不丧（让你从谷底翻身的7大强效步骤）

看完以后让人满心喜悦的一本小书。特别喜欢书中的一些温暖的话语： “人的一生中，真实的自我总会不断地得到展现。只要你愿意，你就有机会把握它。” “只要下定决心去做某件事，就一定能找到方法。我们会说出“万一……该怎么办”之类的话，或者会给自己不去做这件事找各种借口，这样那些“万一”往往会成真。人生存在无限种可能，所以当事情发生的时候，我们虽然会觉得意外，但如果专注于创造确定感，这样就能去除内心的所有阻碍。” “那些取得成功的人都知道，内心的声音可以把梦想化为现实。我们之所以不敢和内心的声音论辩，是因为那样容易暴露出自己常对自己说谎。” “人有一项最厉害的天赋，就是始终有力量产生积极的情绪，包括快乐在内。拥有梦想，规划未来，或者做一些值得期待的事情，会使人更有意愿保持积极的感受，从不同的角度去看待困难、克服困难。” 快乐的人不是处于某些情况下的人，而是采取某些态度的人。 ——休·唐斯 “你所经历过的每一段时光，都是教你学会如何过好今后生活的开始。” “我想为自己，为我周围的每个人，赢得我们想要的人生。” 作者是个“淋过雨的人”，而现在，他正在用这本小书给我们打伞。同时也在教会我们去给自己打伞☔。 非常喜欢书中作者在泰国与僧侣相遇讨论的那一段。 感谢遇见。

你的生活就是你自己创造的，你就是你自己生活的主编、导演、主角……你就是你自己生活的缔造者。

你的生活就是你自己创造的，你就是你自己生活的缔造者。

蛮不错的，对于我来说。 在迷失困顿的时候打开这本书。 真的就像良药一样，慢慢撒在伤口上。 这种治愈型书籍真的很好 还是蛮推荐的。

简单看了一下。全篇指导年轻人该怎么做，但是没有告诉为什么要这么做？这么做会有什么结果？ 另外这本书的目标受众是一些心理有困扰的书，个人觉得他们不会看，即使看了也不会做。

26.5.7 《不丧》丹尼尔·奇迪亚克 个人成长类 今年2月末在合肥图书馆看的一本书。那时我正处于人生的失序时期，全职考公了半年多时间却没有结果，年前一个月时我离开家去往合肥，呆了一个月近乎脱离轨道的“非正常日子”，过年回家时，亲人打压我——指责我在年前跑去工厂的行为有多么离经叛道不三不四。那近乎是迄今为止的人生中最黑暗的一段日子。初四离开家，我在合肥呆了几天，疯狂看书，这本就是当时看的几本书之一。全书共分为七个部分，主题分别是自我探索、改善心态、积累成就、经营关系、强健体魄、滋养心灵和找到满足感。里面有句我很触动的话：“人往往是在最窘困的时候，找到人生的目标。为什么呢？在我看来，当所有的后路都被堵住的时候，才会，也只能义无反顾、勇往直前。”现在我翻开记录这本书的读书笔记，里面写了些书中的练习和这句话，我想，这句话或许在当时给了我一些宽慰吧。那时我身后没有任何仰仗，甚至未来也是黑暗一片，我在十天的时间里漂泊了三座城市。 其实直到现在，当我的生活看似回到正常轨迹——搬进了只有自己一人的单间公寓，生活环境还算满意，找了力所能及里薪资还算可以的工作，没有特别讨厌的同事，工作内容倒也并非完全无法忍受，甚至我写这篇读后感时就是上班时间。但我似乎仍然感觉不快乐。 在我22岁这年，我深切地觉得这世间的一切都满是复杂。似乎人总是这样，一个阶段存在一个阶段的痛苦和迷茫，从社会既定的轨道逃离出来，你就需要承受不安全感、混乱，以及迷茫和痛苦，会对安定的生活充满渴望。但当你重新进入社会既定的轨道中，不安全感仍然不会消失，这似乎是我们身为人类留存在骨血里的动物性本能，人天生就会对未来忧惧。 我现在最大的痛苦是什么呢，也许是忧惧吧，除此之外，还有一种阴郁和无聊笼罩着我。我突然觉得，决定一个人处境的是心态，但很多时候，人的心态与金钱有关，金钱此时是手段。后来我渐渐明白，很多时候忧愁和恐惧的本质，是在等待经历。我想我准备好经历了。 “真正的成功是你发现自己内在的巨大能量、认清自己是谁，以及你能积极面对生活。”

1.每个人都沉浸在自己的世界里，朝自己的目的地驶去，可我们全都是同一个“大世界”的一份子。 2.所谓愚昧，就是用同样的方法做同样的事情却期待不一样的结果。 3.难题不在于我是什么样的人，而是勇敢承认我就是这样的人。 4.将日常中说话带有的“我是否……”改为“我是……” 5.习惯与谎言对比即将产生良性的挫折感。 6.不要总想着生活给予了你什么，而想想你用什么样的态度对待生活。 7.有些时候，照顾好自己，不要给别人添麻烦，这就对别人最大的帮助。 8.生活中少一些“那就这样吧” 9.其实你一直都能掌控自己的生活，只是有时不选择去把控它。 10.如果你总是抱怨自己只有一双鞋，当你看到一个只有一条腿🦵的人，你就不再抱怨了。 11.智者不关注没有的，而是追求想要的，同时感恩着拥有的。 12.最大的感恩不是用语言去表达什么，而是用感恩的心去生活。 13.信念决定了我们所感知的现实世界。 14.其实我们都在创造生活，唯一的区别就是有些人不知道自己创造了什么。 15.身体疲劳不用休息太长时间，而心灵疲劳使人委顿。 16.不可能存在没有问题的工作，问题只出在我们自己身上。 17.真正的爱不会让我们疯狂，只有那些以爱为名的私欲才会让我们像个疯子一样。 18.同样的事情，分析多少次都不重要，重要的是去面对，去改变。 19.只进行理性层面的教育，不进行感性层面的教育，就称不上真正的教育。 20.恐惧只是一个警钟🕰️。提醒你必须做出一个的选择。 21.究竟是爱驱动我们做了很多事，还是我们打着爱的幌子满足自我私欲。 22.对外在世界的感受只是内在自我的一种反射。 23.我们是世界的一部分，当我们对世界有益时，才是有益于我们自己。 24.微小🙂态度的转变对感情关系带来很大的影响，你必须着眼于另一半的特质，而不是光看他可以给你什么。 25.我们总是希望自己不依赖于任何人、任何事，实际上，我们总是依赖他人，人是具有依赖性的。 26.卓越的人用批评者丢来的石头建立丰碑。 27.肤浅的人相信命运，强大的人相信因果。 28.活着，总是在不确定之中寻找确定感。 29.我们和这个世界是一体的。 30.不要以自己想被别人对待的方式对待别人，而要以以自己想被别人对待的方式对待自己。 31.如果真诚的对待别人是为了回报，那就不真诚了。 32.如果你要依赖某些事物才能感到快乐，那失去它们呢? 33.快乐的人不是处于某些情况的人，而是采取某些态度的人。 34.与其认为自己来到这个世间就是不由自主被命运安排，不如认为你的出生就是为了体验精彩的人生。 35.你的生活就是你自己创造的，你就是你生活的缔造者。 36.所有人生经历的意义，不仅仅是你学到了什么，还要把学到的分享给需要的人。 这本书总共有7步，前3步具有现实指导意义(理论➕问题引导)，第4步对爱的探讨也比较简单，感兴趣的话，就当做和某人交流这个话题。 后面3步涉及很多作者的生活态度、观点，现实指导意义不是很大(因为每个人对生活都有自己的看法)。不是很推荐的，如何阅读的话可以主要看前4步就行了。后面3步根据个人兴趣选择性阅读即可。

本书将会从以下七个方面告诉你如何翻转自己的人生： 第1步 自我探索——找到适合自己的赛道 第2步 改善心态——积极地看待一切 第3步 积累成就——将目标转化为现实 第4步 经营关系——好的感情都需要经营 第5步 强健体魄——灵活的头脑无法存在于笨拙的身体中 第6步 滋养心灵——寻找生命的意义 第7步 找到满足感——什么才是真正的成功？ 很多读者因为这七个步骤戒掉了烟酒、走出了失恋、赚到了更多的钱……如果你或者身边的朋友尚处在人生的低谷，看不清未来、找不到方向，相信这本书能成为你指路的明灯。

当一扇门被关闭，就会有另一扇门被开启；然而我们总是对着关闭的门发出感叹，却对打开的门视而不见。 ——亚历山大·贝尔 两个人在一起能够成就彼此，才是健康的感情关系。 不要总想着会发生一些糟糕的事，等到事情真的发生了，再去想办法应对吧。 肤浅的人相信运气，强大的人相信因果。 ——拉尔夫·爱默生

现在是半夜时刻，我若是不早睡，负面情绪很容易出来。这本书陪我熬过许多个即将崩溃瞬间。文字的力量如此已经足够，内容自有人总结，但给人的情感体验是弥足珍贵的。 阅读作品过程中，有好心人关注到我的精神状态，谢谢劝慰。我是个感性极致的人，快乐可无限放大的同时，悲伤也无限放大。《不丧》光是题目就给人力量，它也给了我许多解决当前问题的总思路。大家共勉。