界限
内德拉·格洛佛·塔瓦布
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内德拉·格洛佛·塔瓦布
本书作者塔瓦布有14年心理治疗师的从业经验，她发现，大多数前来接受心理治疗的人都不知道人生是有界限问题的，而界限问题在他们的生活中比比皆是，如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。 听完他们或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事，她总是温和地告诉他们：“你的问题出在界限上。” 界限的本质，是对所有权的认知，跨越界限，需要征求对方的同意；不干涉别人，才是真正的修养和成熟。 本书为你提供了一套简明扼要的方法，帮你判断自己是否存在界限问题，探讨你对界限的需求程度，教你一步步地设定和执行自己的界限，同时又不会感到内疚，厘清与他人的关系，有勇气展开健康的人际交往。 这本书就是一本通往个人自由的指南，既为你指明界限的好处，也带你体验在人际关系中维护自身价值观的艰辛。书中还有基于真实故事改编的案例，加入措辞和应对建议，读者可以放心采纳，练习适合自己的表达。
实际上，自我关爱指的是设定一些界限来关心、支持和帮助自己。 处理这类问题时，建议你参考以下界限： 拒绝做自己不喜欢的事情 拒绝做不利于自身成长的事情 拒绝做占用自己宝贵时间的事情 只在思想健全的人身上花时间 尽量减少和耗费我们精力的人交往 尽量不把精力花在有可能让自己失去理性的人身上 多进行积极的自我对话 尽情体验不同的感受，不自我否定 原谅自己所犯的错误 积极地成为最好的自己 适当的时候关掉手机 累了就睡，不硬撑 只关心自己的事情，不多管闲事 勇敢地做出有利于身心健康的艰难选择 尽量制造机会使自己快乐 即使感到焦虑，也不轻易拒绝自己感兴趣的事 独自体验一些事情，不总是等待“合适的”人陪自己一起做