松弛感

这本关于松弛感的书里，好像都是一些无关痛痒的话在诉说着，读完了似乎就这样了。 其实，这就是松弛感吖！本来就没必要绷得太紧。松弛的人，温柔且有力量。把这本书里的重点做个提取，以后再看笔记就可以了。 松弛感不是对自己放松要求，通过降低目标来让自己在做事的过程中更舒服；真正的松弛感是把精力都专注于当下，无论结果好坏，不抱怨也不畏惧，心平气和地面对。 走出误区：松弛不是躺平，而是努力后的释然 强者思维：最高级的松弛感是每天鼓励自己 该如何对自己进行积极的心理暗示呢？做好以下两个方面就行了： 1. 欣然接受别人的赞美 2. 每天鼓励自己 第一句话：我是这个世界上独一无二的存在。 第二句话：我很棒，我能做到。 第三句话：我相信自己值得被爱。 底层自信——学会聚焦,修炼核心竞争力 如何打造自己的核心竞争力呢？ 首先，明确适合自己的竞争领域。 其次，把有限的时间用在有意义的事情上。 刻意练习——找对方法，成为一个厉害的人 足够长的练习时间和正确的练习方法足以把每个人从新手变成大师。 第一，树立特定的目标 第二，找到挑战区，跳出舒适区和恐慌区 第三，要有及时且持续的反馈 第四，在练习过程中保持专注 放弃完美——完美主义一定程度上是一种自虐 方法二：降低心理预期 方法三：不要害怕试错 接受失败——以坦然的心境面对人生起伏 如果不能做一个好的失败者，也就不能做一个好的成功者。 持续学习——终身成长，才有为自己兜底的勇 气 做到下面四步，任何人都可以拥有终身成长的能力。 第一步：觉察 第二步：接受 第三步：分析 第四步：改变 CHAPTER 02 稳定情绪：找到让自己舒服的 稳定情绪：找到让自己舒服的出路 减少对比——不必与他人比较，人生没有标准答 减少焦虑：轻盈自在的外在，源自内心的从容 深呼吸→想象让自己放松的场景→放下手机 减少压力——让自己的心灵保留一点弹性 积极看待压力 找到选项B 允许自己求助 学会接纳——允许一切发生，岁月自有馈赠 学会拒绝——拥有说“不”的勇气 第一，明确自己不能接受的事情，用平和的语气表明意愿 第二，尝试坚定地拒绝，不要让自己为难 第三，态度委婉，适当解释自己拒绝的理由 学会消解——表达情绪，而不是情绪化表达 不要冲动，先让自己冷静下来 就事论事是关键 表达キ指责，将“你”换成“我” 疗愈内在小孩——让自己二次成长 首先，承认“内在小孩”的存在。 再次，自我引导，陪“内在小孩”一起长大。 CHAPTER 03 轻松生活：太用力的人生走 轻松生活：太用力的人生走不远 断舍离——将加法人生改为减法人生 给物品做减法 给感情做减法 不纠结：不要过分追求，力所能及就好 要留白：不要害怕浪费时间，什么都不做也可 偶尔虚度时光，可以减轻压力 享受闲暇，也是一种自我关怀 放松会带来灵感 仪式感：学会庆祝平凡日子里的美好 保持热爱：喜欢的事持续做，讨厌的事让它变简单 不畏变化：在改变中获得生活的选择权 享受独处：孤独不是逃避，是建立自己的宇宙 CHAPTER 04 平衡职场：寻求持续的职场 正向思考：积极的情绪，才会产生积极的行动 停止自我怀疑 将错误看成改进的机会 拓宽自己的视野 时间管理——掌握方法，让效率翻倍 为工作做减法 培养对时间的觉察力 一次只做一件事 进行深度工作 心流状态——全心投入，找到工作最佳状态 关注工作的价值，培养认同感 化整为零，将大目标拆分成小目标 用宽容的态度对待“走神” 以终为始——关注目标和结果，逐步成事 锁对目标，不要迷失在复杂的环境中 有战略思维，制订合理的计划 坚持不懈，从量变到质变 不必设限：向上成长，才能有职场自由 学会复盘：不断迭代，别让努力都在低水平重复 学会记录 学会思考 付诸实践 CHAPTER 05 亲密关系：活在自在的关系 亲密关系：活在自在的关系里 不讨好：不委屈自己，不取悦他人 界限感——越是亲近的人，越要相互尊重: 降低期望：降低对别人的期待，找回自己的力量 不确定的期待 不切实际的期待 依恋模式：不轻易爱，不轻易离开 和对方分享自己的经历 保持人际交往 非暴力沟通——别让你说话的方式，毁掉你的婚姻: 错误的说话方式1：对人不对事 错误的说话方式2：翻旧账 错误的说话方式3：情绪化 将反问句改为陈述句 少否定，多肯定 痛苦与冲突：既要全情投入，又要及时抽离 痛苦与冲突：既要全情投入，又要及时抽离

说的都对，但是感觉不到真情实感。 一大盆鸡汤，理念是对的，名言是对的，故事是对的，就像我做的菜，该有的都有，就是没有融合到一起。 仔细看看，有些地方还颇有对不上的感觉。例如说，作者说“不讨好：不委屈自己，不取悦他人。”，这个没错；作者举例了张爱玲与胡兰成的故事，引用张爱玲的名句“低到了尘埃里”，这个也没错；但是从这个故事到“不委屈自己、不取悦他人之间”有什么关系呢？作者直接给出结论“与其卖力取悦别人，不如讨自己欢喜，活得才更自在。”……这，如果这种写法，我也可以。只是一如我熬的那锅鸡汤，看上去挺美，没有人要喝。 总结，如果看这本书，看看标题就够了，标题都是对的。

内容有不少好东西，但是都是一些大部头堆砌而成，比如幸福的方法，刻意练习，终身成长等等，作者可能读过不少好书，但是自己的观点几乎没有，就这一点来说，没法打推荐，说完全不行吧，也算是整合了很多好书精华点，凑成了松弛感这个概念，情绪不好可以浅读一下

学习斯多葛哲学，修炼内心平静 搜索《松弛感》，同名的书很多，可见现代人解决了温饱之后，解决精神上的压力和焦虑成为热门刚需，这类书好写好读，不用费脑子。不如找本靠谱的斯多葛哲学的书慢读，斯多葛学派核心心法是修炼内心宁静，心法： • “想要幸福，就关心你能控制的东西“。 • “我们应该区分自己能控制和不能控制的东西，接受那些不能控制的，把注意力集中在能控制的，并且有勇气去控制。” 比如死亡，别人的看法，孩子的未来，国家民族的未来，地球的毁灭都是我们不能控制的。 我们能够控制的是，自己的呼吸，心情，说话的用词语气，吃多少喝多少，自己当下的行动。

在这个日益浮躁的社会，面对躺也躺不平，卷也卷不动，干也干不完的活、掉也掉不完的发的日常生活，如何才能做到依旧保持身心能量，可接受人生一次一次的狂暴突袭，任狂风巨浪，我心依旧强大的去热爱生活？静静阅读，调整状态，在内心修篱种菊，一如作者所写，去过松弛有度的生活吧！面对人生，不忧亦不惧，好坏都能接得住。拥有真正的松弛感，即是步履不停、心无挂碍，不囿于生活的鸡毛蒜皮，也不困于人生的低谷。找到适合自己的节奏，慢慢成长，爱人亦爱己，始终要相信，所有的美好都在路上，允许一切发生，践行一种活法，岁月自有馈赠！

中规中矩的一本鸡汤类自我提升书 如果你读过许多自我提升类书籍就会觉得这本书大同小异、并无新意，在阅读的过程中会想起许多读过的书中的相同内容。读此书前可以先看看目录，经常阅读此类书籍的朋友们就明白我的意思了。 也不是说这本书不好，因为如果你很少阅读此类书籍，那么也许这本书会令你在心理建设和自我改善方面有许多的启发和引导。 比如书中的一段话说得很是一语中的：“松弛相对的状态是焦虑，人之所以焦虑，究其原因往往是自己的能力配不上自己的野心。”“走出误区：松弛不是躺平，而是努力后的释然。” 书中引用了一个希腊神话中的故事来说明为什么不要“期待别人按照自己的标准来看待或处理事情”，讲述了“真正让我们陷入牢笼的其实是我们自己不切实际的期待”。这段话讲得也比较透彻，摘录几句如下👇 很多人心里都有一张“普洛克路斯忒斯之床”，认为自己的标准是唯一的真理，期待别人也按照自己的标准来看待或处理事情。与此同时，很多人也习惯于被他人的期待所迫而不自知，在日常的生活中迷失了自己。

愿每个你在生活中找到属于自己的松弛感，和滋养自己的人一起，懂得自爱和爱人！

读完这本书，我感觉我好像不那么焦虑了。读后感是：焦虑正是因为你的能力配不上你的野心。朗朗即使录制综艺到凌晨，也还是会坚持练一小时的钢琴，正是因为坚持不懈的努力，才会让朗朗弹奏钢琴的水平直线上升，这样朗朗在面对一架钢琴时才会镇定自若的弹出令观众都大为震撼的曲目，此时的朗朗拥有这本书所说的松弛感。因为朗朗坚持不懈的努力，才会有能力去摆脱掉焦虑。但是现在大多数人都有这样一种心理，就是怕努力了之后还是会失败，其实成功者认为失败是通往成功的必经之路，我们要以一种平和的心态去对待失败，我们可以享受努力的过程，不必在意结果，要有松弛感的去努力，这样我们可以渐渐有了可以与野心相配的能力，即使之后结果不如人意，我们也提升了自己的能力，也享受了一段斗志昂扬的过程就很好了。

听完感觉非常舒服，轻松，这段时间我自己的状态非常不好，真的不知道怎么能调整好自己的心态，就想着听一些缓解压力的书，听完松弛感，感觉真的释怀了，把不开心的想不通的事都放下了，挺好的值得分享

书里写的一些例子很接地气，还有很多的名人名言，以前只听说过不知道是谁写的，现在连出自哪里都知道了，还分享了一些很实用的技巧。值得一读