你可以睡得好（心悦读丛书）
克里斯·伊济科夫斯基
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克里斯·伊济科夫斯基
20条睡眠法则 彻底解决失眠、多梦、嗜睡、呼吸暂停等各种睡眠障碍 英国爱丁堡睡眠中心主任，心理学家里斯30多年研究成果 让欧美百万睡眠障碍者安然入睡的实操指南 各国领导人、500强企业高管、奥运冠军一致推崇的高效作息术 当今世界，很多人不同程度地患有各种睡眠障碍——失眠、噩梦、打鼾、呼吸暂停……严重影响身体和情绪的健康。在本书中，世界睡眠领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验，用简明的理论诠释了科学睡眠的知识，设计了20个循序渐进的练习，可有效帮助读者消除各种睡眠障碍，得到良好的休息，达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。
正确认识睡眠的概念，营造舒适睡眠环境，清楚睡眠中的身体是什么状态……20个睡眠法则，彻底解决失眠、多梦、嗜睡、呼吸暂停等各种睡眠障碍，你可以睡得好。
《你可以睡得好》确实改变了我的睡眠质量，目前我的失眠问题逐步得到了改善。虽然其他书也不乏实践性的呼吸啥的建议和技巧，但这本书提到的更多身体因素和环境因素带来的改善更大。 书中关于睡前环境和睡眠时间的优化建议，让我对自己的卧室进行了调整，营造出更舒适的睡眠环境，（虽然风水和八卦图等玄学我还没试）。 促眠饮食也让我多了些吃宵夜的借口。我推荐给所有有睡眠问题的朋友们，它多少能够给你带来一些帮助。
睡眠可不仅仅是简单的休息。从我们对个体睡眠经验的比较可以看出，它的构成、深度以及恢复精力的能力差异很大。 那怎么去定义这样一种复杂的状态呢？ 我们先通过观察来描述睡眠。当我们观察睡眠中的一个人时，会看到，他们有时躺在一个安静舒适的环境中一动也不动，呼吸平稳而安静，有的时候又不时地抽搐一下或者翻个身。我们还会看到，有时他们的眼球在眼皮下移动，表明他们在做梦。有时，这个人可能对周围发生的任何事情都没有反应，即便是在我们跟他说话，他们能发出不连贯的回答的时候。如果他们受到足够强烈的刺激，比如婴儿的哭声或闹钟的铃声，会立即醒来，虽然可能需要一两分钟才能完全清醒。
真正的枕边书，其实看看书就想睡觉了。
失眠睡不好大多都是心理问题，心理医生咨询又很贵 有这样一本书 自我治愈很好