人生效率手册

说实话，这个张萌是谁，我不怎么关心，但是她写的书我看了两本，第一本被我吐槽了，觉得很一般，但是这本《人生效率手册》我却推荐刚出社会的大学生或在校的大学生看，包括对时间和自我管理能力很差的人看。如果你是个时间管理达人，或许并不需要。 有些地方很值得借鉴，但是这个时代每天拿着一个本子记录，其实有些低效率了。一个备忘录就解决所有的事，写作，记日记，管理自己的时间，包括做资产负债表，手机已经代替了一切。 有几点是我认同的，也是这几年一直在践行的，等会跟大家好好聊聊。 第一，关于目标。我觉得这个很重要，这个是决定你生活得有意义的主要决定因素之一。如果每天觉得生活真无趣，那就是失去去了方向感。而设定目标，就有所期待，完成目标才能体会到价值的实现的快乐。 第二，关于时间管理。这主要是为目标服务的，如果设立一个目标，而不想着如何花时间去实现和完成这个目标。人生就会持续性无趣，很多东西都是需要大量的时间去思考，去执行，去完成这个事情的。如果搞不清楚这一点，那目标只是虚设。 第三，关于终身学习。这个宏大的目标下，其实值得我们一生去做。终身保持学习，就会一直保持探索欲。作者说的：“输入→自我管理→输出”闭环这种方式，我是赞同的，我就是那个受益者。如果我们每天保持高强度的输入，但是从来不输出，就意味着永远拿不到结果。甚至会因为自己没有及时输出自己的想法，导致许许多多的想法消失，这就变成了人生的遗憾。 反过来一样的，如果你保持高强度的输出，那你就一定会想尽一切办法去输入。你看过的东西，浏览过的视频，接触过的人都会成为你的素材。我一边输入，一边输出，就不会觉得没有东西可以写，这种源源不断的持续能力，就是形成这个闭环后带来的。 昨晚刷视频的时候，许多视频都被我划过去了。唯独在一个视频下停留，作者表达的观点是：当你在思考如何拥有一千万的时候，你应该要去想可以做一千万的事情有哪些？想到了以后，就要去做。这个时候，我要开始从输入内化为输出。 我首先是赞同他的观点，而这个观点的背后给我的启发是，如果想要有一千万，我应该先要敢想，我想拥有一千万。然后是想如何能做到可以赚一千万，赚一千万怎么可以赚到？靠卖东西？还是靠人脉？还是靠知识核裂变？正好刚刚看到一本书《20岁我赚了1000万》，很有意思。我开始试想，这里的作者小小年纪就会自己卖东西，学会了通过小伙伴分销的方式快速获得了自己的第一桶金。这里面的底层逻辑是什么？是人的合作效应对不对？如果想赚到一千万，首先你得有一个东西，然后通过传播，给你带来客户。这是目前互联网最常见的模式。还有一种是，你可以是经销商，让合伙人成为你的分销商，让他们源源不断的替你卖货。 换言之，我们可以把这个逻辑放在卖课上。你可以制造课程，然后找人帮你卖。你可以先分销商，帮你分裂传播。其次是你可以分销，只要有足够的人脉的情况下，你就可以去卖货。所以在《把任何东西卖给任何人》里面，有个有意思东西是学会销售。销售有两种情况，一种是学会推销自己，另外一个是学习如何把货卖出去。 以上，通过这样的输入和输出，我得出的结论是，学会销售，就能获得财富。而谁来卖，谁来买，就是一个值得思考的问题。想通这个问题，你就获得了赚一千万的答案。

当我开始记录时间开销，我惊讶的发现，一天中居然有八九个小时不知道怎么就偷偷溜走了。这简直不要太恐怖了。于是乎，我用了两三天的时间，把这本书读完了。今天是第十九天，只有五个小时不知所踪，我的进步是明显的。 不过，鉴于我从其他地方加上本书也再次提到，不能把计划安排得太紧，没有空闲，反而容易引发一连串的计划赶不上时间变化，最终计划就是一个计划了。所以，我允许自己每天有大概三小时的弹性时间，也就是我还需要再次修改计划和时间安排，每天多两个小时的利用价值。 这本《人生效率手册》基本上把我之前读过学过关于时间管理，计划安排，睡眠质量及健康饮食，和心理放松都涉及到了。全是相对全面的一本大杂烩。哈哈😃同时，还按步骤进行罗列。不过，推销她家一系列产品也是真的。┗(•ω•;)┛这就要根据自己的实际情况来选择了，是自己花费时间来制作步骤记录手册，还是花钱节约时间，看那一项性价比更高啦～ 🌹每个人每天都是24小时，人与人的差距，就体现在“效率”二字上。 🌹张萌这套人生效率体系，由三个部分组成：输入、自我管理、输出。顺序也是这样，先输入，再自我管理，最后是输出。 🌹我们任何人与他人的区别，往往取决于输入的知识和观念。 🌹成功人士的秘诀: 第一，有强大的自我管理能力； 第二，不断加强自己在各领域的输入。 🌹常见的输入模式主要有以下四种：以人为师、阅读、培训或会议，以及行走有力量。这四种模式各有各的优点。 🌹持续的努力+正确的方法=走向成功。 🌹●　输入 1．阅读 2．以人为师 3．培训或会议 4．行走有力量 ●　输出 1．写作 2．实践 3．表达（演讲或演说） ●　自我管理 1．目标管理 2．时间管理 3．效率管理 4．精力管理 🌹关注的： 1．情绪管理 2．社交资本能力、人脉 3．个人品牌、影响力的价值 4．时间管理 5．精力管理 6．商业模式思维 7．思维竞争力 🌹SMART法则: S：Specific，具体的。 M：Measurable，可衡量的。 A：Attainable，可实现的。 R：Relevant，相关的。 T：Time-bound，有时间限制的。 🌹学习五环法：学、思、做、教、赢 ●　学：边学习边复盘 学就是输入，这是五环法中最重要的部分。无论你是自己看书学习，还是跟老师学习，都要学会两件事情：记笔记和复盘。 ●　思：提出问题的能力 ●　做：知行合一，大胆实践，以小见大 这里的做就是实践。光学是没有用的，一定要实践，知识才能为你所用。学习不是目的，用起来才是。让知识成为你自己的武器，就一定要实践。 ●　教：学会的高配 ●　赢：学习的最高标准 学、思是学习的初级阶段，做是中级阶段，教是高配，最后一步赢就是终极标准。 🌹德鲁克先生给大家提供了四项判断标准： 第一项：重将来，不重过去。 第二项：重视机会，不重视困难。 第三项：选择自己的方向，不盲从。 第四项：目标要高，要有新意，不能只求安全和方便。 🌹●　所有的事情都分为这两类：频发与偶发事件 🌹效率管理的核心就是，在频发事件中，在不影响质量的情况下，你做得越快，价值越大 🌹目标分解的正确打开方式是：从人生目标开始，找出自己的不足，以及要确定具体的方向、待训练的职场硬本领，进而确定今年的目标。 🌹时间管理很重要的一点就是“早”。请大家记住，越早想明白越好，光想明白还不够，你需要更早做到，光做到也还不够，还需要每天坚持。 🌹如何完成技能整合: 第一，技能整合需要你去做刻意的练习，提升自己的归纳能力。 第二，你需要把每一项小技能修炼到纯熟的程度。 第三，你输入和输出的系统要结合。 第四，技能整合同样遵循单点突破法。 第五，硬本领的修炼。 🌹强制性里程碑事件的公式是：关键性事件+时间要求+奖罚标准。 第一，即将到来的关键性事件是什么。 第二，这个关键性事件给了你怎样的时间节点的具体要求。 第三，你要提前预知。 🌹●　主动性选择事件 第一个方面，如果前面提到的强制性里程碑事件你输了，而你还想重新把控赢的局面，就需要重新建立一个里程碑计划，这就被称为主动性选择的强制性里程碑。 此外，主动性选择的里程碑还有狭义的概念，叫作阶段性的里程碑。 阶段性里程碑的设计，需要考虑三个方面： 首先，小目标的设立要围绕着总体目标来进行，不能偏离。不忘初心，方得始终。 其次，它一定要客观而现实，不能夸大你自己的能力以及实现目标的速度，当然也不能妄自菲薄。 最后，对每个小目标一定要使用单点突破法，要不断地反思与评估。 🌹自我激励法一般需要从三个方面去理解: 第一，自己激励自己。用物质去激励，比如18个周期礼物法。 第二，靠他人激励自己。 第三，自己激励他人。 🌹二维曲线的开始一定要在一维曲线的破局点之后，最高点之前。这个时间点非常重要。（这其实就是斜杠的意思，千万不要着急而过早开始，这点我已受到了教训，成长这件事，只能增加效率，不能多线程操作，容易全崩！切记切记！） 🌹有四条选择二维曲线的依据。 ●　第一：是否能增加可支配收入 ●　第二：是否能给你平静和喜悦 ●　第三：是否能给你滋养的关系 ●　第四：是否紧跟趋势 🌹精力管理的重点不在精力二字，而在管理二字，最重要的是制衡关系。 🌹如果人有大智慧，是很难生气的，大部分人都没有大智慧，只有小聪明，所以他们生活中才很容易生气。 🌹不压制坏情绪不意味着你可以随意发脾气，而是应该学会一套全新的思维方式，让坏情绪压根就没有机会生发出来。 🌹面对同一件事情，拥有高水平思维方式和低水平思维方式的人视角会完全不同。 🌹把困难当成挑战，用反向思维去面对困难，你会发现你的精力突然增长许多，比你以为的多太多了。 🌹自我提升的训练包括四大领域。 第一大领域：阅读。你可以多读一些完善知识宫殿相关的书籍。 第二大领域：以人为师。每年我基本都会向50个杰出者学习，把他们作为我的楷模，我通过向他们请教问题、与他们接触、向他们学习，实现了每年的快速成长与提升。 第三大领域：行业会议／培训。这里要从两个方面进行理解，一方面是硬本领，另一方面是软实力。 第四大领域：行走。旅行和旅游是两码事。 🌹计划—实施—总结—评估—再计划 🌹今天让你失败的错误，都是宝贵的财富。

很早就想读这本书了，微信读书迟迟没上架。五月份曾经读过网盘电子版，但因为种种原因没读完。现在终于上架了，可以畅快地读完。 这本书教会了我很多心法，也教会了我很多技巧。就像《笑傲江湖》里剑宗和气宗地结合。 书中的自我管理体系是目标、时间、效率、精力管理。其中，目标和效率我做的不够好，但所幸这本书帮我补足短板。 一、效率 从大一开始，我就开始学习时间管理，但总是管理不明白。读完《奇特的一生》，学习了柳比歇夫时间记录法。实践的时候一开始用手写，很难坚持。后来用软件，最早的软件叫做《事件记录》，可惜不怎么更新，今年四月被我淘汰了。现在用的叫做《时间日志》，每次更新都很用心，也是坚持最久的软件。 但是，作者让我看到自己的缺陷，那就是我只是单纯地记录，却没有提高效率。 柳比歇夫时间记录法是要每天复盘的，然后还要每天精进，这和张萌书中说的“在保证质量的前提下节约频发事件所用的时间”不谋而合。 反观我自己，每天的事情很规律，却很少去主动想办法节约时间。比如前天： 2023年11月01日您一共记录了18个事件22:49-05:30 【睡觉】6时40分37秒05:30-06:00 【内务】30分厕所，背单词06:00-07:07 【运动】1时7分跑步，很累，但一直保持着节奏，提高了步频。07:07-07:47 【吃饭】40分23秒紫薯，两个鸡蛋，买了一瓶东方树叶，有点享受不了，下次一定记得带水去跑步。07:47-08:29 【洗漱】42分31秒洗澡，洗脸刷牙，次抛面霜防晒。08:29-11:00 【复盘】2时30分5秒写月复盘，但公众号的格式好像有问题，明天复盘的时候再试试，复盘要好多时间啊，想想怎么提高效率。11:00-11:35 【吃饭】35分自选减脂餐，一根玉米，两个茶叶蛋11:35-12:40 【运动】1时5分跑者核心力量训练12:40-13:34 【睡觉】54分睡得挺香，但有点没睡够，室友打游戏声音比较大13:34-15:20 【专业课】1时46分总结框架15:20-17:00 【英语阅读】1时40分错了好多17:00-17:36 【吃饭】36分和中午一样，明天考虑换现捞。明天中午现捞，下午麻辣烫，就这么愉快的决定了。17:36-19:38 【运动】2时2分胸部三头腹部肌肉训练，登山跑能坚持到60次了，想了解下组间有氧的作用，番茄休息的时候看抖音了解19:38-21:12 【读书】1时34分《人生效率手册》21:12-22:21 【洗漱】1时9分32秒每周两次的护肤时间，热敷泥膜面膜都安排，敷面膜的时间还把宿舍的地扫了，然后拖了一遍。22:21-22:29 【复盘】8分6秒刚好十点半，还有单词没背。22:29-23:09 【背单词】39分21秒23:09-05:30 【睡觉】6时21分梦见和老位吃饭，是高中时的老位，高傲逗比那个。 比如昨天： 2023年11月02日您一共记录了14个事件23:09-05:30 【睡觉】6时21分梦见和老位吃饭，是高中时的老位，高傲逗比那个。05:30-06:10 【内务】40分17秒厕所，称体重，洗衣服，充网费06:10-07:00 【读书】49分42秒早晨看书效率好高07:00-07:45 【洗漱】45分34秒洗澡，洗脸刷牙，次抛面霜防晒。07:45-08:17 【吃饭】31分25秒姐姐买的零食08:17-12:06 【专业课】3时49分上课，写了一篇计划书12:06-12:40 【运动】34分吃饭加运动12:40-16:18 【睡觉】3时38分啊，好困，好像被吸了精气，有种没有力量的感觉16:18-17:00 【娱乐】42分刷了会儿抖音，准备吃饭17:00-18:00 【吃饭】1时张亮麻辣烫，喝了一瓶元气森林，感觉开心了不少，一个月没喝饮料了18:00-20:19 【运动】2时19分吃完饭去逛了超市，买了云南白药牙膏，又喝了袋酸奶，感觉肚子反应很大20:19-22:19 【娱乐】2时47秒累瘫了，不想学习，玩会儿游戏22:19-22:45 【洗漱】26分9秒洗澡，洗脸刷牙护肤22:45-05:30 【睡觉】6时44分3秒 两天中，洗漱是频发事件，现在仔细看，每天用在洗漱上的时间要两个小时左右，而一天的高效时间只有那么几个小时。如果我能把卸妆洗澡洗脸刷牙精华面霜防晒的时间都缩短，效率会提高很多。而且，在书中还学到了个小妙招，张萌一般八点半洗漱化妆，那是做完早晨该做的事才开始的。而我洗漱时，室友还没醒，对我来说，是高效时间，可以等室友起床打游戏时我再去洗漱。 类似的情况还有很多，需要一点点改正，相信书友们也会根据自己的情况获得收获。 二、目标 这也是我读这本书最大的收获，以前读的时候虽然也确立过一次，但觉得没这次感同身受。或许是认知进步了吧。 以前一直很迷茫，并不知道做什么，有女朋友的时候只想快点毕业，过上小确幸的生活。后来分手了，虽然一直处于努力的状态，但不知道为了什么。 孔子三十而立，明确未来志向，有了自己未来要从事的事业。《银河补习班》也说人生就像射箭，要找到靶子，不然只是白费劲。而我的前半生，就是在乱射箭，因为迷茫，选择了考研。当然，找不到人生志向的时候选择升学是正确的选择。但如果找到了，可能只会白白浪费三年时光。 我现在的硬本领是时间管理，还有学习能力，还有自律。相对来说是通用技，不能成为我的“撒手锏"。读完这本书，我发现自己没有撒手锏，所以要主动学习专业知识。十年内做到行业第一，五年内建立自己的NGO机构。同时还要读书，把读书当作课外爱好，实现”杠铃式“的反脆弱配置。 三、高效学习 收获最大的是”赢“，在我以前的认知里，学、思、做、教已经结束了，这是我以前的学习方式，学习知识后要思考如何用，如何与旧知识产生联系。然后实践，最后费曼输出。张萌的”学习五环法“打破了我的认知，原来还可以获得盈利。仔细想想非常有道理，学到的知识可以用在工作中，提高自己的工作能力。哪怕与工作无关的，也可以实现《反脆弱》。甚至可以创造额外收入。 另一个收获就是自我激励，最近也在实践是，比如坚持跑步一周买了帽子。我现在存在的问题是愿望清单存放位置不统一，obsidian存一点，flomo存一点，滴答清单存一点。到最后不能判断奖励的价值。现在马上跑步要又一个二十一天了，一定要把愿望清单统一在一个软件上，而且要培养自己延迟满足的能力，不能想到什么就买什么。买东西一定要建立在完成目标的基础上。这样可以提高自己学习的持久力。 四、精力管理 这个板块相对于其他板块来说，对我的用处不大。因为我虽然只有25岁，但早起已经坚持了十年。从初一就开始，寒冷的早晨，小镇里的中学，凌晨四点，默念”那些将要打败我却没有的使我更强大“然后一个鲤鱼打挺，在室友的熟睡中披星戴月。现在想想，还会感谢那时的自己，让我知道我是那么坚韧。 读这本书收获的是做有价值的输出，不做自我损耗的输出。我是一个敏感的人，上个学期，两个室友打架，其中一个因为这个搬走了，我非常难受。接着另一个室友对我们阴阳怪气，我一时忍不住情绪爆发，最后的结果是另一个也走了，另一个室友甚至暑假还选择了轻生，虽然直接原因是和家里吵架，但我想这件事一定对他有影响。这个事件就是典型的自我损耗输出。 如果我早点看了这本书，把生活当挑战，把和室友相处当作对自己的挑战，就不会出现那样的悲剧了。 我要做一个情绪稳定的人，追求时时刻刻保持内心喜悦、平和的境界。追求《遇见未知的自己》中说的爱、喜悦、和平。 总结： 总的来说，这本书是一本好书。当然对其他书友来说，可能会有些不适应，觉得它简单的道理反复说、营销自己的产品、没有太多干货……但我想说的是，每一本书都有它的使命，都可以对我们的旧认知做些改变。如果你看到的都是不好的，人生也是灰暗的。如果看到的全是优点，人生也一定光明。

一，全书核心目标 1，挑出单纯记时间打卡的浅层时间管理，搭建属于自己的人生效率闭环体系，输入——自我管理——输出 2，学会确立长期人生目标，把宏大目标拆解到每日可执行动作，避免空想。 3，掌握高效学习方法论，把知识转化为真实能力，修炼个人硬本领。 4，分清时间管理误区，协会管理偶发频发事件，而不是填满每1分钟。 5，理解精力大于时间，靠精力管理，维持长期续航，避免短期拼命。长期倦怠 6，善用工具做复盘，把努力可视化，持续迭代自我。 二，全书框架 1，打造自己的人生效率体系；输入系统，自我管理系统，输出系统。 2，确定你的人生目标，建立一生目标，以人为师学习，1000天小树林，计划早起体系。 3，高效学习学习，闭环学习五环法，预习——实时学习——复习。构建学习系统。 4，时间效能管理，避开时间管理误区，目标分解，单点突破法，区分偶发频发事件 5，修炼你的硬本领，10000小时定律，刻意练习，准确模仿法，设置里程碑，反馈激励。 6，精力管理，精力金三角，能量输入——输出——守恒。 7，高效能自我管理工具，目标，复盘，社交资本，输入输出工具。 三，核心干货 1，人生效率体系 第一，输入系统 读书，以人为师，课程培训，行走，实践，所有给你输送信息的渠道。 第二，自我管理系统。 目标管理，时间管理，效率管理，精力管理是加工处理输入的中枢 第三，输出系统。 写作，实践，演讲，工作成果， 知识只有输出，才会变成生产力。 2，确立人生目标。 第一，人生目标不能拍脑袋，要以人为师，观察厉害的人，模仿学习硬本领 第二，1000天小树林计划，用1000天持续刻意练习，攻克一项核心技能，微小每日积累，实现质变 第三，早起不是自律表演，是抢夺不受打扰的整块儿时间，用来修炼硬本领。 3，高效学习闭环，学习五环法。 学--思--做--教--赢 学，接收知识。 思，思考内化，结合自身反思 做，落地实践 教，把学到讲给别人，教会别人才是真掌握。 赢，拿到结果，获得正向反馈 普通学习只停留在学完成五环才算学习闭环。 学习闭环三步骤， 预习，实时学习，复习缺一不可 4，时间效能管理 5，修炼硬本领， 1万小时定律加刻意练习。 10000小时不等于重复干活，必须是刻意练习。 第一，设置清晰的里程碑。 第二，使用准确模仿法，对标高手。 第三，设置反馈评价机制，看见自己的进步。 第四，自我激励，养成重复坚持的习惯。 第五，抓住机遇，敢比会更重要。 6，精力管理金三角。 第一能量输入。 睡眠，饮食，运动，情绪，养好身体情绪根基 第二，能量输出。 工作，学习，创造，做高价值的输出。 第三，能量守恒。 输出不能大于输入，长期透支效率，直接崩塌。 时间有限，但精力可以养护，精力垮掉，再多的时间也毫无产出。 7，自我管理工具 目标工具，复盘总结工具，社交资本工具，输入输出工具，工具是辅助，适合自己最重要，不要沉迷工具本身。 四，落地实施，极简执行清单 1，搭建个人输入渠道。 读书向厉害的人请教，课程，实践行走，固定每周输入。 2，梳理自己的长期人生目标，拆解到年度，季度小目标。 3，选定一项硬本领，给自己设置里程碑，启动刻意练习 4，学习严格执行五环法 学，思，做，教，赢，学完尽量输出 5，区分频发事件，偶发事件，日程预留缓冲，不把时间排满。 6，坚持复盘，每周复盘目标完成情况，哪些做到，哪些卡点？ 7，养护精力，保证睡眠，运动，不要单纯靠透支身体换效率。 8，尝试早起整块时间用来修炼硬本领，不拿来耍手机。

每一本书都有它的使命，这本书我觉得还可以，书里提到硬本领，我回头想想自己的硬本领是什么呢？演讲、书法、唱歌都不是特别硬的本领，只是爱好罢了，从今年开始倒是在坚持微信读书了，不管怎样，我觉得一个人坚持学习就是一项硬本领，哈哈还有就是我发现自己的情绪稳定也可以算一下吧🎈🎈🎈

本来期待满满，结果有点失望。看到书名《人生效率手册》，很有吸引力。然而当看到作者是一名畅销书作者时，我心里咯噔一下。 这本书还是有些价值的，有理论，有方法，比如“人生效率=输入+自我管理+输出”、“精力管理也要调动情绪”、还有“七个人物法”。 但是，这本书的不足之处在于： 1.读来有一股说教味，越读越枯燥。全书大部分是抽象的理论，方法也挺多，但不够具体。而且这些方法和理论在别的书也有，写得更专业、更细致，完全可以作为更好的替代。 此外，前后文内容在打拉锯战，时不时提到前文内容和后文内容，光是时间管理前前后后就提了至少3次，中间频繁穿插作者的其他书和课程。这让我明白，对于畅销书，一定要审视。 2.99%的案例都是作者自身的案例，且写得详细，其它案例写得简略，读多了就感觉无趣。多数地方的论证十分勉强，仿佛是强行加入，文笔像小学生。 书中有读者是这样评论的： “这一章包含的有用信息比较少。或者有些概念可以有更好的语言描述。‘精力管理’一书可以作为这一章节主题的高替品。”可想而知，作者为了篇幅加了多少无效文字。 3.缺乏底层机制。有些方法确实让人眼前一亮，唯独只是理论上的解释，缺乏更底层的说明，而且又是作者的个人实践，像作者这样的成功人士不多，很难让人理解通透。理解不通透自然就会“三天打渔，两天晒网”，时间一久，打回原形。 这本书让我明白，要对畅销书祛魅，要对所谓的“名人”祛魅，还要对评论区祛魅。还有读书之前可以了解一下作者，可以明白作者的主要写作意图。 个人观点，仅供参考。

花了两个小时的时间读完这本书。作者说一年读300本书，却写出了这么一本反复重复且没有深度的书让我也一度怀疑她读300书的真实性。虽然是一本快餐烂书，但是书中的一些观点也让我反思呢。 我打开手机的屏幕使用时间记录粗略地判断一下自己的时间花在了哪里。上一周微信使用26小时，小红书4h。我决心早起却在上周中只有一天是6点起床的，其他时间都是七点后。坚持学习的时候总是感到很痛苦，总想要追求短暂地快乐，比如刷短视频、与家人聊天等等。看完这本书，希望我可以做到的就是： 1）刻意练习，让自己每两周早起十分钟，渐渐摆脱赖床的习惯。 2）看名人传记，并罗列出他们的成功的相通之处，花时间培养自己的硬本领，目前我想要培养的硬本领就是提高英语和粤语。 3）提高频繁发生的事情的效率，将困难的事情变成频繁发生的视频，并努力提高效率。比如我现在就进行写一篇文章，我很抵触，觉得很难做不到，经常拿出来看看就放起来，下次拿出来，连位置都找不到了，我决心要每天都要至少写2h，并在实践中提高文章书写的效率。我是一名科研工作者，写文章是我安身立命的本领，不能因为难就不做了，而是要像作者在学做咖啡那样，“把一份普通的工作变成自己的硬本领”。

📚《人生效率手册》效率是成功的核心变量 ☞人与人之间的巨大差距，并非仅靠努力，而是由“效率”决定的。高效管理时间、目标、精力与信息输入输出，可以加速成长，实现跨越式进步。 2. 输入—自我管理—输出的闭环成长系统 ☞输入：知识与经验的积累（阅读、学习、交流、行走）。 ☞自我管理：合理安排时间、目标、精力，提高执行力。 ☞输出：知识的应用与价值创造（写作、实践、表达）。 3. 成长的五环法：学、思、做、教、赢 ☞仅靠“学”是不够的，必须结合思考、实践、教授、优化，形成可持续成长系统。 4. SMART原则与目标拆解法 ☞ 目标必须具体（S）、可衡量（M）、可实现（A）、相关（R）、有时间限制（T）。 ☞采用单点突破法，聚焦关键领域，分阶段递进式成长。 5. 从线性成长到非线性跃迁 ☞通过“二维曲线”策略，找到突破点，在原有核心能力基础上，拓展新增长点，实现指数级成长。 6. 精力管理是核心杠杆 ☞精力比时间更重要，掌握情绪管理、能量管理，才能保持高效状态，突破个人天花板。 ✅ 成长的核心不是时间，而是效率；不是努力，而是方法。 ✅ 高效者一年抵十年，低效者十年如一日。 ✅ 输入决定你的起点，自我管理决定你的进程，输出决定你的价值。 ✅ 人生效率的核心在于：精准输入、高效管理、深度输出。 ✅ 技能整合+单点突破=职业护城河。 ✅ 人生的进阶，从精力管理开始；真正的成长，从高维思维突破。 ✅ 目标设定有方法，成长路径需策略，持续复盘才能超越过去的自己。

最初听了樊登讲书认识到这本书，其实通过樊登和张萌的谈话中就隐约感觉樊登对这本书里的价值观和生活方式并不赞同，后来看看这本书，感觉内容很一般，无非把高中的那点鸡汤搬到大学来，四点早起一天睡四五个小时很扯淡，我相信稍微对睡眠有了解的人都知道这种极度压缩睡眠来工作的方法行不通，樊登当时差点就没站起来反对。另外七个人物法的也乏善可陈，并未感到启发性，而且以超越别人为目的对于人内心的心理发展，心智的成熟是否有利我们还不知道，或许拿别人做对比可以帮助自己认识自我，但是感觉七个人物法容易养成人的好胜心（非褒义），建议多读读国学经典。张萌在谈话里说自己一年读上百本书，书单的来源也非常扯淡，就是单纯问成功人士要，自己去各大书评去找不行吗？很明显张萌在找书方面是个思维懒惰者（这里推荐刘未鹏在暗时间里提到的读书优先级），主要是张萌把这样愚蠢的手段在樊登面前描绘的多么厉害，自己多么过人，在博览群书的樊登面前散发出优越感，我都替樊登尴尬。通过这本书其实也能看出张萌在阅读上面的欠缺，每年上百本书也估计只是泛泛而读。处处透露着张萌的精英主义，处处高呼效率，同时自己发明的各种方法也没有什么启发性，基本上每一个想要精进自己的人都会自己探寻有利于自己发展的方法，而张萌却直接出书从而强加给别人（出书这种行为就是），建议张萌停下自己探索所谓效率的脚步，自己再回炉重造一下，多读读书。

这个月忙里偷闲，我翻起了自己的QQ空间。从2011年初中时起，一路翻到即将过去的2025年。 十四年时光，在指尖一滑而过。我竟写下近万条说说，一行行看下来，不禁莞尔——这真的是我吗？那么幼稚，又那么单纯。一个人的成长，原来可以如此悄然又如此巨大。我也忽然翻到了很多被我忘记了的小幸运、翻到了学生时代朋友们发给我的各种祝福，以及，那些年我在互联网做自媒体时收到的暖心私信……那些曾被时间冲淡的温柔，又一次轻轻落回掌心。 再过些年，我也将步入“30岁中年人”的行列。30岁这个数字，对于好多人来说意味着责任、疲惫和围城，但它对于我来说，是我迫不及待想去经历、挑战的新的人生篇章。而其实，我早已开始为之准备——那些曾在深夜里崩溃落泪的时刻，我没有丢掉，而是把它们静静安放回了心里，一点一点，攒成托举自己不断向上生长的力量，而这股力量，也重塑了我的当下： 我为我的日常调了频，不再循环那些软绵绵的伤感情歌，歌单里有了越来越多轻快明亮的节奏。我也喜欢上了泰勒斯威夫特，每天早晨挤地铁时，耳机里传来她的声音，我会轻轻告诉自己：新的一天开始了，今天出门就化了美美的妆的你，要像泰勒斯一样自信、相信自己在没有朋友帮助的日子里，也可以在职场独当一面、在这个或许对女性仍有那么些不公平的办公室里，打破规则，闯出属于你的精彩的生活片段…… 如今我喜悦于自己在每一个人生阶段的成长，哪怕是那么一点点的不一样都让我觉得“今天没有白活”，我很享受这样的状态，这样精力充沛又有目标的人生，让我没有时间内耗什么，也让我期待每一个太阳升起的日子。 我更沉稳、更坚毅也更柔软，不去改变别人也不不期待别人给予我什么，大多数女孩子纠结敏感的恋爱心事对我来说也不是烦恼，只因我学会了把自己放在生活的中心，用心打磨每一天，不让任何人带来的坏情绪漫延过界——我要把自己的日子，过得像花一样，自有绽放的节奏。 12月，你好呀。还有半个月，愿你赠我更多成长的机会与生命的领悟。待到明年此时，当我们在时光里重逢，我希望能微笑着对你说：“我靠着自己变得更幸福，也更懂得掌控自己的人生了。看，我们都没有虚度此行。”