情绪就是你的创造力

花了很多时间寻找自律的底层逻辑，后来才发现，所谓的意志力在情绪面前根本不值一提。 我们之所以去做一件事情，是因为这件事对我们来说：具有奖赏意义。比如打游戏，刷剧/刷短视频…是因为它们能让我们感到愉悦。 所以，行为底层逻辑应该是情绪→意识→行为。 这就决定了在日常生活中，我们不需要自律，而是要让我们的情绪稳定。也就是说减少内耗的风险，避免不必要的纷争，让自己情绪愉悦/稳定才能拥有更好的创造力。 笔记部分：（加强记忆） 1.情绪是第一生产力，因为情绪可以激发创造力。 2.拥有持久的注意力的能力对创造力至关重要。 3.影响一个人注意力持久与否的并非积极情绪或消极情绪，而是情绪的强度，也就是人有多想接近或避开某事物。 4.情绪没有好坏之分，无论是负面的还是积极的，它们都是进化赠予我们的宝贵礼物。我们需要做的，就是和情绪共处，活在当下。 5.情感和愿望是人类一切努力和创造背后的动力。—阿尔伯特•爱因斯坦 6.创造性思维是人的高级认知活动，是人产生新奇，独特，有价值的观念或创造出产品的能力。 7.我们的创造力水平与体验的丰富程度密切相关。 “体验”的字面意义是“用身体去检验”。感受自己的身体不仅是修身养性，与真实自我和谐共处的重要手段，也可以为思维及创造性行为创造更多资源。 8.“创造”是个动词，缺少执行过程的“创造”并不是真正的创造。 在创造过程中，创造者与作品在进行实时的互动——大脑影响人的行为，同时人的行为也会影响思维与大脑活动。 9.情绪是由认知评估，生理反应，表情反应，行为倾向和主观体验等5种基本元素组成。情绪具有动机的性质，它可以刺激和调节人的行为和活动。 10.人的工作记忆中储存的信息量越大，其思维跨度就越大，表现出思维跳跃性联结的可能性也越大，解决创造性问题的成绩就越好。 11.如果我们能创造适宜的环境，减少风险刺激，就很有可能提前预防精神疾病的产生。

1.情绪不仅仅是一个心理状态，还是一种生产力资源。 2.积极的情绪和消极的情绪，都可以提升或者降低创造力，关键不在于情绪的类型，而是在于情绪的强度。而且，两种类型的情绪对于创造力的作用机制是不一样的。 3.认知创造力，它的标的物是事物，但情绪创造力的标的物是情绪，它指的是你能不能去创造性地理解和处理情绪，从而让自己和他人的情绪体验更好。

1.情绪智力需发展 2.天才与神经病患相同天生神经易感性，区别于天才另外发展智力为首的保护因子平衡天赋的敏感风险，神经病患另外发展了危险因子造成失衡

本科生时有幸上了罗老师的课，没想到十多年后能看到这本新书，算是超越时空的再次相遇吧。看了十来分钟我觉得还是很不错的一本科普读物，对教师，家长应该是很有裨益的。

对我来说有用的信息很少 我看到微信读书有这本新书时的开心 和读了好一会后没啥收获的失望 带来了很大的落差 关键是我还不信一直想往下寻找😢

阅读这本书的过程中，尤其是前面几章，我产生了强烈的心流感。里面有很多观点让我觉得这书我应该早看过了，可是翻遍书单没有这种类型的…我仔细猜想大概是其中某些表达是我思考过的，但作者用更加专业的语言凝炼了，还有些比我更超前绝妙的思维，让我耳目一新赞叹不已…太爽了，看到一本对胃口的书实在太爽了啊啊啊真畅快。

人们存在这样一个误区：情绪分好坏，积极情绪是好的，消极情绪是坏的。 于是，生活中很普遍的一个现象是，人们提到消极情绪都先入为主觉得不好，只想拥有积极情绪，对于消极情绪唯恐避之而不及。 消极情绪的体验不好，影响不好，所以只想要积极情绪，只想整个人处在积极情绪状态，只要快感、快乐，不要负面情绪，哪怕一点点。 虽然人性趋利避害，这样的想法容易理解，不过真实的情况是，我们无法只享受积极情绪，而杜绝消极情绪。 对于两种情绪的关系，最近看到一段话，很有启发，大意如下： 如果秉持二元论，那么情绪就会割裂开来，人就会倾向于保持积极情绪、避开消极情绪，但其实用一元论去理解才合理。 情绪是一体的，人不可能只有好的情绪，消极情绪是一种闪烁、一个信号，提醒我们关注一些事情，告诉我们也许哪里不对。 每种情绪都有其存在的合理性，对于消极情绪，重要的不是否定它、躲避它、消除它，而是看到背后的心理诉求、现实问题，然后有所行动、有所改变。 就像有晴天也有雨天，消极情绪与积极情绪是相伴的，它有存在的价值和作用，我们可以试着把视角转移到如何正确应对消极情绪，如何在消极情绪中发现积极因素。 本书研究的主题是情绪创造力，不仅揭示了情绪和创造力之间的有趣关系，更是告诉我们，消极情绪也能是生产力资源，也有利于创造力的发挥。 简单来说，在创造力的形成和发挥作用上，积极情绪和消极情绪正好相互配合。 积极情绪踩油门，让想法更具开放性、灵活性，尽可能大开脑洞、天马行空； 消极情绪踩刹车，让想法更接地气、能实行，引导心思往专注、实践方向走。 对于个人来说，想要有更好的创造力，可以先用积极情绪激发创意，多想好点子，然后用消极情绪去筛选创意，验证点子，看哪些更好操作，如何才能达成预期。 对于团队来说，想要提高创造力水平，可以让更积极的人去构思、找方向，尽情头脑风暴，然后由保守倾向的人，来筛选、判断，保留哪些点子，如何让创意落地，如何提高可行性。 创造的过程，就是积极情绪和消极情绪相互影响，就是创意和实施不断拉锯，就像武侠世界中的左右手互博一般，在自相矛盾中打怪升级。

心理学现有成果的堆砌，没什么启发价值

较为学术，很多科普，可以引发很多关于情绪处理的思考

看过5.4备搜。科学资料比较详实的一本论著，会来补完。