零基础学中医（第二版）

2019年买过张景明老师的“中医基础理论”当时学习了一遍，他的课是视频课，后来我觉得中医基础理论很重要，又把书买来学习了一遍，总之就是对很多东西都是一知半解吧！ 在微信读书上，我看到了一本“零基础学中医”感觉上，这本书很不错，读起来不愿意放下，和过去学习过的中医基础理论不同，这本更详细，更容易理解。那天和邻居在一起聊天，他说他的牙齿坏了一颗，要做个小手术，还不能拔了，留着做什么修复，我就想起来肾主骨，牙齿也是归于肾管，牙齿不好说明肾有虚，有可能肾阳，肾阴都不足。一说起肾精，中国男人都会想床上的那点事，我发现我在跟他讲的时候，我对肾精的了解也只有一点点，说着说着卡住了！如果懂点中医常识，就知道肾精对一个人的重要性，头发浓于稀疏，色泽都在于肾精足不足，还有这个脑子灵光，聪明，反应快，都是肾精有关，肾主骨，生髓，通于脑！肾精和肝血密不可分，肾藏精，肝藏血，肾精可以化肝血，所以中医常讲肝肾同源，精血同源！ 进行知识的梳理，也是我的一个学习习惯，整理一遍，等于把散落的，讲不通的，归纳，再理解。 风邪致病，它还不太愿意单独发病，还得叫上几个同伙一起作祟，比如喊上寒、湿、燥、热诸邪一起干坏事，就形成了风寒、风湿、风燥、风热这些复合型的邪气。风寒型的关节炎可能表现为关节疼痛遇冷加重、得温则减的特点。哈哈哈，风就是个万人迷，和谁就能合的来，所以中医告诉我们“风为百病之长”防御风寒很重要，我记得徐文兵老师也说过“春秋冬，出门把脖子护好”以免风从风池穴进入身体。还有一个生活中的细节，就是洗完头发，要么赶紧吹干，外面有风，湿着头发出去，年轻的时候没有什么感觉，年纪大了一定找上门来！ 关于瘀血，我以前的认知是片面的，我以为只有人年纪大了才有瘀血，或者说女人小产，女人人流，药流，没有排干净才会有瘀血。前不久听《郭亚宁讲中医》她说“有的人20岁就有瘀血了”直接颠覆了以往的认知，是啊！有些女孩子从月事开始就伴随着痛经，记得上初中的时候，女孩子每月都会有那么几个会请假，女孩子成熟的早，都知道她是因为肚子疼没法上课，在家休息。我自己也是月经期，肚子拧着疼，没心情干别的，跟得了一场病一样！说白了，还是因为寒，遇寒则凝。 瘀血产生的原因： 气虚会血瘀，气机运行不畅，无法推动血液运行。气与血的关系，就是气能载血。 外伤致出血，血液凝固，无法完全排出体外而形成瘀血。 中医有这样说法“瘀血不去，新血不生”人的身体都是靠血液输送营养的，有的人脸上会长斑，都是因为血到达不了，濡养不了那儿的细胞，用外调是解决不了问题的，比如有的护肤品吹嘘能淡斑……因为不懂，还不学，一个人的价值观，就由她/他身边的人决定。 有一个人低血糖，走着走着，就出汗，两腿发软，幸亏路边有个卖水的，挣扎过去，卖了一瓶可乐喝上，慢慢缓过来了，他说自己感觉差点就挂了！有的觉得低血糖不算病，觉得吃点糖，巧克力，喝可乐就好了，低血糖其实比高血糖更加凶险。低血糖怎么治？低血糖到底是怎么导致的呢？血压高容易得脑梗？还是血压低容易得脑梗呢？血糖低的人，血压也低，也会经常乏力，爱出汗，心慌，也会头疼头晕，手脚冰凉，女性居多，女性生理原因，损耗气血多。低血糖也就是胰岛素过量，其实就是气虚，气虚会伴随血虚，低血糖在中医这里其实很好治，生黄芪30克，当归6克，3枚枣。我就曾经见过这么一个男士，他来我店里，我看到他经常拎一瓶可乐，我就问“喝饮料对身体不好”他说“我血糖低，就平常喝点，备着”我还给他推荐，我曾经学习记的那个补气方子，但后来他搬家，我就很少见他，也许他觉得一个卖彩票的懂什么中医？这不是胡扯吗？不信，自然就不会听我的建议。 很多人对中药有很多的误解，中药慢，中药没有副作用，这是片面的认识，中药并不慢，那是没有用对，比如一个人用想补气血，结果发现自己一喝就上火，中医常识“虚不受补”当一个人有虚的时候，吃补药会上火，因为脾胃虚，气血虚，体内就有瘀堵，先得通脾胃，化瘀血，净化自己的三焦，再补就可以吸收了，前提是得知道有个思路。中药没有副作用，也是错误的，中药是植物，动物，矿物质，都是有温，热，寒，凉得性质，比如牛奶，它的性就是寒凉的，就算烧开它，它还是寒凉的，有的人喝了就腹泻！中医，中医，和中庸一样都是在平衡，阴阳平衡才是一个健康的人。 经络这块我读的时候是跳过的，因为太复杂，自己又平时接触不到，暂时不考虑琢磨。不过那个描述少阳，阳明，太阳，少阴，厥阴，太阴，作者用开门，枢纽，关门来比喻，我觉得这个图很形象，眼前一亮，似乎明白了什么，但好像又说出来！ 作为中医爱好者，每一次阅读中医基础类，科普类，就像《家有个中医真好》李晓光说的“扫除医盲”去年完整的听过李大夫讲的系列课程，也让我把曾经接触过的中成药又熟悉了一遍，很受益，在日常生活能用的上，对老百姓来说学点中医常识，基础，很重要，必定人这一生追求的无非就是幸福和健康。

学习中医知识对普通人而言是一项极具价值的技能，它不仅能提升个人健康管理能力，还能深化对生命科学的理解。以下从六个维度系统阐述其核心价值： 一、构建整体观思维体系 动态平衡哲学：掌握阴阳五行学说可建立人体能量循环模型，通过观察舌苔变化（如舌边齿痕提示脾虚湿盛）、脉象特征（弦脉主肝郁）等体征，学会自主判断身体状态。 环境适应性调节：依据二十四节气制定作息方案（如夏至午休养心、冬至早睡晚起），运用"冬吃萝卜夏吃姜"的时令食疗原则，实现体质与自然节律同步。 二、掌握三级预防工具箱 一级预防：运用经络检测仪发现潜在亚健康问题（如大肠经电阻值异常提示肠道功能失调），实施穴位保健（合谷穴按压缓解头痛）。 二级预防：通过体质辨识（九种体质量表）制定个性化调理方案，湿热体质者可用荷叶决明子茶，气郁体质适合玫瑰花茶。 三级康复：配合中药外敷（黄柏散调蜂蜜治疗湿疹）、艾灸排寒（关元气海温补阳气），加速术后恢复。 三、开发家庭医疗潜能 急救技能：掌握针灸急救穴（人中醒神、内关止呕），配制家庭急救包（紫苏叶应对海鲜过敏）。 慢性病管理：为糖尿病家属设计山药葛根粥食谱，指导高血压患者练习八段锦"双手托天理三焦"。 儿童保健：运用推拿手法（清天河水退烧）替代抗生素，制作健脾消食积木玩具促进小儿脾胃运化。 四、重塑现代生活模式 子午流注工作法：根据经络旺衰时间安排任务（辰时早餐护胃经），运用"五音疗疾"原理创建工作背景音乐系统。 情志调节技术：通过五行音乐疗法（角调式音乐疏肝解郁），结合芳香疗法（薄荷精油提神）构建情绪管理系统。 运动养生创新：将八段锦拆解为办公室微运动（"双手托天"缓解肩颈疲劳），设计太极云手步态训练改善脊柱健康。 五、搭建中西医学桥梁 症状对应体系：建立中西医症状对照表（如中医"梅核气"对应西医咽易感症），理解中药作用机理（黄连素抗菌与黄连素清热燥湿的双重属性）。 复合治疗方案：化疗期间配合中药增效减毒（黄芪枸杞汤提升白细胞），手术前后实施穴位贴敷促进气血恢复。 保健品理性选择：辨识中药成分功效（玛卡补肾阳vs菟丝子平补肝肾），学会看懂保健品批准文号（国食健字G vs 药准字Z）。 六、传承文化基因密码 古籍智慧现代化：用《黄帝内经》四气五味理论解读现代营养学，将"五谷为养"转化为粗粮搭配方案。 非遗技艺活化：参与制作中药香囊（艾叶苍术驱虫），学习传统炮制方法（醋制延胡索增强止痛效果）。 哲学思维启蒙：通过《伤寒论》六经辨证理解事物发展规律，运用"君臣佐使"原理优化家庭事务管理。 实践建议： 从《中医基础理论》图解本入手，配合《国家标准腧穴名称与定位》穴位图谱 参加社区中医养生讲座，跟师学习正骨手法与艾灸操作 使用智能中医体质辨识系统进行个性化评估 定期整理家庭本草图鉴，记录本地中药材功效 当代社会正面临医疗资源紧张与健康需求升级的双重挑战，掌握中医知识如同获得一把打开生命密码的钥匙。这不仅能够实现"小病自治、大病早防、急症预判"的健康目标，更能在文化传承中找到生命智慧的源泉。建议从每日5分钟的穴位按摩开始，逐步构建属于每个人的中医健康管理体系。

这本书对中医的各种基础知识都有介绍，适合想对中医有大概了解的人。 大家如果想深入学习中医，想通过自学来学会中医，我推荐直接选择看中医本科专业教科书： 基础教材：中医基础理论、中医诊断学、中药学、方剂学 临床教材：中医内科学、中医外科学、中医妇科学、中医儿科学、中医耳鼻喉科学、中医眼科学 经典教材：内经选读、伤寒论选读、金匮要略、温病学 （前三者因为版本不同，在有的版本中又叫做内经讲义、伤寒论讲义、金匮要略讲义） 针灸教材：针灸学、针灸治疗学、经络腧穴学、刺法灸法学。 （基础教材和经典教材都是必学的，临床教材可以根据自己的需求和喜好选择） 以上这些书在某宝、某东都有的

读完《零基础学中医（第二版）》后，让我能读懂中医“望闻问切”的基本逻辑，对常见症状进行初步辨证。掌握 20 堂课提炼出的核心方药、穴位及外治法，可在日常生活中做简单自我调养。形成整体观与个体化诊疗的思维模式，理解“正气存内，邪不可干”的防病理念。

我个人觉得读完这本《零基础学中医》，就算是完成了中医入门阶段的“入门”。全书结构排布清晰，上中下三篇基本上是循着理、法、方、药的脉络层层递进的，所以对于现代科学体系，特别是西方生物医学“浸润”多年的我来说，读的时候很自然会用现代医学的思维去对照理解：西医从生理、病理认识疾病，再到药理制定方案；而中医对应的框架就是理法方药。但这本书的最后一章做了很关键的升华，提醒读者不能简单地把西医思维直接套用到中医体系之中，这也是我想给予推荐的另一点理由所在。想要真正建立中医思维，不能止步于通俗读本，最终还是要回归古文语境下的中医经典，这件事急不得，也是我下一阶段的学习目标。 通读这本书之后，我对阴阳五行、辨证施治、八纲辨证，还有气血、经络，舌诊、脉诊、针灸艾灸，以及常见方剂都建立起了一些基础认知。总结一下，全书语言通俗，搭配配图，对中医爱好者非常友好，很适合作为第一本入门读物。

有人说：如果每天抽出1小时学某一学科，那5年后你就会成为专家。我今年46岁，考虑到有班上的日子不知还有多久，所以打算在我退休前的这10多年内我要把中医、理财投资2大类学科每天抽出各1小时去研究和学习。 前面几年零零散散其实是有学习这2方面，算是有个很薄弱的基础吧，继续努力，加油，中年！

以前零零散散了解过一点中医治病养方的知识，我是因为甲状腺结节、乳腺结节才开始了解的中医。 去年我做了乳腺结节手术，后面又发现了甲状腺结节，每次去看，医生说定期复查，我知道最后的结果又是手术 我不想再脖子上也留一道疤，我决定开始自己调理。 通过《女性90%的病是憋出来的：罗博士教你不憋屈，不上火，不生病》，我慢慢了解生病的原因 开始用里面的方子泡脚，按摩刮痧，练八段锦 前几天刚去复查，我的甲状腺结节从三类降为二类，真的很惊讶 我继续开始学习中医，学习食疗，希望通过慢慢调理，我的结节可以彻底消失。 这本书真正让我感受到了中医的博大精深。 初学中医，有的知识确实有点晦涩难懂，读一遍不要要求自己全部掌握，只需要了解大概即可。 都说中医博大精深，光读几本书是学不好的，一边要读，一边还要实践。 就像前几日，我照书中的方子自己配药熬汤泡脚，顺便喝了两小口，半夜胃痛、胆囊痛，我才真正体会到什么叫以身试药。 后来我发觉到，肯定是药房偏凉，我脾胃本来就差，泡脚时间过长，加上喝了两口，导致脾胃承受不住。 所以，书中的方子，不一定适用我们，每个人的身体情况不同，就要对方子进行加减。所以，了解自己的身体非常重要。 想要自学中医进行调理，必须要通过不断的学习，不断的观察，进一步了解自己的身体，了解身体是第一步，也是最重要的一步，不能随便乱用别人的药方。 这本书，可能还需要二刷三刷，因为知识太多了，第一遍我只是了解了一点皮毛，很多东西都没有弄明白，更不用说能在生活中运用。 下面想给大家推荐一些中医养身的书籍 📖《黄帝内经》 📖《伤寒论》 📖《金匮要略》 📖《千金要方》 📖《千金翼方》 📖《女性90%的病是憋出来的：罗博士教你不憋屈，不上火，不生病》 📖《女性养生三步走：疏肝、养血、心要修》 📖《痰湿一去百病消》 📖《你是你吃出来的》 📖《癌症传》 📖《脆皮旅行人士的养生茶包》

感谢作者，对中医和中医药做科普。 功德无量。 在中医这行，我是门外汉，从书中学到的不多。 但是让我惊奇的是，作者对中医的阐述是以系统思维的角度来的，阴阳合和，身体是个复杂的系统，生病就是某个子系统稳定的结构变化了，治病根治就是调整到和谐的结构。 可以用这个视角来看万事万物。

本书分为上中下三篇，上篇是“中医并不神秘”，讲解阴阳、五行、脏腑、经络等基本理论。 中篇是“人为什么会生病”，讲解六淫、内生五邪、饮食失宜、舌象和脉象、辨证纲领等致病因素和认识疾病的方法。 下篇是“寻找治病的良方”，讲解中医治病原理、常用中药和方剂、艾灸等具体治疗方法。读完本书，原来中医的大门，已经悄悄为你打开。

强烈推荐。这是一本非常优秀的入门书，是真正写给没有基础的人看的，把中医的知识体系做了比较完整的介绍。我认为学习任何知识，前期的体系搭建都是最重要的，有了这个体系，后续的学习才能在此基础上添砖加瓦，而这本书就是这个体系的开始。 如果没有一个基础的认知，不管是直接啃经典，还是看专业细分领域的知识，都只会一知半解。缺乏整体认知，学习效率肯定也会比较低下。