我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心

书是读完了，但……我无法从书里获得想要的办法，因为我不是圣人。必须承认，心理建设这块不是任何人都能做，也不是谁都能做好的。当年我家孩子初中、高中阶段，都经历过不同程度的抑郁，也曾经要求过我们给他找心理医生，但那一次，根本没觉得心理医生给了他什么帮助，至今也无法得知孩子有没有走出桎梏他的梦魇？他不是成绩最好的，自认为很努力（然而大人们却总认为他不够努力），但似乎每次大际遇的时候都会落空，总有那么一点让人失落的遗憾。其实，从他出生伊始，我的心愿就是他能健康平安，开心过每一天，但是，少年长大了就烦恼多多。他的压力不知道是来自于自己还是外界，又或者是来自于父母？当年从他嘴里说出用圆规尖尖扎自己大腿的时候，我心惊肉跳，脊背发凉，那种心痛延伸成为一种长久弥漫在心头的恐惧，真的好怕他哪天会选择一条不归路，这都是谁的错？！而作为父母的又能做些什么？什么都做不了！！！孩子终于准备考到研了，但依然有种失落，他总觉得自己就是一个不被老天垂怜眷顾的人。可是，他走过来的路，每一个里程相比我的人生来说，他已经做得很好，超越了我千百倍，甚至也超越了他一直敬仰的父亲。感觉自己很失败，作为母亲，我的初衷我唯一的心愿伊始不变，只是单纯地希望他健康平安，开心每一天。但，这么平凡的心愿，都会是一种奢侈吗？孩子啊，大鱼大肉是一餐，粗茶淡饭也是一餐，人生不过是一种体验，不需要把自己逼得太过了呀！

结论：推荐给大家看。 1、放空心态，只需要去先看这本书。不要着急驳斥，也不要着急输入自己的观点，就是先去从一个读者的视角先去观看。如果是我的同事或者我的朋友或者是有孩子的家长，我很乐意推荐他们去看，带着放空的心态去看。 2、 这本书介绍了抑郁症的特征，如果你是家长，如果你是老师，哪怕你只是一个读者，没有心理学背景，没有医学专业背景，也一样可以去认识抑郁症状，从他的认知、行为情绪及生理表现，你都可以去观察。这种在身边的觉察比医生他可能来得更为早一些准确的感知。这对于个体的及早帮助是非常重要的。 3. 即使是普通的读者，然后我一样会推荐给大家去看。在这里作者给了很多表达的一些注意事项：比如赞美孩子，基于事实的赞美，要真正的表述，你看到他做了什么事，即使没有直接夸他“你好棒哦”，但是你对事实的表述让他感觉得到你在欣赏他；比如一个人面临困境，虽然形势没有大的改观，但要看到他做过的努力和尝试，他不是没有作为哦。 4、对于我们自己，也要试着看得到对自己的发展所做的努力，能够看到自己曾经努力过的一些可赞美的行为，爱你老己，是今年心理学的一个热词。 新年刚看完这本书，也祝福大家，祝福自己，新的一年，平安顺遂！

1、如果孩子正处于青春期，又具备“对伤害的高回避”和“对自我的低引导”这两种特质，那么孩子可能就会有潜在的抑郁风险。 2、关爱程度高，同时过度保护程度低，也就是说既关爱孩子又尊重孩子自主性，是最有利于孩子心理健康的教养方式。相反，如果关爱程度低，同时对孩子控制欲过强，则容易引发孩子的抑郁症。 3、父母的“我为你好”是远远不够的，更重要的，是“我和你关系好”。

值得推荐，生活中遇到了一些疑惑及困难，在这本书或多或少的找到了答案，不仅是在处理亲子关系，还有很多方面，看出作者很用心，也钻研了很多相关的文献，集合各家的思路，但是思想又没有偏颇，站在中性的角度去阐述问题，从中我看到了《伯恩斯情绪疗法》、《非暴力沟通》等理论的实施及贯通，与孩子对话，把孩子当成有边界感的朋友，换位思考，我想很多问题都会迎刃而解，也希望我们都能重新认知自我，改善自我，值得放在案前反复斟酌的一本书。

如果早点看这本书就好了。但书中也提到种一棵树最好的时机是10年前和现在。如果不是孩子发病我也不会看到这本书。强烈推荐这本书，让父母真正成为父母，让孩子成为独一无二的个体。父母看到、理解孩子。这本书我个人认为顶大半个咨询师。看了很多忘了希望能再看第2遍。

这世界上谁不喜欢喜欢鸡汤呢？ 这本书的心理学跟女权有类似的地方，女权认为，男性要把他们当牛做马赚的钱给女权，男性要把通过运气和努力获得的地位给女权，女权自己也不好意思白要，便说男性在压迫自己，这样他们就好意思了。别瞧不起女权，鸡汤谁喝不迷糊？ 而这本书说的是，父母要好好照顾自己的孩子，父母再苦再累也要稳定自己的情绪照顾自己孩子的情绪，父母和男性同样有疑问，为什么我们要这么做？答：因为你们是父母，因为你们是男性。我还没有孩子，所以我很喜欢喝这碗鸡汤，并理解女权为什么喜欢打拳了，一个编出一个理由说男性在压迫自己问男性要男性积累出来的财富地位，一个编出一个一个理由因为你们是父母所以叫父母应该如何如何照顾自己的孩子。 我爱喝鸡汤，我喜欢这本书。我和女权不一样的是我在喝了鸡汤爽完之后知道这是不可能的，我靠父母，但我不需要靠父母到这种地步，我属于要饭就是要饭，该跪下去就跪下去，我不会站着把饭要了。

文章说道，从未提过自己想要自杀的孩子不代表不想要自杀，而谈论自杀的孩子也不是真的想要自杀。对于孩子，应该开诚布公并不带批判的与孩子沟通，用不带有任何批判意味或暗里表明立场的句子问孩子是否有自杀的想法。同时，面对孩子的肯定回答，尽量表现出同理心，表明那是一个很正常的行为，并询问孩子是考虑如何实施自杀计划的，进而引出其它的话题——活着、死亡、生命的意义等，与孩子一起探讨，这可能是避免孩子自杀的较好的行为。

父母必备书：孩子是懒？还是抑郁？ 自从我有记忆以来，我就记得自己几乎是在被父母说懒的所谓家庭环境中长大的。尤其是当着外人的面，经常说。久而久之，只要不上学，不想上学时就找借口生病请假，躲在自己屋里看书，宁愿不出门，不说话。那时，自己没有抑郁这个概念，父母没文化也不学习，更不知道什么是抑郁，只知道我大门不出，二门不迈，见人不说话，整体沉默不语，精神有时不佳。 直到我现在看到这本书《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》，才知道，原来那时的我就已经有抑郁的倾向了，只是不知轻重，不知什么级别而已。 《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》帮助家长了解那些在抑郁症边缘徘徊、谷底挣扎的孩子，并及时给孩子需要的帮助。同样的，我也通过这本书了解自己的抑郁症情况。 按照书中所说，我判断自己得抑郁的主要根源其实是父母关系不和以及父母创造的家庭环境氛围不佳。 的确，从小耳濡目染最多的，就是父母天天吵架，从语言冲突上升到肢体冲突，每次家里东西都砸的七零八碎。这就是我印象中成长的家庭环境。 时至今日，我已为人母，抑郁症状仍时好时坏，这种情况下该如何治疗呢？《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》给出了方案。前提是找到合适的治疗方案往往需要经历一个试错的过程。其实看这本书的过程中，也是对症找药，试错的过程，我可以根据自己的情况选择适合自己的方案。 之所以这么重视自己的抑郁情况，是因为父母是孩子的第一任老师，父母都想给孩子创造良好的家庭环境，让孩子健康快乐成长。所以在知道自己有抑郁症状时，就觉得很有必要调整自己，尽量避免影响到孩子成长。 都说未雨绸缪，防微杜渐。在预防孩子抑郁，父母如何做？作者结合理论方法练习和案例给出了五大方面的解析，如同手把手教会父母如何与孩子沟通相处。 看完全书内容后，我觉得这本书可以作为为人父母的必备书，书中有些内容尤其是练习方法是值得反复回看和应用。毕竟父母养育孩子是一场永不停止的自我修行，修的是父母的情绪和智慧。

这本书真是写得相当好，案例无一不是青春期的青少年所面对的，更是让我对抑郁症有了深入的了解。虽时常痛苦不安，但我也只是一次又一次看书调理自己。确实不了解抑郁症，我曾以为抑郁症患者的想法会难以理解，看了这本书才发现，每一种想法都那么真实、那么感同身受。感谢这本书让我重新认识自己，让困扰我多年却无从说起的想法被看见，让我不用再背负“绝对正确”却让人痛苦不已的观点，希望以后可以找人真正的说出这些想法，不必在家中沉默。

前半部分讲述孩子抑郁了，该怎么办 后半部分讲述如何预防孩子抑郁（认知层面的育儿知识） 内容简单平实，通俗易懂，做父母的可以看一看。 《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》 杨意 13个笔记 ◆ 导言 >> 培养正向稳定的情绪、积极务实的认知、改善问题的能力和健康的自我价值感 >> “爱+方法=帮助”，在很多家庭中，爱是足够的，但需要增加方法。 ◆ 第一部分 孩子抑郁了，怎么办 >> 抑郁症有10大症状：情绪低落、对活动的兴趣或乐趣明显减少、集中注意力和保持注意力的能力下降或明显优柔寡断、自我价值低下或有过度或不恰当的内疚感、对未来绝望、反复出现死亡或自杀念头或自杀未遂、睡眠障碍或睡眠过多、食欲或体重显著变化、精神运动性激越或迟缓，以及精力下降或疲劳。 >> 抑郁症的病因包括遗传基因、生活环境、教养方式、神经递质、性格特质等因素 >> 抑郁是“习得性无助”的情绪后果。 >> 关爱程度高，同时过度保护程度低，也就是既关爱又尊重孩子自主性，是最有利于孩子心理健康的教养方式；相反，关爱程度低，同时过度保护程度高，被称为“缺少情感的控制”(affectionless control)，是最不利于孩子心理健康的教养方式，容易引发抑郁症。 >> 就教养方式而言，父母的过度保护或冷漠，会增加孩子患抑郁症的风险；就孩子自身品质而言，自我引导能力低的孩子容易得抑郁症。 >> 在孩子小时候，父母缺乏情感的控制，一定程度上可以使孩子长大后拥有低自我引导以及低合作性的特质。形成鲜明对比的是，既关爱又尊重孩子自主性的教养方式，一定程度上可以使孩子有更高的自我引导能力、合作能力和毅力，以及更低的对伤害的回避性。 >> 青春期的孩子有三大矛盾：学习能力、反应力、记忆力、专注力等较强，但情绪调控能力比较弱，容易冲动，容易急躁，有时候容易钻牛角尖；强调不受干涉，追求独立自主、反对权威，什么事都要自己决定，对于别人给出的建议认为是对自我空间的侵犯，非常反感，但同时还缺乏完全独立的能力，依然需要他人的照顾；自认为已经思想成熟，渴望他人以一个成人的方式对待自己，但在真正的成人眼里，孩子实际还很稚嫩，缺乏历练，有时较盲目，行事欠周全。这些自相矛盾，不仅让孩子本人有内在冲突，而且容易引起和父母的冲突，双方都觉得被逼迫、不被理解。然而，和父母关系恶化又会进一步增加患抑郁症的风险。 >> 心理过滤指的是即使整体是正向的、积极的，但还是更多地将注意力集中在消极的细节上。预测命运指的是在没有充分的证据的前提下对将来的事件进行负面预测，有时反而会阻碍好结果的发生。 >> 如果只是停留在对焦虑有觉察的地步，总看到自己在焦虑，会感觉很挫败。所以一定要加上第二步，识别认知扭曲，这样就知道自己为什么焦虑，焦虑是由哪些认知扭曲引起的。并且第三步要紧随其后，即练习用更有适应性的思维方式来取代固有的、习惯的、对自己没有好处的认知扭曲 >> 归因的分歧是造成人与人之间矛盾的一个因素。为了避免不必要的冲突，先克制自己预设对方是有意不做好，再去多角度地了解。 ◆ 第二部分 预防孩子抑郁，如何做 >> 哪怕现在不完美，但“好在没有更糟”。