用一盏灯把人逼疯：58个超实用心理学效应

大家好，我是本书作者。 这本书是我读了许多心理学书籍的总结与思考，通过60多个心理学术语对各种心理现象分析与解读，书名取自其中一篇关于“煤气灯效应”的文章。 本书主要涉及完美主义、社交恐惧、内向和外向、嫉妒、安全感、自卑、拖延症、社会比较、依恋、控制欲、精神内耗、归因理论、自动思维等内容，还有一部分通过自我、本我、超我、父母自我、成人自我、儿童自我、理想自我、现实自我、真我、假我等概念帮助人们加深对“自己”的了解，欢迎对心理学感兴趣的书友阅读指正。

《用一盏灯把人逼疯》这本书让我深受触动。书中从心理学角度，剖析了许多我们习以为常却极易伤人的行为，其中关于“超限效应”的论述尤为发人深省。作者用生动的例子说明，反复的提醒、唠叨和劝说，看似出于关心，实则可能成为压垮他人的最后一根稻草，令人心生厌烦甚至反感。 读到“啰嗦是怎样把人烦死的”这一段时，我不由得对照自身，幡然醒悟。平日里，我自以为是为家人好、为朋友操心，却忽略了他们的感受。那些重复的话语、过度的关切，原来在不知不觉中给亲近的人带来了困扰。书中所列举的种种现象，直击我的要害，让我既惭愧又警醒。 这本书像一盏灯，照亮了我以往未曾察觉的行为盲区，也提醒我在今后的生活中学会适可而止，尊重他人的边界，用更温和、更智慧的方式去表达关心。我深感受益，认为它不仅是一本心理学读物，更是一本指导我们为人处世的生活之书，值得细细品读，也值得推荐给更多人。

【2024年的52本书】第7本。这本书用8小时，一边听，一边看，之前上班的时候路上会听一听，现在放假了，把里面的内容再认真看一遍。读完之后发现我竟然留下了251个笔记，就差全书划线了。这本书整体很好读，有理论，有故事，浅显易懂，却把我平时纠结的很多问题都讲的明明白白。比如自我本我和超我，比如存在性危机，比如投射，比如知识诅咒等，我觉得讲的都很好，学到了很多。世事纷扰，而我们的内心最重要，我们要允许别人，要允许自己，与自己和解，与世界握手言和。最近忙着写公众号日更，感觉能量不够，所以看看心理学书籍补充能量。总之，是很好读的一本书，满分推荐给大家。晚安。

读到第三章决定弃书了。作为出版心理学书籍的作者，对事件的评判应该要有客观公正的思想态度，另外作为读者，不会也不该对所有已出版的书籍奉为圭臬。刻板印象真是无孔不入，打破偏见，也实在是我们需要努力行动的方向。

精神内耗最大的特点是自己和自己过不去，本质是内心的冲突。一个人在成长过程中形成的意识和观念并不是一致的，当不同的观念、意识以及人的本性无法融合就形成了冲突，人内心的冲突就像一场旷日持久的战争，虽然战争的规模很小，但是它的发生不计其数。。。。。作者有很多心理学方面的类似见解，希望这本书能对心理学方面有疑问或有需要的书友有帮助。

因为作者是结合自己经历写的，所以在看的是有更多的共鸣。 看完，我觉得对我最有用的是假象观众那一章，自己很社恐，不愿意到人多的地方去。现在没有那么害怕了，因为我知道大家都在忙自己的事，没有那么多人注意到我的，压力一下子小了很多。

一本百科式心理学效应档案。书评调皮请多关照😜。 听说作者为了写这本书读了600+心理学名著，不知道是真的假的，也没跟他私信聊过天。他在书评里写过推荐，书友们可以自己找找看。 书名用一盏灯💡能把人逼疯，这是 真的吗？🤷‍♂️这句话来自一个心理学效应：煤气灯效应。讲的就是pua，本人还心甘情愿、不知不觉就接受了。就因为心理上的依赖，因为一些小恩小惠，把你跟其他人隔离起来，一步步能把一个大活人带进深沟里。用一盏灯把人逼疯，这应该是真的 有可能发生🕹。对此，请书友们一定要提高警惕，不要把钱省在电灯泡上。 然后我想感谢这本书，命中注定般出现在我最需要的时候，学会点心理学抚慰我受伤的灵魂。第一节我就学到了我正关注的最大问题：怀疑人生的意义是因为我遇到了存在性危机。介绍的四种办法已经多次发表在我的各种想法中，不多说了，对我很受用。 书中还介绍了很多种其他的心理学，很多都知道一点，书中的观点会比较全面地让人重新思考这些问题。我也在书里留下很多启发。不过也因为是百科式的，有些观点可能流于表面，还是书友们的智慧更高👏。遇到这种情况时就随便看看就行了。 最后，想说作者还常常把自己受伤害的童年带入进去。时光流转，作者疗愈了自己还能著书立说教育我们，堪称自我提升的模范代表。书友们可以在看书时想象作者在鼓励我们，“我能改变，你们也可以”🙋

精彩摘录： 痛苦是杀死人生意义和价值，产生存在性危机的罪魁祸首。 痛苦像一个不受欢迎又无法拒绝的不速之客，为了赶走它，和它打上一架，只会让宴席更加混乱，不如给它一个座位，让它安静地坐在那里，并不妨碍盛宴继续下去。允许痛苦存在，允许痛苦的事发生，虽然让人不愉快，至少不用耗费更多精力与它斗争，一旦接纳痛苦，痛苦的力量就会被削弱。 同样是人际交往，让内向者消耗能量，让外向者获得能量。 内向和外向没有好坏、优劣之分，它们只是一个人的特点，而不是优点或缺点。或者换一个角度来说，外向者有外向者的长处，内向者有内向者的优势。 一个人是外向还是内向并不重要，重要的是找到符合自己性格的方式，让自己愉悦。 童年是一个人心理需求远远大于物质需求的阶段，童年可以没有美味的食物，没有华丽的衣服，没有宽敞的大房子，但是绝不能没有爱和陪伴，可惜很多人看不透这一点，在孩子年幼时选择离开，虽然也是为了给孩子创造好的生活条件，却是在用孩子最需要的东西换取孩子最不需要的东西，得不偿失。 一个人在最需要爱的时候感受不到爱，会形成缺爱的黑洞。没有爱就没有安全感，没有安全感就意味着危险，危险不是来自野外的狂风暴雨和黑暗森林中的野兽，而是来自内心对孤独的恐惧，以及对自己到底值不值得爱，有没有价值的灵魂拷问。 足够好的恋人可遇不可求，与其继续向外，向其他人寻求爱，不如向自己求爱。成年的我们有能力爱他人，也有能力爱自己，或者说先学会爱自己，才能更好地爱他人。 人生一场，有爱很好，没有爱也没有关系，还有很多美好的事值得探索。 许多人对伤害过自己的人和事放不下，主要是做不到原谅对方。我并没有原谅那个老太婆，我至今仍觉她不值得原谅，我只是放下。不原谅，但是放下，这正是我想强调的，原谅指向对方，放下指向自己，不必原谅对方，但要放过自己。 大多没有自主的选择都有隐患。包办婚姻缺少感情基础，容易破裂；被安排的工作缺乏兴趣支撑，容易消极怠工；甚至，一旦失去自主感，原本喜欢的事物也会让人厌恶。 一个人有多少力量，就有多少自主权，力量越大，越不用依赖他人，越不受人控制。力量不是力气，而是在经济、权力和智慧等方面的能力。 情感操控的方式一般有认知否定、贬低、暗示、隔离和小恩小惠。 消极暗示的阴险之处就在于，它把莫须有的罪名悄悄加在你身上，用虚假信息让人产生真实的负面想法，再被这些负面想法一步步引向深渊。

我很少看心理学方面的书，缘于我认识一位抑郁症患者网友，她与人交流时，我认为她很正常，可是她总是强调自己是抑郁症患者，很多事不是不想做而是不能做，每天看的都是心理学方面的书，把里面那些框框条条往自己身上套，后来言论方面都是满满的负能量，导致我对心理学有些排斥。 可是书友这本书，让我看到的是正能量满满，作者用自己的亲身经历，还有些具体事件来分析，怎么样才能向上生长，让我觉得受益匪浅。书中引用了很多名人名言，让我感到书友知识储备丰富，博学多才让我折服，如果书名能换个阳光点的就完美了!

被开头的“存在性危机”内容深深吸引了，原以为是作者探索自身的一段旅程，没想到像是一个心理特点或者热门心理概念的大合集。可以作为简单的心理学入门读物来看看，如果有感兴趣的心理“特点”，可以找更深入的书籍来研究。 我个人看这本书还挺有趣的地方是，把感兴趣或者产生疑问或思考的心理“特点”，对应自己的人生经历或者疑惑，和第三者进行很开放的讨论。非常好玩！