KO！再见，羞怯！

里面关于羞怯的定义和原因描述的不错。对于如何去改变自己的羞怯没有太多的提到。对于里面的一些羞怯的描述和行为感觉很形象，描述了一些我自己描述不出来的内心感受，也有一些参考的原因

有些地方有点难懂，学习到一些东西， 就是要勇敢表达自己内心的想法， 多主动与人沟通交流， 不害怕丢人，不害怕犯错， 还有要有眼神交流哦， 学会大声说“不” 控制自己的情绪，再成熟再稳重一点，日积月累，成为更加优秀的自己!

因为写而写的书，个人认为算是标题党

自认为自己是一个不好意思、胆子小，不擅长拒绝的老好人。同样也不擅长表达愤怒。应该说是表达障碍吧？羞怯的人总是优柔寡断。因为他们从小就很少有机会自己做选择。 好像总是心情压抑，常常不愉快，从小几乎都是被欺凌，被索爱，被夺取勇敢被压抑了本真的人，等长大后，用咱们的语言习惯说就很怂很窝囊，不敢说不，却又因此压抑了许多许多的愤怒，像个包了一层棉花糖的炸弹一样，他们的愤怒如果指向的是自己，就可能会抑郁精神分裂生重病，如果也像欺凌他们的人一样，就会变成施虐者，专门寻找不懂反抗的羞怯的人或者小动物下手。最终变成了自己讨厌的那类人…… 书里提及的解决的办法一个是“你要勇敢起来”，一个是要告诉自己，自己能够活下来就很厉害了，还有一个是让羞怯者觉得厉害的人，很可能是个善于压榨剥削的坏蛋，要远离他们。给自己慢慢做心理建设，爱自己自信一点，勇敢拒绝他人。相信自己是值得被爱的。没必要去寻求他人的认同。就算别人不认同你，你的人生又会受到多大的影响呢？努力寻求那些冷漠待你的人的认同，这种努力本身就是错的。

对我很有用，我能体会“害怕人”，并且通过阅读帮助自己缓解和爱人。

每次读完励志类的文章或书籍，感觉都读了个寂寞。 我是一个容易感觉不好意思、胆子小的人，我以为我这也叫羞怯，读完这本书才知道相去甚远。 书里所描述的羞怯的人，在孕期，母亲就几乎不外出，心情也常常不愉快，他们从小几乎都是被欺凌被索爱被夺取勇敢被压抑了本真的人，等他们长大后，用咱们的语言习惯说就很怂很窝囊，不敢说不，却又因此压抑了许多许多的愤怒，像个包了一层棉花糖的炸弹一样，他们的愤怒如果指向的是自己，就可能会抑郁精神分裂生重病，如果也像欺凌他们的人一样，就会变成施虐者，专门寻找不懂反抗的羞怯的人或者小动物。 书里提及的解决的办法一个是“你要勇敢起来”，一个是要告诉自己，自己能够活下来就很厉害了，还有一个是让羞怯者觉得厉害的人，很可能是个善于压榨剥削的坏蛋，要远离他们。 大概就是这些。

为了研究对什么都羞耻的自我意识过剩的npd而看，越看越emm…更无法理解了，好复杂又拧巴的心理和成因 翻了好几遍开头，看了忘忘了再看，最后决定速读，不让其中一些拧巴无语的病态心理诱因和成因影响我的情绪，就挑重点看，反而看得快了，剩下半本一口气读完了。 感受是： ①彻底学会课题分离和情绪隔离： →本人助人情节严重+共情同理力太强，曾经过度背负他人课题，而深受其害，所以现在读这书的时候让我意识到“关我屁事，又不是我造成的！”后，彻底不会被书中的原生家庭的痛，而影响我对那些神金的观感和态度。 ②知道了更多的成因和破防诱因 →还是那句话“干我屁事”？这是可以肆意冒犯那些能包容会包容的好人安全型人的理由？？去spa ③激起了我想看注释里“母子关系理论和忧郁症”这俩书，书城里没有，无果。 →书架那么多都还没看完呢，不可贪心，先看完手头的再说！ 总结： 建议速读，取其精华去其糟粕。作者小日子还是厌女情节沾了的，不必理会。 最重要的还是好好关注自己的感受，爱自己，合理待人即可，尊重自己。

看了一遍觉得书中的内容比较像是有表达障碍的人。不是简单的“羞怯”二字可以概括的。 书中描述的人群是会因为无法表达，导致身心出现障碍，甚至内化成愤怒的人，我是觉得这样的人群不应该只是看书，应该好好去看心理医生。 作者的数据不严谨，我不敢相信身为社会学者，获取数据竟然是从全男性视角，日本大学生和成年人只有男的吗？ 数据没有来源，至少没有附上。 分析了一堆，但没有给出好的见解和建议，我有点意外这样片面单薄的文字可以就这样不考究的出版。 诚心建议跳过这本，实在不怎么样。

揭开羞怯的面纱 📚：再见，羞怯！ 🧑🏻‍💻：加藤谛三 这是一本分析羞怯的人性格及其深层心理成因的心理学通俗读物。 羞怯的人无法好好表达自己的感受，无法说出自己的意见，一旦出了什么事，就会陷入自责，进而觉得自己是个差劲的人。 他们心中压抑着的有时是爱，有时是厌恶。同时，生怕自己压抑着的情感被人注意到，因此一不小心就变成了自我意识过剩的人。 🍃羞怯的行为： 1️⃣不清楚人际关系的边界 他们不曾体会过“亲近”，从未感受过与父母之间的亲密无间。 •“欺凌是从家庭开始的。”羞怯这种性格的形成，也源自家庭。 • 不理解人际关系的亲疏远近之分。 • 没有可以安心地敞开心扉的对象。 2️⃣无法表达自己的想法 因为害怕被拒绝，所以无法很好地表达自己的情感或意见。 · 无法向对方表达自己的不满 ·自我惩罚是可以避免他人惩罚的 3️⃣给自己设定过高的评价 羞怯者的自我评价会上下剧烈波动。稍微被夸奖一下，就容易得意忘形；而一旦被贬低，就会陷入消沉。 4️⃣不擅长拒绝别人 因为害怕被讨厌，害怕变成孤家寡人，就会跟别人做出相同的选择和行动。 • 无意义的紧张，每天都神经紧绷 5️⃣过于关注自己的弱点，总是想着自己做得不好的地方。 🍃羞怯原因： 没有哪一个孩子能够在专制强势的家长控制下自由地表现自己，在这种家庭中长大的孩子总是在压抑自己的情绪，总是心怀恐惧。而那些被压抑的情绪，并不会简单地消失。 在“说”与“不说”这两个选项中，他们遵从了无意识里的恐惧，而选择了“不说”。 残存在无意识领域的愤怒和懊悔的心情，会在很多时候表现出来，所以经常会因为一句话，一件小事大发雷霆，实际上这些脾气是发给过去欺负过你的人的。 🍃如何改变： 1️⃣改变糟糕的自我印象，改变“我不值得被赞赏”的那种执念。 2️⃣直面自己的恐惧，明白自己真正怕什么。 3️⃣不要做“应该做的事”，要做自己想做的事。 4️⃣知道自己也很了不起，可以克服不理想的环境幸存下来。 ❤2023伴你成长，感恩遇见

看了三分之一，暂时搁置。 看了的部分，非常多的归纳，语言比较二极化，似乎很多个人情绪，容易把本身情绪化的人带偏。 文中的援引，也像是为了证明而证明。