停止自我破坏：摆脱内耗，6步打造高效行动力
朱迪·霍
1096人在读
13.6万字总字数
¥38定价
朱迪·霍
自我阻碍表现为有意识地破坏自己利益的思想和/或行为。你是否有过如下想法：“我永远做不到_______。”所以你放弃了，而不再去尝试。或者你的行为与对你利益相反，例如，你知道健康生活方式的重要性，却会暴饮暴食地拿起一块蛋糕。这是另一个自我阻碍的例子。 在某个时候，我们都做过一些破坏我们利益和意图的事情。在本书中，作者以全新的视角审视了自我阻碍，帮助我们回答了两个至关重要的问题：我们为什么要这样做？我们如何停止这样做？作者会教你如何识别触发因素，改变你的想法和行为，阻止自我阻碍的恶性循环，使你的生活乐观积极起来。
脑机制讲的很详细，是认知行为取向的
在自我破坏前，保持一份自我觉察
看完还是会有新的觉察，操作性强，看完会有一个全新的视角看待自己的生活，找到自我破坏的因素，跳出旧有的情绪反应，制定自己新的蓝图，活出自我价值。
这是一本颇具启发性和实践性的自救手册，每个人读这本书都一定能从中受益，因为每个人一定都有过自我破坏的时候。对这种现象有成因分析也有对策指导，在这个时候可以说解开了我很久的心结，相见恨晚！希望自己以后再有自我破坏的念头，都能想起这本书，迅速将其扼杀掉！
自我破坏行为的本质是避害远大于趋利，根本原因是LIFE (自我意识低，内在固有观念，害怕未知，控制欲强)，其中控制欲强倒是让我眼前一亮，之前没有意识到。 剩下的就是比较常见的去让你在自己的生活中找事例，反思过去的种种行为，再去有意识地培养新行为，最重要的就是意识到自己的价值观，主动培养自己积极的价值体系。
理论解释清晰，实操性强。特别有用的一本改变自我破坏行为的书。强烈推荐。