168间歇性断食
冯子新 伊芙·迈耶 梅根·拉莫斯
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冯子新 伊芙·迈耶 梅根·拉莫斯
近年来，168间歇性断食已成为越来越流行的饮食策略。有越来越多的科学研究证明：这种方式有逆转糖尿病和其他代谢紊乱、增强认知功能和延长寿命等广泛的健康益处。 世界顶级断食权威之一的冯子新博士、治疗性断食方面领先专家梅根·拉莫斯和断食的亲身受益者伊芙·迈耶，共同撰写了一份独一无二的指南：引导读者了解断食生活的基本知识，从作为健康和减肥策略的科学基础到人们常见的现实生活选择和困境。冯博士和拉莫斯博士解析断食的基本科学原理，并提供灵活的断食方法，而伊芙通过断食改变了自己的人生，她根据自己的亲身经历，将实际体验和来独家心得分享给大家。从用餐计划到心理策略的各个方面；从锻炼到社交，丰富的实战经验帮助你立即上手，养成可持续且有益的健康饮食习惯，从而产生显著的终身效果。
当我的胃学会了“上下班打卡” 读完《168 间歇性断食》，我恍然大悟——原来我的胃以前过的是“007”福报生活。现在它终于能朝九晚五了，每天打卡八小时，剩下十六小时居然带薪休假！ 最幽默的是身体反应：刚开始断食那几天，下午三点肚子的哀嚎声，隔壁同事还以为我在播放《饥饿游戏》预告片。但渐渐地，我发现饥饿感像是个爱刷存在感的戏精——你晾它半小时，它自己就收工了。 这本书的精髓大概就是：原来我们的消化系统也需要通勤时间，以前它天天加班到深夜，现在总算能坐末班地铁回家了。现在我看着那些少食多餐的理论，就像在看“胃的福报”宣传册。 唯一的问题是：当我的胃准点下班后，我的脑子却在深夜打开了外卖软件——这算不算跨部门违规操作？