学习进化论：从1.0到4.0，成为高阶学习者的进化指南

全书约17.2万字，通读用时52分钟，摘要4000字。 >> 在阅读本书的时候，你想要解决哪些问题？>> 本书中所列的技巧与工具，都是建立在承认负责自主学习的大脑需要消耗巨大能量这一点的基础之上。它们将有助于你管理好学习所需的精力。 >> 你应当为学习做出规划，使自己在朝着目标前进的过程中，对肾上腺素（应对紧急情况）、内啡肽（带来幸福感）、多巴胺（产生成就感）和催产素（令你感觉是某支持团体的一员）进行优化。并且，你应当控制好自己的紧张情绪，抑制皮质醇过多（导致焦虑）可能造成的损害。 >> 把问题和失败看成学习和成长的机遇。>> 由问题与好奇心引领自己。>> ● 将学习过程分隔成各个阶段，不要想一次做到所有的事情。 >> 设计课程、撰写图书、发表演讲或者开发模拟程序和应用程序的人，必然会对信息进行遴选，必然会试图说服你，让你接受他们的观点和方法。你可以想象得到，学习的时候也存在此种压力。然而，由于信息就是力量，所以信息领域也是人们在媒体、工作场所、政治活动和金融领域里争夺权力的一个战场。他们全都在吸引你的眼球，需要你的关注、支持或金钱。而且，他们还懂得如何操纵信息来达到这一目的。 >> 在任何一种学习情况下，你都应当制订计划，不断增强自己的未来引力；充分利用好睡眠、休息和间隙时间；交叉进行不同的活动；与现实生活中的情况关联起来；与他人一起学习。不管学习目标是什么，这些方面都会助力你的学习持续下去。 >> 学习，其实是一种爱的行为。这是一种自爱，因为通过学习，你能帮助自己在这个永不止步的世界生存下去和茁壮成长，度过所有的人生阶段，并且在发现和实现自身目标的过程中，发挥出所有潜力。这也是对周围之人的一种爱，因为变成他们的学习榜样或者与他们一起学习，会营造出一种敢于冒险和乐于接受变革的氛围。而在你教导别人、辅导他人或者成为他人的良师，帮助他人成长和学习，或者引导他们度过学习过程的时候，也是一种爱。

作为职场人士，我常有这种体验：自己所做的工作，跟大学专业关系并不密切，甚至有很多技能，都是在工作中边干边学的。如果不自主学习，很多工作无法开展。工作内容的界限越模糊，越让我意识到自学能力的重要性。 最近读到后浪出版社新出版的《学习进化论》这本书，作者在书中阐述了学习能力从1.0到4.0的进阶过程，指导我们如何有效提高学习能力，打破潜能局限，加速职业成长，以适应这个飞速发展的时代。 作者是美国的帕特丽夏·麦克拉根，她是麦克拉根国际公司CEO, 在领导力发展和复杂组织变革领域是公认的思想领袖，已经出版有 《改变是每个人的事业》《通过学习获得成果》等著作。 01 学习从1.0进化到4.0 人生是一场奇妙的学习旅程，从出生的那一天起，这场旅行就在发生。我们就像一款手机软件一样，通过不断地学习，来升级自己，以适应不断变化的环境。据悉，人类历史上出现过3次“软件式”升级。 学习1.0是我们与生俱来的自带程序，通过观察、模仿和不断试错，我们对自身的“软件系统”进行更新；上学之后，我们就进入了学习2.0，在系统内学习知识和技能，为即将进入社会做准备。 紧接着，我们离开了系统的学习环境，步入要靠自主学习才能独立的环境，此时只有升级到学习3.0，学会将不同经历、关系和资源等信息整合，才能实现独立面对成人生活和挑战、引导和教导他人的目标。 学习4.0就是建立在前两次升级的基础上，通过对大脑机制、主体认知、世界新动态、爆炸的信息领域等的深入研究，使个体培养出更强的学习力，以此改造自身适应发展，在急速变革的时代获得更多成功。 从1.0版的探索学习、2.0版的社交学习、3.0版的自主学习到4.0版的智慧学习，每一次的迭代都是以前一版本中的能力为基础，或是替代了前一版本中的某项能力。唯有成为4.0学习者，才能获得种种激动人心的提升可能。 02 构建学习4.0型大脑 我曾在多本书籍中，涉猎到一些关于“脑科学”的研究成果。在本书的第一章《学习型大脑：神经科学家所知的情况》中，再次了解到人类对大脑本身、以及学习时大脑内部的变化等的研究成果。 简单讲，人是一种复杂而有意识、不断进化和自我创造的生物，能够思考、想象、选择和自我改造。在大脑内部，存在有意识和无意识两种模式，我们很多无意识的行为，都是多年来实践与学习带来的回报；而正因为思维和有意识的行为，我们才会去设定和追求一些目标。 因此，想要成4.0学习者，就需要了解我们大脑的运作机制，掌握大脑中意识和无意识两个系统，运用自己的创造性才能即兴创造出自己的学习技巧，持续不断地提升自我和进行学习，确保自己的学习能力能够适应世界，并与世界一起发展变化。 与此同时，想要变身4.0学习者，你应当清楚自身拥有哪些收到激发的知识和技能，管理好自己的学习进程，需要相信自己能够对人生施加影响，运用自己喜欢的能力培养自己的学习力，度过成年学习者必然会遭遇的起起落落。 在构建学习4.0型大脑的过程中，还有至关重要的一点，就是拥有自己的人生目标。每个人身上，都可能存在着某种生而必须实现的深层目标。朝目标前进，生命会变得绚丽；背离目标，生命会变苍白。当你确定自己的人生目标，一定要尽可能把学习与之联系起来。 03 成为终身学习者 人生的学习之旅始于还在母亲肚子里的时候，然后经历儿童时期、青少年时期，直到成年早期。学习是一个终身的过程，是人类活着的显著特征。尤其是到了4.0这个层次的学习，是我们在现代生活中不可缺少的重要组成部分。 在这个具有创造性和生产性的过程中，在这个永不停步的世界和瞬息万变的信息领域里，我们需要以更加自觉和有力的方式，成为一名终身学习者。具体如何成为终身学习者？就包括带着好奇心和疑问对待生活、对合理的学习召唤做出回应、发挥自己的力量等。 好奇心与疑惑，是终身学习者的两种典型品质。带着好奇和疑问对待生活，会发现生活处处都是学习的机会。不要害怕尝试新鲜事物或提出问题，要知道刨根问底的精神，是指引我们成为终身学习者的灯塔，同时修炼好技能，我们才能应对新的学习形势。 不论何时，只要对学习的召唤做出合理响应，就应让自己踏上3条学习之路（即时学习、为了目标而学习和回顾过往的事后学习）；同时，身为终生学习者，要学会响应不易觉察的学习召唤，面对所闻所见，学会甄别筛选，把握每一次有价值的学习机会。 在日常生活中，每个人都有自己的情绪。身为终身学习者，以学习4.0的视角，应该明白情绪是人类不可忽视的组成部分，不妨将情绪当成优势利用起来，让情绪成为学习召唤，带我们进入深度学习，发挥出自己的学习力，充实而勇敢地度过人生。 04 写在最后 《学习进化论》是一本指导我们如何变身4.0学习者的工具书，在书中作者分析了新的学习形式、提出了4.0学习者的7大技巧，并共享了学习4.0工具包。应用本书的学习成果，能使我们用特定的学习4.0的方法不断进步。 在终身成长的时代，想要适应飞速发展的时代变革，学习必须从1.0进化到4.0，构建学习4.0型的大脑，探寻人生的深层目标，掌握无惧未来的进阶能力，做好终身学习的准备，用学习4.0打破潜能界限，成为一名终身学习者！

2022年第37本（2022.9.3） 一本比较偏学术化的书籍，也就是说，这本书读起来并不那么轻松。 作者在书中提了一个很好的概念：学习4.0——1.0是我们与生俱来的学习，是幼时的探索；2.0是学生时代的学习，掌握基本的知识和技能；3.0则是成人时代的学习，比如培训、考证等；4.0则是新时代的学习，是用最新脑科学等方法不断提升能力的一种学习。 当然，如作者所说，很多人在3.0就已经停滞，甚至是2.0就已经是结尾，更不用说4.0的学习了。更何况，4.0本身也是在发展阶段，还是beta（测试）版本。 在这本书中，作者提到了新的学习形势，包括了脑科学和心理学家的最新理论研究，还提到了4种学习环境因素、7大学习4.0技巧，以及遵循的3条学习道路。 在书的最后，作者还分享了4.0学习的工具包，比如模板、笔记格式、扫描器等（当然，这是不是符合我们学习习惯，还需要根据自身情况选择）。 总得来说，这本书整体是比较丰实，内容比较全面，但确实读起来不太好啃。而且，毕竟国外和我们还存在一些区别，翻译阅读起来，会有那么点儿晦涩。 好在作者在理论的后面，都会附加一些例子解释说明，一定程度上降低了阅读的难度。 如果想要系统学习“如何提升学习能力”，这本书还是不错的选择。 豆瓣评分：/ 我的评价：★★★★

【个人提升类⭐⭐⭐】 【本书概括】①分主动自觉和潜意识调动两个方面，从脑的分区及功能介绍一些学习技巧，核心是激发能量，降低能耗，充分睡眠，利用大脑天然化学物质。②提供一套涵盖七个步骤的学习4.0技巧包。③提醒读者从自我觉知，未来愿景等方面把握学习机会，倡导终身学习。 【印象】多个主题为[高效学习]的TED演讲综述。 【推荐对象】喜爱清晰指令+追求效率提升的人。 【3个调动潜意识学习的小妙招】①睡觉之前想一下，今天所学的重要内容。②要学习难度较大的东西，睡觉起来或者有氧结束后，立即开始。③蔡氏效应。学到上瘾立即停下。

前不久，各大互联网公司发出的大裁员消息一时间轰动了全网。 华为公司的创始人任正非也在最近的发言中提到，“把活下来作为最主要纲领，边缘业务全线收缩和关闭，把寒气传递给每个人。” 的确，近几年来，受疫情的影响，许多行业都发生着不同程度的变革或重启。面对这个后疫情时代，作为职场人的我们，要如何永葆核心竞争力，来适应当下以及未来的职场变化呢？ 在《学习进化论》一书中曾说，“学习能力是成长的必备软件，只有摆脱一成不变的学习模式，才能迅速且从容地应对这个瞬息万变的世界，不断实现自我进化！” 本书的作者是来自美国的帕特丽夏·麦克拉根。他是麦克拉根国际公司的CEO，在领导力发展和复杂组织变革领域是公认的思想领域。 更重要的是，她是进入人力资源发展名人堂的第二位女性和第十五人，曾被明尼苏达大学教育与人类发展学院评为一个世纪以来鼓舞人心的人物。 而她的这本《学习进化论》一经推出，便受到许多知名国际公司的创始人的赞誉。 其中，职场系统国际公司创始人贝芙丽.卡雅曾说，“对于任何一个想要傲立时代潮头的人而言，《学习进化论》都是一部必备手册。利用其中的理念来尽力发挥自身才干，你的潜力将无穷无尽。” 那么，这本书将会给我们带来什么样的秘诀，让我们快速地脱颖而出，永葆竞争力呢？ 01 听从内心的学习需求，设定未来愿景 古语常说，学无止境。不管是过去，还是现在，以及未来，学习的能力一直都是我们适应这个社会的基础。 但对于许多人而已，他们多半是有了一些职场上或生活上的需求之后，才会想到学习。这其实就是一种被动的方式。 在作者麦克拉根看来，学习是有着召唤魔力的。特别是高阶学习者，他们更能听到内心的学习召唤。当一个人能够做到与学习召唤同步之后，他更容易知道自己的究竟是因为什么去学习的，并以此来调整自己的学习感受器，注意到那些最微弱和最隐蔽的学习召唤。 当然，有了这种学习召唤之后，并不意味着你能即刻行动。这时候，你需要做的就是给自己设定未来愿景。简单来说，就是想象一下未来的几年，当你的学习能力变得更强的时候，那会是什么样的场景呢，你的感受又将如何。 之所以要有这样的关联思考，其目的就是要告诉我们，学习并不是盲目的，你除了要听从内心的学习需求之外，你还需要知道自己需要学习什么，或者说什么样的学习资源最能满足你的需求。 当你设定了未来的愿景之后，你就可以把它当作一个起点，以此来拆解你当下最需要学习什么。这其实就是来自史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到的第二个习惯“以终为始”。 02广泛搜索最佳学习资源，确定学习路径 在这个信息泛滥的时代，学习的资源也是数不胜数。那么，我们要如何去搜集适合我们的学习资源呢？ 作者麦克拉根指出，“可以从提出问题开始。在准确判断自己想要学习什么或如何学习之前，可以问自己两个重要的问题。比如什么样的知识、技能和其他品质，会有助于我实现未来愿景。而我又能利用什么样的资源，即工具、信息、媒体和支持等，来帮助自己学习呢？” 的确，当你只想着去搜集学习资源，却全然不顾自己的学习目的时，你只会像一只无头苍蝇，到处乱撞。相反，当你确定了学习意图之后，并顺着你的问题，层层深入，你自然能搜到真正适合于你的学习资源。 同时，我们在搜索学习资源的时候，也要敞开心扉，接受各种各样的学习资源，而不是仅限于某一类。 当你已经清楚学习意图，并搜到了最佳的学习资源之后，接下来就是要好好地确定学习路径了。 书中提到了三种路径，分别是即时学习、为将来的某个目标进行的前瞻性学习，以及事后从经验中学习。 不管是哪一种，它们都将是潜在的学习机会。如果我们不能及时发现，那么许多机会就会与我们失之交臂。由此可见，学习也是一个发现的过程。 正如作者麦克拉根所说，“在任何一条道路上、在任何时候，你都有可能发现某种东西，它会改变你的未来愿景、改变你在学习资源与旅程方面的决定，改变你想要遵循的各种计划。而学习始终是动态的，以成长为导向，与变化有关。” 03开采学习真金，做到知行合一 在这个知识大爆炸时代，什么样的知识才是真正有用的呢？它对于我们来说又将是真还是假呢？ 在作者看来，我们应当要透过接收的信息或所做练习的表象，去看到更深层次的东西。 即要通过过滤知识，来挖掘到最本质的东西，而不是把任何知识都囊入其中。  这其实就像是开采真金的过程，要一点点地深入其中，才能挖掘到我们真正需要的东西或者事实的本质。 同时，在开采学习真金的时候，也应当搞清楚别人将信息组织和打包起来对你施加影响的方式。你应当确保自己正在学习的东西是真正的宝藏，而不是”愚人金“。 除此之外，在你真正做到对知识内化之后，你需要把学习的模式迁移到行动模式。也就是古人常说的“知行合一”。 这其实也是学习的真正目的。不管是为了满足自己的内心感受而学，还是为了生活需求而学，其本质都是不断地修炼自己，改造自己。 写在结尾 帕特丽夏·麦克拉根曾说，“世界正在改变运转方式，它将会变得更加紧密和复杂，而学习4.0就是在这个永不停歇的世界上生存下去的自我提升之道。” 而这本书正是一本由1.0到4.0，成为高阶学习者的进化指南书。在这里，它并不只是泛泛而谈，而是由理论结合一定的学习工具包，向我们展现了关于学习的一种新颖、精彩而有益的思考。 如果此时的你也将面临着职场危机，那不妨好好地阅读完这本《学习进化论》，相信你会从中受到启发！ ​ 微信 ​ 朋友圈 评论 写评论 iconicon

终身成长的时代，你做好终身学习的准备了吗？ 终身学习大师的硬核学习心法，教你不断进化学习能力，打破潜能局限，成为一名出色的终身学习者，彻底更新自主学习的底层逻辑。让你在瞬息万变的社会中，不断掌握有效技能， 完成自我提升，加速职业成长，轻松转换专业领域，在竞争中发挥全部潜能。 本书作者凝结多年成人学习精华，手把手教你成功做到有效自主学习。完成从学校教学到自主学习，彻底实现学习进化。只依靠在学校和社会中掌握的学习远不足以应对现代社会的快速变化，你必须不断升级学习这一必备软件，才能一直保持领先地位，在各种竞争中脱颖而出。

世界变化，系统的学习方法也与时俱进， 1.0的系统，是我们模仿和试错， 2.0的系统，是在学校，老师教我们学，被动的接受教育， 3.0的系统，是离开学校后，还能自主，或者工作需要半自主学习，能做到的人已经很少了， 4.0的系统，则是会调动全世界的资源，为自己的学习所用，能够掌握这个高阶技能，就能让人一直加速前进， 能够给自己的学习安装上4.0的系统，并匹配上很长的时间，甚至终身学习，每个人都可以达到很高的高度，毫无疑问。 体系化的方法，可以翻翻这本小书“Unstoppable you”，实操性很强，可以作为随时翻阅的工具书。

- 本来以为这本书讲的东西“通用”的，看到第二章才发现，所谓4.0的门槛在哪里，相当于要对自己的自我抽筋剥皮的疗愈，有太多创伤的人更根本做不到这些，那些来自自身经历、环境因素、隐藏的欲望和缺失、人格形成、尤其是神经症等等会在这背后如蝼蚁般密集的干预，处处都是挑战，犹如西天取经，而这些也只是基础的成长需求。 - 作为一个4.0的学习者，认认真真的把这本书从头看到尾，这本书前三部分一共十四章的内容，没有一点是多余的，且每一步对于成为一个真正的4.0学习者都不可或缺。阅读这本书之前抱着学习的心态，阅读的过程中发现全都是“自我检验”，也才知道自己是一个4.0学习者，但仍然有百分之20的内容需要在自身上加强和觉察的，剩下的百分之80，一半继续保持，一半优化代码。 共勉。

2022-365 科学干货和管理干货还有学习技巧，有收获！书挺重但是纸很薄，内容丰富

我有三个标准： 1.新理论 2.新角度 3.新设计 可惜这本书，只是把世面一些常见知识整合，没有深入解析，也没有设计创意行动指导。总结：不值一看