正念减压课程从业者工作心得

读完《正念减压课程从业者工作心得》，我久违地心潮澎湃。作为曾经十年参与慈济的全职志愿者、十年禅修的佛教修行者，我看见一群在各行各业里长期实践 MBSR 的人，把“修行”从理论与书本，带回到生活、家庭、医院、职场与日常人心的风浪里——那种真实与诚恳，让我特别感动。人生苦乐参半，而最究竟的慈善，莫过于拯救心灵；只是要找到下手之处，往往过于艰难！！ 我曾深度学习慈济思想与佛法精神，写过四十万字《法华经》心得，也自认在修行上颇为精进；但越走越明白：知道与做到之间，仍隔着遥远的路。也因此，当我读到正念冥想的理论，看到各行各业的实践路径时，像在黑夜里看见一束光——它不靠口号，不靠玄谈，而是一步一步把人带回“可落地的清醒”。 卡巴金教授最令人敬佩之处，正是以东方“道”的精神作底，以西方循证科学作“器”，为禅意与科学搭了一座桥。在七十年代的西方医学界，“身心合一”仍是边缘概念，医生往往只看病灶，不看完整的人；而正念减压把“人”重新带回疗愈中心：训练专注与觉察，重建我们与压力、痛苦、疾病的关系。它未必立刻消除困难，却能改变我们被困难吞没的方式——关系一变，体验就变，人生轨迹也会随之改变。 我也在书里看见一种更大的融合：西方哲学传统重“理念与真理”，整套循证体系，擅长用概念、定义、推理建立可复制的方法；东方传统更重“道与秩序”，强调在关系与实践中安顿身心。两者看似两条路，却在正念里找到交汇点：未来不是谁取代谁，而是以中华传统文化为“道”，以西方科学技术为“器”，各取所长、道器相济，走向新的整合，开创一个新的人类文明。 更打动我的，是正念背后那种朴素却坚硬的态度：专注、接纳、信任、耐心——像“但行好事，莫问前程”的现代注脚。在一个越来越功利、越来越急的世界里，这份慢与稳，反而显得格外珍贵。 我们很多困境，其实都源于“想逃离当下”。有时这种逃离披着“积极改变”“努力上进”的外衣，底层却是不接纳：憧憬未来，常暗含对当下的不满；急着改变自己，也常藏着对自己的苛责。成功学、鸡汤，甚至被标签化的佛教与心理学，都可能在不经意间成为逃避现实的工具，让人误以为“真正的生活在别处”。 而正念提醒我：生活只发生在此刻。我们真正需要面对的，不是一个被想象出来的明天，也不是一个反复咀嚼的昨天，而是当下这一口呼吸、这一份感受、这一念选择。能回到当下，才有可能删繁就简，温柔而坚定地活着。

1.适合快速浏览或轻松听。 2.能了解到正念的中国发展演变，及主要推动人。 3.附录介绍的时间表和书籍比较有参考价值。书籍如下—— 卡巴金简体中文版书籍 ●《恢复理智》，约翰·卡巴金著，何竖芬、李文姬、郑良勇译，世界图书出版公司，2006年。 ●《此刻是一枝花》，乔恩·卡巴金著，润秋译，文汇出版社，2008年。 ●《正念：身心安顿的禅修之道》，乔·卡巴金著，雷叔云译，海南出版社，2009年。 ●《改善情绪的正念疗法》，马克·威廉姆斯、约翰·蒂斯代尔、津戴尔·塞戈尔、乔·卡巴金著，谭洁清译，中国人民大学出版社，2009年。 ●《不分心：初学者的正念书》，乔·卡巴金著，陈德中、温宗堃译，中国华侨出版社，2014年。 ●《我愿意改变》，克里斯托夫·安德烈、乔·卡巴金、马蒂厄·里卡尔、皮埃尔·哈比著，周行、蔡宏宁译，生活.读书.新知三联书店、生活书店出版社有限公司，2015年。 ●《穿越抑郁的正念之道》，马克.威廉姆斯、约翰·蒂斯代尔、辛德尔·西格尔、乔·卡巴金著，童慧琦、张娜译，机械工业出版社，2015年。 ●《正念：此刻是一枝花》，乔·卡巴金著，王俊兰译，机械工业出版社，2015年。 ●《正念父母心》，乔恩·卡巴金、麦拉·卡巴金著，童慧琦译，北京联合出版社，2016年。 ●《多舛的生命》，乔恩·卡巴金著，童慧琦、高旭滨译，机械工业出版社，2018年。 3.本书作者著述、翻译或编审书籍 ●《不分心：初学者的正念书》，乔·卡巴金著，陈德中、温宗堃译，中国华侨出版社，2014年。 ●《穿越抑郁的正念之道》，马克·威廉姆斯、约翰·蒂斯代尔、辛德尔·西格尔、乔·卡巴金著，童慧琦、张娜译，机械工业出版社，2015年。 ●《正念教练》，利兹·霍尔著，李娜译，机械工业出版社，2016年。 ●《正念父母心》，乔恩·卡巴金、麦拉·卡巴金著，童慧琦译，北京联合出版社，2016年。 ●《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》，贾妮思·马图雅诺著，陆维东、鲁强译，机械工业出版社，2017年。 ●《多舛的生命》，乔恩·卡巴金著，童慧琦、高旭滨译，机械工业出版社，2018年。 ●《正念小孩：收获平静、专注与内在力量的50个正念练习》，惠特尼·斯图尔特著，米娜·布劳恩绘，韩冰、祝卓宏译，中国青年出版社，2020年。 ●《冥想：科学基础与应用》，崔东红、蒋春雷主编，上海科学技术出版社，2021年。 ●《正念成长，培养孩子的抗挫力》，克里斯托弗·威拉德著，李婷、唐尧译，浙江教育出版社，2021年。 ●《正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏》，苏珊·凯瑟·葛凌兰著，周玥、朱莉译，机械工业出版社，2021年。 ●《正念亲子游戏卡》，苏珊·凯瑟·葛凌兰、安娜卡·哈里斯著，周玥、朱莉译，机械工业出版社，2021年。

看不下去了。我个人是觉得这本书写的内容把正面冥想架到一个非常高的程度。不是说正念冥想不好，也不是说正念减压不好，而是说感觉过度夸张，夸大它的效果。让素人带着一些比较高的期待开始正念冥想。其实，正念不过是回归生活专注在当下。任何人都可以开始。找到这些所谓×格比较高的人做背书，看了一半弃了。 还是建议看《正念此刻是一朵花》，还有《正念禅修》这两本书比较好一些。

大多介绍的是如何结缘“正念”，少有如何“正念”。其中，高虹老师的文章较有实用操作价值。书末参考书非常有价值，可以找来阅读。但是，总的来说，读完本书，也大致了解了“正念”究竟是什么。

红尘十丈，无论风景，唯愿你我，温柔待之。

7小时50分钟看完。 弃碗正念冥想师课发的书。 大部分文章都温馨而精彩，有时感动到泪目。 正念之光，开始在中国欣欣向荣闪闪发亮。希望能走上这条东方禅宗智慧与西方心理学医学科学结合的修心助人之路。 推荐指数：***** 阅读难度：* (公号：相见不晚读书会)

内容丰富翔实，值得正念从业人员阅读

挺好的分享集。十分推荐，对正念感兴趣，想了解的朋友们推荐阅读。非常令人感动。