精神内耗自救指南：有效心理自助的100个练习

一本 既能获得知识 又能享受乐趣 迎光而行之书 ………… 精神内耗自救指南： 有效心理自助的100个练习 ∥ 这是一本解决精神内耗的答案之书 旨在帮助读者摆脱各种困扰 提升幸福感和自由感 作者是德国著名心理治疗师 凭借丰富经验和最 新心理学研究 提炼简单易行的心理自助技巧 ／ 本书以轻松幽默的语言 介绍了 100 个有效的心理自助方法 帮助读者应对日常生活中遇到的各种困扰和挑战 如焦虑 恐惧 压力 孤独 自信等 …… ／ 这本书不仅是一本实用性极强的自救指南 更是一个结合理论知识与实践的心理学指南 它包含了具体步骤和实例说明 让读者轻松应用于日常生活 每个方法都有一个“神奇提问”或者“神奇建议”的环节 引导读者用不同的视角思考问题 激发创造力和行动力 ／ 这本书是一本充满趣味和智慧的读 作者以幽默风趣的语言 结合生动有趣的故事和隐喻 讲解复杂抽象的心理学知识 ／ 本书涵盖了目标设定 情绪管理 认知重塑 行为改变等多个方面 结合了最 新的心理学研究和临床实践 为读者提供了简单易行 科学有效的心理自救方案 ……

足足有一百条指南，多种心理治疗方法可供选择，就像后记说的，就像工具箱，里面有各式工具，但不一定全用得上，但有备无患总是好的。临近结尾那几章比较有用，开头的几章比较无用。

我靠着自己可以稳定状态了，想更好一点。这书给我看的想死了，有重度双向情感障碍的患者重度抑郁症的患者，慎重点看。

有些方法挺值得借鉴的。 心理学的书，哪怕一点点收获，都能发挥很大作用。

浅显易懂 对我个人可能用处不太大

作者很认真的写了100个防止或者减少精神内耗自救指南的方法，也许有一个有用这本书都值得了，可惜我还没感觉有啥用的。

挺好的一本书啊，不知道为什么评分这么低呢。

把自己当作一个实验品，针对不同的事情，尝试用不同的态度去面对，看看对照组和实验组的结果有什么不一样

快速浅听了一遍，一般般，确实罗列了100个方法

这本书对于被动的i人是非常推荐的，都是实操干货。