松弛感

52. 三星⭐⭐⭐ 虽然这本书的内容和书名没有太大关联，不过能让我们知道自学的重要性。 下面是我的一些摘录和收获： 1.沟通的目标应该是每个人心平气和地说出自己的诉求，大家寻找其中的平衡点，找到大家都可以接受的方案。。 2.即使你不认同其他人的观点，也请把表达的重点放在阐述自己的观点上，而不是反驳别人的观点。。 3.你是有十年工作经验，还是把一年的工作经验用了十年？ 4.哪怕是再散漫的一个人，也必须有一定的工作规律和生活规律，否则他是非常难以输出的。。 5.快是一种状态，是客观存在的，别人做一件事用了三天，你用了一天，这就是快。而着急是一种心态，它是主观存在的，做一件事需要三天时间，你非要一天搞定，这就是着急。 6.在急躁的时候，人很容易偏离着急的信念，把自己变成自己不喜欢的那种人。。 7.不管面对多么复杂的问题，我能找到的唯一方法，也是我觉得最好的方法，就是不疾不徐，认真回到内心，去思考自己要什么，自己可以做什么，可以一步一个脚印解决问题的方法是什么。。 8.我觉得成长就是我们不断地去接受分散在这个世界很多人的思想，很多书、很多理论里的信息，信息量慢慢地增长，让我们的大脑不断进化。。 9.任何时候只要觉得难受，大脑就是在进化；任何时候只要觉得轻松，就是在使用习惯。 10.人类现在享受到的再渺小的一件事，都可能来自无数人的协作。。 11.人首先需要信心和安全感，才敢去追求自己想追求的东西，去做一件事的时候，如果成功了，你就获得了成就感，这种成就感会让你产生自信心。。 12.我们应该首先设置一个非常小的近期目标，通过实现这个近期目标获得成就感，走入正向循环。然后一点点给自己提高难度。 13.当你学会每天都花固定的时间做一点点改进自己的事情，一年时间，你的改进就会非常惊人。。 14.环境是问题，但当你真心热爱的时候，你会想尽办法去解决问题。。 15.大多数人的问题在于，有时候他们不敢迈出第一步，有时候他们不敢迈出第二步。 16.我发现真正浪费时间的不是工作效率不够高，而是在翻来覆去地纠结。。 17.可以自我学习、自我成长的人都是前途不可限量的。 18.一种技能如果能用五年到十年，花个一年半载学习怎么会亏呢？ 19.会学习的人在一开始都是非常慢的，之后再给自己设定基准，给予自己正反馈的空间，并且永远不会把自己控制得太狠，让自己一下子崩溃。。 20.一切可以给你带来实际好处的都是信息，不能给你带来任何好处的就是噪音。。 21.因为大多数人不读书，所有很多并不稀奇的道理，并不难懂的道理，就稀缺起来。你掌握了这样稀缺的信息，就掌握了别人没有的能力和价值。。 22.看书的收获一般有两种：第一是改造思维方式，给你新的思维模型。第二是在现有思维模型下，给你数据，让你对现有模型更精通，更确信。 23.那些完成了阶层跨越的人，也不是一开始就一步登天的。做一切事情都是有顺序的。 24.对心理的伤害往往是我们自己不肯愈合造成的。。 25.在成长的过程中我们都一边追寻着改变，一边畏惧着改变，因为我们常常不知道哪些改变是好事，哪些改变是坏事。。

当你为了一个目标 走出舒适地带的时候 你就是超级英雄 ／ “破山中贼易，破心中贼难” 难的不在外界 难的是跨过心中的那条线那道坎 做自己的超级英雄 加油 ∥ ◆ 第一章 提高认知：实现高效成长 >> 这世界上大多数问题都不是技术问题，也不是经济问题，而是人的问题 >> 沟通的目的应该是每个人心平气和地说出自己的诉求，大家寻找其中的平衡点，找到大家都可以接受的方案。 太多的争吵来自：1.试图说服别人；2.不听完别人的诉求，就开始反驳 >> 每个人都具有完全可变的能力，但被自己的理解所束缚，变成了一个完全不可变的人 >> 当你刻意去学习，不停从自己的舒适区跳出来，忍受痛苦和煎熬，改变了自己以后，你付出的时间才是算数的 >> 习惯的力量，以及你一些生活方式的力量是非常强大的 >> 快是一种状态，它是客观存在的。别人做一件事情用了三天，你用了一天，这就是快。而着急是一种心态，它是主观存在的。做一件事需要三天时间，你非要一天搞定，这就是着急。欲速则不达，着急带来的第一个问题就是容易做不好事情 >> 厉害的人最主要的素质都不是智商高，而是有系统的工作和学习方法，或者说做事情有章法。 >> 任何时候你只要觉得难受，你的大脑就在进化；任何时候你只要觉得轻松，你就是在使用你的习惯 ◆ 第二章 自我驱动：摆脱拖延和畏难 >> 当没有计划性、没有规律性地做事情的时候，你就没有办法保证做任何一件事情都投入足够多的时间，而有节奏的人，时间是他们最好的朋友。当你学会每天都花固定的时间做一点点改进自己的事情，一年时间，你的改进就会非常惊人。而同时你会明白，这样人生才不会荒废 >> 对抗懈怠情绪，对抗情绪波动，对抗抑郁情绪，最好的办法是规律化。情绪化最大的问题就是情绪好的时候，可以做很多事情；情绪不好的时候，就什么都不做。而规律化的作用是，不管情绪好与不好，都可以做一点点，然后看一个月、一年之后，你的积累是不是能有变化 >> 真正浪费时间的不是工作效率不够高，而是在翻来覆去地纠结 >> 寻找和突破心障的方法是寻找一种对美好世界和美好人生的渐近解

1. “我们的伟业不是改变世界，而是持续地改变自己……改变世界这样的小事情，只是我们前进中的副产品而已。”​​ 2. ​​“但干吗要跟别人比？你比昨天的自己更聪明，更有学识，更有能力，不也是伟业吗？”​​ 3. ​​“人生苦短，看自己喜欢的书，不是浪费生命；吃美食，不是浪费生命；去旅游，不是浪费生命；做一切自己喜欢的事情都不是浪费生命。”​​ 4. ​​“沟通的目的应该是每个人心平气和地说出自己的诉求，大家寻找其中的平衡点，找到大家都可以接受的方案。”​​ 5. ​​“我发现真正浪费时间的不是工作效率不够高，而是在翻来覆去地纠结。”​​ 6. ​​“你就是你，你该看什么书别人怎么知道？……找别人推荐就是找捷径，就是不走脑子，就是想被洗脑上瘾。”​​ 7. ​​“当你为了一个目标，走出舒适地带的时候，你就是超级英雄。”​​ 8. ​​“问题是你看了那么多东西，上通天文，下知地理，然后呢？这些知识帮你找到新工作了？帮你升职了？帮你找到女朋友/男朋友了？”​​ 9. ​​“虽然武功盖世，但是从未下场比试过。当然，因为从未下场比试过，所以武功也一直盖世。”​​ 10. ​​“不管面对多么复杂的问题，我能找到的唯一方法，也是我觉得最好的方法，就是不疾不徐，认真回到内心，去思考自己要什么，自己可以做什么。”​​ 这些句子集中体现了作者关于自我成长、高效沟通、时间与精力管理以及面对不确定性的态度，是全书思想的精华缩影。

　　好吧，我是看到书名，才选择看这本书的，松弛感这么出名的词语，必须给点面子吧。到底啥是松弛感，网上是这么说的，遇事不慌不生气不紧张……看多网上众多解释反倒更迷糊了，请原谅我的无知，真是迷糊了。我选择从书上找答案吧，至少没搞懂，也能获得点一知半解。 　　跟一个陌生人第一次接触的时候，往往会在前30分钟不发表任何实质意见，以询问和用“嗯”“OK（好的）”之类的词，用简单的以回应为主的方式来进行沟通。 ＞ 这个好，适合我这个社恐，如果大家都不说话，那就散了吧。 　　在两个人讨论的情况下，或者很多人的讨论环节上。事先说明，大家沟通的目的应该是各自说出想法，而不是反驳对方，甚至贬低对方的人格。尽量不使用“我反对某某的观点”这样的语句，直接阐述自己在这个问题上的想法。 ＞ 我觉得，反对某某观点可以说，不要人身攻击就行了。但对很白痴问题，或者触到底线的问题，还是要灵活说话的。 　　把每天要做的一些小事列成表，每天自觉重复。 ＞ 这个习惯好，试试。 　　《异类》的理论是只有当你刻意去学习，不停从自己的舒适区跳出来，忍受痛苦和煎熬，改变了自己以后，你付出的时间才是算数的。 ＞ 感觉不到痛苦，还是在舒适圈了。明白了 　　当你有一个社会生活，有一个联系紧密的社会生活的时候，是可以帮助你创作，或者帮助你去了解人性的。 ＞ 有了限制，才渴望自由！一直自由活动，会变成没规律的生活。好像真是，没人限制束缚我了，天天在家看视频和小说，颓废得很啊。 　　只有在正常工作的时候才能保持创作力。 ＞ 给我一份朝六晚五的工作吧，来自一个带娃母亲的祈求。 　　你要写一篇文章，你总要有构思、收集材料、写作、校对，然后发布这么一个流程。在你做一件事情的时候，你需要做什么样的准备，包括做什么样的知识储备，做什么样的数据收集，在什么样的精神状态下去做好这件事情，这不是在限制我们追求的“自由”。 ＞ 做啥事，有前置条件和时间安排，参杂琐碎的小事，过程只是重点部分而已，细枝末节也是重要的存在。别把事想得简单，得一步一步到位的。 　　别人做一件事情用了三天，你用了一天，这就是快。做一件事需要三天时间，你非要一天搞定，这就是着急。 ＞ 明知道有些事要花时间才能搞定的，非要为难自己。等不了，那就找平替方案… 　　有一天我突然迟钝地明白，这东西再火跟我也没关系啊。 ＞ 收入在自己囊中才可以骄傲的，自己身外的再好也不是自己的，说得别人好起来了，会给你似的。特别是那些扶弟魔，我朋友多厉害…… 　　把每一句话都听完，把每一件事情都想完，再回答，就是先听后说。 ＞ 对，先听后说，为了自己不犯蠢。常常为了一句话想了好多种说法。 　　任何时候你只要觉得难受，你的大脑就在进化；任何时候你只要觉得轻松，你就是在使用你的习惯。 ＞ 只知生病会很难受，好了之后身体爽利许多。 　　每天都花固定的时间做一点点改进自己的事情，一年时间，你的改进就会非常惊人。 ＞ 微习惯的力量，我每天固定几个运动动作，固定早上要看书，已经坚持两年多了…… 　　如果学一个东西学了半年，可以用5年，当然不亏啊。如果一个东西需要学两年，可以用10年呢？也不亏啊。 ＞ 破除我迷障的一句话，因为我想学中医，只为调理自己身体，所以每天强迫学习超级难理解的书本……有用就不亏，继续前行吧！ 　　有的时候，我发现真正浪费时间的不是工作效率不够高，而是在翻来覆去地纠结。 ＞ 买东西真是很纠结，浪费精力和时间的杀手。怎么降低纠结呢？买它我是图什么来的？？ 　　你每天深夜睡前还努力玩半个小时手机以后才肯睡去，给你带来的唯一收获是什么？你看了那么多东西，上通天文，下知地理，然后呢？又获得了什么？ ＞ 这句话看到时很醒悟，过后包忘记的。奶头乐的病，得治。 　　为什么我一直倡导大家读书呢？ 因为大多数人不读书，所以，很多并不稀奇的道理，并不难懂的道理，就稀缺起来。你掌握了这样稀缺的信息，就掌握了别人没有的能力和价值。 ＞ 你已经赢得别人百分之九十的……优秀又拼命的人多的是，我也不能与懒人相比，也不能与优秀相比， 　　你就是你，你该看什么书别人怎么知道？自己需要什么书是根据自己的需求来的，是自己在大量的阅读中体会出来的，找别人推荐就是找捷径，就是不走脑子，就是想被洗脑上瘾，不停地想找些垃圾来毒害自己。 ＞ 我看书很随意的，对书名有感觉就翻翻，读着读着没兴趣了就不看了。如果一本书都是感触颇多，又写又画的，又不断在生活模仿实践折腾，挺有用继续用，没用就放弃。 　　用自己的实践去验证一个理论，也是“思”的范畴。我在看经济学的书时，会用学到的理论试图分析在现实生活中遇到的问题，这也是思。而去旅行，去见世面，去了解不同的风土人情，跟书上的描写做对照，这也是思。 ＞ 这是教我怎么思，那以后看到某话，某例子，就和自己的遇到过这样那样的事做比较，然后就能优化一下过去的做法。 　　折腾了那么多事情，好像我们家也没发财啊。做事是为了改善生活。 ＞ 只比别人好一点，也许都是有意义的 ＞ 这话值得深思，就是我说不出来的感觉，算了，我自己明白就好了！ 　　人生如何才能学会接纳和放下？ ＞ 　　我觉得我的时间很宝贵，我不需要去搭理他们，我站在道德高地上面蔑视他们，所以不理他们，由他们去吧。 ＞ 特别恶毒的咒骂我，直接举报删掉，有的人价值观跟我差异很大，我想说服他们，算了，浪费精力时间和心情。 　　节约时间从自重开始，觉得自己很重要，觉得自己的时间很重要。 ＞ 自己重要，家人重要！别干扰别人修仙的之路！ 　　想做的事情一定为先，娱乐一定为后。 ＞ 好的 　　有些事情有时候确实很麻烦，但是，你能怎么样？你逃避一辈子也没有用，不是迟早要去面对吗？ ＞ 干它！ 　　哪里会有那么容易的成长？ ＞ 一遍看不懂，看第二遍，第二遍看不懂看第三遍……看不懂就读几次…… 　　摘录完了，挺多的要试试的。自己又前行了一点点🤏……那松弛感是啥，不知道，但这书名莫名的治愈！ 　　 　　 　　

既不是过度紧张，又不是躺平的中间的一种状态，是松弛！ 我建立了一个超车读书群，就是从践行“睡眠，运动，饮食，心情，体重，阅读，”六件套! 这个人生六件套，只要开始了，超车读书群里互相监督，每天打卡，都做到了，其他问题也就跟着改善了！ 知道和做到之间，隔着一个太平洋。读了再多的书，人生这六件套，必须得先开始做起来！

虽然消减内耗到慢慢恢复平静不是在这书里学到的，但我的解决过程和作者说的方法相似，1.发现问题：找出困惑你触发情绪的原因或者某些行为的原因，深挖。 2.接受现实：复盘多次情绪和行为背后的成因，直面结果不论是多么难以启齿或羞于承认，它现在是你的组成部分，正视它的存在，多次复盘直到慢慢接受现在自己一切。 3.客观看待成长速度：制定方案是必不可少的，想改变的部分因长时间的惯性已然变成习惯，所以开始不要给自己太高的预期，慢慢来，今天比明天好一点点即可。 4.记录：不论你用什么方式请记录下过程，让它可追溯可视化，一个周期后记得复盘总结，就和存钱最重要的一环就是记账一样。 5.解决问题：你可以把自己想象成一个游戏角色，给自己罗列今日必做任务，切记不要太满也不要太难，任务可以分类型，比如，成长，健康，休闲，琐事等，剩下的时间就自由活动，休闲可以作为奖励一般存在，如果出现多个任务没有完成，也不要苛责自己，找到原因做调整，每个人的生活节奏和学习习惯都有差异，随着越来越了解自己就能定之出自己最适合的方案，ps：如果实在困难一天做一个对自己有益的任务也可以的，贵在坚持。 6.用知识解惑：在这个过程中会出现很多自己无法解答的问题，可以通过互联网，书籍还有身边的人，简单的说就是打开自己，向外界获取养料，避免自我封闭。 7.抓住自己能控制的部分：只和自己比较，将精力专注于自己能控制的部分，接受人人都不同，用成长思维看待自己，只要你不停的学习，今天的你一定比昨天的你进步了，年龄越大，要承担的责任就越多，会有很多事情分割精力，如果不将最多的精力放在对大利益化的事上，很多年过去后你依旧心里空空，每日忙忙碌碌，用可持续发展的策略定制成长。 以上是自己这几年的体悟，也算是总结分享，也期待其他小伙伴的成长分享^_^。

实在没感觉到这本书大部分的内容和书名有什么直接关系。 观感非常不好 我个人很少有看书完觉得观感不好的。即便是有些书的观点我未必完全赞同我也没有觉得观感不好。但在这本书 实在是 观感很不好。先不说观点如何 鸡汤如何 就觉得作者的表达给人一种自我为中心的自我记录和不合时宜的举例自己的经历来居高临下地表达观点同时炫耀自己。

看完本书后，正在实践的点 1. 最近正在准备考试，写日报，日报非常诚实写出自己做了什么（这次点很有用） 2. 要顺着自己感兴趣的点去做事情， 最近发现自己读书还是更喜欢中国人写的书。 或许是因为外国书我不读原著的原因哦 3. 想做一件事情的时候，跟着自己原来做事情的成功经验去做， 比如原来数学能学好，是因为每天下午在错题本上把错题的思路重新写一遍，这样能够掌握这种题的出题套路 4.学习一开始要越简单越好，让自己在快乐的前提下，一步步进步。一开始难度太大，会让人产生自己智商不行的错觉，其实只是方法不对而已。 5. 多读书 才有更大的选择 我只是看了一遍这本书，手写了一些书中的句子，对我是有很大的帮助的。

松弛感的内核是接纳生活中的不确定性！40种可行方法帮你找回松弛感！ 你是否也在努力尝试打破不断加码的紧绷状态？ 过大的工作压力，紧张的家庭关系，复杂的人际交往，高压的外部环境，难以控制的情绪…… 现代生活看似充实，其实又忙又累，塞满了琐碎和疲惫，我们很难真正放松下来。 因此，在快节奏的紧绷社会，松弛感至关重要。 所谓松弛，既不是强调对抗，也不是鼓励躺平，而是试图提供一种更自洽的中间状态。 松弛感的内核是接纳人生不可回避的不确定性。 在本书中，作者聚焦于个体成长的路径，结合自身的生活经历和社会阅历，总结出一些道理和方法，给陷入紧绷状态的人展示了一种“松弛感人生”的可能性。

感觉像是朋友聊天，把自己的经验一一道来，推心置腹，其实每个人都是超级英雄 最喜欢一句话：干吗要跟别人比？你比昨天的自己更聪明，更有学识，更有能力，不也是伟业吗？ 什么是节奏呢？就是做事情有规律有计划，当你学会每天都花固定的时间做一点点改进自己的事情，一年时间，你的改进就会非常惊人 终身学习听起来很可怕，很漫长。但是，如果你转换思路，想明白这个世界本无尽头，学习必然也没有尽头，但行好事，不问前程的话，你的内心就可以获得一种别样的平静。 不管世界如何喧嚣，不管亲友怎么暴富，以自己做标尺，把改造自己当作终生的事业，我们仍旧可以内心平静地慢慢前行。 松弛感绝不是摆烂不是躺平，是一种积极的生活态度，它可以帮助我们拓宽认知边界，培养可迁移的学习能力。 把握好节奏，在自己热爱的领域不断精进，自己的生活自己做主的满足和幸福感。