 工作是谋生手段，用意识去解决就够了，没必要投入感情和神，让你欢喜让你忧。那你的神往哪儿投？往家庭和爱好上投。 ◆ 发现工作中的欢喜、找到工作中的乐趣，是提高效率的第一步。这样你不仅不缺时间，更重要的是会发现没有虚度光阴。 ◆ 我们对一个人难以忘怀的时候，他肯定在你的肉身上留下了有形有质的东西。那些东西被去除了，你才能彻底把这件事忘掉。因此，心灵的痛苦肯定有肉身的基础，把肉身修复好了，你才能有一个重新开始的可能。 ◆ 我们提倡的是“呼吸精气，独立守神”，就是保持一种平和之气，这种平和之气就是嚼得菜根。 ◆ 读书的第一件事——句读。我抄经的时候，看一句，写一句，不会看一个字写一个字。抄完了以后，没有标点符号，我拿起来再读一遍，能读下来。行了，句读这个工作就完成了。 -- 来自微信读书

本书用浅显易懂的白话字深度解读了黄帝内经的要义和本意，如何爱自己，关爱自己，关爱身体，健康是两回事，健是健，康是康。

《明哲保身》“明哲保身”一词出自尹吉甫的诗篇《烝民》，记载于《诗经·大雅·烝民》中。原文是“既明且哲，以保其身”。 这是一本表面上讲成语，实则说透正确的防病治病之道、让我们好好活着的明心见性之书。 比如，通过“塞翁失马”的故事，我们知道自己和亲人的生命是zui为宝贵的，而普通人喜欢争名逐利，得物则喜，失物则悲，这往往是易患病又迁延难愈的重大原因。又如“修身养性”，告诉我们什么才叫养生，什么是正确的生命观——首先是贵生，然后追求生命的量，其次追求生命的质。 ……喝水过多会加重心脏、肾脏负担，导致胃肠蠕动变慢……如果人们有了哲学修养，就不会相信那些打着科学旗号的文章，避免上当受骗成为牺牲品。 《黄帝内经的智慧》为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多，猝死的多？到底是天时、人世变化，还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢？ 现在，很多人完全活得神魂颠倒，所得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出来的…… 这是一本教你如何活得长，又活得好的智慧之书，讲述了人一生中应该如何预防疾病和减缓衰老，强调食饮有节、起居有常、应季应人的生活哲学。 《中医的常识》知道中医的常识，不是要求大家变成医生，但要变成一个明事理的人。这样你将来得了病会有一个辩证的，有一个从正反面看的态度，能形成自己的价值观和看法。 本书从认识中医、中医非药物疗法、识字、民以食为天、七情、历史、医案等方面入手，告诉我们如何掌握中医的常识，成为一个能自救，能帮助家人、朋友的明道之人。

人为什么总是会在生病的时候，才深知生命的可贵？学点中医，在谁也帮不了我们的时候，也能够自救！ 本书从认识中医、中医非药物疗法、识字、民以食为天、七情、历史、医案等方面入手，告诉我们如何掌握中医常识。 认识中医：从改变自己的固有观念开始，如何认识中医？学中医如何入门？在本篇对此问题一一讲解。 中医非药物疗法：《黄帝内经》中记载了了六种中医疗法，分别是砭石、针刺、毒药、艾灸、导引和按跷，本篇介绍了除药物之外的五种“非药物疗法”。 民以食为天：食疗有完善的理论体系，讲究天、地、人合一。 七情：任何一种感情都会在心理上留下痕迹，通过对喜怒忧思悲恐惊的讲解，告诉人们要先学会自爱。 历史：引经据典，介绍了伊尹、扁鹊、华佗的生平事迹及传承。 医案：记录了徐老师诊断的医案分析，内容涵盖保卫子宫、小孩换牙、不孕症等。

浅浅的读了一遍，也有些收获，中医就是恢复人的自愈力，以人为本的理念深入人心，是药三分毒，看病一定要找个好的中医大夫，不能盲目的乱吃药

*成为一个走运的人 下一句是“愚智贤不肖不惧于物”，人生下来都有区别，“愚”是想不开的人，“智”是知道往哪儿走的人，“不肖”是什么意思？肖是像的意思。 这句话的意思是，不管我们生下来，智力、生理、心理有多大差别，我们都有一个共同特点——“不惧于物”。 现代社会物欲横流，物欲横流的结果是什么？我们成了物质的奴隶，买辆车伺候车，买栋房子伺候房子，所以，很多人受累于物，把自己宝贵的生命牺牲在不同的物中。有几千间房子，一夜能睡几间？十间房子轮着睡，你不就睡一张床吗？你有那么多好吃好喝的，你一天吃几顿饭？你不就吃三顿饭吗？ 不要做物质的奴隶，这样的话，“故合于道”。 什么叫“合于道”？什么叫“天人合一”？你的身心变化和天地的变化合上拍子，就成为一个走运的人。这时你会觉得，做很多事不用费很大力，不用很刻意，事情就搞定了。

很多误导人的谬论，像比如老年人骨头，初中生物就说年龄越大，骨头就越脆，这跟喝牛奶有什么关系？硬扯。还有狗的嗅觉和人比较，误导人类地震来了还不知觉，简直了，人类能听到的声音跟狗能一样吗？九年义务教育白学了？