吃出好身材：快乐减肥一本通
徐婧
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¥29.9定价
徐婧
本书从减肥减脂和体重管理的必要性开始讲起，逐步深入到减肥误区，尤其是从科学的角度解释了和意志力对抗的节食减肥的危害，回答了减肥中常见的问题，从食物、膳食模式、心理、运动等方面展开描述，始终有故事和案例相伴，使读者可以在增长见识的同时学会如何科学减肥。全书共10章，涵盖的内容有减肥的动机与必要性；减肥的四大误区；节食减肥的危害与不可行性；减肥常见的问题；食物与减肥的关系；饮食模式与减肥的关系；减肥过程中的心理因素；运动与减肥；营养成分与减肥的研究进展；儿童肥胖的防控。
读这本书就像读了一篇长论文。 书中还挺多观点是日常生活中我们熟知的，书里丰富了论证。同时，书里提到了很多其他书，可以作为补充阅读。 三分练七分吃，作为一个营养学小白，从书中得到了以下几点值得借鉴的： 1.每天吃够12种食物； 2.多喝水； 3.想吃零食的时候，考虑鸡蛋、坚果、水果、牛奶等种类； 4.吃饭的时候按照膳食纤素、蛋白质、碳水的顺序来吃； 5.孕期就要对体重进行控制。
想减肥，但也要健康的减肥，科学的减肥，可以先看看这本书再制定循序渐进的减肥计划
在扎实的基础知识上，查阅了大量资料，依托有力数据，针对不同体质，推荐可行性方案。👍👍辛苦了。
这本书知识满满，深入浅出，既有专业性又有科普性，值得大家一读。