改变人生的超强记忆法

【2023微信读书】第128本。2023年阅读目标：500本。 书名：《改变人生的超强记忆法》 作者：日/山口佐贵子（日本顶尖速读记忆专家，全球首位获得美国Learning Strategies公司认可的影像阅读讲师。同时也是日本举办讲座次数最多、参会人数最多的讲师，其课程开设至今已超过20年，以“好玩易懂”而享有盛誉） 点评：记忆是先记后忆，先输入到脑中，转换为长期记忆，需要使用时，再提取出来。记忆既是输入端，又是输出端，既是明白理解并记住，又是“重述”。记忆的核心方法是“反复”，一个完全不知的知识点，只有通过大量的重复，才能记住。其次是与已记住的旧知识形成关联，“找亲戚”。第三，是让大脑觉得这个新知识点“很重要”。第四，赋予情感，更容易记住。第五，赋予“记忆钩”，更容易提取。第六，五感合用，更容易记住。第七，化繁为简，化长为短，更容易记住。其代表即为“关键词”法。第八，如果学习新知识点的目的是为了向他人转述，那么更容易记住。 摘要： 1、记忆力具有以下三个极为重要的特点：①记忆力无关天赋，可通过后天努力得到改善。②记忆力等于回想起过去发生之事的能力。③记忆力和一个人是否聪明没有关系。 2、记忆分为短期记忆和长期记忆两种类型。短期记忆指的是只能保留一小段时间的记忆。长期记忆指几年或几十年都不忘的记忆。你了解了记忆的两种类型之后，就会意识到，一定要带着“非记住不可”的意识反复阅读，并给自己设立一个愉快的阅读目标，把惊喜和兴奋等情绪带入阅读的过程中；同时，使用图片和照片等视觉辅助工具来帮助记忆。只有这样做，你才能将所读的内容存留在长期记忆之中。 3、人记忆的容量是无限的。但人能集中注意力的时间是有限的。研究表明，人每次能够集中注意力的时间只有15分钟。换言之，集中注意力的波长以15分钟为周期变换。在感觉疲惫之前停止学习，伸个懒腰，拉伸一下身体，休息休息。这样做比长时间学习更有效，记住的东西也更多。所以，你一定要试一试15分钟休息一次的学习方法。假如15分钟休息一次对你来说过于频繁，让你觉得学习受到了干扰，那么就试试30分钟休息一次。但是，不管你延长多少学习的时间，一定要在学习60分钟后休息一次。 4、记关键词法。 5、将已知的知识和新学的知识联系起来可有效地加速记忆。 6、如何才能有效地唤起记忆？利用图片、影像、声音、气味和味道等制作“记忆钩”。 7、反复对增强记忆来说至关重要。 8、怎样才能牢记重要内容？让大脑知道“这些很重要”。 9、一本书给你的第一印象越深，它停留在你脑海中的时间就越长。你在买书的时候，一定会买那些让你“一见钟情”的书。 10、大脑更倾向于记忆自主学习的内容，同理，大脑也更愿意记忆按照自己的喜好选择的书籍的内容。除了因工作需要必须阅读的书籍，只读那些你真正想读的书吧，否则你即使读了，也可能什么都记不住。 11、情感记忆法。 12、五感记忆法。 13、在阅读中要用自己的想法去对抗作者的观点。换言之，与其单纯地把作者的话记在脑子里，不如边读边与作者论战。当你掌握了这个阅读方法后，你会发现自己不仅对阅读的内容印象深刻，还能把书中的内容活学活用到职场中。 14、向他人转述有助于更准确地记忆。一旦需要转述，大脑便会全盘接受所读内容。当你确定要将阅读的内容向他人转述，那么在阅读时，你需要注意以下三点：①确定你要向谁转述。②一边思考向×××转述时应使用怎样的表述方式，一边阅读。③一边阅读，一边设想对方可能提出的问题。 15、知道＝明白，记住＝重述。 16、记不住数字怎么办？利用节奏、双关和谐音，反复地大声读。 17、何时复习效果最佳？睡前复习，第二天起床后再看一遍。 18、记忆小窍门：“反躬自省”过去的一天。从你今天早晨起床后到现在，你都做了什么事情？像这样回想一天中发生的事情，能有效地增强你唤起记忆的能力。

对于我这种习惯死记硬背的人来说很实用。 从小到大记东西都是：提取关键词→理解→复述。 这本书看到了一些新方法。

我用9分钟翻完了这本书，价值点有2个：大脑喜欢愉快的事情、珍惜时间。 结论：别看

如何增强记忆能力，本书给出了简短而有用的方法，我想回想、反复、情境、联想、情绪或许是记忆的关键，能否改变人生不一定，但确定可以减少生活工作中的各类因记忆导致的失误～

浪费时间。标题党。没有新颖观点一直老调重弹，一本如何阅读一本书顶天用实践遇到问题上小破站小红书翻翻比这本书强百倍。阅读本书毫无意义

【本书特点:】 1.本书介绍了一系列短平快的提高记忆的方法，不讲原理，直接让你去做， 2.每个章节短小，适合所有没精力看长篇文章的人，直接写出具体方法，不用纠结为什么，这一类的书籍，只有反复翻阅和实践才能知道是否有效。所以可以当做一本工具书使用。 【推荐理由:】 1.我从书中确实学到了一些可行、实用、好用的提高记忆的方法，比如关键词法，比如睡前记忆，比如多感官参与，比如一次不要记忆太多，而是化繁为简，化整为零，比如最多两种颜色笔做笔记等等，我实践后发现确实有帮助提高记忆的技巧 2.这是一本工具书，我从短小的篇幅中能很快查看到重点，利于我反复阅读。

有很多实用的方法。特别是在一些记忆方法上强调情绪、自我驱动。这一点是很重要的。有时候我们记不住不是能力的问题，而是自己在潜意识中认为没有必要，所以学习需要在一种轻松、愉悦的环境中保持乐观的心态。想想在学习后获得的美好感觉。加强学习动力，学起来才会高效。

大部分就是介绍升学/考证之类的技巧，多从书上得到知识，于是很多阅读相关的方法介绍，在其他书中也看到过类似的内容了……总体感觉一般，以后遇到类似的书可能看过目录之后就能决定要不要读了……

哈哈哈哈哈感觉就是各种记忆法换了个说法之后重新捏出来的一本书，随便翻翻还是很有意思的。毕竟只有一个人说有效的方法是一家之言，但十个人、上百个人都这么说，很难不让人想去试试呢

我们有一些苦恼就是有一些需要快速记住和长时间记住的东西，但任凭我们绞尽脑汁却很难完成这些记忆，那么高效的记忆一定有一些科学的方法与一些规律可以遵循，那么我们就通过这本书所介绍的一些具体的方法哎改变现状，提高效率