幸福生活的秘密

18世纪英国思想家罗伯特•欧文曾说：“人类的一切努力，目的在于获得幸福。”或许对每个个体来说，的确没有比幸福更重要的事了。可是，什么是幸福呢？ 从心理学的角度来说，每个人都有能力获得幸福，但前提是能够正确地理解幸福，然后采用有效的方法构建幸福，并牢牢地捍卫幸福。在《幸福生活的秘密》里，法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈为读者揭示了获得幸福的秘诀。这本书有近20万字，8个章节，从幸福的定义、幸福的具体感受，到如何构建起幸福生活，给出了详细的分析和实用的建议。 一、什么是幸福？ 1.幸福难以定义，但我们可以用满足、享受、快乐等感受，来勾勒幸福的轮廓。 2.幸福由三个维度组成，分别是生物学维度、心理学维度和社会学维度。兼具这三个维度，才是完整的幸福，任何一种偏颇，都会带来人生的不平衡，因此也达不到幸福。 3.幸福没有标准模样，而是具有不同的风格，主要有四种： 第一种幸福是行动的幸福； 第二种幸福是成就的幸福； 第三种幸福是掌控的幸福； 第四种幸福是宁静的幸福。 但是，过于极端地刻意选择四种中的任何一种，都会误入歧途，反而远离了幸福。 二、为什么很多人都缺乏幸福感？ 1.错误的幸福观。比如对于幸福患得患失、习惯了不幸的生活。 2.容易被各种不良情绪笼罩。主要是忧伤、焦虑和悲观。 三、如何构筑幸福生活？ 1.培养自己获得幸福的心理能力，归纳起来，就是自爱、独立和适度的把控感。 2.改变容易滋生不良情绪的思维方式，包括夸大风险、过于追求完美、消极悲观等。 3.跨越阻碍幸福的三道鸿沟： 第一道鸿沟来自对过去美好时光的怀念； 第二道鸿沟来自和别人幸福的对比； 第三道鸿沟来自梦想和现实的落差。

《幸福生活的秘密》：揭开幸福生活的神秘面纱，去理解幸福 人们总是追求幸福，但我们却很难感受到幸福。我们到底该如何看待幸福，又该去何处找寻？我们真的会幸福吗？ 法国作家克里斯托夫•安德烈说“没有谁能够解开幸福的方程式。不过，有幸观察和聆听那些有幸感受幸福、创造幸福的人，帮助和陪伴其他人走近幸福，令我受益匪浅……” 《幸福生活的秘密》这本书是一本研究幸福的心理医生，以更全面的视角一起为我们解读幸福，让读者理解幸福，构建幸福，捍卫幸福，从而实现幸福的人生。 本书作者是法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。出生于法国南部蒙彼利埃，目前在巴黎圣安娜精神院工作。 著有《恰如其分的自尊》《我们与生俱来的七情》《无处安放的人格》等探讨心理的书籍。 作者以独特的视角去看待幸福这个议题。 比如，他很小的时候就注意到，那些童话故事的情节，到最后都是以公主与王子幸福的生活在一起了。 为什么谈到幸福就不再写下去了？幸福很神秘吗？ 10岁时想从大人们的言谈中知道什么是幸福，然而，现实的故事里却很难找到幸福的影子。到了大学，向同学们聊起幸福这个话题是，得到的答案竟是幼稚。 30岁时，作者成为了一名心理医生，他依旧追问幸福的源头，想要解救身边这些幸福困难症患者。 他和我们一样，一直努力寻找一条通往幸福的道路。 正如，伏尔泰所言，“我们所有人都在寻找幸福，不知幸福在哪里，就像醉醺醺的酒鬼迷迷糊糊找不到家的方向。” 如何才能寻找到幸福，关于幸福如何看待，如何感受？ 作者为法国心理学领域的知名专家，不仅有着扎实的专业素养，还具有丰富的临床经验，讲解问题全面、系统，表述生动、清晰，具有很强地科学性和可读性。 让我们一起打开《幸福生活的秘密》这本书，随着研究幸福的心理医生，一起揭开幸福生活的神秘面纱，去理解幸福，构建幸福，捍卫幸福，从而实现幸福的人生。

年龄与健康：把控感的作用 p141 生理-心理-社会三个维度用于描述心理和幸福。 四种不同的幸福：以活动中的幸福或独处的幸福，乘以向外寻求的幸福或向内寻求的。得到四个象限，在活动中向外寻求的活动中的充实、在活动中向内寻求的活动完成后的满足、在独处时向外寻求的独自做事的心流、在独处中向内寻求的宁静。 赋予生命意义，并不是获得幸福，但也不会阻拦幸福。 德日进的思想：首先自尊以自我为中心，其次走出自己的世界不再以自我为中心，最后服从高于自身的力量超越中心。 相信幸福不等于把追求幸福作为看世界的唯一角度。 我的理解：世界是复杂多样的，任何一个简单的观点去定义世界都是片面的。也许正因此，罗素那句“参差多态乃幸福本源”才把复杂性纳入幸福的定义里。为了让幸福可以描绘世界，那就要让幸福变得和世界一样复杂才行，这是用处不大的。应该做的是保持多元观点，辩证思考分析。 幸福与智慧：纪德说，最理想的莫过于自称幸福、懂得思考的人，智慧也被定义为明智至极，幸福至极。智慧可能是成年人获得幸福的唯一方式，另一种是童年时的快乐本能。 不要混淆安宁（不为得失烦恼）和厌腻（不再有欲望或动力）。心境安宁，不会令人消沉，而是懂得取舍。 包法利夫人：失败的幸福、激情、陶醉的讨论 第一口啤酒：菲利普德莱姆，所有人都可获得日常生活乐趣 关于幸福包罗万象的书，作者从古至今旁征博引并附依据地讲述了大量幸福的角度，量大管饱，其中提到很多名人名言和名著，拓宽了我的视野。 自我调控（情绪控制、个人发展、心理治疗等手段）能慢慢改变情绪易变的习惯，不是为了消灭坏心情，而是学会如何面对。 忧虑的人具有疯狂的控制欲，这也解释了他们的完美主义生活观：在他们看来，烦恼和意外都是可以避免的。事情一旦发生，就说明防范没有做到尽职尽责，或是因为命运特别残酷。不论是哪种情况，下一次必须加倍当心，一刻也不能掉以轻心。 想到了政府和一些领导。 悲观者不懂得如何应对不幸，和他们所声称的恰恰相反（“万一事与愿违，不至于太失望”）。一旦不幸降临，悲观者就沉浸在忧伤的自满中：“我就知道是这样”。随后，他们和乐观主义者一样失望痛苦。悲观和消沉之间仅一步之遥。 悲观者自我吹嘘：悲观者往往只在说对的时候才提醒身边人，如果预测不准，他们就会忘记或者只字不提（大部分都不准）。自古以来的预言家都是这样的。 如何克服悲观：1.谦逊一些，自己不一定高瞻远瞩，乐观也不是病态的天真。2.悲观的事情说一遍足矣，说或做悲观的事情前想想，这么做有用吗？3.用数值记录预测成功率，悲观的预期往往正确率不到 10%。4.把精力放在解决办法上，而不是盯着问题和可能的后果。4.问问自己，生活幸福和言之有理，哪一个更有意义？为了那句“我早说吧”放弃生活的幸福值得吗？ 之前我陷入一种焦虑的状态，总是忙得停不下来，在活动上想要考虑到每一个细节，这些让我忽略了放松自己，以最好的状态去参加或组织活动才是最重要的。 要学会放手，让同事或家人去做，即使在他们看来，别人做的没有那么好，也不要事事亲力亲为。这样就不至于忘记幸福。同时也要留给自己思考的时间。 英国心理分析师迈克尔巴林特的“基本缺陷理论”指出，所有人内心都留存着婴童早期的无意识记忆，那是“人与环境和谐共处的本源景象，没有烦恼，不必思考什么时候走向外面的世界，或者人生什么时候到终点”。 幸福是不可控的现实，只有创造幸福的条件是可以把控的。不要把幸福变成一种欲求，唯有生活才能幸福。 幸福的艺术是最幸福的一种表达，更能体现幸福来临的变化：就像一种艺术创作，幸福来自各种努力的综合作用，启示、沉思、本能、控制与放弃，当下的快乐不意味着明天必然再有。 日常的各种幸福几乎都可以用这四个词来概括：生存，拥有，行动，归属。 让自己忙于真正有用的事情，工作、活动、享受、爱情、全部生活。幸福若来临，那是幸事；如若没来，也毫无损失。幸福优先，但要让幸福不依赖任何事物，做到断舍离。这就是设定目标和强迫性困扰之间的差别。“寻找幸福，就是幸福。” 乐观思想表现为现实主义、信心和实用主义，既不同于积极思想，也不同于悲观思想。乐观主义不是平静而慵懒的幸福，而是幸福的积极行动，且不乏睿智

虽然对我来说一般，但是对很多人来说值得阅读，我阅读幸福图书很多，这本书不算好，但内容很多，也会有收获。 读书，就是阅读任何书都有收获，否则就是不会阅读。

专注于心态内修，伴随着外部修炼才行，你躺那想是做不到的。