掌控你的心理与情绪套装（全5册）
叶浟 刘莉萍 苏雪丹 方心
182人在读
49.6万字总字数
¥79.99定价
叶浟 刘莉萍 苏雪丹 方心
《掌控你的心理与情绪：化解创伤、抑郁、焦虑的心理急救指南》：这是一本实用、易懂的心理自救手册，作者结合多年学习、生活、工作经验，整理出一套很有特色的情绪治疗方法，帮助人们在负面情绪产生时，及时地实现自我疗愈。 焦虑、忧郁、悲伤、愤怒和烦躁等，都是人们在压力或刺激下常见的不良情绪。本书对这些情绪产生的原因一一进行了分析，提出了疏导这些不良情绪的有效办法，并通过自我练习的方式带领大家逐步走出情绪困扰。 《掌控你的心理与情绪：反焦虑思维，别让坏情绪害了你》：在现代社会中，大多数人每天都面临着工作和生活中的繁杂事务，越来越多的人开始陷入焦虑之中，一些坏情绪也随之而来。这时，人们开始四处寻找摆脱焦虑、调节情绪的方法，却很难从根本上解决问题。焦虑去了又回，情绪时好时坏。事实上，焦虑的根源在于人们错误的思维模式。要想从根本上解决个人的情绪与心理问题，最重要的是重塑思维模式，改变自己看待问题的角度，真正发现自我，掌控内心。 本书以心理咨询师日常工作中收集的一些案例为基础，对人群中广泛存在的错误思维模式进行了深入剖析，带领读者找到焦虑产生的根源，并通过科学的思维训练，帮助读者树立健康的思维模式，摆脱焦虑困扰，实现内心成长。 《掌控你的心理与情绪：高情商者如何自我控制》：人们每天都在体验各种各样的情绪，有积极的情绪，也有消极的情绪。遭受一些情绪的困扰时，人们可能会感到低落、焦虑、孤独或是无助等，常常希望自己能轻松克服这些困扰，更加自如地应对人生。撰写本书，正是为了帮助人们更好地应对情绪问题，做更好的自己。 本书包含大量心理咨询中的真实案例，并由心理咨询师循序渐进地解读，贴近生活，通俗易懂，引导大家从各个角度去认识情绪和控制情绪。书中的每一章还附上了自我评估、自我调节的各种小方法、小技巧。希望本书的读者都能像高情商者一样，从容掌控情绪，拥积极情绪的力量，开拓更美好的人生之路。 《掌控你的心理与情绪：改善人际交往的心理学技巧》：与他人交往是社会生活的日常，但总有一些人存在社交恐惧感，还有一些人总是不能很好地表达自己，无法处理好身边的人际关系。这些问题不一定达到病态的程度，却深深地影响了个体的生活。 基于这些现象，本书以心理咨询师的视角，结合一些案例分析，尝试为大家提供一些心理学小技巧，让读者可以适当地扬长避短，增强自信，学会更好地认识自己，掌控内心，成为更好的自己。 《看得见的心理成长：如何掌控情绪，发现自我》：本书以心理咨询师日常工作中收集的真实案例为基础，引出大众关心的情绪掌控、心理成长主题。一方面，通过真实心理案例，深入浅出、循序渐进地进行心理解析，让读者在心理咨询师的带领下学习和领悟心理学知识；另一方面，将心理游戏和自我训练贯穿于不同章节的内容中，让读者在心理咨询师的引导下训练和提升自己，从而更好地实现自我内心成长。 希望本书能通过简单、有趣的方式，帮读者缓解焦虑，告别不安，真正掌控情绪，享受生活。
很庆幸，我遇见的来访者都有能让自己走出困境的生命力。 ～～～❤️～～～ 来访者在成为来访者的过程中，常常已经尝试了大量的自救和自我帮助，当他们决定（自主决定）成为来访者的那一刻，是一个特别重要的时刻。 对来访者来说，要认识到每一位咨询师也是有自己的局限。如果遇到第一位咨询师，就和你很契合，那你的自我探索的积累，会在咨询师的帮助和支持下，实现量变到质变的飞跃。要提醒的一点是，如果经过一段时间的咨询，你感觉你的咨询师没有帮助到你，甚至让你更怀疑或贬低自己，那么你可以尝试换一位咨询师，再试试看，或者通过自学心理学知识，再进行一段时间的积累之后再去求助。最重要的是，不放弃。 借这份推荐，分享我整理的自我疏导小贴士。 ☘️自我心理疏导及自我调节，微习惯每天五分钟，可以任选一种或多种： 1 自然疗愈：找出时间亲近大自然，从看看路边的花草树木，或者抬头看看天空和云卷云舒开始。 2 象征物疗愈：准备一些自己喜欢的、有特殊意义的或者可以给到自己安慰的事物，比如插花、毛绒玩具、毛毯等，在需要时可以看着它们或者抱着它们。 3 静疗愈：做自己喜欢做的静的事，听音乐、弹奏、画画、写字等等。 4 动疗愈：做自己喜欢的运动的事，跑步、瑜伽、跳舞、跳操、打球等等。 5 阅读疗愈：岸见一郎《被讨厌的勇气》（自我价值议题）、斯蒂芬妮.斯蒂尔《为内在的小孩找个家》（原生家庭议题）、弗洛姆《爱的艺术》（亲密关系议题）、安德烈.莫瑞兹《生命中的所有，都是为你而来》（灵性议题）、《父母的觉醒》（亲子议题） 6 自由写作疗愈：进行自我对话或者写给未竟议题对象。 7 谈话疗愈：与能够给予自己支持的重要他人谈话交流。 8 正念疗愈：静坐，观察自己的呼吸，数呼吸次数，然后练习观察自己的念头。 9.自我肯定疗愈：在价值感偏低的领域，练习正向描述、自我鼓励、自我肯定。 10.感恩疗愈：接纳不完美，感恩自己拥有的。 11.知行合一：形成每天时间安排清单，在主要学习工作之余，加入疗愈计划。唯有实践，方能改变。 ☘️十三项申明静心冥想（感觉自己最感动的一项申明，探索内在需求，指导第2和第3项）。十三项声明分别是（在每个声明里待五分钟） 1 准备：放松，卸下一天的忧虑 2 我就是我，有我存在的原因和使命 3 不执着，不对抗 4 我的核心是坚不可摧的存有 5 我是自然的一种表达方式 6 过去和未来都是幻想，只有此时此地 7 一切都在刚好的时间发生，我不会错过任何事 8 我拥有所有我需要的 9 我一直在接收和发出喜悦、爱和慈悲 10 我的人生是我自己的，没有人可以代替 11 存在（宇宙）无条件的支持我 12 我的人生是同步编排好的 13 我有选择的自由 ☘️宇宙观念，五个不变的法则： 你存在； 存在即此时此地； 一即一切，一切即一； 给出什么，就收获什么； 一切都在改变。