驯服你的脑中野兽：提高专注力的365天超实用练习
铃木祐
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铃木祐
快 到 D D L （ 截 止 日 期 ） 了 ， 工 作 却 拖 拖 拉 拉 … … ” “ 本 来 想 学 习 的 ， 结 果 却 去 刷 视 频 摸 鱼 了 … … ” “ 刚 刚 还 觉 得 干 劲 十 足 ， 但 只 认 真 工 作 了 5 分 钟 ， 就 又 去 上 网 冲 浪 了 … … ” 你 有 过 这 样 的 烦 恼 吗 ？ 你 是 否 已 经 放 弃 改 变 ， 认 定 自 己 根 本 就 无 法 专 注 了 呢 ？ 实 际 上 ， 人 类 普 遍 为 “ 无 法 专 注 ” 这 一 问 题 而 烦 恼 ， 问 题 的 根 源 也 许 在 于 我 们 的 大 脑 中 潜 藏 着 一 头 天 生 好 动 ， 讨 厌 抽 象 事 物 ， 总 是 经 不 起 诱 惑 却 能 量 巨 大 的 “ 野 兽 ” 。 要 想 提 高 专 注 力 ， 就 需 要 大 脑 中 具 备 理 性 的 “ 驯 兽 师 ” 与 野 兽 成 为 亲 密 的 伙 伴 ， 巧 妙 引 导 其 惊 人 的 能 量 ， 使 野 兽 将 能 量 释 放 在 我 们 想 要 的 地 方 。 当 然 ， 驯 服 野 兽 并 不 简 单 ， 本 书 恰 是 一 本 轻 松 易 懂 、 以 科 学 为 基 础 的 “ 野 兽 驯 养 指 南 ” ， 超 级 科 学 、 简 单 、 实 用 ： ˙ 遴 选 了 哈 佛 大 学 、 斯 坦 福 大 学 等 近 40年 的 数 千 篇 有 关 效 率 的 研 究 中 可 信 度 高 的 目 标 达 成 技 巧 ˙ 把 这 些 技 巧 浓 缩 成 一 张 2 页 纸 大 小 的 月 计 划 表 和 周 计 划 表 ， 方 便 你 每 一 天 进 行 练 习 和 实 践 ˙ 帮 助 你 养 成 美 军 快 速 睡 眠 法 、 地 中 海 式 饮 食 法 、 微 休 息 法 、 自 我 对 话 法 等 提 高 专 注 力 的 好 习 惯 每 天 5分 钟 的 记 录 习 惯 ， 让 你 的 人 生 如 愿 以 偿 。 让 我 们 一 起 唤 醒 沉 睡 在 大 脑 中 的 专 注 力 ， 激 发 400 % 的 工 作 效 能 吧 ！
《驯服你的脑中野兽：提高专注力的365天超实用练习》 铃木祐 10个笔记 ◆ 前言 >> 在信息量激增的社会中，最重要的资产既不是金钱，也不是权威，而是专注力。只有拥有专注力的人，才称得上是最大的“资本家”。 ◆ 月计划表的使用方法 >> 第①步 目标 >> 第②步 重要度检查 >> 第③步 具象想象 >> 第④步 反向规划 >> 第⑤步 每日任务设定 ◆ 周计划表的使用方法 >> 第①步 每日任务选择 >> 第②步 对比目标与障碍 >> 第③步 克服障碍的对策 >> 第④步 提问
虽然内容比较单薄，但也提供了很有趣的观点和方法～
很简练的提出了一种计划方法并配上了详细表格，可以快速上手尝试
本书有讲述了如何设计计划，让我最眼前一新的观点是倒推计划与情绪具象化。 倒推计划是知道最终时间，倒过来推算每天需要做哪些事，在建筑施工中挺长使用。 情绪具象化，感受你的情绪，具体到颜色大小感受，当你能感受情绪时，你就能及时知道如何控制它。 本书的不足，表格在每一个分栏之间，影响阅读体验，个人认为除了最开始例子，集体放在最后既能方便阅读，也方便整理打印。
此书结构：每个月一张月计划表，每一周一张周计划表。然后，在每一个月后都有一些生活建议，还不错。因此，把它当一个月、周计划本更合适。我喜欢它的墙面设计：黑底、金字、红书脊。中间一个狮子张口吼叫，很有力量的感觉。
这本书给出了一些方法，并在书籍的末尾推荐了一些提升人生效率的积极心理学的书。值得一读
还行吧 一小时看完一部书，只要讲了很多实用的方法。
总体内容一般，有靠表格凑内容的嫌疑，部分做计划表格的观点有趣，但与其类似的书籍很多。